Hur vet jag om någon är deprimerad?
Hur kan du se om du är deprimerad och behöver hjälp eller om ditt sinne bara får dig att tro att du har depression för att du omedvetet längtar efter uppmärksamhet?
Depression är en allvarlig psykisk fråga. De som lider av depression behöver stöd och professionell hjälp. Om du misstänker att någon är deprimerad finns det flera tecken att leta efter. Var uppmärksam på eventuella förändringar i beteendet. Personen kan sova mindre, äta mindre eller gå ner i vikt. Se efter eventuella förändringar i humör. En person som lever med depression kan drabbas av humörsvängningar och kämpar för att koncentrera sig. Om du tror att någon överväger självmord, se till att de söker professionell hjälp.
Del 1 av 4: utvärdera någons humör
- 1Se efter förlust av nöje. Anhedonia, eller förlust av nöje i dagliga aktiviteter, är ett vanligt symptom på depression. Se efter tecken som någon inte längre upplever glädje i aktiviteter som de en gång haft.
- Du kan märka detta på subtila sätt. Till exempel kan en formellt social person avslå inbjudningar att gå ut. En medarbetare som alltid lyssnade på musik vid sitt skrivbord kan plötsligt arbeta i tystnad. En person som alltid brukade vara på datorn kan plötsligt sluta använda den.
- Du kanske också märker att en person bara verkar nere eller neutral mycket av tiden. Någon kanske inte längre ler lika mycket eller skrattar åt skämt. En vän kanske inte verkar glad eller mycket närvarande vid sociala evenemang.
- 2Var uppmärksam på pessimism. Depression orsakar ofta en pessimistisk övergripande syn på livet. Om någon plötsligt tycks anta det värsta ofta kan depression vara skyldig. Medan en eller två dagar av pessimism bara kan vara dåligt humör, kan pågående pessimism under långa perioder indikera depression.
- Ibland kan detta vara uppenbart. En person som lider av depression kan säga saker som "Detta är hopplöst." Men ofta är tecken på pessimism svårt att fånga. En person med depression kan låta mer realistisk än pessimistisk.
- Till exempel, om någon är deprimerad kan de säga något som: "Jag studerade så hårt för det testet, men jag tvivlar på att jag kommer att få ett anständigt betyg." Det här kan låta som att personen helt enkelt tittar på situationen pragmatiskt. Men om denna typ av uttalanden görs ofta kan de peka på depression.
- Om en person verkar konsekvent pessimistisk i många veckor kan detta indikera depression.
- 3Leta efter tvingad lycka. Tvingad lycka avser någon som sätter på ett lyckligt ansikte för andra. En person kan förneka att allt är fel och agera mer optimistiskt än vanligt. Denna mask kan dock inte bibehållas. Som ett resultat kan någon som lurar lycka dra sig tillbaka från andra av rädsla för att bli upptäckt.
- Även om en person kan verka glad kan du oroa dig för att något är avstängt. En vän kanske alltid ler när du ser dem, men du märker att de drar sig bort.
- Du kanske inser att någon som verkar glad avvisar inbjudningar att gå ut, sällan returnerar texter och telefonsamtal och på annat sätt agerar på ett sätt som isolerar dem från andra.
- Om dessa mönster fortsätter i mer än några dagar kan detta indikera depression.
- 4Se efter humörsvängningar. Människor med depression kan ha flyktiga känslor. En normalt avslappnad person kan plötsligt verka lynnig mycket av tiden. Humörsvängningar är en mycket vanlig indikator på att någon är deprimerad.
- Någon kan vara mer irriterad och fientlig när man är deprimerad. Till exempel kan en vän som lever med depression knäppa på dig för att vara några minuter för sent till en social händelse.
- En person som lever med depression kan vara mycket kortvarig. Till exempel kan en kollega snabbt bli frustrerad när han förklarar något för dig på kontoret.
- Om detta bara händer en eller två gånger kan personen bara ha en dålig dag. Men om detta beteendemönster fortsätter ett tag kan det indikera depression.
