Hur kan man öka sexlusten hos män?
För att öka din sexlust om du är en man, prova att njuta av erotik med din partner, som porr eller en erotisk roman, så att du båda kan utforska nya, spännande fantasier. Det är också bra att kommunicera med din partner om vad du tycker om i sängen, eftersom att prova nya saker kan hjälpa din libido. Förutom att söka efter nya fantasier kan du öka din sexlust genom att träna regelbundet, vilket ökar din testosteronproduktion. Försök med tyngdlyftning, spring eller gör yoga några gånger i veckan. Dessutom kan stress och depression orsaka låg sexlust, så se till att prata med en läkare eller terapeut om naturläkemedel inte fungerar. Om du vill lära dig att ta kosttillskott för att öka din sexlust, läs mer från vår medförfattare!
Erektil dysfunktion är inte samma sak som låg sexlust; vissa människor med ED har fortfarande en hög sexlust.
Även om populärkulturen berättar att män är besatta av sex, har cirka 20% nästan inget intresse av det, och cirka 30% av kvinnorna säger att de har en högre sexlust än deras betydande andra. Orsaken kan vara psykologisk, fysisk eller medicinsk. Sexlusten kan ökas på olika sätt.
Metod 1 av 4: prova något nytt med din partner
- 1Njut av erotik tillsammans. Att titta på vuxna temafilmer eller tv med din partner kan vara ett bra sätt att väcka båda parter. Du kan experimentera med pornografi om du båda är bekväma med det. Läs erotisk litteratur tillsammans eller prova pornografiska tidskrifter. Att titta på sexscener eller läsa om sexuella aktiviteter utsätter båda parter för potentiella nya fantasier som de kan läsa tillsammans och kan hjälpa till med upphetsning eller stimulans.
- Att titta på porr vanligt själv kan desensitisera en man till sex, vilket minskar sexlusten.
- 2Diskutera fantasier. Fråga din partner om det är något de vill prova men inte har gjort. Om de säger att det inte finns något, fråga om det finns något de aldrig har gjort men inte särskilt fantiserat om. En enkel utgångspunkt kan vara att vara intim i ett rum i ditt hem utom ditt sovrum, om detta är praktiskt.
- Om du är rädd att ta upp ämnet direkt, börja med indirekta tips. "Vad tyckte du om scenen i den filmen vi såg? Skulle du någonsin prova det?"
- Var försiktig när du diskuterar fantasier. det kan vara skadligt att föreslå att du tänker på något annat än din partner när du är intim. Betona att du vill uppleva något nytt med personen du är med. Att dela fantasier kan skapa förtroende, vara beredd att prata om saker du också vill prova. Om du inte är bekväm med att prata om dina fantasier är det inte rättvist att förvänta dig att din partner ska vara.
- 3Fokusera på hela kroppen. Försök med förspel för att öka upphetsningen. Inte bara kan detta få män på humör, det kommer också att minska prestationsångest. Om en man kan tillfredsställa sin betydande annan utan att få erektion, kommer han att vara mindre orolig för sin libido.
- En studie visade att de föredragna erogena zonerna för män i rangordning är: penis, läppar, pungen, inre lår, nacken, bröstvårtor, perineum, hårbenet, nacken och öronen.
- 4Titta på din partner. En studie har visat att personer som stirrar på ett foto av sin älskade i 30 sekunder eller längre, naturligtvis börjar producera kemikalien dopamin. Dopamin är en kemikalie i hjärnan som är nära förknippad med libido.
- 5Ge massage. Massage kan vara en bra bindningsupplevelse och kan prima din betydande andra för en erotisk upplevelse. Skapa en sinnlig atmosfär för att förbättra upplevelsen.
- Försök att stänga av lamporna och tända några ljus. Spela lite musik. Förvara några oljor nära dig för smörjning under massagen.
- Klipp dina naglar före massagen för att undvika att repa upp din partner.
- 6Använd lukt. En studie har visat att dofter från parfymer och ljus kan bidra till att öka sexlusten. Eftersom en mängd olika faktorer var inblandade är det svårt att säga definitivt vilka som var mest effektiva. Preliminära resultat tyder dock på några dofter som kan vara mer effektiva än andra.
- Studien föreslog att effektiva luktprofiler inkluderade pumpa paj, lakrits, munkar, lavendel, orientalisk krydda, cola och olika blandningar av dessa dofter.
