Hur man tar acidophilus probiotika?
För att ta acidophilus probiotika, kontakta först en läkare eller apotekspersonal för att ta reda på vilken dos du ska ta, eftersom detta kan variera beroende på ditt individuella tillstånd. Du bör alltid köpa probiotiska tillskott från en ansedd leverantör för att säkerställa att de är ordentligt reglerade. Om inte din läkare eller apoteksperson säger något annat, leta efter kosttillskott som endast innehåller acidophilus, vilket är det mest effektiva. När du börjar ta probiotika, se till att följa anvisningarna på etiketten för att säkerställa att din acidophilus är effektiv. Alternativt kan du äta mat som är naturligt rik på acidophilus, såsom yoghurt och sojaprodukter. För fler tips från vår medförfattare i kosten, inklusive hur man känner igen vanliga biverkningar av acidophilus, läs vidare!
När du börjar ta probiotika, se till att följa anvisningarna på etiketten för att säkerställa att din acidophilus är effektiv.
Acidophilus, även känd som lactobacillus acidophilus eller L. acidophilus, klassificeras som probiotisk. Probiotika är en typ av bra bakterier som finns naturligt i din kropp. Men vår kropp ger inte tillräckligt med probiotika för att bekämpa alla dåliga bakterier i ditt system. Även om din kropp naturligt producerar dessa bra bakterier, kan du följa några enkla steg för att lägga till ytterligare acidophilus i din diet för att hålla dig friskare och spola dåliga bakterier från ditt system.
Metod 1 av 3: förstå acidophilus
- 1Lär dig om acidophilus. Acidophilus är en bra bakterie som hjälper till att bryta ner maten i din kolon och skydda mot dåliga bakterier. Kliniska studier har visat att acidophilus undertrycker tillväxten av patogener som dåliga bakterier eller ämnen som kan orsaka sjukdomar i mag-tarmkanalen. Acidophilus är ett probiotiskt medel som kan användas för att hantera gastrointestinala tillstånd, minska antibiotikuminducerad diarré, hjälpa matsmältningen och hjälpa till med andra tillstånd som lunginfektioner eller hudproblem. Förutom tunntarmen förekommer acidophilus naturligt i vaginalområdet och kan också vara till hjälp vid bekämpning av bakterieinfektioner och jästinfektioner. Förutom acidophilus finns det många andra probiotika tillgängliga, några i Lactobacillus-arten.
- Lactobacillus acidophilus är emellertid det vanligaste probiotiska.
- Andra studier görs för att se om probiotika är effektiva för laktosintolerans, hjälper immunsystemet och andra tillstånd.
- 2Var medveten om biverkningar och interaktioner. Det finns mycket få biverkningar av acidophilus. Den vanligaste är gas. Acidophilus är i allmänhet säker att använda om det används på rätt sätt. Andra biverkningar av att ta acidophilus inkluderar diarré och illamående. Dessa försvinner vanligtvis efter de första dagarna när din kropp anpassar sig till probiotika.
- Sök omedelbar läkarvård om de varar i mer än några dagar.
- 3Fråga din läkare eller apotekspersonal om doseringen. Doser av acidophilus kan variera beroende på ditt tillstånd. Dessutom görs vissa tillskott med mer än 1 stam av laktobacillus som kanske inte är kompatibla. Hon kommer att kunna berätta vad som har visat sig vara det mest effektiva tillskottet för ditt tillstånd. Det är alltid bra att prata med en vårdpersonal innan du tar kosttillskott.
- Se till att du pratar med din läkare innan du använder probiotika om du har ett svagt immunförsvar, är gravid, ammar eller har tidigare magbesvär.
- Fråga din läkare om hur du bäst kan ta acidophilus om du eller dina barn lider av ulcerös kolit, rotaviral diarré, nekrotiserande enterokolit, kolik eller lunginfektioner.
- Ta inte acidophilus om du tar sulfasalazin mot ulcerös kolit. Studier har visat att det finns en biverkning.
Acidophilus, även känd som lactobacillus acidophilus eller L. acidophilus, klassificeras som probiotisk.
Metod 2 av 3: välja rätt typ av acidophilus
- 1Köp probiotika från en ansedd leverantör. Köp probiotiska kosttillskott från en ansedd tillverkare som garanterar sina produkter. Även om probiotika anses vara kosttillskott, godkänner inte Food and Drug Administration (FDA) dessa produkter. De reglerar dem emellertid löst. Även om det finns standarder för tillverkning av kosttillskott och FDA kan regelbundet kontrollera anläggningarna, finns det en chans att ditt kosttillskott inte innehåller vad det hävdar eller är förorenat.
- Varje acidophilus-tillskott ska levereras med en CFU-garanti (Colony Forming Units), som baseras på räkningen vid tillverkningstillfället. De flesta acidophilustillskott innehåller mellan 1 och 2 miljarder CFU. Köp inte produkter utan CFU-räkningsgarantier.
- Om varumärket probiotika du köper säljs i kylskåp ska du se till att din flaska har hållits och hålls sval.
- 2Köp acidophilus med vissa ingredienser. Titta på ingredienserna i acidophilustillskottet. Vissa tilläggstillverkare kombinerar långsamt växande acidophilus med andra snabbt växande bakterier för att öka CFU-antalet och få det att se ut som en mer effektiv produkt för konsumenterna. Du vill inte köpa dessa eftersom de andra tillsatta bakterierna kanske inte är den typ av bakterier du behöver.
- För bästa resultat, leta efter ett acidophilustillskott som endast innehåller acidophilus. Probiotikumet kan listas som acidophilus, lactobacillus eller l. acidophilus.
- 3Bestäm vilken typ av tillägg. Det finns många olika doseringsformer tillgängliga, såsom kapslar, tabletter och pulver. Dessa tillskott används för att behandla vissa tillstånd som eksem och ulcerös kolit. Fråga din läkare vilken form som är bäst för ditt specifika tillstånd.
- Om en enstaka probiotisk stam inte verkar fungera för dig, överväga ett tillskott med flera stammar. Precis som en typ av antibiotika fungerar bättre än andra för vissa människor, gäller detsamma med probiotika.
- Tabletter och kapslar tillverkas vanligtvis med frystorkade probiotika. Se till att du lagrar dem korrekt genom att kolla in behållaren för vägbeskrivning. Det finns några former av probiotiska tillskott som måste kylas.
- Pulver kan vara benägna att förorena eftersom de ofta utsätts för luft och en sked eller skopa, vilket gör dem mindre effektiva.
- 4Drick acidophilus mjölk. För att få mer acidophilus, överväga att dricka acidophilus mjölk. Den är tillgänglig via hälsokostaffärer och vissa livsmedelsbutiker. Mjölken har en smakfull smak och en något tjockare konsistens än komjölk. Till skillnad från den annonserade CFU-styrkan i tabletter, kapslar och pulver, bekräftas vanligtvis inte mängden tillskott i mjölken.
- Detta gör det svårt att veta hur mycket acidophilus du dricker.
- 5Ät acidophilus-rika livsmedel. Om du inte är intresserad av att prova mjölken, innehåller yoghurt och sojaprodukter naturliga former av acidophilus. När du väljer yoghurt för sitt probiotiska värde, leta efter yoghurt som innehåller levande l. acidophilus-kulturer och inget tillsatt socker. Vissa färska frukter och grönsaker, såsom morötter, innehåller också acidophilus.
- Kom ihåg att även om det är underbart att konsumera livsmedel med hög probiotika, kan vi inte få nog av det från enbart mat. Ett tillägg är alltid en bra idé!
- 6Ta acidophilus på lämpligt sätt. För att säkerställa att din acidophilus är effektiv, se till att tillägget inte har gått ut och har lagrats korrekt. Utgångna kosttillskott eller kosttillskott som borde ha kylts men inte var kan förlora effektiviteten. Dessutom, om du tar andra mediciner, särskilt antibiotika, ta din probiotika 2 timmar före eller efter att du tagit dem.
- För det mesta spelar det ingen roll när du tar probiotikumet, se bara till att du tar det rutinmässigt. Ibland kan tillverkare föreslå att man tar det med mat eller tar det strax innan frukost. Använd tillverkarens webbplats eller etikett för att få mer information.
Förutom acidophilus finns det många andra probiotika tillgängliga, några i Lactobacillus-arten.
Metod 3 av 3: behandling av specifika problem med acidophilus
- 1Behandla irritabelt tarmsyndrom (IBS). För att behandla din IBS, prata med din läkare om att ta acidophilus probiotiska i 6 veckor. Välj ett probiotiskt tillskott, såsom Proviva eller Lacteol Fort, som innehåller livskraftiga lyofiliserade bakteriearter inklusive laktobacillus, bifidobakterier och streptokocker. Detta kan tas i en dryck eller kapselform. När du köper en, se till att tillskottet innehåller 10 miljarder CFU lactobacillus acidophilus. Du bör ta detta tillägg två gånger om dagen.
- Vissa människor tycker att det är bra att ta matsmältningsenzymer tillsammans med probiotika för att verkligen läka tarmen och ge hjälp med matsmältningen.
- Acidophilus-bakterier koloniseras i tjocktarmen. Det kan hjälpa till att reparera skador på grund av IBS och hjälpa till att kontrollera diarré och förstoppning.
- Att ta acidophilus kan orsaka ytterligare gas eller diarré under de första dagarna av behandlingen. Diarrén ska försvinna och din gas bör minskas efter att kroppen har anpassat sig. Se en läkare om du har diarré i mer än 2 dagar och slutar använda tillägget.
- 2Förbered dig på antibiotikabehandling. Du kan använda acidophilus för att förbereda din kropp för de problem som den går igenom när du tar ett antibiotikum. Rådgör med din läkare om att motverka biverkningarna genom att ta ett acidophilustillskott som innehåller laktobacillus när du går på antibiotikakur. Detta är nödvändigt eftersom antibiotika dödar både skadliga och vänliga bakterier. Du kan rekolonisera de goda bakterierna genom att använda minst 20 miljarder CFU per dag, som finns i produkter som Culturelle.
- Ta acidophilus 2 timmar före eller efter att du tar ett antibiotikum. Antibiotika minskar effektiviteten hos de aktiva kulturerna, så det kan hjälpa att förskjuta dem med andra piller.
- 3Använd acidophilus för resenärens diarré. Ibland när du går på resor lider du av resenärens diarré. För att förhindra detta, välj ett acidophilus-märke som inte bryts ner under normala temperaturer, som de flesta acidophilus gör, och ett som inte behöver kylas. Detta gör det lättare att ta med dig när du reser.
- Ta 2 miljarder CFU av ett Lactobacillus GG-tillskott, såsom Culturelle, för varje resedag för att förhindra resenärens diarré. Köp kapslar som enkelt kan stoppas i ditt bagage.
- 4Bekämpa en svampinfektion. Eftersom slidan naturligt innehåller acidophilus, kanske du vill prata med en läkare om att använda ett tillskott för att behandla vissa bakteriebaserade problem som uppstår i den regionen. För vaginala jästinfektioner kan acidophilus tas oralt eller med suppositorier. Ta 1 till 2 tabletter med orala läkemedel som Gynoflor. Dessa tabletter bör innehålla minst 10 miljoner CFU per tablett och 0,3 mg estriol. Ta denna dos i 6 dagar, eller enligt läkarens eller förpackningens instruktioner.
- Du kan också använda ett vaginalt suppositorium, som Vivag, som innehåller 100 miljoner till 1 miljard CFU. Sätt i den två gånger dagligen i 6 dagar.
- Om du använder vaginala suppositorier, kommer det troligtvis att öka urladdningen.
För att ta acidophilus probiotika, kontakta först en läkare eller apotekspersonal för att ta reda på vilken dos du ska ta, eftersom detta kan variera beroende på ditt individuella tillstånd.
- Var uppmärksam på utgångsdatum på alla dina acidophilus-produkter. De aktiva kulturerna kommer att dö och vara mindre effektiva om de används efter de angivna datumen.
- Du kan behöva experimentera med olika acidophilustillskott innan du hittar det som fungerar bäst för ditt system.
- Probiotika bör inte förväxlas med prebiotika, som vanligtvis är källor till löslig fiber som också hjälper till med matsmältningen.
Frågor och svar
- Min Lactobacillus Acidophilus-flaska visar 2 miljarder livskraftiga organismer och ett tillverkningsdatum. Det finns ett (*) ordstäv att detta är vid tillverkningstillfället och föreslår att det förvaras på en sval och torr plats. Är det acceptabelt att förvara den oöppnad i kylen?Absolut. En cool situation är alltid bäst för probiotika. Tillverkarna anger emellertid vanligtvis bara kylförvaring när flaskan eller förpackningen har öppnats.
- Hur länge kan du hålla det ur kylskåpet innan de dör? Jag måste ta en 4 timmars bilresa.Du kan bara hålla dem ur kylskåpet tills de dör, då är de inte bra längre. Lämna dem inte ur kylen för länge.
- Måste jag ta detta med mat eller på fastande mage?Ta det cirka en timme före mat. Jag har hört att magsyra förstör mycket av acidophilus.
- Kan ett probiotikum hjälpa dig gå ner i vikt?Nej, probiotika hjälper dig sannolikt inte att gå ner i vikt. Du måste ändra din diet och träna för att gå ner i vikt.
- Vilka är hälsofördelarna med acidophilus?Acidophilus är probiotisk. Det kan användas för att hantera gastrointestinala tillstånd, minska antibiotikuminducerad diarré och hjälpa matsmältningen.
- Vad används Probiotic Acidophilus med pektin till?Pektin används som förtjockningsmedel. Det har inga ytterligare hälsofördelar.
- Vad gör acidophilus piller för dig?Acidophilus-piller introducerar denna mikroorganism i tarmen. Det är en levande kultur som hjälper till att förbättra din mikroflora.
Kommentarer (12)
- Det hjälpte mig också att se till att köpa rätt Acidophilus.
- Jag är glad att lära mig de olika sätten det kan hjälpa en person på.
- När ska jag ta acidophilus och hur mycket var till stor hjälp.
- Verkade vara opartisk och i allmänhet tydlig om vad man ska se upp för när man köper.
- Dessa hjälper mig verkligen att förstå Acidophilus Probiotic. Jag har tagit det i en vecka och jag ser verkligen skillnaden. Jag har bara tagit ett stort piller per dag. Jag är över 50 år gammal och jag saknade att inte göra det tidigt.
- Jag letade efter specifik information om acidophilus, som jag fick. Det kan hjälpa mig tack.
- Mycket informativt. Hjälpte mig att fatta mitt beslut.
- Nu förstår jag hur det fungerar i min kropp.
- Gav mig en bättre förståelse för produkterna och hur jag använder den!
- Lärde att det också kan hjälpa till med vaginal jäst. Jag visste inte det. Tack så mycket.
- Att ta acidophilus med antibiotika och hur mycket som är bäst hjälpt.
- Jag vet vad jag ska ta aciddophilus för!
Läs också:
Ansvarsfriskrivning Innehållet i denna artikel är inte avsedd att ersätta professionell medicinsk rådgivning, undersökning, diagnos eller behandling. Du bör alltid kontakta din läkare eller annan kvalificerad vårdpersonal innan du börjar, byter eller avbryter någon form av hälsobehandling.