- 5Se om personen kämpar för att koncentrera sig. Depression kan täppa till sinnet med negativa tankar. Detta gör koncentrationen svår. Om någon lider av depression kan du märka att produktiviteten minskar.
- Med depression kan koncentrationsfrågor ofta påverka socialt liv och arbetsliv. En vän som är deprimerad kan kämpa för att hålla ner en konversation. En student som lider av depression kan plötsligt lämna in papper sent eller inte alls.
- Saknade tidsfrister och försummelse av skyldigheter är också en vanlig indikator som någon kämpar för att koncentrera sig. Om en normalt punktlig medarbetare fortsätter att sakna möten och rapporter kan detta vara ett tecken på depression.
- 6Var uppmärksam på extrem skuld. Personer med depression kan känna sig skyldiga. Skuld om alla aspekter av ens liv kan vara en indikator på depression. Om du märker att någon uttrycker mycket skuld, särskilt över triviala frågor, kan den här personen vara deprimerad.
- Personen kan uttrycka skuld över tidigare och nuvarande misstag. Till exempel "Jag känner mig så dålig att jag inte arbetade hårdare på college. Jag skulle ha gjort bättre under dagens möte. Jag tar ner hela företaget."
- En person som upplever depression kan också må dåligt för sina känslor eller existens i allmänhet. De kan be om ursäkt för att de inte är en god vän, eller känner behov av att be om ursäkt för att de känner sig nere.
Jag vet inte om min depression är verklig eller inte, och jag har ingen jag litar på.
Del 2 av 4: titta på förändringar i beteende
- 1Var uppmärksam på sömnförändringar. Depression orsakar ofta förändringar i någons sömncykel. Någon med depression kan kämpa för att sova eller sova överdrivet. Det kan vara svårt att veta om någon annans sömnschema, men lyssna efter information som de delar eller några förändringar i beteendet som indikerar sömnproblem.
- Det enklaste sättet att veta om sömnförändringar är om någon delar informationen med dig. Någon kan säga klaga på att inte få tillräckligt med sömn eller sova för mycket.
- Beteendeförändringar kan också varna dig för förändringar i sömnvanor. Om någon verkar grogg eller av under dagen kan de kämpa för att sova.
- Om en rumskompis, en romantisk partner eller en familjemedlem plötsligt tycks sova mycket kan de vara deprimerade.
- Tänk på att många faktorer, inklusive fysiska sjukdomar, kan leda till en förändring av sömnvanor. Leta efter långvariga förändringar i sömnvanor som inträffar tillsammans med andra depressionssymptom.
- 2Observera förändringar i aptit. Människor med depression kan äta för mycket för att klara av stressen. De kanske inte heller har aptit och äter därför mindre.
- Om någon äter för mycket kan du märka att de snackar oftare och äter större måltider. Till exempel kan din rumskompis plötsligt beställa uttag flera gånger om dagen.
- Om någon äter för lite kan de ofta hoppa över måltider. Du kanske till exempel märker att en medarbetare som lider av depression slutar äta lunch.
- 3Tänk på en persons användning av droger eller alkohol. Rusmissbruk kan vara en viktig indikator på depression. Även om inte alla som lider av depression utvecklar missbruksproblem, så gör många det. Det är inte ovanligt att en person som upplever depression börjar dricka mycket eller använda andra fritidsdroger.
- Om du bor med någon som är deprimerad kan du märka att de använder ämnen oftare. Till exempel börjar din rumskompis att dricka de flesta nätter, inklusive nätter före lektioner.
- Du kanske också märker en kollega eller vän som förlitar sig på ämnen mer. En kollega kan plötsligt ta täta rökpauser. En vän kanske vill gå ut och dricka mycket ofta och vanligtvis dricka för mycket.
