Hur förhindrar man tarmobstruktion?
På samma sätt är popcorn inte ett bra mellanmål om du vill förhindra tunntarmsobstruktion, eftersom det är en ledande orsak till tarmobstruktion.
Hinder i tunntarmen kan vara smärtsamt, men det kan förebyggas. Villkoret uppstår när en blockering var som helst i tunntarmen hindrar avfall från att passera in i tjocktarmen. Om du har en inflammatorisk tarmsjukdom, såsom Crohns sjukdom, kan din risk för tunntarmsobstruktion vara större. Du har också större risk om du nyligen har haft bukoperation. En hälsosam livsstil och en diet med låg fetthalt och fiber kan hjälpa till att förhindra tarmobstruktion.
Metod 1 av 2: bibehålla hälsosamma matvanor
- 1Ha små måltider oftare. Små portioner av mellanmål är lättare för din kropp att smälta än den fullständiga måltid du kan vara van vid. Syfta till att äta mellan 4 och 6 gånger om dagen, kanske varannan timme.
- Sluta äta innan du känner dig "full". Detta kan minska risken för att osmält mat tar sig till tunntarmen och kan orsaka blockering.
- 2Ät långsamt och tugga ordentligt. För att säkerställa korrekt matsmältning, äta alltid i en avslappnad miljö. Ju mer noggrant du tuggar maten, desto lättare är det för din kropp att smälta. Koka allt du äter så att det är fuktigt och ömt.
- Om något är svårt att tugga är det troligtvis också svårt att smälta. Många trådiga frukter (ananas, rabarber) och grönsaker (selleri, böngroddar) innehåller hårda fibrer som kroppen inte kan smälta. Dessa fibrer kan byggas upp i tunntarmen och orsaka hinder. På samma sätt är bearbetade livsmedel svårare för din kropp att smälta. Kött, särskilt biff, tar längst tid att smälta.
- 3Drick mycket vatten. Vatten hjälper matsmältningssystemet att fungera korrekt. Att dricka ett glas vatten medan du äter och efter varje måltid kan hjälpa till att förhindra blockering. Syfta till att dricka mellan 8 och 10 fulla glas vatten varje dag.
- Förutom vatten är andra vätskor som buljong, te och juice bra. Milkshakes kan också vara bra så länge du inte är laktosintolerant.
- Även om de innehåller mycket vatten, använd inte andra drycker som ersättning för dina 8 till 10 glas vatten. I stället för att dricka snabbt, smutta på vatten regelbundet hela dagen.
En hälsosam livsstil och en diet med låg fetthalt och fiber kan hjälpa till att förhindra tarmobstruktion. - 4Koka grönsaker väl. Du kanske har hört att råa grönsaker ger mer näringsämnen än kokta grönsaker. Men om du har haft problem med tunntarmsobstruktion kan råa grönsaker förvärra problemet.
- Leta efter konserverade grönsaker som är välkokta och har tagit bort frön och skinnet, såsom morötter, tomater, squash och blomkål. Frysta grönsaker kan också vara ett bra alternativ när de är kokta, särskilt ärtor, morötter och potatis.
- I synnerhet vill du undvika bladgrönsaker (spenat, kål), trådiga grönsaker (selleri, sparris) och grönsaker med tuffa yttre skinn (aubergine, grön eller röd paprika).
- 5Ta bort frön och huden från frukten. Fröns frön och skinn innehåller typer av fibrer som människor inte kan smälta. I många fall skalas skalet innan man äter. Men med vissa frukter, såsom äpplen, äts skalet rutinmässigt.
- Undvik frukter med små frön, som bär eller kiwifrukt, eftersom du inte kommer att kunna ta bort fröna innan du äter dem. Det är dock bra att dricka saften.
- 6Undvik nötter och frön. Som med frukt, nötter och frön har i allmänhet fiber som människokroppen inte kan smälta. Om du äter nötter och frön kan denna fiber byggas upp i din tunntarm och orsaka ett hinder.
- På samma sätt är popcorn inte ett bra mellanmål om du vill förhindra tunntarmsobstruktion, eftersom det är en ledande orsak till tarmobstruktion. Din kropp kan inte smälta fibern i popcornkärnor.
- Nötsmör är bra så länge de är krämiga snarare än klumpiga.
- 7Begränsa konsumtionen av alkohol och koffein. Koffeinhaltiga och alkoholhaltiga drycker kan irritera tarmen. Koffein och alkohol är också diuretika som kan orsaka uttorkning, vilket leder till andra tarmproblem.
- Kaffe i sig kan också irritera tarmen, även om den är koffeinfri.
Om du har en inflammatorisk tarmsjukdom, såsom Crohns sjukdom, kan din risk för tunntarmsobstruktion vara större.
Metod 2 av 2: göra livsstilsförändringar
- 1Sluta röka. Cigarettrökning kan ge dig en ökad risk för tarmsjukdomar som kan leda till tarmobstruktion, inklusive Crohns sjukdom. Rökare har också sämre symtom än icke-rökare och behöver kirurgi oftare för att behandla dessa sjukdomar.
- Om du är vanlig rökare och vill sluta, prata med din läkare om alternativ för tobaksavbrott och utveckla en plan tillsammans.
- 2Undvik tunga lyft. Tunga lyft ökar trycket i buken och kan orsaka bråck, vilket kan leda till tarmobstruktion. Du har en ökad risk för bråck om du nyligen har opererats.
- Efter operation eller annan behandling av tarmskada kan din läkare ge dig en lista över fysiska begränsningar. Du kan också be om en anteckning från din läkare om du behöver en för att ursäkta dig från tunga lyft på jobbet.
- 3Få daglig träning. Att vara aktiv är viktigt för att upprätthålla en sund matsmältning och förhindra tarmobstruktion. I synnerhet promenader är bra träning och stimulerar matsmältningen. Försök gå en kort promenad efter varje måltid.
- Om du nyligen har haft en bråck eller operation kan det vara svårt att förebygga ärrbildning som kan leda till obstruktion av tunntarmen.
- Om du vill inkludera motståndsträning i din träningsprogram, prata först med din läkare. Undvik att använda tunga vikter, vilket kan orsaka bråck.
- 4Ta vitamin- och mineraltillskott. I allmänhet vill du få så många vitaminer och mineraler från maten du äter som möjligt. Den matberedning som krävs för att förhindra tunntarmsobstruktion kan dock leda till vissa brister.
- Ett dagligt multivitamin kan hjälpa till att du får de vitaminer och mineraler du behöver varje dag. Fråga din vårdgivare om de rekommenderar andra kosttillskott för dig baserat på din kost och din medicinska historia.
Om du nyligen har haft en bråck eller operation kan det vara svårt att förebygga ärrbildning som kan leda till obstruktion av tunntarmen. - 5Schemalägg årliga screening av kolorektal cancer. Tarmobstruktion kan vara ett symptom på cancer. Om du är över 50 år, eller om du nyligen har haft en tunn tarmhinder, bli screenad för kolorektal cancer varje år.
- Undvik gasformiga livsmedel och drycker som bönor, kål och läsk. Tuggummi kan också orsaka problem.
- Om du har svår buksmärta, sök omedelbart läkare. Tarmhinder kan vara ett livshotande tillstånd om det inte behandlas omedelbart.
Läs också:
Ansvarsfriskrivning Innehållet i denna artikel är inte avsedd att ersätta professionell medicinsk rådgivning, undersökning, diagnos eller behandling. Du bör alltid kontakta din läkare eller annan kvalificerad vårdpersonal innan du börjar, byter eller avbryter någon form av hälsobehandling.
