Hur kan jag njuta av semestern med psykiskt sjuka nära och kära?

Kära med psykisk sjukdom att njuta av semestern genom att bjuda in dem att delta i evenemang — Du kan hjälpa dina nära och kära med psykisk sjukdom att njuta av semestern genom att bjuda in dem att delta i evenemang och aktiviteter.

Helgen kan vara spännande och stressande för alla. När någon du bryr dig om har psykisk sjukdom kanske du undrar hur du kan njuta av evenemang med dem eller vad du ska göra om de kommer på besök. Det finns flera sätt att njuta av semestern med psykiskt sjuka nära och kära. Försök att förbereda dig för engångshändelser som fester och planera för utökade besök av nära och kära med en psykisk störning. Du bör också ordna öppenvårdsbesök i förväg och ta hand om din egen hälsa för att få ut det mesta av semestern med dina psykiskt sjuka nära och kära.

Metod 1 av 4: förbereda sig för engångshändelser

1
Uppmuntra deltagande. Vissa psykiska störningar kan få människor att dra sig tillbaka och isolera sig. Detta är ännu säkrare under semestern. Du kan hjälpa dina nära och kära med psykisk sjukdom att njuta av semestern genom att bjuda in dem att delta i evenemang och aktiviteter.
- Du kan säga, "Jag skulle verkligen njuta av ditt sällskap på skollovets lek nästa helg. Jag tror att du kommer att ha det bra."
- Eller så kan du försöka, "Skulle du komma till min semesterfest? Jag vill att du hjälper mig att lära mina vänner hur man spelar bridge."
2
Känn deras triggers. Utlösare är händelser, situationer, människor eller platser som kan få en person med psykisk sjukdom att uppleva ett återfall eller episod. Om du är nära personen, fråga dem i förväg om saker som kan vara en utlösare för dem. Att veta vad deras triggers är kan hjälpa dig att få personen att känna sig mer bekväm. Tänk dock på att det kanske inte är möjligt att helt kontrollera situationen. Gör bara så mycket du kan för att vara känslig för deras behov.
- Du kan till exempel fråga personen om det finns något specifikt om händelsen som kan utlösa en känslomässig kris. Du kan till exempel fråga en vän som du bjuder in till en semesterkonsert: "Kommer bullret eller publiken att vara ett problem för dig?"
- Du kan behöva fråga någon annan om utlösare som psykiskt sjuka kan ha. Du kan till exempel fråga: "Känner du till några situationer som kan orsaka honom nöd eller utlösa sin ångest?"
3
Låt dem veta att du är där för dem. Att checka in med personen hela tiden kan vara stressande för dem. Låt dem istället veta i förväg att du är där för dem om de behöver något. Du kan också hjälpa personen att identifiera ett säkert utrymme de kan dra sig tillbaka till om de börjar känna sig obekväma eller överväldigade, till exempel på en fest eller ett evenemang.
- Om du kan, be någon nära dig och personen att hjälpa dig att övervaka hur personen med psykisk sjukdom klarar sig. Du kan säga, "Kan du hjälpa mig att kontrollera honom under hela programmet?"
Det finns flera sätt att njuta av semestern med psykiskt sjuka nära och kära.
4
Var diskret. När du bjuder in mentalt nära och kära till semestern är det en bra idé att kontrollera dem regelbundet för att se till att de mår bra. Men du behöver inte överdriva det. Gör vad du kan för att respektera och upprätthålla personens integritet för att se till att alla kan njuta av evenemanget.
- Till exempel, om du är på en semestermiddag, identifiera aldrig personen med en etikett som: "Det här är min moster, Mamie. Hon har schizofreni." Bara presentera dem som du skulle göra med någon annan.
- Försök att observera personen diskret för att se hur de klarar sig snarare än att fråga dem. Du kanske till exempel märker om din pappa verkar lugn och avslappnad eller ser nervös eller förvirrad ut.
5
Planera avbrott i aktiviteten. Även om du kanske vill att din psykiskt sjuka älskade ska delta i varje semesteraktivitet i din kalender, kom ihåg att ge dem en paus. Lite tid borta från aktiviteten kan hjälpa till att bedöma hur de mår och hantera eventuella negativa känslor de kan ha.
- Du kan till exempel ta en snabb fem minuters promenad till hörnet och tillbaka under en semestertid.
- Eller så kanske du planerar att åka till en vinterbrunch och sedan vila ett tag innan du får den spännande semesterfilmen.
6
Skapa en exitplan. Även om du kanske inte vill att det ska hända och kanske försöker förhindra det, kan din mentalt sjuka älskade behöva lämna evenemanget för att de inte klarar av situationen. Det blir mycket lättare för dig att snabbt och tyst lämna om du redan har skapat en exitplan.
- Prata med din nära och kära i förväg om hur du vet om de behöver eller vill lämna. Du kan till exempel säga "När du säger" Jag är trött "vet jag att vi måste gå."
- Om du behöver, meddela värd eller värdinna diskret att du kan behöva lämna brått. Du kanske säger, "Jag tror att vi kommer att ha det bra, men det här kan vara lite för min gäst och vi kan behöva gå tidigt."

