Hur känner man igen symtom på laktosintolerans?
Laktosintolerans händer när matsmältningskanalen inte har tillräckligt med enzymer för att smälta mjölkprodukter, och genom att leta efter några av de klassiska tecknen kan du känna igen om du har det. Håll utkik efter gastrointestinala problem efter att ha ätit en måltid. Om du har uppblåsthet, gasighet, kramper, illamående och diarré kan du vara laktosintolerant. Om du upplever något av dessa symtom, försök tänka på om du har haft några mejeriprodukter. Symtom på laktosintolerans börjar vanligtvis inom 30 minuter till 2 timmar efter att ha ätit eller druckit mejeriprodukter. Om du inte har haft något mejeri nyligen men du har symtom kan du ha en annan tarmproblem, såsom Crohns sjukdom eller irritabelt tarmsyndrom. Se din läkare för att få en officiell diagnos. För tips om hur man skiljer mellan laktosintolerans och mjölkallergi, fortsätt läsa!
Vissa mejeriprodukter, såsom hårda ostar (schweiziska och cheddar), innehåller små mängder laktos och orsakar ofta inga mag-symtom.
Laktosintolerans är oförmågan att smälta laktos, vilket är det viktigaste sockret som finns i mjölk och andra mejeriprodukter. Det orsakas av en fullständig brist eller brist på laktas, vilket är det enzym som behövs för att smälta laktossocker i tunntarmen. Laktosintolerans anses inte vara ett livshotande tillstånd, även om det kan orsaka betydande mag- och tarmsymtom (uppblåsthet, buksmärta, flatulens) och begränsa kostval. Många vuxna är laktosintoleranta utan att ha andra medicinska tillstånd. var dock medveten om att många andra sjukdomar och tillstånd också orsakar gastrointestinala (GI) problem, så att känna igen konstellationen av laktosintoleranssymptom är till hjälp.
Del 1 av 2: känna igen symtomen på laktosintolerans
- 1Var uppmärksam på GI-symtom. Som med många förhållanden är det ibland svårt att bestämma att försöka förstå om din fysiska upplevelse är ovanlig eller ovanlig. Till exempel, om en person alltid har gastrointestinella problem efter måltiderna, så är det deras etablerade normala och de antar troligen att andra känner på samma sätt. Men att uppleva uppblåsthet, flatulens (passerar gas), kramper, illamående och lös avföring (diarré) efter måltiderna anses inte vara normalt och representerar alltid tecken på matsmältningsproblem.
- En mängd olika tillstånd och sjukdomar orsakar liknande GI-symtom och diagnos kan vara svårt, men det första steget är att inse att din matsmältningsupplevelse inte är normal och att den inte behöver accepteras som oundviklig.
- Laktas delar laktos i två mindre sockerarter, glukos och galaktos, som absorberas av tunntarmen och används av kroppen som energi.
- Inte alla människor med laktasbrist har matsmältnings- eller mag-symtom - de producerar låga nivåer, men det räcker för att hantera sin mjölkförbrukning (laktos).
- 2Försök att länka dina symtom med att konsumera mejeriprodukter. De typiska tecknen och symtomen på laktosintolerans (uppblåsthet, buksmärta, gaser och diarré) börjar ofta mellan 30 minuter till två timmar efter att ha ätit mat eller drickit drycker som innehåller laktos. Försök som sådan att länka dina GI-symtom till att konsumera mejeriprodukter. Börja först på morgonen med att äta en frukost utan laktos (läs etiketter om du är osäker) och se hur du mår. Kontrastera det med att äta lunch med lite mejeriprodukter, som ost, yoghurt och / eller mjölk. Om det finns en signifikant skillnad i hur ditt gastrointestinala system känns, kan du mycket väl vara laktosintolerant.
- Om du känner dig uppblåst och uppblåst efter båda måltiderna kan du ha mag- eller tarmproblem som inflammatorisk tarmsjukdom eller Crohns sjukdom.
