Hur kontrollerar du ditt blodtryck?
För att kontrollera ditt blodtryck, börja med att köpa en handledsmonitor från ditt lokala apotek. Fäst sedan enheten på armen och håll armen platt på en yta framför dig. Tryck sedan på knappen för att starta läsningen och vänta tills siffrorna blinkar på skärmen. Alternativt kan du använda en blodtrycksmaskin på ett apotek där du sätter in armen i maskinen och håller den stadigt för att få en avläsning. För tips om hur du använder en manuell enhet för att ta ditt blodtryck, fortsätt läsa!
Det finns flera maskiner du kan använda för att kontrollera ditt blodtryck - som en manuell blodtrycksläsare, en blodtrycksmätare på handleden eller en blodtrycksmaskin i ditt lokala apotek.
Högt blodtryck (HBP) kan vara en oro för många människor. Det finns få symtom på högt (eller lågt) blodtryck tills problemet blir ganska svårt, så det är viktigt att du kontrollerar ditt blodtryck regelbundet. Detta gäller särskilt om du är äldre eller om du har någon av de andra riskfaktorer som rökning eller en familjehistoria av högt blodtryck. Det finns flera maskiner du kan använda för att kontrollera ditt blodtryck - som en manuell blodtrycksläsare, en blodtrycksmätare på handleden eller en blodtrycksmaskin i ditt lokala apotek. Det mest exakta sättet att kontrollera ditt blodtryck är dock att kontakta din läkare för blodtrycksavläsning.
Metod 1 av 3: Kontrollera ditt blodtryck manuellt
- 1Undvik att tillfälligt höja blodtrycket. När du kontrollerar ditt blodtryck finns det en hel del faktorer som kan få dina siffror att stiga tillfälligt. Saker som stress, rökning och koffein kan få ditt blodtryck att stiga strax före en avläsning. Det är bäst att undvika dessa saker i minst tjugo minuter innan du planerar att kontrollera ditt blodtryck.
- Andra element kan också orsaka en tillfällig ökning av ditt blodtryck, såsom träning, kalla temperaturer, en fullblåsan, en full mage eller vissa mediciner.
- 2Lär dig att använda en blodtrycksmanschett. Om du vill kontrollera ditt blodtryck hemma med en manuell pumpmanschettmonitor måste du köpa ett och bekanta dig med det. De flesta manschettmonitorer består av manschetten med en mittpil för korrekt positionering som lindas runt armen, en mätare som indikerar BP-avläsning, ett gummirör som förbinder mätaren med manschetten och en glödlampa som du klämmer för att blåsa upp manschetten.
- Du borde kunna köpa en på ett apotek eller en medicinsk butik.
- 3Fäst manschetten på armen. Ta bort klädesplagg som täcker överarmarna och linda manschetten runt armen och placera den vid huvudartären. Hitta denna artär genom att spåra en linje från ditt rosa finger till strax ovanför armbågen. Centrera manschettens pil med denna artär. Se till att armen stöds och att handflatan är vänd uppåt, annars kan din blodtrycksmätare visa felaktig avläsning. Med manschetten helt tömd, fäst manschetten tätt runt armen med kardborrebandet.
- Stetoskophuvudet ska placeras över huvudartären i armen vid armbågens inre böj.
För att kontrollera ditt blodtryck, börja med att köpa en handledsmonitor från ditt lokala apotek. - 4Blås upp manschetten. Använd manuell handpump för att blåsa upp manschetten medan den sitter ordentligt på överarmen. Klämning av handpumpen skickar luft in i manschetten och får den att blåsa upp. Du kan behöva pressa pumpen ett par gånger.
- Fortsätt att blåsa upp manschetten tills mätaren läser cirka 30 punkter (mm Hg) högre än ditt förväntade systoliska trycknummer (det övre numret).
- Var noga med att hålla din manschett i nivå och parallellt med marken under hela uppblåsnings- och avläsningsprocessen.
- 5Töm manschetten och lyssna. När du börjar tömma manschetten, lyssna efter hjärtslag med stetoskopet vid huvudartären. När du lyssnar, töm manschetten långsamt med pilen på mätaren som går ner med cirka 2-3 mm kvicksilver per sekund genom att vrida luftutlösningsventilen moturs.
- Försök att vrida ventilen väldigt långsamt, annars kan det förstöra hela din avläsning och få dig att börja om igen.
- Håll ögonen på mätaren medan du tappar manschetten.