Metod 2 av 4: planering av utökade besök

1
Känn igen tecken det finns ett problem. Människor med psykiska störningar visar ofta tecken på att de börjar få ett återfall eller en episod. De kan ha subtila förändringar i beteende och attityd som ökar eller intensifieras. Att känna igen dessa tecken tidigt hjälper dig att avgöra om något är fel och hjälpa dig att få din nära och kära den hjälp de behöver så snart som möjligt.
- Om du vet vad deras psykiska sjukdom är, undersök tecken och symtom på en webbplats som NIMH https://nimh.nih.gov/health/topics/index.shtml eller SAMHSA http://samhsa.gov/disorders/mental.
- Om du inte vet exakt vad deras psykiska störning är, leta efter några signifikanta förändringar i beteende eller attityd som irritabilitet, tillbakadragande, överdriven energi, förändringar i ätandet eller förändringar i sömnen. Om du märker en snabb nedgång eller om personen verkar befinna sig i kris kan du ringa SAMHSA-behandlingens remisshjälplinje på 1877 SAMHSA7 (1 877726 4727) eller National Suicide Prevention Lifeline på 1800 273 TALK (8255)
2
Planera medicinhantering. Under semestern eller någon annan förändring i rutinen kan det vara lätt för personer som tar mediciner att hantera sin psykiska sjukdom att förfalla när de tar dem enligt föreskrifterna. Ta några minuter för att ta reda på vilka mediciner de tar, hur ofta och hur mycket. På det här sättet kan du påminna dem om att ta sin medicin och planera för eventuella ändringar du behöver göra för att tillgodose deras medicinska schema.
- Till exempel, om din kusin tar sin ångestmedicin på kvällen för att det gör honom dåsig, kanske du inte vill planera för en sen film med honom.
- Om möjligt, skriv ner läkemedelsinformationen i en nödsituation. Du kan strimla den efter att de har lämnat, men det blir mycket lättare än att försöka hitta och samla receptflaskor.
Genom att göra detta kan du njuta av semestern med dina nära och kära med psykisk sjukdom.
3
Skapa ett supportteam. Din nära och kära har antagligen ett supportteam på plats för att hjälpa dem att hantera sin psykiska sjukdom. De kanske dock inte har tillgång till detta team om de är hemma under semestern. Gör vad du kan för att se till att det finns olika människor och stöd för din älskade när de besöker.
- Prata med din nära och kära om sätt att kontakta deras vanliga psykologhälsovårdare. Du kan säga, "Hur kontaktar du din terapeut för hjälp utanför kontoret?"
- Fråga om deras leverantör kan rekommendera en tillfällig leverantör i ditt område. Du kan till exempel säga, "Fråga Dr. Patrisik om det finns en terapeut du kan se i detta område medan du besöker mig."
- Be någon nära dig och din nära och kära att hjälpa dig att stödja personen under deras besök. Du kan till exempel fråga din syster: "Kan du hjälpa mig att stödja mamma med hennes demens under hennes besök?"
- Titta på supportgrupper i ditt område för din älskade. Tänk också på onlineresurser som online-supportgrupper och forum.
4
Utarbeta en krisplan. I händelse av att din älskade har en psykisk sjukdom som återfall eller episod när du besöker dig, kommer det att vara bra att ha en plan på plats för att få dem hjälp så snabbt som möjligt. Att veta vad man ska leta efter, vem man ska kontakta och vad man ska göra kommer att göra situationen mycket mindre stressande för alla inblandade.
- Prata med din nära och kära om vem du kommer att kontakta om de har en psykisk nödsituation. Du kan till exempel säga "Vi kommer att ringa din terapeut och sedan den lokala organisationen för psykisk hälsa."
- Förvara nödvändig information som försäkringskort, receptinformation och annan behandlingsinformation på en plats som är lätt för dig att komma åt.
- Vänta inte på ett speciellt evenemang för att hjälpa någon att utveckla en krisplan. Sitt ner med dem och identifiera en plan som han / hon känner sig bekväm med. Om de inte är bekväma med planen kanske de inte använder den. Be dem skriva ut planen eller hjälp dem att göra det och göra kopior. Personen ska alltid ha ett exemplar med sig, till exempel i plånboken / handväskan eller bakfickan, en hemma som är lätt att hitta (dvs. i kylskåpet) och en med dig och flera andra nära familj / vänner.
5
Uppföljning efter besöket. Även om semestern kan vara utmanande för personer med psykiska störningar kan tiden efter semestern vara lika utmanande. Vissa människor kan känna sig bekymrade när livet återgår till det normala efter semestern. Incheckning med dina nära och kära med psykisk sjukdom efter semestern för att se till att de klarar okej.
- Du kan till exempel ringa en vecka eller så efter att semestern har avslutats för att se hur de mår och om de behöver något stöd.
- Eller till exempel kan du planera att spendera lite tid med dem under den här tiden för att underlätta övergången.

