Hur pratar jag med tonåringar om psykiska problem?
Om du har haft psykiska problem tidigare, berätta om din erfarenhet med din tonåring så att de känner sig mindre ensamma.
Att diskutera psykisk sjukdom med tonåringar kan kännas lite besvärligt, men det är viktigt - uppskattningsvis en av fem ungdomar lever med ett psykiskt hälsoproblem. Hur du pratar om mental hälsa med dina barn, dina barns vänner eller dina elever kan göra stor skillnad i hur de tänker på och tar hand om sin egen psykiska hälsa i framtiden. Starta konversationen på ett bra sätt genom att hålla den avslappnad och bekväm för er båda. När du pratar, fokusera på att presentera fakta och bli av med stigma. Om du misstänker att en tonåring du känner lider av psykisk sjukdom, ta upp dina bekymmer och hjälp dem att hitta resurser för att må bättre.
Metod 1 av 3: hjälpa tonåringar att få hjälp
- 1Se upp för varningssignaler om psykisk sjukdom. Om din tonårings beteende eller humör förändras till det sämre, var uppmärksam. Några potentiella tecken på psykisk sjukdom i tonåren inkluderar att vara ledsen eller hopplös, undvika vänner och familj, vara alltför misstänksam, extrema humörsförändringar, frekvent aggression, ofta uttrycka ångest, problem med uppmärksamhet eller minne och bete sig på ett störande sätt.
- Det är normalt för tonåringar att uppleva humörsvängningar och gå igenom grova fläckar med sina vänner. Om din tonårings beteende verkar vara "avstängd", antar inte att något är fel direkt. Vänta en vecka eller två och se om beteendet fortsätter.
- Om din tonåring gör ont eller pratar om självmord, ring en professionell eller ta dem omedelbart till sjukhuset, oavsett hur länge beteendet har pågått.
- 2Ta upp dina bekymmer på ett försiktigt sätt. Berätta för din tonåring varför du är orolig för dem, men försök att inte få dem att känna att du sätter dem på plats. Nämn de symtom du har märkt och fråga dem om de vill prata om någonting.
- Du kan säga något som: "Det verkar för mig som om du har spenderat mycket mer tid ensam nyligen. Hur har du haft det?"
- Det är också en bra idé att identifiera andra vuxna de kan prata med om de inte är bekväma med att prata med dig, till exempel en vägledningsrådgivare, andlig rådgivare, lärare, familjevän etc.
- 3Lyssna aktivt. Om din tonåring öppnar sig för dig, avbryt inte eller föreläs dem. Låt dem bara prata och gör ditt bästa för att förstå dem. Visa respekt för deras åsikter om vad de upplever och varför. Omformulera vad de säger för att se till att du är på samma sida och ställa bra frågor för att hjälpa dem att uttrycka vad som händer.
- Om din tonåring till exempel säger att de är arga över att deras vän inte pratar med dem längre, kan du säga "Det låter som om du verkligen känner dig sårad över att Nathan inte har spenderat tid med dig. Tror du att det kan har något att göra med varför du har varit så hård mot dig själv nyligen? "
- Du kan också säga "du gör en bra poäng" eller "jag kan säga att du har tänkt mycket på det här."
- Bli inte upprörd om din tonåring inte vill prata med dig direkt. Att prata om psykiska problem är inte lätt, och vissa människor behöver tid för att ta reda på vad de ska säga. Försök igen om en dag eller två.
Om din tonåring klämmer upp när du tar upp ämnet psykisk hälsa, försök inte tvinga en konversation. - 4Avlägsna alla känslor av skam. Berätta för din tonåring att psykisk sjukdom är mycket vanlig. Använd inte ord som "galna" och låt inte din tonåring känna sig skyldig för sin sjukdom.
- Om du har haft psykiska problem tidigare, berätta om din erfarenhet med din tonåring så att de känner sig mindre ensamma.
- 5Hjälp tonåringar att hitta de resurser de behöver. Tonåringar kanske inte vet vart de ska vända sig för att stödja psykisk hälsa, så hjälp dem att komma med idéer. Föreslå att du pratar med en skolrådgivare eller en prästmedlem.
- Om din tonåring behöver träffa en läkare eller psykiater, hjälp dem att göra och komma till deras möten.
Metod 2 av 3: diskutera mental hälsa
- 1Utbilda dig själv först. Lär dig om de olika typerna av psykiska sjukdomar och deras symtom innan du försöker förklara dem för din tonåring. Det finns många böcker, artiklar och videor tillgängliga som lär dig om de olika aspekterna av mental hälsa.
- Se till att du får din information om mental hälsa från en pålitlig källa. Information som kommer från välkända läkare, universitet eller regeringen är i allmänhet tillförlitlig. Börja med tillförlitliga källor som National Institute of Mental Health eller European Psychological Association.
- 2Förklara skillnaderna mellan psykiska sjukdomar. Tonåringar kanske inte vet hur psykiska sjukdomar skiljer sig från varandra, eller de kan ha missförstånd om psykiska problem baserat på vanliga stereotyper. Ge dem en faktabaserad översikt över hur olika sjukdomar påverkar människor och hur dessa sjukdomar behandlas.
- Det är ofta bra att ta med statistik över hur många som upplever psykisk sjukdom och i vilken ålder de börjar visa symtom. Detta kan hjälpa tonåringen att förstå att de inte är ensamma, "galna" eller konstiga.
- Diskutera psykiska sjukdomar på ett neutralt, icke-dömande sätt, som om du skulle prata om fysiska sjukdomar. Du kan till exempel säga, "En person med ångest kan oroa sig mycket, medan en person med depression kan känna sig likgiltig och ha problem med att oroa sig för någonting."
Tonåringar kanske inte vet hur psykiska sjukdomar skiljer sig från varandra, eller de kan ha missförstånd om psykiska problem baserat på vanliga stereotyper. - 3Använd exempel. Hitta exempel på psykiska problem i böcker, filmer och verkliga livet och diskutera dem med din tonåring. Prata om hur psykisk sjukdom kan påverka människors liv och varför det är viktigt att söka behandling.
- Det kan vara trevligt att sitta ner och titta på en film tillsammans, till exempel Inside Out eller Silver Linings Playbook, beroende på tonåringens mognadsnivå.
- 4Betona att psykisk sjukdom kan behandlas. Låt din tonåring veta att en person kan förbättra sig med en psykisk sjukdom med rätt behandling. Ge dem exempel från böcker, bloggar och filmer om andra människor som kunde leva fulla, hälsosamma liv efter att ha lärt sig att hantera sin psykiska sjukdom.
- Prata om olika typer av behandling som medicinering, individuell terapi och gruppterapi.
- Ett bra ställe att börja är HealthyPlace.com, som innehåller bloggar skrivna av människor som lever med psykisk sjukdom.
- 5Håll konversationen öppen. Föreläsa inte din tonåring om hur psykisk sjukdom är "dålig". Ge dem istället utrymme att uttrycka sina egna idéer. Ställ frågor och lyssna noga på svaren. Uppmuntra dem att ställa frågor också.
- Om du inte är snabb att föreläsa eller bedöma kommer din tonåring att känna sig mer bekväm att prata med dig och dina konversationer blir mer produktiva.
- Du kan till exempel fråga din tonåring vad de tycker om populära mediebilder av psykisk sjukdom.
Metod 3 av 3: skapa en pågående konversation
- 1Ha avslappnade diskussioner om mental hälsa. Ta upp ämnet psykisk hälsa ofta för att skingra all känsla av besvär eller stigma. Leta efter lärbara stunder i ditt dagliga liv och uppmuntra tonåringar att vara aktiva deltagare i diskussionen.
- Du kan hitta lärbara ögonblick i nyheter, populära medier och andra människors liv. Du kan till exempel använda ett ögonblick i en TV-show för att visa fördelen med att gå till terapi.
Att diskutera psykisk sjukdom med tonåringar kan kännas lite besvärligt, men det är viktigt - uppskattningsvis en av fem ungdomar lever med ett psykiskt hälsoproblem. - 2Hitta en bra tid och plats att prata. Prata på en privat, bekväm plats. Tänk på om din tonåring skulle vara bekvämast att prata ansikte mot ansikte, eller om de kanske föredrar att prata medan de gör något annat. Vissa tonåringar kan känna sig mer bekväma med att diskutera dessa frågor via sms eller e-post. I vilket fall som helst, försök inte starta en konversation om mental hälsa när du eller din tonåring är upptagen, trött eller upprörd.
- Håll dina konversationer korta, eftersom detta har visat att de blir mer konstruktiva. Ju längre det pågår, desto mer obekväma blir det troligt att din tonåring blir. Det är bättre att ha många korta konversationer än en lång, läskig.
- Om du blir orolig eller frustrerad, avsluta konversationen. Komponera dig själv och ta tillbaka när du mår bättre.
- 3Skräddarsy konversationen efter tonåringens personlighet och mognadsnivå. En 18-åring kommer förmodligen att kunna hantera mer detaljerad information än en 13-årig testamente. Om din tonåring är känslig, var försiktig så att du inte presenterar information på ett sätt som kan skrämma dem.
- 4Låt din tonåring veta att du alltid är tillgänglig för att lyssna eller prata. Om din tonåring klämmer upp när du tar upp ämnet psykisk hälsa, försök inte tvinga en konversation. Uppmuntra dem istället att komma till dig om de någonsin vill prata om någonting. Din tonåring är mer benägna att öppna upp för dig om det är deras egen idé.
- Säg något som: "Det är okej om du inte vill prata om detta just nu. Om du någonsin vill diskutera det är jag dock alltid här för att lyssna."
- Var noga med att prata med din tonåring om andra, mindre allvarliga frågor också. Tillbringa kvalitetstid där du gör roliga saker tillsammans. Om du arbetar med att skapa ett bra förhållande kommer du att ha en lättare tid att prata med din tonåring om svåra frågor.
Läs också:
Ansvarsfriskrivning Innehållet i denna artikel är inte avsedd att ersätta professionell medicinsk rådgivning, undersökning, diagnos eller behandling. Du bör alltid kontakta din läkare eller annan kvalificerad vårdpersonal innan du börjar, byter eller avbryter någon form av hälsobehandling.
