Hur går man med flödet?
Att lära sig att gå med flödet hjälper dig att hantera stunder när saker inte går som du planerat.
Oavsett hur hårt du försöker planera framåt kommer livet alltid att kasta överraskningar på ditt sätt. Oavsett om du är på affärsresa, arbetar på ett skolprojekt eller försöker njuta av en utekväll med vänner, finns det alltid risken att någon eller något stör och förhindrar att saker går smidigt. Att lära sig att gå med flödet hjälper dig att hantera stunder när saker inte går som du planerat. En person som vet hur man går med flödet kan anpassa sig till alla situationer och ändå komma framgångsrik.
Del 1 av 3: hantera oförutsägbara situationer
- 1Inse att du inte kan kontrollera allt. Ingen kan planera för alla potentiella problem som kan uppstå. Det viktiga är att du förstår att du har förmågan att lösa problem just nu. En del av detta är att acceptera att problem kommer att uppstå. Att gå med flödet är att ha förtroendet för att du kommer att kunna hantera det oväntade.
- En presentation på jobbet som är starkt beroende av Powerpoint kan spåras av eftersom projektorn går sönder eller en fil inte öppnas.
- En person som planerar ett parti kan ha en god uppfattning om hur många som kommer att dyka upp, men måste också vara beredd på att antalet ska vara mer eller mindre än väntat och justera därefter just nu.
- En lärare med en väl genomtänkt lektionsplan måste alltid vara redo att svara på frågor som de inte förutsåg.
- Var inte rädd att be om hjälp om du befinner dig i en situation där du inte vet hur du ska gå vidare. Du kan till exempel fråga om någon i mötet vet hur man fixar projektorn. Eller så kan du se om någon på festen inte har något emot att ta slut på mer snacks om du upptäcker att du börjar ta slut.
- Se humor i en situation som har visat sig helt annorlunda än du förväntat dig. Anta att du hade på dig en kostym till en fest där alla andra är klädda mycket mer avslappnat. Detta kan vara pinsamt, men en person som vet hur man går med flödet förstår att det inte heller är världens ände. Att använda humor kan lätta en stressig situation. "Jag försöker bara klassa upp denna plats." "Jag har en filmpremiär att komma till efter festen."
- 2Acceptera att du inte kan kontrollera andra. Att gå med flödet innebär ibland att ge upp kontrollen, inte bara över situationen utan för andra människor. En situation kan bli mer stressande på grund av en annan persons beteende. Kanske är någon sen på en middagsutflykt och du måste vänta på att de kommer fram innan du beställer. Du kan vara på en fest där någon monopoliserar konversationen, vilket får dig att bli frustrerad. Kom ihåg att du i sådana situationer inte kan kontrollera någon annan, men du kan styra dina egna handlingar.
- Försök att ha empati med den andra personen. Varför kan de agera som de agerar?
- Ge dem fördelen av tvivel. De flesta människor försöker bara göra sitt bästa för att vara lyckliga. Personen kanske inte vet att deras beteende upplevs som störande.
- 3Öva på att utsätta dig själv för det okända. Försök att göra en liten oförutsägbar sak varje dag. Gå eller kör en ny väg hem från jobbet utan att planera den i förväg. Gå till en ny plats för lunch. Beställ något du inte är säker på att du kommer att gilla. Starta en konversation med någon i skolan eller på jobbet som du inte känner så bra. Ju mer bekväm du får att sätta dig själv i situationer som är oförutsägbara, desto lättare kommer du att kunna gå med flödet oavsett var du är.
En person som vet hur man går med flödet kan anpassa sig till alla situationer och ändå komma framgångsrik. - 4Släpp tanken att saker måste vara perfekta. Saker kommer aldrig att bli perfekta. Vi kan sätta upp en idé om hur vi vill att saker ska gå, men sällan fungerar de exakt så. Att sträva efter perfektion är att sträva efter något som inte finns. Du behöver inte släppa helt dina mål för ett projekt eller en utflykt, var noga med att skapa plats för att saker inte alltid händer precis som du vill att de ska.