- 6Ta läsningen. När du hör det första takten, notera numret på mätaren; det här är ditt systoliska nummer. Fortsätt lyssna tills hjärtslag försvinner. Observera den punkt där du inte längre kan höra hjärtslag, detta är ditt diastoliska trycknummer.
- Fortsätt att tömma manschetten konsekvent när du lyssnar efter dessa två punkter.
- När du har fått de systoliska och diastoliska värdena, töm manschetten helt och ta bort den från armen, eftersom kontinuerlig manschettinflation kan leda till domningar och stickningar i armen
Metod 2 av 3: Kontrollera ditt blodtryck med enheter
- 1Använd en handledsskärm. Köp en blodtrycksmanschett på handleden och läs instruktionerna noggrant. Fäst manschetten på handleden och sätt på maskinen. Tryck på knappen som startar avläsningen och vänta tills den blåses upp. Håll armen jämnt på ett bord framför dig medan handledsskärmen fungerar.
- När processen är över tappas manschetten automatiskt och avläsningen blinkar på skärmen.
- Du bör kunna köpa en handledsskärm relativt billigt hos din lokala apotek.
Det mest exakta sättet att kontrollera ditt blodtryck är dock att kontakta din läkare för blodtrycksavläsning. - 2Använd en blodtrycksmaskin i en lokal butik. Hitta en blodtrycksmaskin och följ instruktionerna på den. Dessa typer av maskiner kräver vanligtvis att du sätter i armen, förblir orörlig medan maskinen blåses upp och sedan väntar på avläsningen. Manschetten tappas automatiskt när avläsningen är klar och du kan ta bort armen.
- De flesta apotek har denna typ av maskiner, inklusive apotek i livsmedelsbutiker.
- Se till att du tar en minut eller två för att lugna dig och vila innan du tar din blodtrycksavläsning.
- 3Gå till doktorn. Det mest exakta sättet att kontrollera ditt blodtryck är att få det kontrollerat av en läkare. Boka tid hos din fasta läkare och berätta för sjuksköterskan (eller läkaren) att du är intresserad av att ta reda på mer om din blodtrycksavläsning.
- Vissa av de andra maskinmetoderna kan ha en större grad av varians än att få ditt blodtryck kontrollerat av en läkare.
Metod 3 av 3: veta när du ska kontrollera ditt blodtryck
- 1Övervaka ditt blodtryck om du har riskfaktorer. Vissa faktorer bidrar till risken för högre blodtryck, vilket kan kräva närmare övervakning. Om du har en familjehistoria av högt blodtryck kan du överväga att övervaka ditt blodtryck hemma.
- Några ytterligare riskfaktorer inkluderar graviditet, rökning, ålder (äldre tenderar att ha högre risk för högt blodtryck), kön (män verkar ha fler problem med HBP) och ras (afro-européer tenderar att utveckla HBP oftare än andra raser).
- 2Kontrollera ditt tryck hemma om du har ångest. Många som lider av ångest blir nervösa på läkarmottagningen. Detta kan leda till artificiellt höga blodtryck avläsningar, medan om du övervakade hemifrån dina värden skulle vara mycket lägre.
- Detta kallas ofta hypertoni för "vit kappa".
Det finns få symtom på högt (eller lågt) blodtryck tills problemet blir ganska svårt, så det är viktigt att du kontrollerar ditt blodtryck regelbundet. - 3Kontrollera ditt blodtryck i båda armarna. Alternativa armar när du kontrollerar ditt blodtryck, snarare än att alltid kontrollera det på ena sidan. En normal skillnad på 5-10 mm Hg finns mellan armarna, men allt större än det kan föreslå cirkulationsproblem.
- 4Få en diagnos från din läkare. Det bästa sättet att avgöra om du behöver övervaka ditt blodtryck är att få en diagnos för högt eller lågt blodtryck från din läkare. Din läkare kommer att kunna bestämma hur du ska göra.
- 1
- Din läkare kan ordinera dig medicin och kommer att säga till dig ofta att du måste kontrollera ditt eget blodtryck.
Läs också: Hur kan man förhindra stroke?
Läs också:
Ansvarsfriskrivning Innehållet i denna artikel är inte avsedd att ersätta professionell medicinsk rådgivning, undersökning, diagnos eller behandling. Du bör alltid kontakta din läkare eller annan kvalificerad vårdpersonal innan du börjar, byter eller avbryter någon form av hälsobehandling.