En studie har visat att dofter från parfymer och ljus kan bidra till att öka sexlusten.
Metod 2 av 4: prova naturläkemedel
- 1Skrämma dig själv. De flesta människor upplever en ökad sexlust efter att ha genomgått en adrenalinkick. Försök sätta lite tid åt sidan för att vara tillsammans efter en kraftfull aktivitet, som att cykla eller surfa. Om det låter för mycket för dig, finns det alltid en date night-klassiker: att titta på en skräckfilm tillsammans.
- 2Träna regelbundet. Träning aktiverar testosteronproduktion och lågt testosteron är en av de viktigaste orsakerna till låg sexlust. Det kan också hjälpa till att behandla några av de viktigaste fysiska orsakerna till låg sexlust.
- För optimal testosteronfördel med tyngdlyftning, arbeta stora muskelgrupper med sammansatta övningar, som bänkpressar, knäböj eller skivstångskrullar. Efter en timme kommer din kropp att börja producera kortisol som motverkar testosteron. Därför bör du hålla dina rutiner under 60 minuter.
- Cardio ökar inte bara testosteron utan hjälper också till med några av de tillstånd som gör det fysiologiskt svårt att få erektion, inklusive högt blodtryck, högt kolesterol och fetma.
- Yoga tros ibland vara särskilt effektivt för att öka sexlusten. Förespråkare hävdar att det har alla fördelar med andra rutiner, men ökar också blodflödet till bäckenområdet och behandlar ångest.
- 3Ät mat som kan öka libido. Ostron, choklad, fikon, chilipeppar, tomater, broccoli, granatäpplejuice, avokado och ägg har alla ryktats för att hjälpa dig på humör. Vetenskapen är ofullständig, men det gör inte ont att försöka.
- Omvänt tros vissa livsmedel minska sexlusten, inklusive bearbetade bakverk, mejeriprodukter och soja.
- 4Undvik droger och alkohol. Narkotika, särskilt kokain och extas, kan minska sexlusten. Det kan också överanvändning av alkohol. När du dricker, försök att hålla dig till rött vin. Studier tyder på att måttlig konsumtion av rött vin ökar sexlusten, möjligen genom att förbättra blodflödet.
Träning aktiverar testosteronproduktion och lågt testosteron är en av de viktigaste orsakerna till låg sexlust.
Metod 3 av 4: söka terapi
- 1Diagnostisera problemet som psykologiskt. Många män upplever låg sexlust på grund av stress, depression, ångest, förhållandeproblem och utmattning. Fysiska problem med erektion kan också skapa ångest, vilket kommer att förvärra problemet. Tänk noga över om du kan ha några latenta känslomässiga problem som stör dig.
- 2Prata med en sexterapeut. Sexterapi har visat sig förbättra sexuella problem i ungefär två av tre fall. En sexterapeut borde kunna känna igen ursprunget till ditt problem och ge effektiv vägledning för att behandla det.
- Inkludera din partner, om du har en. Det är viktigt att båda arbetar mot samma mål och är medvetna om hur man effektivt når det.
- 3Hantera din stress. Stress kan minska din sexlust väsentligt. Arbete och barn kan också ta sig tid att utveckla en hälsosam relation. Ta dig tid att slappna av och njuta av din partner.
- Du behöver inte älska på natten när du sannolikt är mest prövad och stressad. Försöker hitta tid hela dagen, eventuellt på morgonen eller under duschen.
- Även om du inte har tid att gå till sängs med din partner, har du tid att kyssa, hålla i handen eller massera axeln. Blanda fysisk interaktion hela dagen, när du är i närheten av din partner, för att hålla dem på humör.
Förutom att söka efter nya fantasier kan du öka din sexlust genom att träna regelbundet, vilket ökar din testosteronproduktion.
Metod 4 av 4: medicin och kosttillskott
- 1Prata med en läkare. Detta kan vara det svåraste steget. Professionella indikerar att män vanligtvis är rädda för att prata med läkare om deras hälsoproblem. Det borde de inte vara; låg libido är, enligt Doron Stember, MD, "ett medicinskt tillstånd."