- Fokusera mer på upplevelsen än resultatet. Oavsett om du lagar en ny måltid för första gången eller deltar i en danslektion, förväntar du dig att du kommer att få den perfekt första gången, kommer bara att distrahera dig från glädjen att lära dig att göra något nytt. Fokusera istället på metoden och glädjen i varje ögonblick, snarare än att besätta resultatet.
- Undvik att se dig själv som en uppsättning prestationer. De saker vi uppnår i livet kan ge oss självförtroende och få oss att må bra, men det blir farligt när vi lutar för mycket på dem för all vår lycka. Tänk på de andra sakerna som ger dig glädje som en sport du spelar, en hobby du har eller en vänskap eller ett förhållande du värnar om.
- 5Titta på helheten. På det hela taget kommer det att ha långsiktiga effekter på din lycka att följa med en planförändring? Att sätta saker i perspektiv kan vara ett bra verktyg för att hjälpa dig att gå med flödet. När du befinner dig i en situation där en förlust av kontroll blir stressande, ta ett steg tillbaka och fråga dig själv vad de faktiska konsekvenserna blir om saker inte fungerar som du ursprungligen ville ha dem också.
- Om du och några vänner planerade att se en film bara för att upptäcka att den är slutsåld när du kommer till teatern, vad är då skadan med att gå med på att se något annat som du kanske inte är lika upphetsad över? Det finns alltid en möjlighet att du kanske gillar filmen även om du inte tror att du kommer att göra det och även om du inte gör det kommer du fortfarande att umgås med dina vänner.
- 6Tänk på vad du måste vinna genom att gå med flödet. Att bli förvånad kan vara en av de bästa delarna av livet. När du kämpar för att följa flödet, fråga dig själv vilka nya saker du kan lära dig eller uppleva genom att släppa kontrollen.
- Att omfamna en ändring i sista minuten av planer kan vara givande. Restaurangen du planerade att gå till är för trångt? Bra! Detta kan tvinga dig att prova en plats du annars aldrig skulle ha åkt till.
- Din favoritplats i lunchrummet är intagen? Titta på detta som ett tillfälle att sitta bredvid någon du inte känner särskilt bra och lära känna dem bättre.
- Kanske ger din chef dig ett uppdrag du inte hade förväntat dig. Detta är ett utmärkt tillfälle att utöka din roll på jobbet och visa hur anpassningsbar du kan vara.
EXPERTTIPSVår expert håller med: Om du går med flödet kan du ta tillbaka din makt för att skapa och påverka en situation. Dessutom släpper du fysisk spänning. Om du inte går med flödet kommer din kropp att motstå, vilket kan leda till axelspänningar, låg energi, inte sova och slå ut.
Del 2 av 3: hantera stressen vid oförutsägbara händelser
- 1Andas. Det kan vara svårt att följa flödet om du känner dig överväldigad eller orolig. Att öva på några djupa andningstekniker kan hjälpa till att lösa dina nerver och rensa ditt sinne. Försök att flytta fokus till din andning i några minuter. Räkna dina andetag upp till sju och sedan ner igen. Gör detta flera gånger tills du börjar känna dig lugn igen.
Att gå med flödet innebär ibland att ge upp kontrollen, inte bara över situationen utan för andra människor. - 2Lev i nuet. Att bo på saker du kan ha eller borde ha gjort tidigare kommer bara att göra det svårare för dig att njuta av det som faktiskt händer i din nuvarande. Acceptera att det som händer just nu är din verklighet och att slå dig själv eller spendera din tid på att söka efter någon att skylla inte kommer att förändra någonting. Fokusera istället på vad som känns bra med just nu.
- "Jag kan fortfarande tillbringa tid med min familj, även om Thanksgiving-kalkon är bränd."
- Kom ihåg att du kanske inte kan ändra din omgivning eller din situation, men du har kontroll över hur du reagerar på dem.
