Hur hanterar man att få en stukad handled på grundskolan?
Du måste vila din skada genom att inte använda handleden eller armen på minst en dag eller två.
Oavsett om det är resultatet som snubblar över dina egna skor, rider runt med ett syskon eller spelar en sport, är det aldrig perfekt att ha en vridad handled i skolan. Det gör förmodligen ont, och nu måste du gå tillbaka till skolan. Se till att du först kontrolleras av din skada och att dina föräldrar hjälper dig att prata med din skola och lärare.
Del 1 av 3: hantera den initiala skadan
- 1Kontrollera hur illa det är. Om du bara har en mild vrickning kan dina föräldrar hjälpa dig att behandla det hemma. Men om din smärta är ganska dålig eller om din handled låses upp, måste du träffa en läkare. Om din stukning är tillräckligt dålig för att du inte kan skriva för skolan, bör du definitivt träffa en läkare för att få den kontrollerad.
- Oavsett smärta du känner ska du inte fatta beslutet själv. Prata med dina föräldrar eller en annan vuxen så snart du märker att du har en skada.
- Se till att dina föräldrar får en läkaranteckning att ge till din skola.
- 2Få en skena hemma. Om du och dina föräldrar väljer att behandla det hemma behöver du en skena. En skena är bara en enhet som hjälper dig att hålla din handled still, som dina föräldrar kan hitta i en apotek eller superbutik.
- 3Gör RICE-metoden. "RICE" kan hjälpa dig att komma ihåg vad du behöver göra. "RICE" står för vila, is, kompression och höjd.
- Du måste vila din skada genom att inte använda handleden eller armen på minst en dag eller två.
- Du kan applicera is varje timme eller så i 10 till 20 minuter, särskilt dagen du skadar den. Se till att en handduk går mellan huden och isen. Annars kan det göra din hud för kall. Isen hjälper till med smärta och svullnad.
- Kompression betyder bara att du använder en splint eller ett bandage. Du kan ta bort skenan eller bandaget för att applicera is, men när du rör dig ska den vara på.
- Höjd betyder bara att få handleden över ditt hjärta. Du kan lägga upp den på en kudde. Eftersom gravitationen fungerar på blod som allt annat, blir det svårare för blodet att samlas där om du placerar din handled ovanför ditt hjärta. Det betyder att du kommer att få mindre svullnad om du höjer den.
Skolsjuksköterskan kommer att hantera medicinen åt dig, men dina föräldrar kommer att behöva ge den till henne. - 4Fråga dina föräldrar om smärtstillande medel. Om du har ont, kan dina föräldrar ge dig något för att lindra det. Ibuprofen (Advil) och paracetamol (Tylenol) är båda bra val.
- 5Fråga din läkare om att ta en ledig dag. Om din smärta är särskilt svår kan du behöva stanna hemma från skolan en dag eller två. Din läkare kan hjälpa dig att förstå hur länge du kan behöva.
- Dessutom, om din smärta är svår, kan din läkare ge dina föräldrar receptbelagda smärtstillande medel för att hjälpa dig att hantera smärtan. Några av dessa smärtstillande medel kan dock göra dig dåsig, vilket är en annan anledning till att du kan behöva stanna hemma en dag eller två.
Del 2 av 3: hantering av administratörer och skolarbete
- 1Låt dina föräldrar skriva en anteckning till dig. Om du var tvungen att sakna några dagar i skolan måste dina föräldrar skriva en anteckning om att du var frånvarande. De måste också förklara allt du kan behöva i skolan, till exempel hjälp med att skriva. Det kan vara bäst om någon av dina föräldrar också kan prata med någon på skolan. Dina föräldrar bör inkludera en läkaranteckning om du har en.
- Varje anteckning som dina föräldrar skriver bör följa skolans policy.
