Hur använder jag en neti-kruka?
För att använda en netikruka, börja med att blanda 2 teskedar icke-jodiserat salt med 32 flytande gram destillerat eller steriliserat vatten för att göra en saltlösning. Häll sedan lösningen i din netikruka och luta dig över ett handfat med huvudet vänt åt sidan. Häll sedan hälften av lösningen i din övre näsborre så att den häller ut ur din nedre näsborre. Slutligen, upprepa med din andra näsborre och blåsa ut näsan när du är klar för att ta bort överflödigt vatten. Om du vill ha fler tips från vår medicinska medförfattare, som att rengöra en netikruka när du är klar med den, fortsätt läsa!
En neti-kruka används för näsbevattning, vilket innebär att du spolar ut näshålan med en saltlösning.
En neti-kruka används för näsbevattning, vilket innebär att du spolar ut näshålan med en saltlösning. Detta är ett hemmedel som är relativt mindre känt i västländerna, men är vanligt i delar av Indien och Sydasien. Du kan använda en neti-kruka dagligen för att spola slem, bakterier och allergener ur näshålan, men det är viktigt att följa rätt rengöringsteknik för neti-potten och endast använda vatten som har steriliserats, destillerats eller kokats och kylts.
Del 1 av 3: rengöring av din neti-kruka
- 1Läs tillverkarens instruktioner om hur du rengör din neti-kruka. Innan du använder din Neti-kruka, läs igenom alla instruktioner som följde med den för att se vilken typ av rengöringsprocess som rekommenderas. Du kan rengöra de flesta netikrukor med tvål och varmt vatten, men kontrollera att det är det som rekommenderas för din netikruka.
Varning: De flesta netikrukor är inte diskmaskinssäkra, så lägg inte din netikruka i diskmaskinen såvida inte instruktionerna specifikt säger att det är okej att göra det.
- 2Tvätta din netikruka med diskmedel och varmt vatten före första användningen. Tillsätt några droppar diskmedel i Neti-potten och fyll den sedan med varmt vatten. Sväng tvålvattnet runt så att det rengör alla ytor på neti-potten. Häll sedan i tvålvattnet och skölj neti-potten ordentligt.
- Skölj neti-potten 6 eller 7 gånger för att säkerställa att du har tagit bort alla tvålrester.
- 3Låt neti-potten lufttorka eller torka av insidan med en ren pappershandduk. Neti-potten ska vara helt torr innan du använder den för första gången. Placera Neti-potten upp och ner på en ren handduk eller använd en ren pappershandduk för att torka insidan av potten.
- Torka inte av insidan av Neti-potten med en begagnad handduk. Lägg inte heller den med rätt sida uppåt för att torka. Det kan samla damm eller bli smutsigt om du låter det lufttorka på det här sättet.
Placera Neti-potten upp och ner på en ren handduk eller använd en ren pappershandduk för att torka insidan av potten.
Del 2 av 3: göra en saltlösning
- 1Tvätta och torka händerna för att undvika förorening av netikruka. Håll händerna under varmt rinnande vatten för att blöta dem. Tillsätt sedan cirka 1 tesked (5 ml) flytande handtvål eller gnugga händerna runt en tvålstång i några sekunder för att skumma upp dina händer. Gnugga tvålen mellan händerna, i fingertopparna och runt naglarna. Håll sedan händerna under varmt, rinnande vatten igen för att skölja bort tvålen. Torka händerna helt med en ren trasa eller pappershandduk.
- Det tar cirka 20 sekunder att tvätta händerna noggrant. För att tida dig själv, surra "Happy Birthday" -låten till dig själv två gånger.
- 2Mät upp 950 ml steriliserat, destillerat eller kokt vatten. För att säkerställa att vattnet är säkert att sätta in i näshålan, använd endast vatten som har destillerats, steriliserats eller kokats och kylts. Häll vattnet i en ren glasbehållare, till exempel en burk eller en skål.
- Du kan köpa steriliserat eller destillerat vatten i en livsmedelsbutik eller apotek. Eller koka kranvatten och låt det koka i cirka 5 minuter. Stäng sedan av värmen och låt vattnet svalna till rumstemperatur.
Varning: Använd inte obehandlat kranvatten eftersom det kan innehålla bakterier och amöber, vilket kan göra dig väldigt sjuk om de kommer in i näsgångarna.
- 3Blanda 2 teskedar (11 g) finmalt icke-jodiserat salt med vattnet. Välj havssalt eller kosher salt som inte har tillsatts jod. Mät upp saltet och häll det i behållaren med vattnet.
- Använd inte normalt bordssalt. Tillsatserna i den kan irritera näsan.
- Du kan också köpa saltlösning om du inte vill göra din egen. Kontrollera din lokala apotek för saltlösning som är avsedd att användas med neti-krukor.
- 4Rör om tills saltet är upplöst och vänta tills lösningen har svalnat. Rör saltet i vattnet med en ren metallsked. Fortsätt omröra tills saltet är helt upplöst. När lösningen ser klar ut och har svalnat till rumstemperatur är den redo att användas.
