Hur kan man förhindra lunginflammation?

Vilket kan hjälpa till att förhindra lunginflammation — Försök också att äta hälsosamt och träna regelbundet för att hålla ditt immunförsvar i gott skick, vilket kan hjälpa till att förhindra lunginflammation.

Lunginflammation är ett andningsbesvär som kan orsakas av antingen en bakteriell eller en virusinfektion i alveolerna i lungorna. Vanliga symtom inkluderar feber, hosta, hacka gula sekretioner, andningssvårigheter och bröstsmärtor. I genomsnitt kan lunginflammation behandlas hemma och rensas vanligtvis upp inom tre veckor med antibiotika. Det finns dock flera åtgärder du kan vidta för att förhindra lunginflammation.

Del 1 av 3: ta hand om din allmänna hälsa

1
Håll ditt immunförsvar i gott skick. Att ha ett starkt immunförsvar är viktigt för att inte bara förhindra lunginflammation utan också undvika andra vanliga sjukdomar och trötthet. Människor med svagt immunförsvar, barn yngre än två år, vuxna sextiofem år eller äldre och personer med kroniska hälsotillstånd har högre risk än normalt att drabbas av lunginflammation. Se till att vidta extra åtgärder för att upprätthålla ett hälsosamt immunförsvar om du löper högre risk.
- Att äta för mycket socker, inte bibehålla en hälsosam vikt, stress och sömnbrist kan påverka immunförsvaret och hindra dess förmåga att bekämpa infektioner.
- Ät hälsosam mat med mycket näringsämnen och vitaminer som frukt och grönsaker.
- Om du vet att du saknar vissa vitaminer, som vitamin D, som till stor del samlas på grund av exponering för UV-ljus, ta rätt kosttillskott för att balansera vad din kropp inte producerar tillräckligt av på egen hand.
- Ett svagt immunförsvar kan vara ett resultat av brist på motion och övervikt. Om du har högt BMI, kanske ditt immunförsvar inte fungerar med full kapacitet.
2
Håll dig borta från andra sjuka människor.
- Eftersom lunginflammation lätt kan drabbas om du redan upplever andra sjukdomar, undvik människor och platser där du kan stöta på fler bakterier. Håll dig borta från livsmedelsbutiker, kollektivtrafik och till och med trånga väntrum.
3
Tvätta händerna ofta. Eftersom dina händer interagerar med så många föremål och människor varje dag är det ett bra sätt att förhindra lunginflammation att hålla dem rena.
- Bär också handdesinfektionsmedel och använd det ofta. Varje gång du använder dörren till ett offentligt badrum och efter varje gång du använder en livsmedelsvagn är det bra ställen att börja.
- Tänk på alla saker du rör vid dagligen och vilka delar av din egen kropp dina händer kommer i kontakt med, från dina ögon till din mun. Håll dem rena för att hålla dig frisk.
4
Sluta röka. Ett av de enklaste och möjligen svåraste sätten att öka ditt immunförsvar och förhindra lunginflammation är att sluta röka.
- Eftersom lunginflammation är en lunginfektion, kommer rökning, vilket gör dina lungor mer mottagliga för infektioner, göra det svårare för dig att förebygga eller till och med bekämpa sjukdomen.
5
Lev en hälsosam livsstil. Många läkare rekommenderar detta eftersom det kan skydda dig från många typer av infektioner.
- En hälsosam livsstil har lika mycket att göra med det du gör som vad du avstår från att göra. Detta innebär att man undviker fel typer av fetter i maten, för mycket alkohol eller undviker stressiga situationer.
- Fetter som finns i växtbaserade livsmedel och oljor är bättre för dig än mättade fetter som ofta finns i rött kött och mejeriprodukter som smör.
6
Få tillräckligt med sömn. Den genomsnittliga vuxna behöver mellan 7 - 8 timmars sömn per natt. Vidta åtgärder för att du ska få tillräckligt med sömn.
- Sov i rätt position. Du får den bästa vilan när du sover i en position som håller nacken och huvudet rakt. Undvik också att sova på magen eftersom det får ditt huvud att ligga i en besvärlig vinkel.
- Minska ljuset och ljudet en timme innan du går och lägger dig. Ge din kropp tid att slappna av genom att inte använda någon elektronik. Om du känner dig rastlös, försök läsa i sängen.
- Att inte få tillräckligt med sömn kan också göra det svårare att bekämpa infektioner.
7
Känn symptomen på lunginflammation. När du väl har känt din fiende vidtar du åtgärder för att förhindra att de attackerar dig. Genom att veta vad du ska se upp för kan du ytterligare förhindra att du får lunginflammation.
- Hosta som ger grönt, gult eller blodliknande slem, slem eller sputum.
- Feber, som kan vara mild eller hög.
- Skakande frossa.
- Andfåddhet vid trappsteg.
- Svettning och klam hud.
- Huvudvärk.
- Förlust av aptit, låg energi och trötthet.
- Skarp, plötslig smärta i mitten av bröstet.

Förebygga lunginflammation igen — Hur ska jag ta hand om mig själv och förebygga lunginflammation igen?

Del 2 av 3: konsultera en läkare

1
Vet om du har några större sjukdomar. Tala med din läkare om du har en allvarlig sjukdom, särskilt cancer eller hiv-aids, eftersom det finns en högre risk att få lunginflammation på grund av ett redan försvagat immunförsvar.
- Andra faktorer som att ta vissa hälsoläkemedel eller en tidigare stroke kan göra lunginflammation lättare att dra ihop sig.
- För att förhindra lunginflammation, se till att du äter hälsosam mat och får så mycket motion som möjligt.
- Fråga din läkare vad du kan göra för att förhindra infektion, eftersom de kan ge rekommendationer som är skräddarsydda för dig.
2
Kontakta läkare om något av symtomen på lunginflammation uppträder. Du kanske dock vill se till att du inte bara får en förkylning innan du reser till läkaren och spenderar pengarna.
- Om du känner att du visar symtom kan du rådfråga din läkare så snart som möjligt för att förhindra att sjukdomen försämras.
- Din läkare kan beställa röntgen på bröstet om de tror att lunginflammation är en möjlighet.
- Du bör inte vänta för länge med att gå till läkaren om du har lunginflammation, men ett av sätten att förhindra att du får lunginflammation är att hålla sig borta från områden där sjuka människor är, som ett sjukhus eller läkarmottagning. Så det är bäst att kontrollera om dina symtom liknar lunginflammation eller bara en vanlig förkylning.
3
Vaccineras var femte år. Barn får vanligtvis pneumokockvaccination som hjälper dina vita blodkroppar att lära sig vad infektionen är och hur man kan bekämpa den.
- Även om detta inte är ett botemedel eller det ultimata förebyggandet, hjälper en vaccination din kropp att lära sig vad du ska se upp för.
- Din läkare kan rekommendera vaccination oftare om du har vissa kroniska hälsotillstånd.
- Dessutom kan andra vaccinationer mot sjukdomar som mässling eller influensa hjälpa till att förhindra att dessa sjukdomar eskalerar till lunginflammation.
4
Schemalägg rutinmässiga kontroller. Att få regelbundna kontroller är ett av de bästa sätten att upprätthålla en hälsosam livsstil och förhindra alla typer av sjukdomar och sjukdomar, inklusive lunginflammation. eftersom det alltid är lättare att förhindra att något startar än att stoppa det när det har gjort det.
- Även om en regelbunden kontroll kanske inte hittar eller förhindrar lunginflammation exakt, kommer du att kontrolleras för otaliga sjukdomar eller tillstånd som immunbrist, blodtryck, astma etc., vilket hjälper dig att förhindra andra sjukdomar som kan leda till att lunginflammation blir värre.

Det finns dock flera åtgärder du kan vidta för att förhindra lunginflammation.

Del 3 av 3: behandling av lunginflammation

1
Drick mycket vätska. Att hålla sig bra hydratiserad är mycket viktigt om du är sjuk.
- Undvik drycker med socker i sig.
- Vatten som är antingen varmt eller rumstemperatur kommer att vara mest effektivt för att hålla dig hydratiserad, och du kan lägga till citron för lite smak.
2
Ta paracetamol. Något som Tylenol minskar smärta och feber, vilket gör dig mer bekväm.
- Använd en termometer för att övervaka din feber. Om din feber är 39°C eller högre, kontakta din läkare omedelbart.
3

Vila mycket. Att sova mycket hjälper din kropp att återhämta sig snabbare eftersom du inte anstränger dig kommer att låta din kropp fokusera på att bekämpa infektionen.
4
Få ett recept från din läkare. Om du har lunginflammation kommer din läkare att ordinera ett antibiotikum som hjälper dig att bekämpa infektionen inom 2-3 dagar.
- Din läkare kommer att hitta vilket antibiotikum som passar dig baserat på din ålder, andra hälsotillstånd och din medicinska historia.

Förhindra lunginflammation är att sluta röka — Ett av de enklaste och möjligen svåraste sätten att öka ditt immunförsvar och förhindra lunginflammation är att sluta röka.

Tips

Infektionen kan förekomma i en eller båda lungorna.
Tvätta händerna ofta.
Håll en hälsosam kost med träning.
Se till att du får alla nödvändiga vitaminer.
Vissa typer av lunginflammation kan vara smittsamma. Undvik kontakt med någon du tror kan ha lunginflammation.
Bakteriell lunginflammation behandlas vanligtvis med antibiotika, typiskt penicillin. Viral lunginflammation kan eller kan få köra sin kurs under noggrann läkartillsyn.

Läs också: Hur man testar för borrsjukdom?

Hur kan man förhindra lunginflammation?

Steg

Del 1 av 3: ta hand om din allmänna hälsa

Del 2 av 3: konsultera en läkare

Del 3 av 3: behandling av lunginflammation

Tips

Frågor och svar

Kommentarer (1)

Läs också: