Hur möter man utmaningar?

Du kommer att upptäcka att du har lättare att möta utmaningar om du möter fler av dem.

Alla står inför utmaningar i sitt liv. Även människor som verkar som att allt kommer så lätt för dem. Så hur klarar alla? Hur undviker du att bara ge upp och flytta till Antigua? Vi hjälper dig att ändra din syn med några klara färdigheter och strategier och vi kommer att gå igenom de steg du behöver ta för att klara den utmaningen som en mästare.

Del 1 av 2: hantera problemet

1
Acceptera att denna utmaning händer. Många människor kommer att avfärda utmaningar som kommer inför dem. De kommer att övertyga sig själva om att problemet är mindre än det egentligen är eller att det inte finns i första hand. Du måste känna igen när du börjar tänka så här för det är sant vad de säger: det första steget för att övervinna ett problem är att erkänna att du har ett.
- Det här är inte en rolig del av ekvationen. Att acceptera att denna utmaning är verklig och att du kommer att behöva hantera den kan vara riktigt läskigt. Om du är rädd för vad denna utmaning kan betyda för dig, kom bara ihåg: så långt i livet har du mött alla utmaningar som har kommit före dig och gjort det okej. Det finns ingen anledning att tro att det här är annorlunda.
2

Vidta åtgärder. Det är viktigt, med alla utmaningar som du hamnar med, att börja göra något åt problemet så snart du kan. Varje ögonblick av passivitet blir en handling i sig själv. Genom att göra ingenting gör du fortfarande något. Och att något förmodligen inte hjälper situationen. Problem multipliceras vanligtvis när de lämnas åt sig själva, som kaniner. Ju tidigare du börjar möta utmaningen, desto lättare blir det att övervinna.
3
Utvärdera fakta. Så är du redo att börja tackla den här utmaningen? Bra! Det bästa stället att börja är att utvärdera fakta. Vad vet du verkligen om vad som händer? Är du säker på att du förstår situationen? Hantera inte bara vad du tror problemet är; den verkliga frågan kan vara något du inte ens insett var ett problem. Ta dig tid att se till att du förstår situationen så fullt som möjligt.
- Detta innebär vanligtvis att du måste prata med människor, men vem beror på din situation. Har du problem med skolan? Prata med din lärare. Problem på jobbet? Prata med din chef eller en kollega. Problem i ditt förhållande? Prata med din partner. Problem med din hälsa? Tala med din läkare. Du får idén.
- Det kan hjälpa till att skapa en lista. En utmaning är sällan en enda uppgift eller ett problem, utan består i stället av många olika delar. Gör en lista som talar om vad de mindre, underutmaningarna är och vad du kommer att behöva göra för att bekämpa dem.
Var tacksam för dem när du möter utmaningar i ditt liv.
4
Ta hänsyn till vad du har. Nu när du vet vad du har att göra med vill du tänka på vilka verktyg och resurser du har tillgängliga för att hjälpa dig att möta denna utmaning. Vilka resurser som är viktigast beror på ditt problem, men det finns många saker du kan tänka på. Tänk på dina styrkor, människorna som kan hjälpa dig och alla fysiska resurser du kan ha (som pengar). Du bör också tänka på områden där du är svag. Detta låter dig planera framåt så att du kan kompensera eller åtminstone vara beredd i områden där något kan gå fel. Var realistisk om både de goda och dåliga sakerna du har att erbjuda denna situation: fantastisk optimism är inte din vän här.
- Låt oss till exempel säga att du står inför en utmaning i ditt äktenskap. Vad har du som kan hjälpa dig att möta detta? Du är bra på att kommunicera hur du mår. Det är viktigt för att nå förståelse i interpersonella frågor. Du har också dina föräldrar tillgängliga för dig, eftersom de har lyckats hålla sig tillsammans genom några ganska allvarliga slagsmål. De kan ha några råd. Du vet också att du inte är bra på att ändra dina vanor, så du kommer att veta att du måste vara beredd att ägna extra uppmärksamhet åt det.
5
Hitta mer information. Nu när du vet vad fakta i situationen och vad du har tillgängligt för dig kan du börja hitta information som kan hjälpa dig. Ta reda på mer om den utmaning du står inför. Prata med människor som har ställts inför samma utmaning. Ju mer du vet om fakta, liknande situationer och andras erfarenheter, desto lättare har du att fatta smarta beslut om att möta din egen utmaning. Det kommer också att hjälpa dig att känna dig ensam.
- Du kan hitta mycket information genom att gå online och använda Google för att hitta webbplatser som hanterar ditt specifika problem.