- Om du mår ganska bra efter båda måltiderna, kanske du har en matallergi mot något annat i din kost.
- Denna typ av tillvägagångssätt kallas vanligtvis en eliminationsdiet, vilket innebär att du tar bort mejeriprodukter från din kost i försök att begränsa orsaken till dina GI-problem.
- 3Skillnad mellan laktosintolerans och mjölkallergi. Laktosintolerans är i huvudsak en enzymbristsjukdom, vilket leder till att ett osmält socker (laktos) hamnar i tjocktarmen (tjocktarmen). En gång där, normala tarmbakterier festar på sockret och producerar vätgas (och lite metan) som en biprodukt, vilket förklarar uppblåsthet och flatulens i samband med laktosintolerans. Däremot är en mjölkallergi ett onormalt svar från immunsystemet mot mjölkprodukter och uppträder ofta inom några minuter efter att ha utsatts för det orsakande proteinet (kasein eller vassle). Symtom på mjölkallergi kan inkludera väsande andning, nässelfeber (svårt utslag), svullna läppar / mun / hals, rinnande näsa, rinnande ögon, kräkningar och matsmältningsproblem.
- Ko-mjölkallergi är en av de vanligaste allergierna som drabbar barn.
- Komjölk är den vanliga orsaken till en allergisk reaktion, men mjölk från får, getter och andra däggdjur kan också utlösa en reaktion.
- Vuxna med hösnuva eller annan matallergi är mer benägna att ha en negativ reaktion på mjölkprodukter.
- 4Inse hur laktosintolerans är kopplad till etnicitet. Även om mängden laktas som produceras i tunntarmen blir mindre med åldern, är det också kopplat till din genetik. Faktum är att förekomsten av laktasbrist i vissa etniska grupper är ganska hög. Till exempel är cirka 90% av asiaterna och 80% av afro-européer och infödda européer laktosintoleranta. Villkoret är minst vanligt bland folk med nordeuropeiska anor. Som sådan, om du är av asiatisk eller afroeuropeisk härkomst och ofta upplever mag-symtom efter måltider, är det mycket hög sannolikhet att det orsakas av laktosintolerans.
- Laktosintolerans är ovanligt hos alla spädbarn och spädbarn, oavsett etnicitet - det är vanligtvis ett tillstånd som uppträder i vuxen ålder.
- Spädbarn födda i förtid kan dock ha minskad förmåga att producera laktas på grund av deras underutvecklade tarmar.
Symtom på laktosintolerans börjar vanligtvis inom 30 minuter till 2 timmar efter att ha ätit eller druckit mejeriprodukter.
Del 2 av 2: bekräftar laktosintolerans
- 1Få ett vätgasandningstest. Det vanligaste testet för diagnos av laktasbrist kallas ett väteandningstest. Detta test görs på din läkarmottagning eller på en poliklinik, men vanligtvis efter att du har experimenterat med en eliminationsdiet. Den väteutandningstest innebär dricka en söt vätska innehållande massor av laktos (25 gram). Din läkare mäter sedan mängden vätgas i ditt andetag med jämna mellanrum (var 30: e minut). Hos människor som kan smälta laktos detekteras väldigt lite eller inget väte; men för laktosintoleranta människor är väteavläsningen mycket högre eftersom sockret jäser i sina kolon genom bakterier och producerar gasen.
- Den väteutandningstest är bra sätt att identifiera laktosintolerans eftersom det är mycket tillförlitlig och mycket bekvämt.
- Testet kräver vanligtvis att du fastar kvällen innan och undviker att röka.
- Att använda för mycket laktos på vissa människor kan ge falska positiva resultat, liksom bakterieväxt i deras kolon.