- 2Be dina föräldrar besöka sjuksköterskan. Om du fortfarande använder receptfria smärtstillande läkemedel när du går tillbaka till skolan, kommer en av dina föräldrar sannolikt att behöva besöka skolsköterskan. Skolsjuksköterskan kommer att hantera medicinen åt dig, men dina föräldrar kommer att behöva ge den till henne. De kommer sannolikt också att behöva underteckna ett samtyckeformulär.
- Se till att din förälder tar med läkemedlet i originalförpackningen.
Se till att du först kontrolleras av din skada och att dina föräldrar hjälper dig att prata med din skola och lärare. - 3Hoppa över skrivning. Du kommer att behöva vila den handen åtminstone en dag eller två. Om det är en särskilt dålig vrickning kan du behöva vila den längre, till och med veckor. Naturligtvis kommer du nog att behöva göra skolarbete så att du kan prova att skriva med din andra hand. Du kan också se om en vän kommer att göra kopior av sina anteckningar åt dig eller dela dem med dig senare.
- 4Prata med din lärare. Det är viktigt att låta din lärare veta vad som händer. Berätta för henne hur länge du tror att du inte kommer att kunna skriva med den handen och vad du behöver istället. Om du inte vet vad du ska göra kan din lärare förmodligen hjälpa dig att räkna ut det, eftersom han eller hon förmodligen har hanterat detta problem tidigare.
- Om du vill kan du be en förälder att komma med för att hjälpa dig att prata med din lärare.
- 5Skriv med din andra hand. Om möjligt, gör ditt skolarbete hemma genom att skriva eller skriva med den andra handen. Om inte, kanske en av dina föräldrar kan hjälpa dig att skriva medan du fortfarande behöver hjälp.
Del 3 av 3: hantera dina vänner
- 1Dekorera din sken. Om du har en skena kan du dekorera den. Ett alternativ är att få ett avtagbart omslag i en rolig färg eller ett mönster. Du kan dock också låta dina vänner skriva det i en metallisk permanent markör, så det dyker upp på din skena även om det är mörkt. Dessutom kan dina vänner rita roliga saker på den för att göra den mer glad.
- Se bara till att de är försiktiga, eftersom skenor inte är lika tuffa som gjutningar. Du vill inte att de ska skada din handled ytterligare.
Oavsett om det är resultatet som snubblar över dina egna skor, rider runt med ett syskon eller spelar en sport, är det aldrig perfekt att ha en vridad handled i skolan. - 2Var självsäker. Berätta för din kompisgrupp vad som hände. De flesta av dem kommer att förstå. Faktum är att många av dem kanske är villiga att hjälpa dig medan du återhämtar dig.
- 3Hitta nya vänner om du behöver göra det. Ibland är människor elaka och kan vända sig till dig av en dum anledning. Om det händer dig, oavsett på grund av din skada eller av annan anledning, är det okej att försöka hitta nya vänner. Gå med i klubbar i skolan som intresserar dig för att träffa nya människor, eller försök sitta med en annan grupp barn i cafeterian.
- 4Ignorera hatarna. Du kommer alltid att hitta människor som vill ta dig ner. Om någon kommenterar din sken eller ditt bandage, ignorerar du det. Men om någon fortsätter att göra narr av dig, bör du vidta åtgärder för att stoppa det genom att berätta för en vuxen.
- Berätta för en vuxen om någon mobbar dig. Om någon gör narr av dig, hotar dig eller till och med skadar dig, bör du berätta för en vuxen. Du borde göra det när som helst, men mobbar utnyttjar en tid då du skadas för att börja mobba dig.
- Du måste antagligen berätta historien om hur du skadar handleden om och om igen, så gör dig redo.
Läs också:
Ansvarsfriskrivning Innehållet i denna artikel är inte avsedd att ersätta professionell medicinsk rådgivning, undersökning, diagnos eller behandling. Du bör alltid kontakta din läkare eller annan kvalificerad vårdpersonal innan du börjar, byter eller avbryter någon form av hälsobehandling.