- Låt oss till exempel säga att du står inför en utmaning på jobbet; du är redo att granska och du är orolig för att din prestation har varit dålig. Gå nu till Google och sök efter resultatrecensioner. Du kommer att lära dig mer om processen och höra hur det har gått för andra människor. Du kan också lära dig vad du kan göra för att förbättra dina chanser att behålla ditt jobb om din recension går dåligt.
6
Titta på alla möjligheter. När vi är oroliga tenderar vi att se bara några få vägar ur en utmaning. Du kanske ser din situation som "antingen gör jag det eller gör jag det". Detta är dock sällan en korrekt bild av situationen och att tänka på det på detta sätt kan ofta vara skadligt för din beslutsprocess. Utmana dina idéer om vad som verkligen är nödvändigt för situationen eller vad dina alternativ verkligen är. Hitta vägarna mellan de som är så tydligt markerade i ditt sinne. Du kanske tycker att en mellanväg eller en total omväg är bättre för dig på lång sikt, även om den inte matchar vad du trodde att situationen skulle vara.
- Om du har svårt att titta på en situation och hitta en alternativ väg är ett av de enklaste sätten att få idéer att prata med någon du litar på. Få råd. Men om du är ensam, titta på ditt huvudmål (det du försöker nå). Det har ett problem i vägen, vilket hindrar dig från att komma dit, eller hur? Titta nu på målets faktiska funktion. Finns det ett annat sätt att få samma sak att hända? Detta kan öppna en annan väg för dig att ta.
7
Kommunicera, kommunicera, kommunicera. Om utmaningen du står inför på något sätt involverar andra människor, kan en stor del av din utmaning hanteras genom att prata med andra människor. De flesta av våra problem uppstår i första hand eftersom vi inte kommunicerar på det sätt som vi borde.
- Låt oss till exempel säga att du har problem i ditt förhållande. Det bästa sättet att lösa relationsproblem är att prata med din betydande andra. Var ärlig om hur du mår och vad du vill och uppmuntra dem att göra detsamma. Om de inte kommer att prata med dig, svarar den typen på frågan, eller hur?
- Ett annat exempel skulle vara om du har problem i skolan. Prata med din lärare eller skolans rådgivare. Oavsett vad problemet är, bör en av dem ha några idéer som kan hjälpa dig. Du kanske tror att de kan vara arg på dig, döma dig eller göra saker värre, men det är sannolikt inte sant. Det är mycket osannolikt att du berättar för dem något som skulle överraska dem och de kommer att ha mycket mer erfarenhet av att hantera problemet och kommer förmodligen att ha några bra idéer för dig.
Hur möter jag en omedelbar utmaning utan att förlora mitt lugna sinne och visa ingen rädsla?
8
Leta efter en mentor. När du står inför en utmaning är en sak du kan göra för att verkligen förändra din upplevelse av situationen att hitta en mentor. Det här kan vara en person, en webbplats, en bok: allt som kan ge dig råd om din specifika situation och inspirera dig att ta det som en mästare. Att ha en mentor kan göra din upplevelse mer positiv och hjälpa dig att ändra hur du upplever vad som händer med dig.
- Om du till exempel har problem med en vän, prata med din äldre syster. Hon kommer förmodligen att ha haft liknande problem någon gång i sitt liv, så hon kommer att kunna ge dig råd. Hon kommer också att kunna stödja och trösta dig.
- Onlinesamhällen kan också fylla den här rollen, så oroa dig inte om du inte är så bra på att prata med människor eller be om hjälp ansikte mot ansikte.
9
Fortsätt försöka tills du hittar en lösning. Den sista nyckeln för att hantera utmaningar i ditt liv är att bara fortsätta försöka. Du måste vara ihärdig. Utan att vara ihållande kommer du ofta att misslyckas med de saker du försöker. Vi rekommenderar inte att du försöker samma metod om och om igen men du bör inte ge upp att hitta en lösning. Varje utmaning kan mötas och varje situation förbättras, så länge du håller dig öppen.
- Ibland är lösningen på en utmaning att acceptera det oundvikliga. Låt oss säga att din utmaning är att du har fått diagnosen kronisk sjukdom. Nu ska du inte fortsätta slåss för att bli av med sjukdomen. Verkligheten är förmodligen att du håller fast vid det. Lösningen i den här situationen skulle dock vara att du ska hitta en känsla av gemenskap och identitet med andra som delar din situation och lär dig att bättre omfamna och uppskatta de goda sakerna du har i ditt liv.

