Hur lindrar man illamående under migrän?
Pepparmynta innehåller mentol som kan vara effektiv vid behandling av migränvärk samt lindra illamående som orsakas av migrän.
Upp till 75 procent av migränen lider också av symtom på illamående och ibland kräkningar som följer med migränen. Faktum är att förekomsten av illamående som ett symptom är ett av sätten som läkare skiljer migrän från spänningshuvudvärk, som annars är lika med avseende på smärta och andra symtom. För att effektivt bekämpa migränrelaterad illamående bör du lära dig sätt att minska migränvärk under attacker, samt hur du tar långvariga steg, såsom att identifiera och hantera utlösare, som potentiellt kan minska frekvensen av dina migrän.
Metod 1 av 2: vidta omedelbara åtgärder för att lindra smärta och illamående
- 1Drick vatten. Uttorkning kan förvärra symtomen på migrän och göra symtomen svårare att behandla med andra metoder. Försök att dricka vatten även i små klunkar för att undvika att din illamående förvärras.
- Många migrän drabbas av en så kallad prodromal period av migrän, vilket är förekomsten av symtom före den verkligt smärtsamma attacken av huvudvärk. Denna period kan inkludera ökad känslighet för ljus och ljud, liksom att se en grumling eller mönstrad förändring i din syn som kallas en visuell "aura". För bästa resultat, börja dricka vatten så snart du identifierar den prodromala perioden av din kommande migrän.
- 2Lossa dina kläder. Tryck mot buken kan öka uppfattningen av illamående. Avlägsna om möjligt täta kläder och sätt på dig något bekvämt och löst sittande.
- Om du är på jobbet eller någon annanstans där det inte går att byta, ta bort (eller åtminstone lossa) bältet och ångra den övre knappen på dina byxor.
- 3Släck ljuset. Genom att minska andra symtom på din migrän kan du också hjälpa till att lindra illamående och obehag. Ett av de vanligaste symptomen på migrän är känslighet för ljus och ljud. Försök att avskärma dig i ett mörkt rum med minimala mängder buller utifrån.
- Om tystnaden får dig att fokusera för mycket på illamående eller dunkande huvudvärk, prova musik som du tycker är lugnande med mycket låg volym.
- 4Ta en OTC-smärtstillande medel. Många OTC-smärtstillande medel (som Tylenol och Excedrin) har speciella formler som är avsedda att riktas mot migrän. Ta enligt tillverkarens rekommenderade dosering och överskrid aldrig den angivna dagliga mängden på förpackningen.
- De flesta OTC-formler för migrän fungerar bättre än normala formler eftersom de innehåller både paracetamol och ett icke-steroida antiinflammatoriskt läkemedel (NSAID), som vanligtvis förpackas separat. De innehåller emellertid ämnena i en säker balans. Många innehåller också koffein. Du bör inte blanda OTC-läkemedel på egen hand.
Om du har ständiga anfall med migrän och illamående är det bäst att diskutera detta med din läkare. - 5Ta en koffeinfri dryck. Koffein kan hjälpa till att lindra migränvärk. Du kan prova att ta en liten kopp kaffe eller en portion koffeinfri läsk för att lindra smärta.
- Detta kan ofta bidra till att förbättra den smärtlindrande effekten av ett OTC-smärtstillande medel, särskilt paracetamol (Tylenol).
- Var uppmärksam på att koffein är ett av de ämnen som också kan utlösa migrän hos vissa drabbade. Avbryt försöket med detta steg om det verkar förvärra eller förlänga dina migrän- och illamående.
- 6Använd varma eller kalla kompresser. Prova både varma och kalla kompresser både på huvudet och nacken. Migränpatienter har rapporterat att båda är till hjälp, men effekten är olika för varje individ. Du kan reagera bra på varma kompresser men hatar kalla. Se vad som fungerar för dig.
- Ispaket kan ha en bedövande effekt på smärtan, medan heta kompresser kan lindra muskelspänningar.
