Hur kan man förhindra vårallergier?

Amanda Holm
Amanda Holm
• 9 min läsning
För många allergiker orsakar vårallergier mild nysning
För många allergiker orsakar vårallergier mild nysning, kliande ögon och till och med svåra influensaliknande symtom som kan pågå i månader.

För många allergiker orsakar vårallergier mild nysning, kliande ögon och till och med svåra influensaliknande symtom som kan pågå i månader. Redan i slutet av februari på norra halvklotet släpper träd, gräs och ogräs pollen i luften för att reproducera sig. Medan pollen är den vanligaste orsaken till vårallergi, kan mögel utomhus också vara en faktor. Lyckligtvis finns det olika tekniker för att förhindra vårallergier oavsett om du är utomhus eller hemma. Att vara proaktiv ungefär den tid på dagen du går ut och känna till dina bästa allergisäsonger kommer att hjälpa. Du kan också förbättra din hygien och rengöringsmetoder för att rikta dig mot allergener. Konsultation med läkare är ett annat effektivt sätt att ta makten över dina allergier.

Metod 1 av 4: hantera vårallergier utomhus

  1. 1
    Undvik att gå utomhus när pollenantalet är som högst. Pollenantalet når vanligtvis topp på morgonen, så det är bäst att stanna inomhus mellan 05:00 och 10:00 På blåsiga dagar blåser pollen om luften, så det är också en bra idé att undvika att gå utomhus när det blåsar. Se till att hålla dina fönster stängda och begränsa hur ofta du öppnar dörrar. Detta hjälper till att begränsa mängden pollen som kommer in i ditt hem.
    • Du kan spåra pollenantalet i ditt område genom att kontakta National Allergy Bureau. Lokala nyheter och väderstationer publicerar vanligtvis också aktuella pollenantal.
    • Undvik att träna utomhus. Försök att undvika att släppa ut husdjur under långa perioder när allergener är höga, eftersom de kan bära pollen i pälsen.
  2. 2
    Bär en mask, särskilt när du gör gårdsarbete. Det kanske inte är modernt, men en mask filtrerar bort en del av pollen och mögel som blir sparkad när du klipper gräsmattan eller rensar trädgården. Det är också en bra idé att bära en mask när du är ute på dagar med höga pollenantal under högsäsong. Om du kan undvika det, gör inte gårdsarbete på morgonen.
  3. 3
    Håll dina bilrutor uppe när du kör. Det är frestande att rulla ner fönstren för att känna vinden på en biltur, men under högsäsong är den vinden laddad med allergener. Kör istället luftkonditioneringen för att hålla temperaturen på en bekväm nivå. Detta förhindrar att det mesta av pollen, damm och mögel tränger in i din bil.
    • Var noga med att peka dina luftkonditioneringsventiler bort från ditt ansikte för att undvika att irritera näsgångarna och förvärra dina allergier.
Medan pollen är den vanligaste orsaken till vårallergi
Medan pollen är den vanligaste orsaken till vårallergi, kan mögel utomhus också vara en faktor.