Del 2 av 2: ändra dina uppfattningar

1
Inse att också detta ska passera. Så du har den här otroliga utmaningen före dig: nu måste du verkligen möta den. Hur hanterar du, hur klarar du det, när denna mycket upprörande sak händer dig? Det är mycket viktigt att komma ihåg att tiden går och saker förändras. Alltid. Den enda konstanten är att solen kommer att stiga upp varje morgon. Oavsett vad du har att göra med, oavsett hur fruktansvärt och permanent det känns, är det viktigt att komma ihåg att du inte alltid kommer att känna så. Din utmaning kommer inte att finnas där för alltid. En ny verklighet kommer att bildas och du hittar ett sätt att fortsätta leva. Fortsätt bara med att säga till dig själv: också detta ska passera.
- Till exempel kan din pojkvän som du har varit med sedan du var ung precis lämnat dig. Det kommer att kännas hemskt, som om du aldrig kommer att bli lycklig igen och du kommer aldrig hitta någon annan som du älskar så mycket. Det kan kännas som att du aldrig hittar någon. Men tiden kommer att gå, du kommer att vara ute på en fest, och sedan plötsligt... kommer din prins charmiga att gå in i rummet. Han kommer att vara rolig och charmig och han kommer att tro att du bara är den mest otroliga sak att pryda denna jord. Det kommer att hända. Du behöver bara ha tålamod och ge det tid.
2
Påminn dig själv om de goda sakerna i ditt liv. När dåliga saker händer oss eller när vi är stressade tenderar vi att glömma bort alla de underbara saker som finns i våra liv. Oavsett hur dåliga saker verkar, världen är verkligen en underbar plats. Ta hänsyn till de goda sakerna i ditt liv. Tillbringa tid med att njuta av dem och berätta för dem som älskar dig hur mycket du älskar dem i gengäld. Inte bara kommer detta att hålla dig sunt under denna utmanande tid, det kan också hjälpa dig att hitta ett sätt att ta din utmaning.
- Människor har ibland svårt att se de goda sakerna i sitt liv. Låt inte detta hända dig. Har du ingen betydande annan? Du har fortfarande vänner och familj. Inte mycket i vägen för vänner och familj? Du lever och du har den underbara möjligheten att gå ut i världen och få vänner och få upplevelser. Det finns alltid en otrolig upplevelse som bara väntar på att du ska stå upp och ta den.
För att möta utmaningar, erkänn att problemet är verkligt och påminn dig själv om att du hittar ett sätt att hantera det, oavsett hur skrämmande det kan verka.
3