Metod 3 av 4: anordna öppenvårdsbesök

1
Kontrollera med personalen först. Många psykiatriska anläggningar har riktlinjer för besök under semestern samt policyer för vilka saker som kan och inte kan tas in för din älskade. Dessutom kan du ta reda på om din älskade kan eller vill ha besökare. Att kolla med dem först kan hjälpa dig att göra besöket roligt för både dig och din nära och kära. Många psykiatriska anläggningar har trevliga familjemötesområden och uppmuntrar täta besök. Försök att träffa din älskade regelbundet och inte bara på helgdagar.
- Du kanske ringer framåt och säger "Jag skulle vilja besöka min mormor under semestern. När är det bra att komma?"
- Eller så kan du kontakta anläggningen och säga "Jag skulle vilja ge henne några presenter. Finns det något jag inte borde ta med?"
2
Var förståelse. Det kan vara utmanande för någon med en psykisk sjukdom att behöva stanna på ett behandlingscenter, särskilt under semestern. Ett av sätten att göra ditt besök trevligt, visa att du bryr dig och stödja dem är att låta dem veta att du förstår att det kan vara en svår tid för dem.
- Avvisa inte deras negativa känslor eller bekymmer. Till exempel, om din farbror säger att han hatar det där, säg inte, "Du överdriver. Det är inte så illa." Detta kommer att ogiltigförklara deras känslor och troligen uppröra dem. Försök att tänka på hur du skulle känna dig i deras situation och svara därefter.
- Berätta för dem att du kan förstå hur de mår, även om du vet att de är på det bästa stället för att bli bättre. Du kan säga, "Jag kan föreställa mig det här hårt, men i slutändan kommer det att vara värt det."
Du kan njuta av semestern med psykiskt sjuka nära och kära om du är realistisk om vad du kan förvänta dig.
3
Var positiv. Ett enkelt sätt att njuta av semesterbesöket hos en nära och kära i ett slutenvårdsbehandlingscenter är att hålla sig optimistisk och hålla en positiv attityd under besöket. Din positivitet kan uppmuntra dem, öka deras humör och hjälpa till att förbättra deras självförtroende.
- Prata med dem som om de återhämtar sig och kommer att åka hem. Till exempel istället för att säga "om du kommer härifrån" kan du säga "när du är tillräckligt bra för att åka hem."
- Undvik att skylla på dem för att vara där och istället fokusera på att uppmuntra dem att bli bättre.
4
Delta i aktiviteter. Många behandlingscentra har speciella program och evenemang för invånarna och deras gäster under semestern. Att delta i en av dessa aktiviteter kan göra mycket för att hjälpa din nära och kära att förbättra sig och visa dem att du bryr dig.
- Fråga personal på anläggningen om kommande evenemang. Du kanske säger, "Planerar ni alla semesterevenemang som jag kan delta i?"
- Eller så kan du fråga din nära och kära om de känner till några semesterevenemang som kommer upp på anläggningen som du kan delta i.

