Hur hanterar man gastrointestinala störningar under graviditet?
Du kan hantera GI-problem när du är gravid genom att få en medicinsk diagnos och hantera symtomen genom livsstil eller medicinering.
Graviditet kan ha sina emotionella och fysiska upp-och nedgångar. Gastrointestinala (GI) störningar som halsbränna, illamående och förstoppning är några av de vanligaste besvären under graviditeten. De flesta GI-problem när du är gravid kan bli bättre genom att justera din livsstil. Du bör dock få en definitiv medicinsk diagnos som kan lindra ditt obehag och hålla ditt barn säkert och lyckligt. Du kan hantera GI-problem när du är gravid genom att få en medicinsk diagnos och hantera symtomen genom livsstil eller medicinering.
Metod 1 av 3: få en medicinsk diagnos
- 1Hålla en journal över dina symtom. Skriv anteckningar hela dagen eller använd en online-app för att spåra hur du mår. Fokusera på tider som du märker GI-problem eller vad som får dem att må bättre. Att notera dina GI-problem kan hjälpa dig och din läkare att ta reda på orsaken och bästa behandlingen. Vanliga symptom på GI-problem under graviditeten inkluderar:
- Illamående.
- Kräkningar.
- Halsbränna.
- Förstoppning.
- Diarre.
- Ringar.
- 2Ta detaljerade anteckningar om din kost. Som en del av din dagbok, beskriv vad du äter varje dag. Lägg märke till om dina symtom utvecklas när du äter eller dricker. En detaljerad beskrivning av din kost kan avgöra om din kost och gastrointestinella problem är relaterade. Det kan också hjälpa till att diagnostisera orsaken till ditt obehag och hitta den bästa behandlingen.
- 3Se din läkare. Planera ett möte med din läkare när du märker mag-symtom. Ta dina anteckningar och matdagboken till mötet för att hjälpa din läkare att göra den bästa diagnosen och behandlingsplanen för dig.
- Svara din läkares frågor ärligt och oroa dig inte för att bli generad. Till exempel, om du har haft tarmproblem, säg, "Jag går från att ha okontrollerbar diarré till att bli förstoppad. Detta förändras varannan dag och det är väldigt obekvämt."
De flesta GI-problem när du är gravid kan bli bättre genom att justera din livsstil.
Metod 2 av 3: hantera GI-frågor genom livsstil
- 1Ät hälsosamma, små måltider. Inkludera mat från de fem grupperna i din dagliga kost. Ät mindre och mer frekventa måltider under dagen för att minimera dina symtom. Detta kan säkerställa att du får de näringsämnen som är viktiga för dig och ditt barn. Att hantera din kost kan också minska mag-symtomen. Välj mat från de fem grupperna någonsin, inklusive:
- Tre portioner magra proteiner som kyckling, lax, nötter eller fläsk
- Fem eller fler portioner frukt och grönsaker, såsom hallon eller broccoli
- Minst tre portioner kalciumrika och mager mejeriprodukter med låg fetthalt, såsom yoghurt, ost eller ägg
- Sex eller fler portioner av 60 g fullkorn såsom brunt ris eller pasta och fullkornsbröd.
- 2Drick mycket vätska. Drick minst 15 koppar vatten om dagen. Detta kan hålla dig hydratiserad och upprätthålla din graviditet. Det kan också underlätta gastrointestinala problem som illamående och förstoppning.
- Inkludera icke-koffeinfritt te, buljong, läsk och juice i din dagliga vattentotal. Klar, icke-koffeinhaltiga läskedrycker som sockerhaltiga ingefäraöl kan också lindra illamående och kräkningar.
- 3Håll dig upprätt efter att ha ätit eller druckit. Sitt eller stå upprätt i flera timmar efter att ha ätit eller druckit. Att böja sig eller lägga sig platt kan orsaka halsbränna eller böjningar och kan göra dina mag-symtom värre. Vänta minst 3 timmar och lägg dig efter en måltid för att säkerställa att din långsamma matsmältning inte håller dig vaken.
- 4Undvik alkohol, tobak och koffein. Undvik mat och dryck med alkohol eller koffein under graviditeten. Rök inte. Alla tre ämnen kan skada ditt barn. De kan också göra GI-problem värre.
