Hur bli av med illamående (utan läkemedel)?
Ett enkelt sätt att bli av med illamående utan medicinering är att dricka rumstemperatur eller varmt örtte eftersom uttorkning kan orsaka illamående. Försök att ta slurkar hela dagen istället för att dricka ett helt glas på en gång, och se till att undvika mycket kalla eller mycket varma drycker. Överväg att dricka lite ingefära, som har använts för att behandla illamående orsakad av graviditet och kemoterapi under lång tid. Medan ingefära är säkert för gravida kvinnor, var noga med att låta din förlossningsläkare veta att du dricker det och att du bara har 1 till 2 koppar om dagen. Om du inte tål smaken av ingefära kan du antingen ta ett ingefärstillskott eller dricka pepparmynta istället för att pepparmynta också har använts för att behandla illamående. För fler tips från vår medförfattare, som hur du ändrar din diet för att undvika illamående, läs vidare!
Hur blir jag av illamående utan mediciner?
Illamående är ett vanligt symptom på en mängd olika tillstånd, inklusive graviditet, influensa, blindtarmsinflammation och till och med stress. Innan du börjar försöka lindra illamående, överväg dina andra symtom för att avgöra om du behöver söka läkarvård. I allmänhet, om din illamående varar mer än 24 timmar, åtföljs av kräkningar, feber eller andra symtom, bör du söka läkarvård för att identifiera orsaken till din illamående och få behandling. Om du upplever mild illamående, finns det flera huskurer som kan ge lättnad, inklusive att dricka örtteer, äta intetsägande mat och använda akupressur.
Metod 1 av 4: dricka lugnande vätskor
- 1Drick tillräckligt med vätska för att hålla dig hydratiserad. Dehydrering kan orsaka illamående, så det är viktigt att få mycket vätska. Drick rumstemperatur eller varm örtte för att lindra din illamående. Undvik mycket kalla eller mycket varma drycker. Ta klunkar hela dagen snarare än att försöka dricka en kopp eller ett glas vätska på en gång. Om du är för illamående för att äta, ta sedan med buljonger som grönsaker, kyckling eller nötköttbuljonger för lite näring också.
- För barn, kontakta en läkare för råd om vätskor. De kan rekommendera vätskor som Pedialyte, Rehydrate, Resol och Rice-Lyte eftersom barn är mer benägna att uttorkas, särskilt om de också kräks.
- Vuxna kanske vill prova Gatorade för en extra boost av viktiga elektrolyter.
- 2Prova en kopp ingefära. Ingefära har länge använts för att behandla illamående i samband med kemoterapi och kirurgi. Ingefära anses också vara säkert för gravida kvinnor. Om du dricker ingefära för illamående i samband med graviditet, se bara till att du berättar för din förlossningsläkare och bara har en till två koppar om dagen. De flesta vuxna kan ha upp till fyra till sex koppar ingefära te om dagen.
- För att göra ingefära av färsk ingefära, skala och hugga 0,5 till 1 tesked färsk ingefära. Häll kokande vatten över den hackade ingefära och tillsätt citron och / eller honung efter smak.
- Om du inte gillar smaken av ingefära, kan du prova ett ingefärstillskott istället. Den rekommenderade dosen är 250-1000 mg tas fyra gånger om dagen.
- 3Drick en kopp pepparmintte. Pepparmintte kan göras genom att tillsätta kokande vatten till 0,5 till 1 tesked torkade pepparmintblad, men de flesta butiker bär pepparmintte. Du kan lägga till citron och / eller honung efter smak. Pepparmynta anses vara "troligt säkert" för gravida kvinnor och barn. Återigen, se till att du berättar för din förlossningsläkare och begränsa teet till en till två koppar om dagen.
- Försök lägga till 0,25 teskedar kumminfrön i teet för att hjälpa till att lösa magen.
- Pepparmynta används också för att behandla gastroesofageal refluxsjukdom (GERD) och funktionell dyspepsi.
- 4Förbered ett fänkålsfröte. Fänkålsfröte görs lite annorlunda. För att göra fänkålsfröte, tillsätt 0,5 till 1 tesked fänkålsfrön till 6-8 gram kallt vatten i en såspanna. Värm långsamt till kokning under omrörning. Låt vattnet koka i fem minuter. Häll teet genom en sil och låt det sedan svalna. Tillsätt citron och / eller honung efter smak.