- Förpacka alltid isförpackningar i en handduk och alternera femton minuter för att applicera och ta bort förpackningen för att undvika eventuell vävnadsskada från förkylningen.
- 7Ät mild mat och undvik tunga måltider. Du kanske upptäcker att äta något intetsägande kan hjälpa till att lösa magen. Försök att äta små mängder intetsägande mat, som torra saltkakor eller vanlig yoghurt. Takta dig medan du äter, ta små matbitar för att undvika att överväldiga magen.
- Att äta tunga måltider kan öka trycket i magen. Med ökat tryck blir din illamående värre och kan till och med leda till kräkningar.
- 8koppla av. Eftersom stress och ansträngning är två vanliga migränutlösare är det bara ett annat sätt att hjälpa till med symtom att försöka slappna av. För bästa resultat, försök att identifiera din kommande migrän i prodromalt stadium innan smärtan börjar. Försök att gå av fötterna och ta bort dig själv från en stressig miljö under detta stadium av din migrän innan det har en chans att bli värre.
- Om du tränar yoga eller andra former av meditation, kan dessa också hjälpa till med avkoppling på ett sätt som hjälper migraensymtom.
- 9Prova progressiv muskelavslappning. Progressiv muskelavslappning är en vanlig teknik som kan hjälpa till med migrän. Börja med tårna och arbeta mot huvudet, spänn individuella muskelgrupper i fem sekunder innan du gradvis slappnar av dem i trettio sekunder. Efter varje grupp, gå till nästa i stigande ordning.
- Denna teknik hjälper dig att fokusera på både muskelspänningar och avkoppling i hela kroppen. Förutom de avslappnande effekterna kommer fokus på andra delar av kroppen att störa din fixering av migrän.
- Var särskilt fokuserad på att koppla av dina magmuskler eftersom spänningar här kan öka uppfattningen av illamående.
- 10Håll andan frisk. Illamående kan vara en ond cirkel, speciellt om du faktiskt kräks och förlänger din illamående på grund av den sura smaken i munnen. Skölj munnen eller borsta tänderna och tungan för att undvika att din illamående förvärras eller håller längre än nödvändigt.
- 11Drick ingefära te. Ingefära har associerats med både migränförebyggande och illamående lindring, och vissa har rapporterat minskad smärta och frekvensen av migrän när de använder ingefära. Antingen färsk eller pulveriserad ingefära som är genomsyrad för att göra te är det vanligaste sättet att använda ingefära, men färskt är att föredra om det är tillgängligt.
- Du kan också helt enkelt äta färsk ingefära. Den starka smaken av ingefära kan dock vara för mycket för de ökade smak- och luktsinnena som kan förvärra illamående hos migränpatienter.
Om illamående är det primära symptomet i samband med migrän, kan du överväga att träffa en gastroenterolog. - 12Använd aromaterapi. Olika dofter kan ha antingen fördelaktiga eller skadliga effekter när det gäller illamående. Lavendel och pepparmynta är två vanliga dofter som människor tycker är lugnande. Överväg att använda en eller två droppar eterisk olja på en bomullstuss för att se om dessa dofter hjälper till att lugna mag-tarmspasmerna som bidrar till din illamående.
- 13Experimentera med pepparmynta. Pepparmynta innehåller mentol som kan vara effektivt vid behandling av migrän och lindra illamående som orsakas av migrän. Pepparmynta lugnar slemhinnan i magen och behandlar därmed illamående.
- Ta en tesked pepparmintblad och lägg dem till en kopp vatten. Täck vattnet och låt det branta i cirka fem minuter. Tillsätt honung efter smak.
- 14Prova akupressur. Akupressur är en metod baserad på samma strategier som används vid akupunktur, förutom att du använder tryck från fingret och inte nålar. Presspunkter hjälper till att frigöra muskelspänningar och främja blodcirkulationen till området.