Metod 2 av 4: eliminera allergener inomhus

  1. 1
    Byt kläder och tvätta håret. När du kommer tillbaka till huset efter att ha varit ute ett tag, ta en dusch och tvätta håret. Ditt hår är en viktig bärare av pollenpartiklar. Byt också kläder, eftersom pollen kan hålla fast vid tyg och fortsätta att ge symtom långt efter att du kommer inomhus.
  2. 2
    Genomför en grundlig vårrengöring av ditt hem. Allergener som mögel och damm kan lura på hyllor, runt fönster och i uppvärmningsventiler där de kan utlösa förödelse under vårsäsongen. Djuprengör ditt hus strax före våren för att minimera inomhusallergener. Överväg att få dina värmeöppningar professionellt rengjorda med några års mellanrum för att eliminera potentiella allergener.
    • Att använda naturliga produkter som vinäger, bakpulver, sprit och citron är mycket lättare för dina säsongsallergier.
  3. 3
    Dammsug och torka golven regelbundet. Du måste fördubbla din rengöring under perioder med höga pollenantal: Moppa minst en gång i veckan och dammsug två gånger i veckan. Dammhyllor innan du moppar och dammsuger, arbeta uppifrån och ner för att optimera rengöringsarbetet. Använd en mask medan du dammsuger, eftersom mögel, damm och pollen kan sparkas i luften under rengöringen. Använd om möjligt ett vakuum med ett HEPA-filter.
    • Ett HEPA-filter (högeffektivt partikulärt luft) skjuter luft genom ett mycket fint nät som fångar pollen, husdjursdamm, dammkvalster och tobaksrök. Dammsugare med HEPA-filter rör upp mindre damm och fångar mer damm från avgaserna.
  4. 4
    Gör ditt kök och badrum mögelbeständigt. Förhindra mögel och andra allergener från att växa genom att stanna på toppen av rengöringen av dessa områden. Torka av alla ytor minst en gång i veckan och minska kvarvarande fukt på platser som i kylskåp, handfat och badkar. Använd skräpburkar med insektsäkra lock, särskilt i köket, och förvara mat i förseglade behållare. Håll koll på när du ska bli av med föråldrade eller mögliga föremål.
  5. 5
    Håll husdjur borta från sängar och andra möbler. Precis som ditt hår kan pollen hålla fast vid pälsen hos hundar och katter, och din håriga vän kan överföra dessa allergener till sängkläder och klädsel. Om du har husdjur som går utanför kan du behöva dammsuga ditt golv ännu oftare än två gånger i veckan för att hålla pollen i schack. Tvätta ditt husdjur oftare än normalt, upp till två gånger i månaden.
  6. 6
    Torka tvätten inuti. Undvik att hänga tvätt utomhus för att torka under vårens allergisäsong. Använd istället din torktumlare eller invester i en inomhusklädstreck att använda under dessa tider av året. Pollen kan hålla fast vid lakan och kläder som hänger på linjen och sedan överföras till ditt hem när tvätten tas in.
  7. 7
    Gör din säng varje morgon. Att göra din säng och täcka dina lakan och kuddar med en täcke, filt eller täcke håller allergener från att sätta sig på din kudde under dagen. Du bör också tvätta alla sängkläder i varmt vatten minst en gång i veckan (två gånger, om möjligt), för att minska förekomsten av allergener.
Lyckligtvis finns det olika tekniker för att förhindra vårallergier oavsett om du är utomhus eller hemma
Lyckligtvis finns det olika tekniker för att förhindra vårallergier oavsett om du är utomhus eller hemma.

Metod 3 av 4: söka medicinska lösningar

  1. 1
    Ta en vanlig antihistamin. Om du har gått igenom alla förebyggande åtgärder och fortfarande lider av allergier, överväga att ta en antihistamin regelbundet. Ta det trettio minuter innan du går ut för att förhindra allergisymtom. Leta efter icke-sömniga formler för att hålla dig klar hela dagen. Kom ihåg att först kontakta din läkare om att ta mediciner och var noga med att följa rätt doseringsanvisningar.
  2. 2
    Testa dina allergier. Din läkare kan antingen erbjuda dig ett allergitest eller hänvisa dig till en specialist. Det vanligaste allergitestet är ett hudtest, där en liten mängd allergen stickas in i hudens yta. Om den blir röd eller irriterad betyder det att du är allergisk mot ämnet. Det kan tyckas lite stötande, men det är viktigt att stoppa gissningarna och veta exakt vad dina allergier är.
    • Det är klokt att konsultera en allergolog / immunolog för korrekt diagnos av allergier över säsong och säsong. En allergispecialist kan hjälpa dig att förstå dina specifika utlösare och högsäsong (er).
    • Det finns också bevis för att optimering av dina vårdalternativ med ens en engångskonsultation kan minska den ekonomiska bördan för allergihantering. Det betyder att det är billigare på lång sikt!
  3. 3
    Sök fortlöpande vård. Du kanske vill överväga långvarig konsultation om du testar positivt för en mängd olika allergier och har svårt att hantera dina symtom på egen hand. Din allergolog kan också hjälpa dig att förstå och hantera allergier som kvarstår över tid trots dina bästa ansträngningar för att kontrollera dina miljöer. De kan ordinera starkare antihistaminer, nässprayer, ögondroppar och andra sätt att förbättra ditt tillstånd.
Quercetin är en antioxidant som kan förhindra
Quercetin är en antioxidant som kan förhindra och lindra säsongsallergier genom att blockera celler från att frigöra histamin.