- Det är oklart om fänkålsfrön är säkra för gravida kvinnor eftersom fänkål har milda östrogena effekter. Om du är gravid, prata med din läkare innan du använder fänkål.
- 5Smutta på kamomillte. Kamomillte har länge använts för illamående och magbesvär. Du hittar kamomillte i de flesta butiker. Det är säkert för barn, även om du kanske vill använda svagare te. Gravida kvinnor bör undvika kamomillte eftersom det innehåller fytoöstrogener.
- Drick inte kamomillte om du tar antikoagulantia, eftersom det har visat sig interagera med dessa mediciner.
- 6Brygg ett kanelstångte. Kanel te kan göras på samma sätt som man gör fänkålsfröte med 0,5 kanelstång eller 0,5 tsk pulveriserad kanel. Tillsätt kanel till 6-8 gram kallt vatten i en såspanna. Värm sedan långsamt till kokning under omrörning. Låt vattnet koka i fem minuter. Häll teet genom en sil och låt det sedan svalna.
- Gravida kvinnor ska inte använda kanel te.
Om situationen kvarstår och du blir uttorkad, gå till ER. Kommer massor av vila och vätskor att hjälpa till att bli av med illamående?
Metod 2 av 4: ändra din diet
- 1Ät intetsägande livsmedel och inkludera BRAT-kosten. BRAT-kosten består av bananer, ris, äppelmos och torrbröd. Dessa livsmedel är mycket lätta för magen, men kosten anses vara för restriktiv och ger inte tillräckligt med näring. BRAT-dieten är ett bra ställe att börja på, men innehåller andra intetsägande livsmedel, som saltkakor, ris- eller sesamkakor, brunt ris, rostat fullkornsbröd eller kyckling utan skinn. Lägg inte till kryddor eller andra kryddor till maten du äter.
- Undvik kryddig mat om du är illamående.
- 2Ät små mängder mat hela dagen. Att äta mindre mängder mat kan också bidra till att minska illamående. Du kan till exempel börja dagen med 0,5 banan och 0,5 bit fullkornsskål. Ta sedan lite klar buljong och kex. Snack på lite äppelmos, ta sedan lite kokt kyckling och ris till middag.
- 3Håll dig till en diet med lågt natriuminnehåll. Natrium kan också öka illamående, så det är bäst att hålla sig till en lågnatriumdiet om du är illamående. Tillsätt inte salt i dina livsmedel och undvik mat som innehåller mycket natrium. Läs etiketter och försök att inte överstiga 1500 mg natrium totalt per dag.
- 4Välj mat med låg fetthalt. Fet mat kan också öka känslan av illamående, så välj istället mat med låg fetthalt, som magert kött, mejeriprodukter med låg fetthalt, frukt och grönsaker och fullkorn tillagda utan tillsats av olja eller smör. Fettmat inkluderar allt som har stekt, kött med hud och marmorering, lamm, oljor, smör, bakverk och de flesta snabbmat.
- 5Håll dig borta från livsmedel som är kända för att öka illamående. Många människor upplever förvärrad illamående som ett resultat av att äta vissa livsmedel, så det är bäst att undvika dessa om du redan är illamående. Håll koll på alla livsmedel som gör dig illamående och undvik dessa livsmedel så mycket som möjligt. Några exempel på mat som gör att vissa människor känner sig illamående är:
- Tomater
- Sura livsmedel (som apelsinjuice och pickles)
- Choklad
- Glass
- Ägg
Överväg att dricka lite ingefära, som har använts för att behandla illamående orsakad av graviditet och kemoterapi under lång tid.
Metod 3 av 4: användning av andra metoder
- 1Använd aromaterapi. Aromaterapi använder eteriska oljor från olika örter för att producera lugnande dofter. Applicera en droppe pepparmyntaolja, lavendelolja eller citronolja på både handlederna och dina tempel och andas sedan djupt.
- Se till att du inte har hudkänslighet mot oljan genom att först lägga en enda droppe olja på handleden. Om du har en känslighet kan du få utslag, rodnad eller klåda. Om så är fallet, prova en annan olja eller använd en annan metod för att hantera din illamående.
- 2Boka tid för akupunktur eller akupressur. I traditionell kinesisk medicin (TCM) ses kroppen ha ett system med meridianer överallt. Att applicera nålar (som vid akupunktur) eller tryck (som vid akupressur) på specifika punkter längs dessa meridianer kan hjälpa till att återbalansera energin och minska illamående.