Metod 4 av 4: ta hand om din egen hälsa

1
Var realistisk. Vi föreställer oss ofta helgdagarna som en tid då allt är perfekt; alla ler, glada, skrattar och älskar. Men i verkligheten går det inte alltid perfekt. Du kan njuta av semestern med psykiskt sjuka nära och kära om du är realistisk om vad du kan förvänta dig.
- Detta hjälper dig också att acceptera de utmaningar och förändringar som kommer att inträffa. Till exempel, om din pappa är i en depressiv episod och vill lämna middagen tidigt, kommer det att vara realistiskt att hjälpa dig att förstå hur han mår.
- Det kan till exempel inte vara realistiskt att be din syster med ADHD att läsa igenom en två timmars poesi som läser om hon tar semester på sina mediciner.
2
Ta en paus. Det kan vara lätt att bli så fast i att ta hand om alla andra att du försummar att ta hand om dig själv. Ta några minuter från semesteraktiviteter för att hjälpa dig att slappna av, frigöra spänningar och återuppliva. Genom att göra detta kan du njuta av semestern med dina nära och kära med psykisk sjukdom.
- Gå till ett tyst rum i bara några minuter. Till exempel, om alla är i matsalen, gå in i vardagsrummet ett ögonblick eller två.
- Gå på en promenad. Detta är ett utmärkt sätt att lindra spänningar och förbättra din fysiska hälsa. Det är också något du kan göra regelbundet under semestern.
3
Öva på strategier för att minska stress. Semestern kan vara en stressig tid för alla. Det kan vara ännu mer stressande när du planerar att njuta av dem med människor du bryr dig om som har psykisk sjukdom. Men du kan undvika att bli alltför stressad genom att träna tekniker och strategier för att hantera din stress.
- Djupandning kan sänka tecken på stress och ångest. Andas långsamt genom näsan. Håll den i några sekunder. Andas sedan långsamt genom munnen.
- Att öva på meditation är också ett bra sätt att koppla av och minska din stress. Ligga eller sitta någonstans bekvämt. Försök att rensa ditt sinne och fokusera bara på din andning ett tag.
Du kanske också känner att du kan spendera den här tiden med mentalt sjuka nära och kära.
4
Gör hälsosamma matval. Under semestern är det lätt att utveckla dåliga matvanor. Du kan känna dig extra stressad under den här tiden och sträva efter komfortmat som godis eller mat med mycket fett. Men du kommer att njuta av semestern bättre i allmänhet (liksom månaderna som kommer) om du ser till att du tar hand om din hälsa.
- Ät hälsosamma måltider och snacks så att du kan få energi, fokus och lugn att njuta av semestern med dina nära och kära med psykiska störningar.
- Det är okej att njuta av dem med måtta, men du bör också begränsa ditt intag av semester-specialerbjudanden som pepparkakor, ägg nog och andra godisar.
5
Få tillräckligt med sömn. Det är lätt att tappa sömn under semestern med alla aktiviteter och spänning. Du kan också tappa lite sömn på grund av den extra ansträngningen att försöka se till att dina nära och kära med psykisk sjukdom också njuter av semestern. Men att vara trött, ofokuserad och grinig kommer att göra det svårt för dig att njuta av semestern och svårare för dina nära och kära att njuta av att vara omkring dig.
- Försök att lägga dig och vakna ungefär vid samma tid varje morgon.
- Begränsa tiderna där du stannar uppe eller sover extra sent. Försök till exempel att undvika att ha flera sena nätter i rad.
6
Fortsätt vara aktiv. Helgdagarna verkar så upptagen att det kan vara frestande att hoppa över fysisk aktivitet. Du kanske också känner att du kan tillbringa den här tiden med mentalt sjuka nära och kära. Men att ta hand om din hälsa är också en prioritet, och att vara aktiv är ett bra sätt att hålla dig i form under semestern.
- Se till att du gör något aktivt som att ta en fem minuters promenad varje dag eller sträcka innan du lägger dig.
- Gör något aktivt med dina psykiskt sjuka nära och kära. Spela till exempel basket tillsammans, simma eller rida.

Tips

Kom ihåg att du inte ansvarar för någon som tycker om semestern utom du. Gör vad du kan för att göra det trevligt för alla, men se till att du har kul själv!

Varningar

Om dina nära och kära ger någon indikation på att de kanske vill skada sig själva eller någon annan, bör du kontakta räddningstjänsten i ditt område omedelbart.

Läs också: Hur kan jag vara din egen vän?