Hur man behandlar fotbollstå?

Om du har fotbollstå kommer de första symptomen som den skadade spelaren märker att vara smärta, svullnad och begränsad rörelse i den skadade foten och tån.

Fotbollstå, eller "torvtå", är en term som används för att beskriva svårt blåmärkta tår eller förstuvade ledband i en fotsvamp. Denna skada orsakas antingen av upprepade stötar mot fotboll och eller av extrema ligamentkonstruktioner som uppstått under spelet. Torvetå förekommer oftast när ligamenten bakom spelarens stortå utsträcks. Detta kan orsakas av att falla på planen, konstant löpning eller upprepade stötar på tåområdet från att sparka bollen. Fotbollstå är en av de mest smärtsamma skadorna som kan hända en fotbollsspelare. Det är också en av de mest förebyggbara och behandlingsbara. Även om fotbollstå är smärtsamt kan den behandlas initialt med is och höjd, och på lång sikt genom att ändra spelarens skor, spelvanor och fälten där de spelar fotboll.

Del 1 av 3: behandling av fotbollstå

1
Vila efter skadan. Om du har fotbollstå kommer de första symptomen som den skadade spelaren märker att vara smärta, svullnad och begränsad rörelse i den skadade foten och tån. Det är viktigt för spelaren att vila det skadade området så att skadan inte försämras och kroppen kan börja läka.
- När spelaren väl är hemma vilad, bör de höja den skadade foten (åtminstone medan ispaket appliceras) för att måtta blodflödet till foten.
2
Sätt ispaket på den skadade tån. Is bör appliceras omedelbart för att minska svullnad i det skadade området. Fotbollstå är inte bara smärtsam utan den åtföljs vanligtvis av svullnad. Is hjälper till att minimera svullnaden genom att förtränga blodkärlen. Applicera is på det skadade området i 15-20 minuter, flera gånger om dagen.
- Den skadade spelaren ska vara helt utanför foten i minst 3-4 dagar. Använd kryckor vid behov.
3
Applicera en värmeförpackning på den skadade tån. Efter det första ispaketet, byt till ett varmt värmepaket. Det varma värmepaketet utvidgar blodkärlen och rusar blod in i området, vilket främjar läkningsprocessen. Efter cirka 20 minuter, återgå till en ispack för att förhindra svullnad. Upprepa isvärmebehandlingen i ett par timmar.
- Detta steg är valfritt, eftersom appliceringen av värme är mindre viktigt än att iska skadan.
- Användningen av värme på den skadade tån / foten kan också minska smärtan.
Om du har en blåmärke eller öm tå från att spela fotboll kan du vanligtvis behandla det hemma.
4
Bind eller tejpa den skadade foten. Självhäftande atletisk tejp finns för detta ändamål och kan lätt hittas i ett apotek eller en atletisk utrustning. Vik tejpen tätt runt det skadade området på spelarens fot, men var försiktig så att du inte lindar så tätt att det orsakar smärta eller begränsar blodflödet. Kompression är ett viktigt steg vid behandling av fotbollstå; det begränsar ytterligare svullnad och stöder den skadade tån och ligamentet, så att ytterligare belastning inte utsätts för dem.
- Om den skadade spelaren lider av en allvarligare typ av torvtå, kan en läkare tejpa den skadade tån på den intilliggande tån för att ytterligare begränsa den skadade tårörelsen.
5

Administrera ett receptfritt oral smärtstillande medel. Ett smärtstillande medel som ibuprofen kommer att minska svullnad och bekämpa smärtan som den skadade spelaren kommer att uppleva. Om receptfria läkemedel inte ger tillräckligt med smärtlindring eller inte tillräckligt bekämpar svullnaden, kan din läkare beställa ett receptbelagt smärtstillande medel.
6
Använd en känga eller annan sko med stel sulor efter skadan. Medan du återhämtar dig från fotbollstå är det viktigt att hålla ledbandet bakom din stora tå relativt orörliga under det dagliga livet. Hitta en hård sålkänga eller till och med en hårdsulad sko med en Mortons förlängning under tån och ligamentet. Detta förhindrar att tån böjs i onödan tills den är helt läkt.
- Det är också vanligt att tejpa den skadade tån. Detta kommer att begränsa rörligheten och förhindra att ligamenten förlängs under läkning.
- Tejpning av en spelares tå kan också göras före ett fotbollsmatch, som en förebyggande åtgärd mot torvtå.
7
Planera att spendera minst tre veckor på att återhämta dig. Ligament läker långsamt och en spelare kan lätt skada området genom att återvända till fältet för snabbt efter att ha skadats. Om du tar tre veckor att återhämta dig kommer du att uppleva ytterligare smärta när du spelar, och låter din ledkapsel läka.
- För att påskynda din återhämtning kan du prova Tennisbollmassage: sitta i en stol med en tennisboll på marken framför dig. Placera din skadade fot ovanpå bollen och rulla foten fram och tillbaka. Gör detta i 5 minuter, en eller två gånger om dagen, för att hålla dina ledband flexibla och uppmuntra läkning.

