Hur hanterar du tarmproblem när du har multipel skleros?
Tillsammans med en mängd olika symtom relaterade till muskelkontroll är tarmproblem vanliga bland personer med multipel skleros.
Multipel skleros, ofta bara känd som MS, kan vara en svår sjukdom att hantera. Tillsammans med en mängd olika symtom relaterade till muskelkontroll är tarmproblem vanliga bland personer med multipel skleros. Cirka 50% av personer med MS upplever förstoppning, även om cirka 29% kan ha diarré eller lös avföring. I extrema fall kan en total förlust av tarmkontroll uppstå. För att hantera något av dessa problem, börja med att prata med din läkare, spåra dina dagliga vanor och diskutera medicinering. Justera sedan din kost i enlighet med dina specifika symtom och ändra din livsstil för att bättre anpassa dig till tarmens behov.
Metod 1 av 3: diagnos och hantering av symtomen
- 1Tala med din läkare så snart du börjar uppleva symtom. När du förstår att dina tarmproblem inte är en isolerad incident eller två, ta upp dina problem med din läkare. Förstoppning, diarré och förlust av tarmkontroll är extremt vanliga hos personer med multipel skleros, så det finns inget att skämmas för. Förklara dina symtom för din läkare och fråga om de har några specifika steg du kan vidta för att begränsa symptomen baserat på din personliga medicinska historia.
- I vissa fall kan det vara din medicin som orsakar problem med tarmen. I andra fall kan det vara din kost, brist på motion eller symtom på multipel skleros som orsakar problemen.
- 2Håll en dagbok över din kost, medicinering och tarmrörelser för att hitta mönster. Skaffa en liten anteckningsbok och en penna eller penna och förvara den i fickan när du går om dagen. Förvara den bredvid din säng på natten. Varje dag skriver du ner vad du äter, vilken tid du går på toaletten och om din tarmrörelse var mjuk eller hård. Med tiden kommer du att kunna använda den här dagboken som ett verktyg för att hitta mönster i din medicin, mat eller vanor som påverkar tarmarna.
- Vanliga mönster inkluderar problem med att använda badrummet på morgonen, problem med att helt tömma ditt system, problem med att kontrollera dina tarmar efter stora måltider och minskade symtom efter träning.
Tips: Om du har några misstag eller olyckor, notera dessa särskilt i din dagbok. Om du kan spåra större problem med tarmen över tid kan du kanske isolera händelserna genom att avgöra vad som orsakar dem.
När du förstår att dina tarmproblem inte är en isolerad incident eller två, ta upp dina problem med din läkare. - 3Diskutera receptbelagda läkemedel med din läkare för att hantera symtom. Innan du har ett bra grepp om vad som orsakar (och hjälper) dina symtom kan det vara till hjälp att använda ett läkemedel för att hantera symtomen. Det finns flera receptbelagda läkemedel som är utformade för att direkt hjälpa till med tarmproblem kring förstoppning, förlust av kontroll eller diarré. Det finns också några läkemedel som hjälper MS-symptom relaterade till tarmen, som pro-banthine eller Ditropan, vilket hjälper dig att kontrollera dina bäckenmuskler. Tala med din läkare för att diskutera behandlingsalternativ.
- I vissa fall måste du ta receptbelagda läkemedel på lång sikt för att hjälpa dig specifikt med dina tarmproblem.
Metod 2 av 3: justera din kost
- 1Lägg till mer fiber i din kost om du upplever förstoppning. Om du har problem med att producera avföring, lägg till mer fiber i din kost. Havregryn, broccoli, avokado och kronärtskockor är alla höga i fiber. Få minst 25 gram om dagen och spåra de livsmedel med hög fiber som du äter i din dagbok. Om du inte kan få tillräckligt med fiber i din kost, överväg att använda ett fibertillskott för att lägga till ditt totala fiberintag.
- Fiber ökar storleken på dina tarmrörelser medan du mjukar upp det, vilket gör det lättare att gå på toaletten och reglera antalet gånger du behöver använda badrummet på en dag.
- Om du ökar ditt fiberintag, se till att du har tillräckligt med vatten hela dagen så att du inte blir uttorkad.
- Det är alltid att föredra att du får din fiber från maten, men om du helt enkelt inte äter mycket under en dag, kan du ta ett fiber till en vind om du tar ett regelbundet tillskott.
- 2Konsumera mer vätska för att hålla dig hydratiserad. Din kropp förlorar mycket vätska genom urinering och tarmrörelser, och om du är uttorkad förlorar din kropp kontrollen över sina muskler och tarmen utvecklar problem relaterade till reglering av tarmrörelser, vilket gör saken ännu värre. För att kompensera, se till att du konsumerar mycket vatten hela dagen och har ett glas vatten efter varje gång du använder badrummet.