- 4Leta efter viktförändringar. På grund av förändringar i aptit och aktivitetsnivåer är viktförändringar inte ovanliga om någon lider av depression. Detta är ofta det enklaste symptomet att märka. Depression kan orsaka så mycket som en 5% förändring i kroppsvikt på en månads tid. Med depression kan någon gå ner eller gå upp i vikt.
- Om du märker att någon nyligen har lagt på eller gått ner i vikt, och detta kommer tillsammans med andra symtom, kan den här personen mycket väl ha depression.
Om du märker att någon uttrycker mycket skuld, särskilt över triviala frågor, kan den här personen vara deprimerad.
Del 3 av 4: uppmärksamma farliga tecken
- 1Var uppmärksam på att prata om döden. Om någon är självmord kan de plötsligt prata om döden oftare. Du kanske hör någon fundera på döden ofta och ta upp ämnet ofta. De kan till exempel inleda en konversation om det finns ett liv efter livet.
- I extrema fall kan en självmordsperson faktiskt säga något som "Jag önskar att jag var död."
- 2Lyssna på negativa uttalanden. En självmordsperson kan vara mycket negativ till sig själva och världen. Du kanske märker att de inte tror att saker kommer att förändras och ofta talar om detta. De kommer att ha en allmän känsla av hopplöshet.
- En självmordsperson kan säga saker som "Livet är för svårt" eller "Det finns ingen väg ut ur denna situation" eller "Det finns inget jag kan göra för att göra saker bättre."
- De kan också vara mycket negativa om sig själva. Du kanske hör saker som "Jag är en börda för alla" eller "Du borde inte behöva ta itu med mig."
- 3Se upp för någon som ordnar sina affärer. Detta är en stor röd flagga. Någon kan arbeta övertid för att betala av skulder. De kanske också plötsligt vill ordna sin vilja. Du kan också märka att en självmordsperson ger bort värderade ägodelar.
- 4Lyssna på diskussioner om en specifik självmordsplan. Ett av de farligaste tecknen på självmordsintention är när någon har en plan. Om någon försöker få ett dödligt vapen eller ämne kan de vara självmord. Du kan också hitta dem som skriver vad som ser ut som en självmordsnot.
- Om någon faktiskt har en självmordsplan är det mycket farligt. Du bör omedelbart varna räddningstjänsten. Personens liv kan vara i fara.
- 5Handla på lämpligt sätt om du tror att någon är självmord. Om du misstänker att någon är självmord är det viktigt att vidta åtgärder. Självmordstankar är en medicinsk nödsituation och måste behandlas som sådana.
- Lämna inte någon som du misstänker är självmord ensam. Om personen försöker skada sig själv, ring 9-1-1 eller räddningstjänsten i ditt område. Du bör också varna en familjemedlem eller vän så snart som möjligt.
- Om du inte är med personen ber du dem att ringa National Suicide Hotline på 800-273-TALK (800-273-8255). Om du befinner dig utanför Europa, leta efter motsvarande i ditt land. I Storbritannien kan de till exempel ringa +44 (0) 8457 90 90 90.
- En självmordsperson behöver professionellt ingripande så snart som möjligt. Det är viktigt att få dem till en terapeut eller rådgivare. En självmordsperson kan behöva läggas in på sjukhus tillfälligt.
Del 4 av 4: adressering av problemet
- 1Prata med personen. Om du misstänker att någon är deprimerad, ge dem chansen att prata ut det. Medan professionell hjälp behövs kan bara prata också hjälpa. En person som lever med depression behöver stöd från nära och kära.
- Ta upp dina bekymmer med personen. Du kan börja med något som: "Jag har märkt att du har agerat konstigt nyligen och jag är lite orolig."
- Taktiskt ta itu med något av de symptom som berör dig. Till exempel, "Du verkar väldigt trött på det senaste. Jag vet att det kan vara av någon anledning, men har du känt dig okej?"
- Låt personen veta att du är där för att hjälpa till. Säg något som "Om du vill prata om det, skulle jag alltid gärna lyssna."