Metod 4 av 4: använda naturliga förebyggande medel

  1. 1
    Konsumera saker som innehåller quercetin. Quercetin är en antioxidant som kan förhindra och lindra säsongsallergier genom att blockera celler från att frigöra histamin. Det kan också ha antiinflammatoriska egenskaper. Quercetin finns i en mängd olika källor, inklusive citrusfrukter, lök, äpplen, mörka bär och körsbär, rött vin och te. Kosttillskott som innehåller näringsämnet finns också.
    • Det är viktigt att du konsulterar din läkare innan du gör några ändringar i din kost. Detta gäller oavsett om du äter mer mat med quercetin eller något annat näringsämne, eller lägger till örter eller vitamintillskott i din kost.
  2. 2
    Bryt dig in i kryddskåpet. Medan du letar efter allergilättnad i köket, överväg att laga din middag lite kryddigare än du normalt skulle göra. Heta och kryddiga livsmedel ger inte bara mer smak, utan kan också minska utsläpp av slem och rensa ut näsgångarna. Experter rekommenderar kryddor som cayennepeppar, varm ingefära, bockhornsklöver och vitlök.
  3. 3
    Minska mat som gör allergier värre. Viss mat kan faktiskt göra pollen och ragweed allergier värre. Exempel inkluderar melon, banan, gurka, solrosfrön, kamomill och Echinacea. Medan du gör din diet mer allergivänlig, leta efter även de minsta matintoleranser som kan orsaka nässelfeber eller illamående. Att eliminera mat som du är mildt känslig för kommer att minska belastningen på ditt immunsystem.
  4. 4
    Överväg att ta butterbur. Butterbur är en ört som kan fungera för att lindra nasala allergisymtom. En nyligen genomförd studie visade att det var lika effektivt att ta en smörburk-extrakttablett fyra gånger dagligen som populära antihistaminläkemedel. Den råa, obearbetade växten innehåller kemikalier som kan skada levern som kallas pyrrolizidinalkaloider (PA). Om du hämtar en butterbur-produkt, se till att den är märkt "PA-fri".
  5. 5
    Prova en neti-kruka. En Neti-kruka eller saltlösning kan skölja bort bakterier, tunt slem och hjälpa till att minska dropp i postnasalen. Att rensa slem från näsan kan hjälpa till att lindra dina allergisymtom. Du kan köpa en steril saltlösning vid de flesta apotek eller göra din egen.
    • För att göra din egen saltblandning, blanda 0,5 tsk salt med en nypa bakpulver i 8 gram (237 ml) varmt destillerat eller steriliserat vatten. Använd aldrig vatten som inte har steriliserats.
    • Luta dig över ett handfat, luta huvudet åt sidan och spola din övre näsborre. Vrid sedan huvudet åt andra sidan och spola det andra näsborren.
  6. 6
    Drick mer vatten. Om du upplever trängsel eller dropp i postnasalen, öka ditt vattenintag för att hjälpa till att tunna ut slem. Se till att du dricker åtminstone den dagliga rekommenderade mängden vätskor - 9 koppar (2,2 liter) för kvinnor och 13 koppar (3 liter) för män.

Tips

  • Kom ihåg att konsultera din läkare innan du regelbundet tar några örter eller kosttillskott.

Läs också: Hur tar man CBD-olja för gikt?

Frågor och svar

  • Måste du dricka vatten?
    Nej, men det rekommenderas att du gör det. Det är ett vanligt sätt att hjälpa dina allergier att bli bättre bara genom att hålla sig hydratiserade.

Läs också:

  1. Hur identifierar man allergier?
  2. Hur hanterar duftkänslighet?
  3. Hur förbereder man sig för allergisäsongen?
Ansvarsfriskrivning Innehållet i denna artikel är inte avsedd att ersätta professionell medicinsk rådgivning, undersökning, diagnos eller behandling. Du bör alltid kontakta din läkare eller annan kvalificerad vårdpersonal innan du börjar, byter eller avbryter någon form av hälsobehandling.
Relaterade artiklar
  1. Hur känner man igen symtom på laktosintolerans?Hilda Johansson
  2. Hur diagnostiserar man artros?Jessica Lundberg
  3. Hur applicerar jag Voltaren Gel?Ejvor Sundqvist
  4. Hur man är Atkins diet och giktvänlig?Marion Norberg
  5. Hur kan man förhindra giktåterfall?Ros-Mari Holmberg
  6. Hur kontrollerar man urinsyra utan medicin?Ros-Mari Holmberg
FacebookTwitterInstagramPinterestLinkedInGoogle+YoutubeRedditDribbbleBehanceGithubCodePenWhatsappEmail