- Prova "P6", "Neiguan" eller "inner gate". Denna punkt är ungefär två fingerbredder under handledenes veck (vid handflatans botten). Börja med handflatorna vända mot dig. Känn efter två senor runt mittpunkten för det området ovanför din handled. Använd pekfingret och långfingret på motsatt hand och applicera hårt, men försiktigt tryck i ca 10-20 sekunder och släpp. Se till att du upprepar den här processen också på den andra armen.
- 3Utför en andningsövning. University of Connecticut genomförde en studie som visade att kontrollerad, djup andning kan hjälpa till att lindra illamående. Andra studier har visat att andning kan hjälpa till att kontrollera illamående efter operationen. Prova den här övningen anpassad från University of Missouri i Kansas City:
- Ligga platt på ryggen och lägg kuddar under knäna och nacken för att se till att du är bekväm.
- Lägg händerna (nedåt med handflatan) på magen, precis under revbenen. Lägg händerna över magen med fingrarna ihop. På så sätt kommer du att kunna känna fingrarna separerade när du andas in och detta kommer att låta dig veta att du gör övningen korrekt.
- Ta ett långt, långsamt djupt andetag genom att expandera magen, andas som en baby andas. Detta säkerställer att du använder ditt membran för att andas snarare än din revben. Membranet skapar sug som drar mer luft in i lungorna än genom att expandera revbenen.
- 4Se till att din miljö är fri från irriterande ämnen. Vissa irriterande för miljön kan få dig att bli illamående. Dessa inkluderar stark lukt, rök, värme och fukt. Gör ditt bästa för att undvika dessa irriterande ämnen eftersom de kan vara "utlösande" för antingen illamående eller kräkningar.
- 5Vila och slappna av så mycket du kan. Ibland kan du bli stressad, överansträngd eller fysiskt obekväm. Några vanliga orsaker till illamående är stress, ångest och muskelspanning. Försök att vila och slappna av för att minska dessa obehagliga symtom och förhindra dem från att öka illamående.
- 6Stå still. När du känner dig illamående kan det göra saken värre om du rör dig för mycket. Försök att hålla så stilla som möjligt för att minska dina illamående och förhindra att de blir värre. Sitt i en bekväm stol eller luta dig i en soffa eller säng.
Ett enkelt sätt att hjälpa till att bli av med illamående utan medicinering är att dricka rumstemperatur eller varmt örtte eftersom uttorkning kan orsaka illamående.
Metod 4 av 4: Få medicinsk hjälp
- 1Ring din läkare om inget hjälper eller om du har andra symtom. Om hemmet inte hjälper till att lindra din illamående inom en dag eller så, eller om du kräks, kontakta din läkare omedelbart för att se till att du inte har ett allvarligare problem.
- 2Tänk på orsaken till din illamående. Illamående - ofta tillsammans med kräkningar - är ett vanligt problem för många människor. Känslan av att vara "sjuk i magen" kan orsakas av ett antal olika saker, inklusive:
- Livsmedelskänslighet eller matallergier
- Bakteriella eller virusinfektioner
- Gastro-esofageal refluxsjukdom (GERD) och halsbränna
- Läkemedel, särskilt kemoterapi och strålbehandlingar
- Graviditet (morgonsjuka)
- Migrän och annan huvudvärk
- Åksjuka
- Smärta
- 3Kontrollera om du kan behöva söka läkarvård. Om du har illamående med eller utan kräkningar och det inte försvinner inom 24 timmar, kontakta din läkare för en tid direkt. Om illamående förbättras men du fortfarande inte har aptit, har huvudvärk eller har ont i buken eller buken, kontakta din läkare för råd. Illamående, särskilt när det åtföljs av kräkningar kan vara ett tecken på ett allvarligare tillstånd som:
- Appendicit
- Tarmobstruktion eller blockering
- Cancer
- Förgiftning
- Magsår (PUD), speciellt om kräkningen liknar kaffesump
- Drick inte vätskorna för snabbt eftersom det kan leda till att du kräks. Försök att ta långsamma klunkar.
- Drick Aloe Vera juice. Du hittar den i de flesta hälso- och livsmedelsbutiker.
- Se din läkare om symtomen förvärras eller kvarstår.
Läs också: Hur bota morgondiarré?
Frågor och svar
- Jag har lidit av illamående i flera veckor utan andra symtom. Hur blir jag av med detta?Jag har haft exakt samma sak. Du kan ha matallergi eller intolerans. Försök att ändra din diet genom att bli laktosfri en vecka, sedan vegetarisk en vecka, glutenfri och så vidare för att se om en viss mat gör dig sjuk. Om det fortsätter och stör ditt liv, gå till läkaren.
- Vad händer om jag är på semester och inte kan berätta för någon att jag känner mig hemsk?Varför kan du inte berätta det för någon? Oroa dig inte för att förstöra någon annans kul: du kan inte hjälpa att du inte mår bra. Vila och håll dig till BRAT-kosten. Drick mycket vatten och få frisk luft om du kan.
- Vad ska jag göra för att lindra illamående?Icke-medicinsk behandling inkluderar användning av pepparmintprodukter, som pepparmintte. Ingefäröl ska också hjälpa till med illamående. Försök med dessa lösningar först innan du söker läkare. Om situationen kvarstår och du blir uttorkad, gå till ER.
- Jag var uppe sent och nu känner jag mig illamående. Vet någon orsaken till min illamående och vad jag ska göra?Du kan vara trött och behöver vila. Du kan också börja bli för varmt, i vilket fall blåsa en fläkt i ansiktet och dricka mycket vatten.
- Jag är nästan säker på att min illamående orsakas av värme. Vad gör jag för att inte äta eller dricka något?För dig in i ett svalt rum. Ha en fläkt som blåser på dig och en kall kompress på huvudet och nacken.
- Varje gång jag går någonstans känner jag mig illamående, men det är bara när jag går någonstans. Vad kan vara fel?Du kan ha ångest. Försök göra några lugna andningsövningar och se om det hjälper.
- Kommer massor av vila och vätskor att hjälpa till att bli av med illamående?Ja, men var noga med att bara smutta på vätskor för att undvika att din mage stör mer.
- Jag kan inte hålla nere när jag äter något. Fem minuter senare är jag i badrummet puking. Vad kan jag göra?Håll dig till klara vätskor och Gatorade. Prova att äta saltade kakor som Saltines. Om detta pågår i mer än en timme, kontakta din lokala läkare för att undvika uttorkning. Det kan vara viralt och kräva medicinering. Din läkare kan ge dig medicin eller till och med ett skott för att hjälpa till med illamående. Håll dig till blid mat de närmaste dagarna (havre, bananer, vaniljsås, etc.). Försök också sitta ner och göra andningsövningar, eftersom det ibland hjälper.
- Tänk om ingen av dessa saker fungerade?Ibland är allt du behöver göra att upptaga dig själv med något och försöka ta dig från illamående. Om det kvarstår, kontakta din läkare.
- Jag lider av illamående efter ett hårt träningspass. Hur kontrollerar jag det?Ibland är det naturligt att vara illamående efter ett hårt träningspass. Du kanske vill minska träningens intensitet för att kontrollera din illamående.
Obesvarade frågor
- Jag känner mig illamående men kräks inte. Jag burper och pruterar. Är det normalt?
- Vad gör jag om jag har illamående på natten och inte kan sova?
- Hur blir jag av illamående utan mediciner?
- Hur förhindrar jag att jag blir bilsjuk?
Kommentarer (11)
- Att sätta en våt flanell på pannan och nacken.
- Det var väldigt bra hur du berättade för oss hur man exakt gör saker, som att inte dricka för mycket vatten, eller gå på en blid diet, medan du fortfarande innehåller buljonger och soppor. Tack.
- Trevlig, mycket användbar webbplats, hjälpsam.
- Nu mår jag bättre.
- Jag försökte pepparmyntaoljan på mina handleder och tempel. Det hjälpte till att lugna min illamående.
- Detta hjälpte mig att bli av med min illamående direkt. Rekommenderar starkt den här artikeln.
- Jag drack mycket vatten - tre koppar. Det sa till mig att ta små klunkar, så det gjorde jag.
- Jag gillar informationen.
- Tittar alltid här, och det fungerar verkligen.
- Att vara hydratiserad är det bästa tipset som fungerade för mig. Tack så mycket.
- Jag kände mig sjuk och försökte pepparmyntaoljan, och jag mår bra nu. Tack!
Läs också:
Ansvarsfriskrivning Innehållet i denna artikel är inte avsedd att ersätta professionell medicinsk rådgivning, undersökning, diagnos eller behandling. Du bör alltid kontakta din läkare eller annan kvalificerad vårdpersonal innan du börjar, byter eller avbryter någon form av hälsobehandling.