Var alltid flexibel. Oavsett vilken utmaning du står inför, att vara flexibel kommer att göra en enorm skillnad i att hjälpa dig att möta den. Se dig själv som ett träd som har fallit i en flod. Du kan försöka gå emot flödet, men du kommer att sluta kämpa och du kommer att slå mot varje sten på vägen. Om du istället går med flödet, ändrar med varje riktning som floden vill ta dig, glider du smidigt tills den för dig till en viloplats.
4
Hitta mening i ditt liv. När du har ett mål eller hittar någon större mening i ditt liv kommer du att upptäcka att det är lättare att möta alla utmaningar. Det beror på att det ger dig något att arbeta för, hoppas på eller helt enkelt kommer att inspirera dig och göra dig lycklig. Det finns många sätt att göra detta. Du kan sätta ett mål, så att du vill köpa ett hus om fem år. Vissa människor blir mer religiösa och finner tröst i sin religiösa gemenskap. Vissa människor arbetar frivilligt och hittar styrka i att hjälpa andra. Hitta något som fungerar för dig.
- Att hitta mening om du inte har mening kan vara svårt. Det bästa sättet att göra det, som med de flesta saker i livet, är att prova. När du hittar rätt sak för dig kommer du att veta det. Håll dig bara öppen för så många möjligheter som möjligt och förhindra dig inte från att komma ut och prova saker.
5
Låt dig utmanas. Att hantera stress kräver övning. Du kommer att upptäcka att du har lättare att möta utmaningar om du möter fler av dem. När du håller dig skyddad och alltid tar den enkla vägen i livet för att undvika utmaningarna kommer du aldrig att visa dig själv att du faktiskt kan möta en utmaning. Låt utmaningar hända. Ta risker som har lovande belöningar. Du kommer att upptäcka att du kan göra mer än du ger dig själv kredit för.
- Det är lite som att lära sig cykla: du måste gå upp på cykeln och du kan få några skrapor och blåmärken medan du lär dig att hålla balansen, men varje skakning lär dig något om att hålla dig upprätt. Om varje gång du vacklar går du av cykeln och stannar i några år, kommer du aldrig att lära dig.
6

Var tacksam för de utmaningar du har. Var tacksam för dem när du möter utmaningar i ditt liv. Varje utmaning du möter kommer att lära dig mer om dig själv. Det kommer att bli en del av vem du är... och den personen är en otrolig person. Du är unik och underbar och det är dina utmaningar som har gjort dig på det sättet. Du kanske kämpar just nu men kom ihåg, även om du är orolig och upprörd, att den här utmaningen kommer att göra dig till en bättre person.

Hur hanterar jag utmaningar efter skolan?
7
Tro på dig själv. Det viktigaste du kan göra för att möta alla utmaningar är att tro på dig själv. När du tvivlar på dig själv kommer du att vackla. Du kommer att fatta dåliga beslut. Du vill fatta bra beslut! Att inte tro på dig själv kan också på ett kraftfullt sätt förändra det du tar bort från den här upplevelsen. Antingen tror du på dig själv och vad du tar bort är i slutändan bra och du lär dig av det... eller så tror du inte på dig själv och den här upplevelsen är negativ eftersom du ser det som ett misslyckande från din sida. Vilken upplevelse skulle du hellre ha?
- Ibland har livet varit så ovänligt att vi verkligen inte vill tro på oss själva. Snälla, låt inte dina erfarenheter försämra din underbara anda. Du är så stark. Titta på alla de saker som du har gjort igenom hittills! Vi vet att du kan möta denna utmaning och göra det med nåd. Vi tror på dig och vi är så stolta över den person du är. Fortsätt bara och glöm inte att vara fantastisk.

Tips

Inse att du sannolikt inte är orsaken till en viss situation. (som dödsfall eller arbetsförlust)
Inse att inte alla negativa situationer riktas mot dig! (eller bara du!) Vissa händer av många anledningar, och de är bara där för att få dig åtminstone. Tänk inte över varför eller hur situationerna uppstod.

Varningar

Om du behöver vägledning om ovanstående steg, kontakta en rådgivare eller en betrodd nivåhöjd / grundad vän / kollega. Se till att du förbättrar dig och går rätt väg.

Läs också: Hur styr man kärleken?

Hur möter man utmaningar?

Steg

Del 1 av 2: hantera problemet

Del 2 av 2: ändra dina uppfattningar

Tips

Varningar

Frågor och svar

Kommentarer (8)

Läs också: