Hur hanterar jag konversationer om diet när du inte kan relatera?
Du kanske inte kan relatera till bantning, men du kanske relaterar till hur personen känner.
Det kan finnas många anledningar till varför du inte kan relatera till dietprat, men ofta leder det till att du känner dig obekväm i samband med dietdiskussioner. När du har att göra med konversationer om diet du kämpar för att få kontakt med, tänk på om du vill bidra till konversationen. Hitta sätt att vara intresserad eller ställa frågor eller dela dina egna erfarenheter. Visa att du bryr dig om personen genom att engagera dem och tänka på dem. Sätt några gränser för dessa diskussioner genom att undvika viktdiskussioner och ta hänsyn till människors ätproblem.
Del 1 av 2: bidrar till konversationen
- 1Validera deras tankar och känslor. Du kanske inte kan relatera till diet, men du kan relatera till hur personen känner. Visa din förståelse och omsorg genom att validera en persons tankar, känslor eller kamp. Spegla din förståelse för vad personen sa. Till exempel, säg, "Jag kan berätta att du känner att du är vegetarian."
Du kan också uppmana dem att berätta vad de känner så att du kan validera det.
- 1
- Fokusera på hur personen känner sig på inte själva kosten.
Om bantning är ett vanligt diskussionsämne, använd dessa samtal som ett sätt att lära sig mer om andras matvanor. - 2Fråga frågor. Om bantning är ett vanligt diskussionsämne, använd dessa samtal som ett sätt att lära sig mer om andras matvanor. Om någon alltid spårar proteiner, fråga dem om det. Fråga om personens diet, varför de följer den och vilka fördelar de märker. Ofta är det lättare att gå med i en diskussion om du blir nyfiken på ämnet.
- Fråga varför de valde sin specifika diet. Äter de till exempel av etiska skäl, för hälsofördelarna, eller är det för viktminskning?
- Även om du inte börjar intressera dig för kosten kan du lära dig mer och bli intresserad.
- 3Svara ärligt. Om folk pratar om bantning, räknar kalorier eller andra matvanor, bidra till din egen preferens. Om folk pratar om paleodieten, säg, "Jag känner inte till den kosten, men jag är vegan, så jag vet att det kan vara svårt." Om någon pratar om att räkna kalorier, säg "Jag vet inte mycket om det."
- Kom ihåg att det är okej att inte veta mycket om ett ämne. Be personen med vilken du pratar förklara för dig och försök att lyssna noga så att du bättre kan förstå dem.
- Om folk pratar om deras sätt att äta och äta, inkludera din. Du kan till exempel säga "Jag begränsar inte mina kalorier, men jag följer en vegetarisk diet."
- 4Stöd deras mål. Även om du inte är intresserad av att ändra din diet, stödja personen i sin egen kostförändring. Till exempel, om någon du känner måste gå över till en diabetisk diet, stöd dem i deras övergång. Uppmuntra dem om de kämpar för att känna sig normala vid potluckor eller om de vill äta mat de inte kan. Stöd deras val för att undvika fallgropar och uppmuntra dem att hålla kursen.
- Säg, "Jag vet att den här övergången har varit svår för dig, men jag har märkt att du verkligen har hållit på med dina livsmedelsersättningar. Jag kan säga att du lägger mycket ansträngning för detta."
- Du kan också visa stöd genom att hålla fast vid någon när andra ger dem svårt med sin kost. Låt personen veta, "Jag tror att det krävs mycket engagemang och styrka att engagera sig för din personliga hälsa och välbefinnande så här."
Det kan finnas många anledningar till varför du inte kan relatera till dietprat, men ofta leder det till att du känner dig obekväm i samband med dietdiskussioner. - 5Ta med dietvänlig mat till funktioner. Oavsett om det är en arbetsfunktion eller en familjesammankomst, var uppmärksam på dem som har andra dieter än din egen. Även om detta kan bli överväldigande när en person är glutenfri, undviker en annan fett, och ännu en har matallergier, gör så gott du kan. Att ta med specialtillverkade livsmedel visar att du bryr dig och tänker på någon som kan känna sig annorlunda när du äter i en grupp.
- Prata om maten med de som är på diet. Säg, "Jag vet att du pratar om att vara glutenfri, så jag såg till att inte inkludera något med gluten i det jag tog med till picknicken."
Del 2 av 2: ställa in konversationsgränser
- 1Tala känsligt. Många människor kämpar med oordning. Om du misstänker att du pratar med någon med en ätstörning, var respektfull och känslig. Du kan till exempel undvika att prata om viktminskning eller hur bra någon ser ut nu när de har gått ner i vikt. Undvik utvärderingar av livsmedel eller kroppar och fokusera på matnäring eller smak. Om en vän kämpar med ätstörningar, visa din oro och ta hand om dem. Om personen är i förnekelse, upprepa dina bekymmer och lämna dig själv öppen för att vara en stödjande lyssnare.
- Håll dig borta från enkla lösningar som "Du borde bara äta mer" eller "Du kommer att må bättre när du börjar bli friskare." Istället är det mest användbara att göra att uppmuntra dem att få professionell hjälp.
- 2Använd "i" -uttalanden. Om någon älskar att prata om hur extrem deras kost är och hur svårt det är att följa, kan du börja känna dig orolig för dem. Om du är orolig för deras hälsa och vill säga något, håll dig borta från att skylla eller bedöma dem. Håll saker från ditt perspektiv endast genom att använda "jag" -uttalanden istället för "du" -uttalanden. Istället för att säga, "Du borde inte göra det, det låter som att det skadar din kropp" säg, "Jag är orolig för den kosten eftersom den inte verkar lämna dig mår bra."
- Säg, "Att se dig så utmattad får mig att känna mig ledsen och nervös för dig" eller "Jag är orolig för dig."
- Håll dig fri från att ge råd. Uppmuntra istället personen att söka behandling. Fråga dem: "Har du någonsin funderat på att prata med någon bara för att se till att du gör saker på det hälsosammaste sättet för dig?"
När du har att göra med konversationer om diet du kämpar för att få kontakt med, tänk på om du vill bidra till konversationen. - 3Förbli neutral när det gäller dieter som du inte håller med. Vissa människor kan försöka konvertera dig till deras senaste dietdill eller kan vara så entusiastiska över vad de försöker att de vill dela det med dig. Inse att vissa människor närmar sig dieten entusiastiskt, och varken de eller du kommer att konvertera den andra. Du kanske inte håller med om deras val, men förblir neutral i dina interaktioner. Om de blir påträngande, säg "Jag är glad att det fungerar för dig, men jag väljer inte att följa den kosten."
- Om du känner att någon försöker "konvertera" dig, svara neutralt. Säg "Det är intressant" eller "Jag kan berätta att du känner dig riktigt passionerad för det här."
- 4Undvik samtal om vikt. Oavsett om någon tar upp viktminskning, går upp i vikt eller håller samma vikt, ta inte med dig själv i det här samtalet om du känner dig obekväm. Även om personen är stolt över de pounds de har tappat, avstå från alla gratulationer. När allt kommer omkring kan detta skada mycket mer om vikten återkommer.
- Komplimentera något annat än deras vikt. Komplimentera till exempel deras outfit eller deras grupppresentation eller deras musikaliska förmågor. Du kan också komplimangera deras förmåga att sätta upp och eftersträva mål relaterade till att leva en hälsosammare livsstil
Läs också:
Ansvarsfriskrivning Innehållet i denna artikel är inte avsedd att ersätta professionell medicinsk rådgivning, undersökning, diagnos eller behandling. Du bör alltid kontakta din läkare eller annan kvalificerad vårdpersonal innan du börjar, byter eller avbryter någon form av hälsobehandling.