- 2Uppmuntra dem att söka professionell hjälp. Du kan inte hjälpa någon med depression på egen hand. Försök få personen att träffa en psykiater eller terapeut för att ta itu med problemet. Rådgivning eller medicinering kan behövas.
- Du kan erbjuda att hjälpa dem att hitta terapeuter i ditt område. Om du fortfarande går i skolan kan du rikta dem till campusrådgivningscentret.
- 3Berätta för dem att du är villig att ge fortsatt stöd. Människor med depression behöver fortsatt stöd. Låt personen veta att du är villig att köra dem till möten, hjälpa dem att hålla reda på sitt schema och erbjuda andra sätt att göra livet enklare medan de lider av en depression.
- Kom dock ihåg att du inte kan lösa någon annans problem. Medan du kan ge support är det fortfarande nödvändigt för personen att söka professionell hjälp.
Om den person du tycker är deprimerad nyligen föddes, var medveten om att de kan drabbas av depression efter förlossningen.
- Om du tror att någon lider av depression, ska du aldrig säga till dem att "knäppa ur det" eller säga "du vill bara ha uppmärksamhet". Kommentarer som det gör dem antingen svårare för sig själva eller kan driva dem till deras brytpunkt.
- Var medveten om hur de reagerar på vissa saker. När någon tar tag i armen, se för att se om de vinkar av trycket på brännskador, repor, skär osv. Om de ler när de är runt människor, men gråter / rynkar pannan när de är ensamma kan det vara ett tecken. Se om de börjar få dåliga betyg när de vanligtvis tjänar bra betyg.
- Om den person du tycker är deprimerad nyligen föddes, var medveten om att de kan drabbas av depression efter förlossningen.
- Om din vän inte vill prata, tryck inte på dem för att göra det. Låt dem bara veta att du är villig att lyssna.
- Om du tror att någon kommer att skada sig själv, ring 9-1-1.
Läs också: Hur firar jag att vara en tom häckare?
Frågor och svar
- Min mamma är 53 år gammal och änka. Hon pratar ofta om att lämna oss eller åka ensam på en stund, hon säger att hon står för mycket ansvar. Hon arbetar inte, har inte vänner eller hobbyer. Jag försökte få henne att träffa en terapeut men hon vägrar. Vad kan jag göra?Det låter som om hon går igenom en mycket svår tid. Jag håller med om att en terapeut kan vara till stor hjälp för henne. Om hon inte är öppen för att träffa en terapeut, kanske en läkare är acceptabel för henne? Ibland är det mer acceptabelt och ofta gjort att söka en terapeut förknippas med ett stigma medan man söker hjälp av en läkare. En husläkare kan diagnostisera depression och ordinera medicin för den. Om hon har ett förhållande med den här läkaren kan hon kanske övertala din mamma att söka rådgivning. Om du är orolig för hennes säkerhet ring 911 eller gå till ER omedelbart för att få en psyk utvärdering slutförd. De kommer att kunna hjälpa dig med behandlingsalternativ därifrån.
- Min mamma och pappa förvärrar min depression. Vad ska jag göra?Jag föreslår att du söker hjälp från en lärare, vän och / eller skolrådgivare och sedan får dem att ta dig till en terapeut. Om du känner dig självmord, ring 911 eller gå direkt till ER.
- Min 13-åriga syster har agerat konstigt nyligen. När hon är nervös skakar hennes kropp, då gråter hon. Jag vet inte om hon är självmord. Vad gör jag?Det låter som ångest. Prata med henne och fråga henne vad som är fel. Det kan vara något som du inte vet om. Om det förvärras, kontakta läkare.
- Jag har ett perfekt liv, men jag är extremt ledsen och mentalt utmattad hela tiden. Jag har slutat äta. Jag vet inte om min depression är verklig eller inte, och jag har ingen jag litar på. Vad gör jag?Bara för att du har ett 'perfekt liv' betyder inte att du inte kan vara deprimerad. Jag vet inte var du kommer ifrån, men det finns hjälplinjer för människor som bara behöver någon att prata med. Du kan behöva göra lite forskning. Om du fortfarande är i skolan kan det finnas en skolrådgivare som du kan prata med. Några råd för dina ätproblem: förutom att söka professionell hjälp (kanske se en läkare), kan du räkna ut ungefär hur mycket mat du behöver äta varje dag för att förbli frisk och skapa en tidtabell för att se till att du äter när du behöver.
- Jag är alltid ledsen och alla hatar mig. Jag vill bara avsluta allt då alla skulle vara glada att jag har fått höra av två personer att hoppa över en bro. Vad kan jag göra?Jag är mycket ledsen att höra att du har så mycket ont. Att vilja begå självmord eller tänka på självmord är tecken på att du behöver hjälp omedelbart. Ring 911, kontakta ett ER eller ett psykiatrisk sjukhus eller ring National Suicide Hotline just nu. Sök stöd från din familj och vänner. Berätta för dem vad som händer med dig så att de kan hjälpa dig att få den hjälp du behöver. Du kan må bättre. Människor återhämtar sig efter depression, men du behöver en dedikerad terapeut och andras stöd för att komma igenom detta.
- Hur kan du se om du är deprimerad och behöver hjälp eller om ditt sinne bara får dig att tro att du har depression för att du omedvetet längtar efter uppmärksamhet?Att kräva uppmärksamhet betyder inte nödvändigtvis att du inte är deprimerad. Du kanske söker hjälp på subtila sätt genom att engagera dig i uppmärksamhetssökande beteende. Om du har symtom på depression, få en utvärdering från en mentalvårdspersonal.
- Jag känner mig riktigt nere för det mesta och har ofta självmordstankar och jag känner att jag inte gör någonting och jag är bara riktigt upprörd. Jag är ung. Vad ska jag göra?Känsla och värdelösa är symptom på depression, så det är viktigt att prata med dina föräldrar om att söka professionell hjälp. Berätta omedelbart för en vuxen om du känner dig självmord. Om du känner att du vill skada dig själv, ring 911 eller räddningstjänsten i ditt område.
- Mina vänner säger att jag är deprimerad, men jag är inte säker. Jag kan inte låta bli att tänka att kanske döden skulle vara bättre än livet, och att det skulle vara så lätt att avsluta allt. Vad tror du?Att fantisera om att döden är bättre än livet är definitivt ett varningstecken för depression. Vänligen sök hjälp från en betrodd vuxen!
- Jag har en häst och han är i grunden det enda som gör mig lycklig. Min pappa missbrukar mig känslomässigt och jag fruktar att åka hem. Han har nyligen hotat att sälja min häst. Vad gör jag?Du måste berätta för någon (en vuxen) att du misshandlas hemma. Jag vet att det är läskigt men du måste tala. Prata med en lärare eller vägledare i skolan eller till och med en väns förälder. Saker blir inte bättre om du inte får hjälp. Han hotar redan att sälja din häst, så du har verkligen inget att förlora och allt att vinna. Snälla berätta för någon.
- Jag är alltid ledsen och äter inte eller pratar och jag säger till mina föräldrar att jag behöver hjälp, men jag säger bara vad gör jag?Du behöver hjälp utifrån. Prata med en rådgivare i skolan, din läkare eller någon annan betrodd vuxen och förklara hur allvarliga dina symtom är. Om du mår dåligt hela tiden är det inte PMS. Om du känner dig dålig när du är PMSing kan det fortfarande vara ett tecken på ett medicinskt problem, till exempel Premenstruell dysforisk störning.
Kommentarer (1)
- Det hjälpte mig att förstå andras känslor och hur de känner sig inuti.
Läs också:
Ansvarsfriskrivning Innehållet i denna artikel är inte avsedd att ersätta professionell medicinsk rådgivning, undersökning, diagnos eller behandling. Du bör alltid kontakta din läkare eller annan kvalificerad vårdpersonal innan du börjar, byter eller avbryter någon form av hälsobehandling.