- Tryckpunkt P-6 är en punkt på innerarmen som hjälper till att lindra illamående och kräkningar. Placera handen med fingrarna mot taket. Din handflata ska vända mot dig. Placera de tre första fingrarna på din andra hand över handleden så att fingrarna löper längs hela armen. Placera tummen på den punkt precis under fingret närmast armbågen, du ska känna två stora senor. Tryck på den här punkten med en cirkelrörelse i två till tre minuter. Detta bör inte framkalla någon smärta. Upprepa på andra sidan.
Metod 2 av 2: vidta ytterligare steg för att minska migrän
- 1Hantera dina triggers. För många människor utlöses migrän och de efterföljande symtomen, inklusive illamående, av källor som de kan kontrollera eller minska exponeringen för. Håll reda på vad du gjorde strax innan din migrän uppstod under flera attacker och se om du kan hitta en konsekvent utlösare. Vanliga inkluderar:
- Känslomässig eller fysisk trötthet på grund av stress eller ansträngning
- Plötsliga väderförändringar
- Höjd över havet
- Rörelse som från resor
- Dålig sömn
- Saknade måltider
- Vissa dofter
- Hormonella förändringar, såsom hos kvinnor som menstruerar
- Specifika livsmedel och drycker, inklusive åldrad ost, choklad, röda viner, kaffe, öl, etc. (även vissa livsmedelstillsatser som mononatriumglutamat och nitrater)
- 2Se din läkare. Din läkare kommer att kunna ge recept på ett brett urval av olika läkemedel som har visat sig vara effektiva för att hantera illamående och andra migrän. Dessa läkemedel kräver ofta försök och fel för att upptäcka vilken kombination som fungerar bäst för att kontrollera dina symtom.
- Om du kräks minst tre gånger om dagen måste du kontakta din läkare. Kräkningar för mycket kommer att predisponera dig för vätska och elektrolytobalans.
- Se till din läkare om du får en förvärrad huvudvärk. Ett blödande blodkärl kan orsaka problemet.
- Besök din läkare om din migränhuvudvärk åtföljs av feber, stel nacke, anfall, dubbelsyn, domningar, svårigheter att tala och andra ovanliga manifestationer.
- 3Fråga om triptaner. Triptaner är några av de vanligaste receptbelagda läkemedlen som används för att behandla migrän. De förtränger blodkärlen och blockerar smärtvägar till din hjärna för att lindra olika symtom på migrän. De finns i olika former - såsom piller, nässprayer och injektioner - och läkemedlen inkluderar:
- Sumatriptan (Imitrex)
- Rizatriptan (Maxalt)
- Almotriptan (Axert)
- Naratriptan (Amerge)
- Zolmitriptan (Zomig)
- Frovatriptan (Frova)
- Eletriptan (Relpax)
- 4Fråga om illamående läkemedel. För att hantera illamående direkt från dina migrän kan du också fråga din läkare om läkemedel mot illamående. Han eller hon kommer sannolikt att ordinera en i kombination med ett läkemedel för att behandla andra symtom också. Några vanliga läkemedel mot illamående inkluderar:
- Klorpromazin
- Metoklopramid (Reglan)
- Proklorperazin (Compro)
- Ondansetron (zofran)
Upp till 75 procent av migränen lider också av symtom på illamående och ibland kräkningar som följer med migränen.
- Om du har ständiga anfall med migrän och illamående är det bäst att diskutera detta med din läkare. Du kan också se en neurolog som är specialiserad på att hantera migrän.
- Skaffa så mycket information som möjligt om migrän och dess symtom. Detta ger dig mer kunskap om hur du effektivt kan hantera denna sjukdom.
- Om illamående är det primära symptomet i samband med migrän, kan du överväga att träffa en gastroenterolog. Det finns en enhet som kallas buken migrän eller gastrointestinal migrän.
- Överdosering av läkemedel som Excedrin kan leda till en rebound-effekt av migrän.
Läs också: Hur man hanterar cerebral pares?
Ansvarsfriskrivning Innehållet i denna artikel är inte avsedd att ersätta professionell medicinsk rådgivning, undersökning, diagnos eller behandling. Du bör alltid kontakta din läkare eller annan kvalificerad vårdpersonal innan du börjar, byter eller avbryter någon form av hälsobehandling.