- Lägg ett lock på behållaren om du inte planerar att använda lösningen direkt. Se dock till att använda lösningen inom 24 timmar. Kassera oanvänd lösning vid den tidpunkten eftersom bakterier kan börja växa i den.
Del 3 av 3: skölj dina näsgångar
- 1Fyll neti-potten med saltlösning. Det första steget är att överföra saltlösningen från behållaren till neti-potten. Häll det försiktigt för att undvika spill och se till att det inte är så varmt att det kan orsaka obehag eller brännskador.
Du kan rengöra de flesta netikrukor med tvål och varmt vatten, men kontrollera att det är det som rekommenderas för din netikruka. - 2Luta dig över ett handfat med nacken rakt och vrid huvudet åt sidan. Böj över diskbänken så att överkroppen är i 45 graders vinkel mot underkroppen. Vrid sedan huvudet åt sidan så att örat vetter mot diskbänken. Håll pannan i samma höjd som hakan, eller något högre.
- Vrid inte huvudet så långt att hakan går förbi axeln.
- Böj dig inte så långt att hakan ligger under pannan.
- 3Andas genom munnen medan du sköljer näshålan. Du kommer inte att kunna andas genom näsan medan du sköljer ut dina bihålor med neti-potten, så börja andas genom munnen. Ta några andetag för att vänja dig vid det.
- Undvik att prata eller skratta så att tätningen i halsen inte går sönder och släpp in vatten.
- 4Häll hälften av vattnet i din övre näsborre. Pressa pipen mot insidan av näsborren för att bilda en tätning. Detta förhindrar att vatten rinner ut igen på samma sätt som det går in. Lyft upp krukan så att saltlösningen flyter in i övre näsborren och ut ur den nedre näsborren. Det här kan kännas lite konstigt, som att få vatten upp i näsan medan du simmar. Töm 0,5 av potten i din första näsborre.
- Lösningen ska hällas ur din nedre näsborre och rinna in i diskbänken. Om vattnet stänker på dig, sänk dig ner närmare diskbänken.
- Om lösningen rinner ut ur munnen sänker du pannan något, men se till att hålla den över hakan.
- 5Upprepa processen på andra sidan för att skölja den andra näsborren. Ta bort neti-potten från näsborren när du har sköljt första sidan. Vrid sedan huvudet i motsatt riktning och upprepa samma process. Använd den andra halvan av saltlösningen för att rensa bort din andra näsborre.
Tips: Även om du bara känner att en näsborre är igensatt, skölj båda sidor. Detta hjälper till att säkerställa att du får mest nytta av att använda din neti-pott.
- 6Blås luft genom näsan för att ta bort överflödigt vatten. När du har tömt hela neti-potten håller du huvudet över diskbänken och blåser försiktigt ut luften från näsan utan att använda fingrarna för att nypa den. Detta hjälper till att ta bort överflödigt vatten och lite slem också.
- Gör detta tills det mesta av droppet har minskat och du kan andas relativt lätt igen.
För att använda en netikruka, börja med att blanda 2 teskedar icke-jodiserat salt med 32 flytande gram destillerat eller steriliserat vatten för att göra en saltlösning. - 7Blås näsan försiktigt i en vävnad. När vätskan slutar droppa fritt från näsan i diskbänken, ta bort resten av vattnet och rensa näsan helt genom att blåsa den i en vävnad som du normalt skulle göra. Tryck försiktigt på 1 sida av näsborren när du blåser in i vävnaden och upprepa sedan på andra sidan. Var noga med att inte stänga någon av näsborren medan du blåser.
- Blås inte för hårt! Blås försiktigt precis som normalt.
- 8Rengör din neti-kruka efter att du har använt den. För att förhindra bakterietillväxt i och på din neti-kruka, ge den en sista tvätt innan du lägger den för förvaring. Använd varm tvål och vatten och låt krukan lufttorka precis som du gjorde tidigare.
- Förvara din netikruka i ett skåp eller låda för att hålla den ren och dammfri tills nästa gång du använder den.
- Använd aldrig kranvatten i en netikruka! Bakterier och amöber kan finnas i kranvatten, vilket kan växa i näshålan och göra dig väldigt sjuk.
- Neti-kruka
- Ickejodiserat salt som är fritt från antiklumpningsmedel och fririnnande medel, eller kommersiellt tillgängligt neti-pottsalt
- Destillerat, kokt och kylt eller filtrerat vatten
Läs också: Hur mediterar för självupptäckt?
Frågor och svar
- Hur många gånger kan du använda en netikruka på en dag?Vanligtvis används neti-potten effektivt en gång om dagen i några dagar och sedan mindre ofta, cirka 3 gånger i veckan. Var försiktig om du känner att du behöver använda den mer än en gång om dagen.
- Är neti-krukor farliga?Vanligtvis är neti-krukor säkra att använda, men ibland om de används för ofta eller om den använda lösningen inte är steril kan du märka irritation i näsgångarna eller sällan näsblod eller en allvarlig infektion. Om du märker några mindre biverkningar, försök använda din neti-kruka mindre ofta eller använd mindre salt i din lösning. Se en läkare omedelbart för något mer allvarligt.
- Hur ofta behöver en Neti-kruka bytas ut?Du behöver inte byta ut din Neti-kruka om det är glas eller annat material. Tvätta den före och efter att du har använt den.
- Kan jag använda salater från Himalaya som jag köpte först för att bada?Nej. Badsalt behandlas med andra ämnen, som oljor för att få dem att lukta gott och ytaktiva ämnen för att göra dem skum. Du vill inte ha något av det i näsgångarna.
- Kommer det att rensa vätska från mittörat att använda en Neti-kruka?Tyvärr, om mellanörat inte kan rinna genom ditt Eustachian-rör, kommer Neti-potten att vara till liten nytta. Neti-potten är perfekt för bihålor och näsgångar, men det finns inte mycket en saltlösning kan göra för en dysfunktion i Eustachian-röret.
- Kan vatten komma in i hjärnan eller andra områden genom näsan?Vatten kan inte komma in i hjärnan genom näsan, men det kan rinna ner i halsen.
- Är neti-krukor effektiva?Det beror på personen och vad du använder den till, men forskning säkerhetskopierar dess användning för sinussymtom så länge du fortsätter med standard sinusbehandlingar eller behandlingar du kan ha ordinerats. Om du har sinusproblem som du behandlas för, fråga din läkare innan du använder en netikruka.
- Hur ofta kan jag använda en Neti-pott?Om du behandlar ett visst symptom eller problem kan du använda Neti-potten en eller två gånger om dagen. När symtomen avtar kan du använda potten tre eller fyra gånger i veckan.
- Vad ska jag göra när jag inte kan få vattnet att komma igenom den andra näsborren?Du kan vara överbelastad med mer fast slem. Se till att du dricker mycket vatten och prova Neti-potten 2-3 gånger om dagen. I det här fallet är det troligt att du måste upprepa processen för att lossa upp tjockare slem.
- Behöver jag fortfarande koka destillerat vatten?Nej, värm det bara lite och tillsätt en nypa salt.
Kommentarer (15)
- Hur ofta man använde en netikruka (2x om dagen) och rätt mängd salt (0,5 tsk per kopp varmt vatten) hjälpte.
- Rakt på sak och bilderna hjälpte till att visualisera proceduren mycket tydligare.
- Välskrivna, enkla instruktioner. Illustrationerna hjälper så mycket för första gången användare som jag.
- Videorna och texten hjälpte mycket. Jag känner mig säker på att utföra detta på mig själv.
- Jag hade alltid hört talas om neti-potten, men var osäker på hur jag skulle använda den. Älskade att den visade bilden tillsammans med förklaringen, som gjorde den helt förståelig. Jag tittar på alla alternativ.
- Tack så mycket. Jag har haft bihåleinflammation sedan november och jag har tagit antibiotika, näsdroppar och några injektioner, men ingenting har förändrats. Nu vet jag inte var jag kan hitta den här neti-potten här i Zambia.
- Nyfiken om en netikruka kan hjälpa till med mina sinusproblem. Hade ingen aning om hur man använder en eller hur den fungerar. Behövs för att se hur man använder det korrekt, om det används fel ser det ut som en tortyranordning.
- Jag fick se hur det fungerar.
- Jag är sjuksköterska och har aldrig använt en netikruka. Jag har en fruktansvärd förkylning just nu och VD sa, "gör en neti-kruka till din nya bästa vän". Jag var nervös för att försöka eftersom jag inte gillar vatten i näsan, men jag visste att jag måste. Din artikel besvarade alla mina frågor och gav bra instruktioner, så jag är inte nervös nu. Massor av bra tips.
- Användningen av en neti-kruka rekommenderades, eftersom jag har en sinusinfektion orsakade mina allergier. Jag ska köpa en i morgon, och den här artikeln svarade på många av mina frågor. Tack.
- Jag har använt en netikruka i flera år, men jag var inte medveten om att jag inte borde använda kranvatten. Bra information.
- Mycket användbar information. Illustrationerna hjälpte också till.
- Lätt att läsa och lätt att förstå.
- Jag har aldrig hört talas om en neti-kruka. Varje morgon andas jag delvis in vatten och blåser ut genom näsan. Men nu kommer jag att använda neti potmetoden, eftersom det verkar vara mycket bättre. Stort tack för informationen.
- Detta var en produkt som jag inte kände till. Jag kunde inte ens föreställa mig hur man skulle använda det. Instruktionerna och illustrationerna gjorde processen väldigt tydlig och inte så konstig som jag trodde det skulle vara.
Läs också:
Ansvarsfriskrivning Innehållet i denna artikel är inte avsedd att ersätta professionell medicinsk rådgivning, undersökning, diagnos eller behandling. Du bör alltid kontakta din läkare eller annan kvalificerad vårdpersonal innan du börjar, byter eller avbryter någon form av hälsobehandling.