- 3Försök att fokusera på det positiva. Om du sitter fast och grublar över saker som har gått fel, försök att flytta ditt tänkande för att fokusera på de saker som har gått rätt eller som du hittills har gjort bra. Kanske gick din presentation på jobbet inte som du förväntade dig, men du kan fortfarande fokusera på det arbete du har gjort för projektet totalt sett. Du kanske undervisade i en klass där du känner att lektionen inte kommunicerades så effektivt som den kunde ha varit. Kom ihåg att du också har undervisat i andra framgångsrika klasser och att du fortfarande har förmågan att lära och växa.
- Undvik "om bara" uttalanden. Om du får dig själv att säga saker som "Om jag bara hade stannat hemma" eller "Om jag bara hade planerat min natt mer grundligt," sluta omedelbart dig själv. Denna typ av tänkande kommer bara att dra dig ur ögonblicket och få dig att känna dig värre.
- 4Hålla en dagbok. Att hålla en dagbok är ett riktigt bra sätt att hålla reda på situationer där det kan vara svårt för dig att följa flödet. Skriv ner vad det handlar om de ögonblicken när du känner att du behöver ha kontroll och vad som gör dessa ögonblick så svåra för dig. Du kan också skriva ner tider när det var lättare än vanligt att gå med flödet. Vad liknar eller skiljer sig åt dessa stunder?
Del 3 av 3: ser till andra för stöd och vägledning
- 1Lita på att andras idéer kan vara lika bra som dina. Var öppen för tanken att någon annan kan ta kontroll över situationen om det behövs, och att de kanske kan göra ett lika bra jobb som du när det gäller att leda alla genom något som regn på en bröllopsdag, en förlorad middagsbokning eller en tråkig brädspelskväll. Detta kommer inte bara att hjälpa dig att känna att du lättare kan gå med flödet, det kommer att ta bort en del av trycket från dig.
- Gör dig inte ansvarig för alla beslut som behöver fattas. Låt någon annan välja var du vill dansa på lördagskvällen och vara okej med vad som helst som kommer med det.
- Om du arbetar med ett gruppprojekt, se till att få inlägg från alla inblandade. Låt inte dig själv ha ansvaret eller låt dig själv ta ansvaret för alla delar av ett projekt. Att lyssna på andras idéer gör att projektet verkar mer hanterbart och låter dig släppa lite kontroll.
Ibland kan det vara en stor distraktion när du har problem med att gå med flödet att ta bort fokus från dig själv. - 2Fokusera på någon annan än dig själv. Försök lägga lite ansträngningar för att hjälpa andra ha det bra. Ibland kan det vara en stor distraktion när du har problem med att gå med flödet att ta bort fokus från dig själv. Att fokusera på någon annan kommer också att hjälpa dig att hålla dig närvarande just nu än att sjunka tillbaka till ånger eller skuld. Engagera dem i konversation. Be dem att gå med i ditt lag ombord på spelkvällen. Erbjud dig att dansa med dem eller få en drink.
- 3Uttryck dina bekymmer. Var säker och tydlig om hur du känner för en förändring av planer eller idé. Så länge du är öppen för vad andra har att säga kommer ditt bidrag att vara användbart och du kanske kan kompromissa med dina vänner. Tänk på en utekväll som ett samarbete.
- "Jag tycker att det är en bra idé att se filmen efter middagen, men jag är orolig att vi kan känna oss rusade för att avsluta vår måltid för att komma dit i tid. Kanske vi borde se en tidigare show och äta efter? Eller se midnatt visar och bara få drinkar däremellan? Vad tycker ni? "
- "Det går bra med att avsluta kalkylarken men jag tror inte att jag kommer att kunna ge dem den uppmärksamhet de förtjänar om jag också är ansvarig för att montera materialet till mötet. Kan vi dela upp uppgiften bland gruppen? "
Läs också: Hur man känner sig älskad?
Kommentarer (1)
- Förnuftigt, jordnära råd.
Ansvarsfriskrivning Innehållet i denna artikel är inte avsedd att ersätta professionell medicinsk rådgivning, undersökning, diagnos eller behandling. Du bör alltid kontakta din läkare eller annan kvalificerad vårdpersonal innan du börjar, byter eller avbryter någon form av hälsobehandling.
