Hur får man en adrenalinkick?
Om du vill få en adrenalinkick kan du prova att titta på en skräckfilm med lamporna ute för att stimulera ditt kamp-eller-flyg-svar. För en mer engagerande aktivitet, överväg att spela ett läskigt eller våldsamt spel, vilket kan ge dig en djupare rusning. Generellt, försök att gå utanför din komfortzon, oavsett om det är att sjunga karaoke offentligt, bungehoppning eller fallskärmshoppning, för att få binjurarna att gå. Om du vill bli fysisk, prova actionsporter, som mountainbike, snowboard eller surfing, för en naturlig adrenalinkick. Du kan också dricka kaffe, vilket stimulerar binjurarna i njurarna. Var dock försiktig när du konsumerar koffein, eftersom att dricka för mycket kan leda till trötthet och sjukdom. Läs mer om hur du kan vara säker när du letar efter en adrenalinkick!
En adrenalinkick kommer vanligtvis som svar på en stressig situation men det finns sätt att stimulera en adrenalinkick.
Adrenalin, medicinskt benämnt epinefrin, är en neurokemikalie som frigörs som svar på stressiga situationer. En adrenalinhastighet kan innebära en ökad hjärtfrekvens, snabb andning och en ökad styrka och energi. En adrenalinkick kommer vanligtvis som svar på en stressig situation men det finns sätt att stimulera en adrenalinkick. Det är hälsosamt att regelbundet driva dig ut ur din komfortzon och en extra energi kan komma till nytta hela dagen. Du kan få en adrenalinkick genom att utsätta dig för skrämmande stimuli eller delta i vissa fysiska aktiviteter. Var dock försiktig. Du bör aldrig göra någonting som kan orsaka fysisk skada bara för att få en adrenalinkick.
Metod 1 av 3: skrämma dig själv
- 1Titta på en läskig film eller TV-show. Läskiga filmer är till sin natur utformade för att göra människor rädda. Om du störs av skrämmande stimuli i en läskig film kan detta uppmuntra till en kamp eller flykt respons. Detta kan få din kropp att släppa adrenalin. Om du vill få en adrenalinkick, titta på en läskig film online eller hyra en DVD.
- Välj ett tema som verkligen stör dig. Om zombier aldrig riktigt har skrämt dig är det osannolikt att maratoning The Walking Dead uppmuntrar till adrenalinkick. Men om du har en långvarig rädsla för det paranormala kan du bli rädd av en film som The Ring.
- Var uppmärksam på yttre åsikter. Vissa filmer anses i allmänhet skrämmande av kritiker och publik. Psycho, Night of the Living Dead, Alien och The Exorcist anses vara bland de läskigaste filmerna genom tiderna.
- Om du vill ha en adrenalinkick kan en film med många hoppskräcken och överraskningsögonblick vara bättre än något som är skrämmande på psykologisk nivå. Kom ihåg att du försöker stimulera ett slagsmål eller flygrespons så att något som är direkt och handlingsbaserat fungerar bäst. Gå på en läskig film med mycket action. Till exempel kan en film från Halloween- serien vara ett bättre alternativ än Rosemary Baby.
- 2Prova ett stimulerande dataspel. Om du verkligen gillar ett dator- eller videospel kan du få en adrenalinkick. Våldsamma spel tenderar att resultera i frisättning av adrenalin. Överväg att hyra eller köpa ett actionfylldt spel med hög nivå av spänning och våld. Militära spel och shooterspel från första person uppmuntrar ofta frisättningen av adrenalin i kroppen.
- 3Ta en risk. Risktagande ibland kan frigöra adrenalin i kroppen. Förutom att orsaka en adrenalinkick är det med jämna mellanrum hälsosamt att ta små risker eftersom det uppmuntrar dig att gå utanför din komfortzon.
- Tanken här är att inte göra något som potentiellt kan skada dig. Att stänga ögonen när du kör kommer säkert att ge dig en adrenalinkick, men det är absolut inte värt risken. Håll dig istället till beteenden som normalt skulle göra dig obekväm.
- Fråga någon på ett datum. Sjung karaoke i en bar. Dans med en främling. Köp en lotteri. Audition för en pjäs. Allt som känns riskabelt för dig kan orsaka en adrenalinkick.
- Om du är intresserad av en större rusning, finns det vissa beteenden som ger en slags kontrollerad risk. Saker som till exempel bungehoppning och skidykning känns riskabelt när du faller från stora höjder. Men så länge du arbetar med en erfaren sky-dykare eller bungee-bygel bör du vara säker. Om du väljer att delta i sådana aktiviteter, arbeta med en utbildad professionell och följ alla säkerhetsinstruktioner exakt.
- Gå upp i en glashiss om du är rädd för höjder. Istället för att titta bort eller stänga ögonen, titta utanför.