- Tala med din läkare om du har problem med att undvika dessa ämnen. De kan hjälpa dig att minska ditt intag.
Att notera dina GI-problem kan hjälpa dig och din läkare att ta reda på orsaken och bästa behandlingen. - 5Undvik utlösande livsmedel. Granska din matdagbok och se om du märker någon korrelation mellan vissa livsmedel och dina GI-problem. Begränsa eller undvik dessa livsmedel så mycket som möjligt. Några typiska utlösande livsmedel för gravida kvinnor inkluderar:
- Feta livsmedel, inklusive stekt mat och feta köttstycken
- Choklad
- Kryddiga rätter
- Citrusfrukter och andra sura livsmedel som tomater
- Salladsdressingar
- 6Träna regelbundet. Fråga din läkare om du och ditt barn är tillräckligt friska för mild till måttlig träning. Syfta till att få minst 30 minuters måttlig träning de flesta veckodagarna. Att göra kardiovaskulär träning med låg till måttlig intensitet kan underlätta gastrointestinella problem som förstoppning.
- Det bästa sättet att mäta om du tränar med låg till måttlig intensitet är att du fortfarande kan prata men inte sjunga medan du tränar.
- Prova att gå, simma, jogga, rodda, cykla eller använda en elliptisk maskin.
- Rodd- och elliptiska maskiner kan bli svårare när graviditeten fortskrider. Lyssna på din kropp och kontakta din läkare för att avgöra vad som är mest vettigt för dig.
Metod 3 av 3: ta mediciner för att lindra gastrointestinalt obehag
- 1Ta en dos flytande antacida mot halsbränna och rapningar. Köp ett flytande antacida som inte innehåller natriumbikarbonat på ditt lokala apotek. Följ de korrekta doseringsanvisningarna på förpackningen eller de som din läkare har gett. Ställ din läkare eller apotekspersonalen frågor om vilka antacida du kan ta. Detta kan säkerställa att du får lindring från mag-symtom.
- 2Tänk på ett läkemedel mot illamående. Om du har allvarlig illamående eller kräkningar, kontakta din läkare om hur du tar ett antiemetikum. Dessa läkemedel kan lindra illamående och kräkningar under graviditeten, liksom eventuell halsbränna eller obehag som följer med dem.
- Tala med din läkare om hur ofta du säkert kan ta ett läkemedel mot smärta för att lindra illamående och kräkningar.
- Ta endast läkemedel mot läkemedel, eftersom vissa läkemedel är osäkra under graviditeten. Din läkare kan bestämma vilka mediciner som är vettiga med tanke på ditt graviditetsstadium och symtom.
Gastrointestinala (GI) störningar som halsbränna, illamående och förstoppning är några av de vanligaste besvären under graviditeten. - 3Använd en pallavhärdare. Tala med din läkare om att ta en avfuktningsmedel för avföring för förstoppning. Läs produktetiketter för att identifiera avföringsmjukgörare med natriumdokusat. Dessa kan hjälpa till att släppa tarmarna utan potentiellt skadliga biverkningar. Några avföring mjukgörare att undvika inkluderar:
- Stimulerande laxermedel.
- Ricinolja.
- Mineralolja.
- 4Undvik eller begränsa användningen av NSAID. Tala med din läkare om alternativa smärtstillande medel eller sätt att begränsa NSAID-användning under din graviditet. Dessa läkemedel, kallade icke-steroida antiinflammatoriska läkemedel (NSAID), kan irritera och orsaka dyspepsi, magsårsjukdom eller återflöde. De kan också orsaka negativa effekter på ditt barn före och efter förlossningen.
- Tala alltid med din läkare om eventuella magproblem som utvecklas under graviditeten. Detta kan förhindra potentiella problem för dig och ditt barn.
Läs också: Hur ändrar du periodcykeln naturligt?
Frågor och svar
- Varför finns det blod i min bajs?Det kan vara av flera anledningar. Det är bäst att se en läkare för att veta säkert.
Ansvarsfriskrivning Innehållet i denna artikel är inte avsedd att ersätta professionell medicinsk rådgivning, undersökning, diagnos eller behandling. Du bör alltid kontakta din läkare eller annan kvalificerad vårdpersonal innan du börjar, byter eller avbryter någon form av hälsobehandling.