- Medan det finns mycket debatt kring hur mycket vatten den genomsnittliga vuxna ska dricka hela dagen, bör någonstans mellan 6 och 10 8 fl oz (240 ml) glas vara lämpliga beroende på din storlek.
Det finns flera receptbelagda läkemedel som är utformade för att direkt hjälpa till med tarmproblem kring förstoppning, förlust av kontroll eller diarré. - 3Ät mjukare livsmedel med högt flytande innehåll för att förhindra diarré. Även om det kan tyckas kontraintuitivt, hjälper det att äta mjukare livsmedel vanligtvis med diarré. Pudding, yoghurt, äppelmos, potatis och natriumsoppa är alla livsmedel som din kropp lätt kan smälta och omvandla till standardavfall. Om diarré är ditt främsta problem, byt till mjuk mat för 2 av dina 3 huvudmåltider om dagen för att se om dina symtom förbättras.
- Koffein är också ett stort problem för personer med diarré. Överväg att begränsa ditt koffeinintag till 1 kopp koffeinhaltig vätska om dagen.
Tips: För problem med diarré kanske du faktiskt vill begränsa ditt fiberintag till mindre än 13 gram per dag. Mycket fiber kan förvärra diarré.
- 4Använd avföringmjukgörare och laxermedel efter behov, men överdriv inte det. Förvara några pallmjukgörande tabletter eller laxermedel i ditt hem för särskilt besvärliga episoder, men försök att begränsa din användning till mindre än en gång i veckan. Din kropp kan bli beroende av dessa om du överanvändar dem, vilket kommer att göra det svårare att använda badrummet i framtiden.
- Stimulerande avföringsmjukgörare som innehåller bisakodyl eller senna rekommenderas vanligtvis inte för långvarig användning.
Metod 3 av 3: ändra din livsstil
- 1Träna så ofta du kan för att förhindra symtomen. Det kan vara svårt att träna regelbundet när du har MS, men du måste göra ditt bästa för att träna. Oavsett om det är jogging, sport, cykling eller någon annan form av konditionsträning eller styrketräning, träna minst 2-3 gånger i veckan för att se till att din kropp får en hälsosam dos av motion, vilket hjälper din kropp att reglera tarmen mer effektivt.
Tips: Motion behöver inte vara fysiskt krävande, speciellt om du är äldre. Trädgårdsskötsel, sopning, promenader och matlagning kan alla vara fysiska aktiviteter som hjälper din kropp att reglera sina system.
Förstoppning, diarré och förlust av tarmkontroll är extremt vanliga hos personer med multipel skleros, så det finns inget att skämmas för. - 2Upprätta en rutin där du använder badrummet med jämna mellanrum. Om du har problem med regelbundna tarmrörelser, skapa ett pausschema för badrummet och håll dig till det. Ge dig själv 4-5 10 minuters pauser hela dagen för att använda badrummet och välj tidsluckor för dina pauser. Gör ditt bästa för att följa dina schemalagda pauser. Även om ingenting händer under pausen i badrummet kommer din kropp att anpassas över tid till ditt schema och det blir lättare att använda badrummet.
- Tryck inte för hårt när du regelbundet använder dina pauser i badrummet eller om du kan utveckla hemorrojder.
- 3Använd vuxna blöjor om du inte kan kontrollera dina tarmar. Om du har problem med att hantera dina badrumsavbrott och slutar med läckage eller oförmåga att hålla det, börja bära blöjor för vuxna. Förvara några reservdelar i väskan eller bagageutrymmet och gå vidare med dina dagliga aktiviteter som vanligt. Även om de inte är en permanent lösning kan vuxnablöjor vara till stor hjälp om du verkligen inte kan hitta en omedelbar lösning på dina tarmproblem och din kontroll minskar.
- Detta är särskilt användbart om ångest kring dina tarmrörelser hindrar dig från att leva ditt liv som du normalt skulle göra.
- Det finns ingen anledning att skämmas för att använda blöjor för vuxna - det finns många människor som bär dem varje dag, och det är inget fel på dem.
- Användning av avföring mjukgörare eller laxermedel rekommenderas vanligtvis inte. Det kan få några oavsiktliga konsekvenser för dina tarmar och din kolon kan utveckla ett slags beroende av dem, vilket gör det svårt för dig att använda badrummet utan dem. Tala med din läkare om att få receptbelagda läkemedel som gör dina tarmproblem bättre.
Läs också: Hur man är Atkins diet och giktvänlig?
Ansvarsfriskrivning Innehållet i denna artikel är inte avsedd att ersätta professionell medicinsk rådgivning, undersökning, diagnos eller behandling. Du bör alltid kontakta din läkare eller annan kvalificerad vårdpersonal innan du börjar, byter eller avbryter någon form av hälsobehandling.