Hur får du en adrenalinhastighet nästan precis som att klippa utan att klippa? - 4Gör något som skrämmer dig. Rädsla kan också stimulera frisättningen av adrenalin. Att möta din rädsla regelbundet, i säkra och kontrollerade situationer, kan ge dig en trevlig adrenalinkick.
- Tänk på något som skrämmer dig. Om du till exempel är rädd för höjder planerar du att gå till en takbar med vänner. Om du har en långvarig rädsla för hundar, gå till en lokal hundpark. Utsätt dig för små saker som skrämmer dig. Detta kan resultera i strids- eller flygrespons som kan utlösa en adrenalinkick.
- 5Gå till ett spökhus. Spökhus kan ofta orsaka adrenalinkick för de närvarande. Detta kan utlösa strids- eller flygrespons som släpper ut adrenalin. Det fina med ett spökhus är att det är en kontrollerad miljö. Du kan utsätta dig för skrämmande stimuli medan du logiskt vet att du fortfarande är säker, så att du kan uppleva ett adrenalinhopp utan äkta ångest eller rädsla.
- Säsongsmässigt är det lättast att hitta ett spökhus runt Halloween. Håll dock ögonen öppna hela året. Vissa organisationer kan göra spökhus som en del av särskilda förmåner eller insamlingar under udda årstider.
- Om du bor nära en nöjespark kan det finnas en spökhusattraktion som öppnas året runt.
Metod 2 av 3: stimulera en adrenalinkick fysiskt
- 1Andas kort. Fysiskt kan korta snabba andetag orsaka en adrenalinkick. Detta kan bero på att människor ofta andas snabbare som svar på fara. Om du vill stimulera en adrenalinhastighet, försök ta några korta och snabba andetag och se om du känner en ökning av din hjärtfrekvens och övergripande energi.
- Var försiktig. Om du känner att du tappar kontrollen över din andning, sluta. Du vill inte av misstag börja hyperventilera.
- 2Delta i actionsporter. Actionsporter är ett utmärkt sätt att öka adrenalinet. Regelbunden fysisk aktivitet är också bra för din allmänna hälsa. Om du letar efter en adrenalinkick kan du prova något som mountainbike, snowboard eller surfing.
- För en extra effekt, välj en aktivitet som skrämmer dig lite. Detta kan öka din adrenalin. Om du är lite rädd för öppet vatten, surfa.
- Du kan också prova att delta i lagsporter, som att gå med i en hockey- eller fotbollsliga i ditt område. Att spela en sport som kräver mycket fysisk ansträngning samt kontakt med andra spelare kan frigöra lite adrenalin.
Hur ofta kan du uppleva en adrenalinkick utan att det är en hälsofara? - 3Prova intervallträning. Intervallträning är en form av träning där du växlar mellan en jämn, stadig takt och att utöva dig så mycket som möjligt. Du kan till exempel tillbringa 4 minuter cykla i jämn takt och sedan spendera 2 minuter på att cykla som om du jagas av ett vildt djur. Inte bara kan detta orsaka en ökning av adrenalin, du kommer att sluta bränna mer kalorier och bygga din totala styrka.
- När du startar intervallträning första gången, gå långsamt. Adrenalinet som släpps kommer ofta att få dig att känna att du kan trycka dig hårdare. Du bör dock hålla dig till 1 till 2 minuters intervall med intensiv träning för att undvika att anstränga dig.
- 4Delta i en ny form av fysisk aktivitet. Att bara byta upp saker kan ibland hjälpa till att frigöra adrenalin. Våra hjärnor är naturligtvis kopplade för att frukta det okända. Att prova något nytt kan resultera i en plötslig ökning av adrenalin. Prova en ny sport eller fysisk aktivitet istället för ditt vanliga träningspass. Se om du märker en adrenalinkick.
- 5Dricka kaffe. Kaffe kan stimulera binjurarna i njurarna, frigöra adrenalin och utlösa ett slagsmål eller flygrespons i kroppen. Detta kan leda till en adrenalinkick. Använd dock denna metod med försiktighet. För mycket koffein kan alltför ofta leda till trötthet, vilket gör att du känner dig tröttare än du var före din kopp kaffe. Om du dricker kaffe, håll dig till en eller två koppar åt gången.
Metod 3 av 3: vidta försiktighetsåtgärder
- 1Håll koll på dina fysiska symtom. Observera dina fysiska symtom när du upplever en adrenalinkick. Vanligtvis kommer en adrenalinkick att gå över på egen hand. Var dock medveten om dina symtom och vidta försiktighetsåtgärder vid behov.
- Du kanske märker en ökad styrka. Om du till exempel är på gymmet kan du plötsligt kunna lyfta mer. Du kan också känna mindre smärta fysiskt eftersom adrenalin skyddar våra kroppar från smärta. Var försiktig när du upplever dessa symtom. Försök att komma ihåg att detta är en adrenalinkick och du bör inte överanstränga dig själv. Du kommer att känna smärtan när brådskan passerar.