- 2Ta ett blodsockertoleranstest. Laktostoleransprovet är ett blodprov som används för att mäta kroppens reaktion på att konsumera höga nivåer av laktos (vanligtvis 50 gram). En fastande serumglukos tas av din läkare som en baslinjemätning och jämförs sedan med avläsningar som tagits en till två timmar efter att ha druckit laktosdrycken. Om din blodsockernivå inte ökar med 20 g / dL över baslinjen inom den tidsramen betyder det att din kropp inte smälter ordentligt och / eller absorberar laktos.
- Blodglukos / laktostoleransprovet är en äldre metod för diagnos av laktosintolerans och utförs inte nästan lika ofta som vätgasandningstestet, men det kan också vara till hjälp.
- Blodglukos / laktos toleranstest har en känslighet på 75% och en specificitet på 96%.
- Falskt negativa resultat uppträder med diabetes och bakterieväxt i tarmarna.
- 3Låt ett surhetsundersökningstest göras. Osmält laktos skapar mjölksyra och andra fettsyror i din kolon, som hamnar i din avföring. Ett avföringssyrhetstest, som vanligtvis används på spädbarn och småbarn, kan upptäcka dessa syror från ett avföringsprov. Barnet får en liten mängd laktos och sedan tas flera på varandra avföringsprover och testas för högre surhetsnivåer än normalt. Ett litet barn kan också ha glukos i avföringen till följd av osmält laktos.
- För spädbarn och barn som inte kan ta andra laktosintoleransprov är ett surhetsprov i avföringen ett bra alternativ.
- Även om detta test är effektivt föredras andningstestet på grund av dess lätthet och bekvämlighet.
Laktosintolerans är oförmågan att smälta laktos, vilket är det viktigaste sockret som finns i mjölk och andra mejeriprodukter.
- För att smälta laktos, ta laktastabletter eller droppar strax före en måltid eller mellanmål.
- Vissa mejeriprodukter, såsom hårda ostar (schweiziska och cheddar), innehåller små mängder laktos och orsakar ofta inga mag-symtom.
- Du kanske kan tolerera mjölkprodukter med låg fetthalt (skummjölk) bättre än helmjölkprodukter.
- Människor kan bli tillfälligt laktosintoleranta när de har andra GI-sjukdomar, såsom resenärens diarré.
- Om du inte kan göra utan mjölk på din spannmål eller i ditt kaffe, köp sedan laktosreducerade eller laktosfria produkter. Du kan också ta bort laktos från mjölken hemma. Alternativt kan du experimentera med sojamjölk eller mandelmjölk.
- Livsmedel med hög laktos inkluderar: komjölk, milkshakes, vispgrädde, kaffecreme, glass, sherbet, mjuka ostar, smör, puddingar, vaniljsås, gräddsåser och yoghurt.
- Vissa personer med laktosintolerans tål ett glas mjölk (240 ml = 11 g laktos) dagligen. Du kan kanske fortfarande få mejeri genom att bryta upp ditt intag av mjölk hela dagen. Dessutom kan vissa människor inta 1 till 2 koppar mjölk eller motsvarande mängder grädde, glass eller yoghurt om dagen utan signifikanta symtom.
Detta kan vara IBS, eftersom symtom på laktosintolerans inte varar så länge.
- Laktosintolerans orsakar symtom som efterliknar andra allvarliga gastrointestinella tillstånd, så konsultera alltid en läkare istället för att försöka självdiagnostisera.
- Det är viktigt att om du har laktosintolerans och eliminerar mejeriprodukter du fortfarande får tillräckligt med kalcium och andra näringsämnen som finns i mejeriprodukter. Tala med din läkare om det är nödvändigt att komplettera ditt kalcium och D-vitamin i synnerhet.
Läs också: Hur förhindrar man hösnuva?
Frågor och svar
- Hur länge håller magsmärtorna på eftersom min har gått i 7 timmar nu?Det beror på om du inte tål laktos eller om du har gastrointestinal influensa (gastrit). Om du vet att du inte tål laktos är undvikande den bästa metoden för att behandla detta kostproblem. Du måste hitta andra källor till kalcium för att få nödvändiga näringsämnen för dina ben.