- Även om låg libido eller erektil dysfunktion (ED) kan verka som ett personligt problem, är de medicinska tillstånd. Båda kan vara symtom på allvarliga underliggande hälsoproblem och att inte avslöja dem kan hindra diagnosen av eventuella sjukdomar du kan drabbas av.
- Kom ihåg att detta tillstånd varken är sällsynt eller pinsamt. Tjugo procent av alla män har nästan inget intresse för sex och hälften av alla män över 40 upplever någon form av erektil dysfunktion.
- När du pratar med din läkare, ange om du fortfarande har lust men inte kan få erektion eller om du inte har någon lust. Om du är obekväm att dröja kvar i frågan, nämna det avslappnat, eventuellt som en del av en lista med sjukdomar. Du kan säga något som "Jag har inte varit lika intresserad av att ha sex som jag brukar vara." Detta kan vara tillräckligt för att inleda diskussionen med din läkare.
- 2Ha en fullständig fysisk. Det kan finnas ett medicinskt problem som stör din sexlust. Förklara dina symtom eller bristande intresse för din läkare och se om det finns en fysisk förklaring.
- En mängd olika fysiska tillstånd kan minska sexlusten, inklusive fetma, anemi, hyperprolaktinemi, diabetes, högt kolesterol, huvudskada eller en underaktiv sköldkörtel.
- 3Diskutera medicin med din läkare. Många droger kommer att minska sexlusten. Diskutera biverkningarna av dina förskrivningar med din läkare.
- Antidepressiva medel, lugnande medel och blodtrycksmedicin har alla visat sig minska libido.
- 4Prova mediciner som är utformade för att behandla erektil dysfunktion. Erektil dysfunktion är inte samma sak som låg sexlust; vissa människor med ED har fortfarande en hög sexlust. Men om du har problem med att få erektion kan det främja ångest som minskar sexlusten. Tala med din läkare om ED-läkemedel som Viagra, Cialis eller Levitra, vilket ökar blodflödet till penis.
- Din läkare kan behöva bedöma om ditt hjärta är tillräckligt friskt för sex och om du använder något läkemedel som kan interagera med potentiella behandlingar.
- 5Fråga en läkare om testosteron. Be din läkare testa testosteronnivåerna om du tror att du har ett fysiskt problem. Din läkare kommer att ge ett skott en gång varannan till fjärde vecka tills ditt tillstånd har förbättrats.
- Den långsiktiga effekten av testosteronbehandlingar är fortfarande oklar och många yrkesverksamma anser att riskerna är mycket större än fördelarna. Var försiktig med testosteronbehandlingar och använd den bara som en sista utväg.
- Testosteron kan också levereras i form av en gel, appliceras en gång dagligen på axlar, överarm eller buk.
- Kom ihåg att ha tålamod. En mans könsdrift kommer att variera beroende på ålder, hälsa och andra saker som händer i livet. En tillfällig förlust av intresse för sex är förmodligen inget att oroa sig för. Om det fortsätter eller börjar störa ditt förhållande, sök hjälp.
Läs också: Hur donerar jag spermier?
Frågor och svar
- Varför har jag inte energi för en andra omgång efter att jag har orgasm?Om du är en man och du utlöser dränerar utlösningen dig för vital energi, hormoner, aminosyror och mer, som sedan behöver tid att fyllas på. Stora organ kommer att "donera" dessa resurser för att fylla på den förlorade sperman. Män som utlöser för ofta kommer att märka att de är tröga, mer benägna att vara deprimerade och mindre intresserade av sex. Hemligheten är att män kan lära sig att njuta av orgasm utan att ejakulera, vilket gör att män kan njuta av orgasmens nöje utan utlösningens energi. Det finns många böcker om ämnet; en av de bästa böckerna för män till att börja med är The Multi-Orgasmic Man av Mantak Chia och The Multi-Orgasmic Couple.
Kommentarer (2)
- Allt var vettigt!
- Användningen av naturläkemedel hjälpte till. Min fru väljer faktiskt och förbereder dem för mig. Hon har varit till stor hjälp och jag älskar henne mer för det här!
Läs också:
Ansvarsfriskrivning Innehållet i denna artikel är inte avsedd att ersätta professionell medicinsk rådgivning, undersökning, diagnos eller behandling. Du bör alltid kontakta din läkare eller annan kvalificerad vårdpersonal innan du börjar, byter eller avbryter någon form av hälsobehandling.