- Du kan också märka en plötslig boost av energi och snabb andning. Om dessa symtom känns extrema, vidta åtgärder för att lugna dig ner. Ta långa, djupa andetag. Gå någonstans och sätt dig ner. Ta scenen runt dig. Detta kommer att hjälpa dig att tänka på vad som orsakade adrenalinkicket.
Du bör aldrig göra någonting som kan orsaka fysisk skada bara för att få en adrenalinkick. - 2Framkalla inte en adrenalinkick för ofta. Att utsätta dig för extremt höga nivåer av stress under långa perioder är inte hälsosamt. Även kortvarig stress kan orsaka fysiska symtom som magkramper, hjärtklappning och en ökning av blodtrycket. Försök därför inte stimulera en adrenalinkick flera gånger om dagen varje dag. Det kan vara roligt och hälsosamt att ibland driva dig ut ur din komfortzon men ge dig själv tid att varva ner efteråt. Titta till exempel på en rolig tecknad serie efter att ha tittat på en läskig film.
- 3Undvik potentiellt skadliga aktiviteter. Mindre risker och rädslor är ett utmärkt sätt att stimulera en adrenalinkick. Du bör dock inte delta i situationer som kan skada dig själv eller andra helt enkelt för att få en adrenalinkick. Håll dig till situationer som är säkra och kontrollerade.
- Om du rutinmässigt bedriver riskabelt beteende i hopp om att stimulera adrenalin, prata med en psykiater eller terapeut. Detta kan vara ett tecken på ett underliggande mentalt hälsotillstånd. Borderline personlighetsstörning är särskilt förknippad med en tendens till riskabelt beteende.
Läs också: Hur hanterar man en diagnos av diabetes?
Frågor och svar
- Kan sår på kroppen orsaka adrenalin?Beroende på hur svårt såret är, ja. Mindre skador som skärsår och skrapor gör vanligtvis inte, men kroppen släpper ut adrenalin för allvarligare skador.
- Förbättrar alla mina fysiska förmågor (styrka osv.) När jag får adrenalinhopp?Ja, men kom ihåg att användning av adrenalin för ofta kommer att leda till långvarig skada. Du bör också vara medveten om kroppens begränsningar, eftersom det är lätt att skjuta dig själv för långt medan du är i en adrenalinkick.
- Hur får du en adrenalinhastighet nästan precis som att klippa utan att klippa?Försök att göra något som skrämmer dig, som att titta på en läskig film.
- Varför måste jag vidta försiktighetsåtgärder?Eftersom du inte vill göra något som kan äventyra din hälsa eller ditt liv.
- Varför har vi adrenalinrusar?Det är din hjärna som upplever fara. Det aktiverar binjurarna ovanför njurarna för att frigöra adrenalin i systemet. Denna kemikalie orsakar effekterna av din känsla ("rush").
- Hur får jag en adrenalinkick utan att vara arg?Bli pumpad upp och gör något du gillar så blir du inte arg. Du kan till och med göra något som skrämmer dig, eller bara gå en riktigt snabb körning.
- Hur snabbt aktiveras adrenalin?Om du är tillräckligt bra på det, 1-2 sekunder. Om du fortfarande måste titta på något skrämmande för att få adrenalin, då 5-30 minuter, beroende på hur aggressiv showen är med skrämmen.
- Vad gör jag om jag är beroende av adrenalin?Se din läkare och be om remiss till en terapeut. Att vara beroende av adrenalin kan orsaka dig allvarlig skada!
- Hur ofta kan du uppleva en adrenalinkick utan att det är en hälsofara? Gillar att åka till en nöjespark eller göra fallskärmshoppning varje vecka eller månad?Varje vecka till månad är i allmänhet bra för sådana saker för friska människor. Mindre rusar som att spela ett videospel eller titta på en TV-show är bra varje dag, såvida du inte har något redan existerande hälsotillstånd där du behöver undvika att bli för upphetsad. Men du brukar bli lite desensibiliserad om du ständigt söker bråttom, så för att få ut det mesta av dina upplevelser (och lämna utrymme för lite avkoppling / lugn, vilket är viktigt), placera ut dessa saker.
Obesvarade frågor
- Finns det skillnad mellan adrenalin och pumpkänsla?
Kommentarer (4)
- Bra.
- Jag fick reda på att adrenalinhastigheter kan hjälpa till att minska depression.
- Jag kan lätt förstå när jag läser meddelandet med bilderna.
- Håller koll på mina symtom. Innan nu har jag haft adrenalinhastighet utan att veta, men nu när jag vet har jag lärt mig att hålla koll på mina symtom och lugna mig efteråt!
Läs också:
Ansvarsfriskrivning Innehållet i denna artikel är inte avsedd att ersätta professionell medicinsk rådgivning, undersökning, diagnos eller behandling. Du bör alltid kontakta din läkare eller annan kvalificerad vårdpersonal innan du börjar, byter eller avbryter någon form av hälsobehandling.