- Kan du få laktosintolerant ur det blåa efter år med att dricka mjölk bra?Ja, det är möjligt eftersom det här är vad som hände mig. Det hände också min pappa så det är kanske ärftligt.
- Vilken typ av kakor kan jag göra för min syster om hon är laktosintolerant?Du kan hitta många olika mejerifria recept online. Försök att söka efter "mejerifria kakrecept" på Google och se om du kan hitta något på det sättet.
- Jag har varit ganska obekväm i 3,5 dagar (uppblåsthet, kramper, flatulens, illamående, burping) efter att ha druckit mjölk i min spannmål. Är det vanligt att vara obekväm så länge?Detta kan vara IBS, eftersom symtom på laktosintolerans inte varar så länge. Laktos har varit känt för att utlösa IBS-symtom.
- Jag har bara dessa symtom när jag äter yoghurt. Har jag fortfarande laktosintolerans?Vilken typ av yoghurt? Om den innehåller frukt eller majssirap med hög fruktos kan det vara fruktosabsorption istället. En läkare kan testa för något av dessa tillstånd.
- Var i magen gör det vanligtvis ont?Det är annorlunda för alla. Vanligtvis är det navel och nere, och jag tycker att det inte är en stickande eller stickande smärta utan intensivt obehag i detta område, ofta tillsammans med oroande bubblande ljud.
- Vad är några bra kalciumkällor för någon som är laktosintolerant?Du kan fortfarande dricka mjölk om du köper laktosfri mjölk (som innehåller enzymet laktas för att bryta ner mjölksockret åt dig). Alternativ mjölk som mandelmjölk har tillsatts kalcium. Mörkgröna grönsaker är en annan rik kalkkälla.
- Min buk gör ont när jag dricker mjölk och jag får uppblåsthet, men jag har inte diarré eller några andra symtom. Är jag laktosintolerant?Inte alla symtom är desamma. Du är förmodligen laktostolerant, men det skulle vara en bra idé att genomföra en provperiod utan något mejeri alls och se om dessa symtom försvinner.
- Vissa typer av ost orsakar mig problem. Är denna laktosintolerans?Möjligen, även om de flesta med laktosintolerans fortfarande kan äta hårda ostar och ju mer mogna det är desto bättre.
- Vilka är de värsta matarna att äta om du är laktosintolerant?Om du är laktosintolerant kommer alla mejeribaserade produkter att orsaka betydande mag- och tarmsmärta.
Obesvarade frågor
- Eftersom jag har tagit bort 23 centimeter tarm, ibland har jag 5 eller 6 BM inom en halvtimme efter att ha ätit på natten, och jag dricker ungefär en halv liter mjölk om dagen. Vad gör jag?
Kommentarer (4)
- Jag gillade den här artikeln eftersom den gick in i mekanismen för intoleransen (brist på laktosproduktion hos individen), ännu mer djup än mayoclinic.com och webmd.com.
- Mycket informativ utan att skrämma läsaren.
- Mitt barnbarn fick en baby förra året och har haft många magproblem sedan dess. Hon är så tunn som en kratta nu och man skulle tro att hon var anorektisk, men hon är en storätare och älskar sin mat. Jag letar efter om hon är laktosintolerant, eftersom jag har hört att det kan hindra dig att gå upp i vikt. Jag tycker att din sida är mycket informativ.
- Jag tror att denna mycket informativa information på något sätt kommer att hjälpa mig att lösa mina tarmproblem. Det är här jag omedelbart kommer att stoppa alla mejeriprodukter och göra tester och förhoppningsvis kan jag äntligen få lugn i magen. Tack.
Läs också:
Ansvarsfriskrivning Innehållet i denna artikel är inte avsedd att ersätta professionell medicinsk rådgivning, undersökning, diagnos eller behandling. Du bör alltid kontakta din läkare eller annan kvalificerad vårdpersonal innan du börjar, byter eller avbryter någon form av hälsobehandling.
Relaterade artiklar