Tejpning av en spelares tå kan också göras före ett fotbollsmatch, som en förebyggande åtgärd mot torvtå.

Del 2 av 3: prata med din läkare om händelsen

1
Besök en läkare för en fullständig diagnos. Det finns flera stadier av fotbollstå, och skadan blir gradvis värre när du går upp genom etapperna. Endast en läkare kommer att kunna diagnostisera skadans omfattning korrekt. Torftå är inte särskilt svårt att diagnostisera, men det är viktigt att snabbt ta reda på hur allvarligt ditt fall av torvtå är.
- Fotbollstå, typ 1: Ligamentet som fäster stortån på foten och dess ledkapsel har sträckts för långt.
- Fotbollstå, typ 2: Ledbandet som fäster storåen på foten och dess ledkapsel är delvis sönderriven. Det kommer att ta mer än standardveckan att läka. Detta är mer allvarligt och smärtsammare.
- Fotbollstå, typ 3: Ledbandet och ledkapseln har rivits helt. Detta är mycket svårt, mycket smärtsamt och det kommer att ta veckor att läka. Detta kan orsaka kaos på en spelares säsong eftersom det är den typ av gnagande skada som aldrig verkar försvinna.
2
Beskriv din läkare vad du kände och hörde när du skadade tån. Detta kommer att hjälpa till med en korrekt diagnos. En hörbar och smärtsam "pop" eller "spricka" hörs och känns vanligtvis när en spelare lider av fotbollsskada. När du pratar med din läkare, säg något som:
- "Jag snurrade snabbt för att springa efter bollen och hörde ett ljud som ett" snäpp "från min stora tå."
- "Jag sparkade bollen fel och slog den med tån. Den böjde sig för långt och jag hörde ett ljud som en knas från tån."
- Din läkare kommer sannolikt också att be om patientens medicinska historia för att ta reda på om fötterna eller tårna har skadats tidigare (inklusive tidigare fall av torvtå).
3
Följ din läkares anvisningar för röntgen eller kirurgi. Dessa är ovanliga, men i svåra fall av fotbollstå kan du behöva sitta för en röntgen eller genomföra en operation. Om läkaren misstänker att din tå kan vara trasig - en allvarligare skada än torvtå - tar de en röntgen för att undersöka benet.
- Kirurgi utförs endast i sällsynta fall när ligamentet har helt sönder och behöver repareras. Kirurgi kan också behövas för att ta bort eventuella bensporrar som har utvecklats från upprepade skador i området.

Del 3 av 3: förhindra fotbollstå

1
Använd atletiska skor som passar ordentligt. Fotbollstå orsakas vanligtvis av en dåligt passande fotbollssko: antingen är en sko för liten och absorberar inte stötar mot spelarens fötter och tår, eller så är skon för stor och spelarens fot glider in i skon och slår tårna fram i skon.
- Att ha på sig en atletisk sko med en styv sula kan förhindra ligamenthöjerextension och dämpa spelarens tår från kontakt med fotboll.
- Mjuka, flexibla atletiska skor ökar en spelares risk för torvtå, eftersom skorna gör väldigt lite för att begränsa spelarens stora tå.
Även om en enstaka förekomst av fotbollstå inte anses vara medicinskt allvarlig, riskerar ligamenten och mjukvävnaden i spelarens fot att drabbas av allvarliga skador om en spelare drabbas av fotbollstå flera gånger.
2
Var extra försiktig när du spelar på konstgräs. Konstgräs på fotbollsplaner är gjorda av en hårdare substans än gräs, och följaktligen är det mer troligt att spelarnas klossar fastnar i konstgräset. Detta kommer att lägga extra belastning på spelarnas fötter och senor.
- Även om klämmor inte fastnar i gräsmattan kommer den extra friktionen från konstgräset att få spelarna att använda mer kraft när de springer och ökar sannolikheten för ligamenthyperextension.
3
Undvik upprepade fall av fotbollstå. Även om en enstaka förekomst av fotbollstå inte anses vara medicinskt allvarlig, riskerar ligamenten och mjukvävnaden i spelarens fot att drabbas av allvarliga skador om en spelare drabbas av fotbollstå flera gånger. Under dessa omständigheter kan torvtå bli ett kroniskt tillstånd, vilket leder till ledvärk och permanent förlust av rörelse.
- Spelare som lider av kronisk torvtå har också högre risk för artrit i området.

Tips

Om tånageln blir svart indikerar detta att blod fyller nagelbädden och orsakar tryck under nageln. Tån kommer sannolikt att förbli mycket smärtsam. En läkare kan ta en steriliserad eller uppvärmd nål och "borra" ett hål genom spiken så att blodet kan strömma och lindra trycket.

Läs också: Hur fixar man en klämd nerv i ryggen?

Hur man behandlar fotbollstå?

Steg

Del 1 av 3: behandling av fotbollstå

Del 2 av 3: prata med din läkare om händelsen

Del 3 av 3: förhindra fotbollstå

Tips

Kommentarer (1)

Läs också: