Hur accepterar du att du har en psykisk sjukdom?

Werner Wikström
Werner Wikström
• 6 min läsning
Innan du har fått diagnosen psykisk sjukdom av din terapeut
Innan du har fått diagnosen psykisk sjukdom av din terapeut, läkare eller psykiater kan du ha misstänkt att du var psykiskt sjuk.

Så du har just fått diagnosen psykisk sjukdom. Du kan känna dig förlorad, rädd och förvirrad. Det här är normalt. Du kommer att vara okej.

Steg

  1. 1
    Få en diagnos. Innan du har fått diagnosen psykisk sjukdom av din terapeut, läkare eller psykiater kan du ha misstänkt att du var psykiskt sjuk. Att ha någon inom det medicinska området bekräftar att detta är ett skrämmande och mycket viktigt steg.
    • Du kan få flera psykiska sjukdomsdiagnoser samtidigt. Det här är normalt - det händer hela tiden.
  2. 2
    Följ din läkares order. Detta är viktigt för att vara den lyckligaste och mest produktiva du kan vara. Följ deras anvisningar om mediciner och gör inga ändringar (stopp, start, olika doser) utan att först rådfråga dem.
    • Din läkare kan rekommendera behandling. Leta efter terapeuter i ditt område och sätt sedan in första möten med flera av dem. Välj den som fungerar bäst med dig.
  3. 3
    Undersök ditt tillstånd. Att förstå den specifika sjukdomen du har diagnostiserats med hjälper dig att övervinna den. Be din läkare, din familj eller dina lärare om du går i skolan om hjälp med att samla in information. Att förstå dina symtom hjälper dig att märka och hantera dem.
  4. 4
    Möt den psykiatriska funktionshindringsgemenskapen. Psykiskt sjuka skriver mycket på nätet. Du kan träffa andra människor som du för att utbyta tips, dela berättelser och ge och få emotionellt stöd. De känner till verkligheten av hur livet med din sjukdom är och kan ge dig en känsla av gemenskap.
    Du har en psykisk sjukdom
    Du har en psykisk sjukdom.
  5. 5
    Hitta support. När du väl har diagnostiserats kan du vara rädd att berätta för någon av rädsla för att bli övergiven av dem. Detta är förståeligt och också normalt. Även om det är det svåraste att göra är det också det viktigaste att berätta för dina nära och kära. Att ha ett brett supportnätverk får dig att må bättre och kanske till och med rädda ditt liv.
  6. 6
    Hitta någon du kan nå ut till på dåliga dagar. En utsedd stödperson bör vara någon som är känslomässigt stark och redo att se dig som värst. Prata med dem och se om de är villiga att ta på sig denna roll. När du kämpar, gå till den här personen. De älskar dig och är villiga och kan hjälpa.
    • Du är INTE en börda genom att göra detta. De skulle hellre hjälpa dig nu än att vänta tills dina känslor har kokat över och saker och ting har blivit värre.
  7. 7
    Tänk på boende och förändringar i ditt liv. Du har en psykisk sjukdom. Det är dags att göra det lättare för dig själv. Hur kan du ta bort källor till stress i ditt liv? Var kan du be om hjälp med att göra saker eller sluta göra saker?
    • Skolor och arbetsplatser bör erbjuda boende med funktionshinder baserat på din sjukdom. Dessa inkluderar ett lugnt utrymme för att ta tester eller arbeta, större skötsel på sjukfrånvaron, ett sovsal (på college) och mer.
  8. 8
    Spendera mer tid på din fysiska hälsa. Sov i minst 8 timmar varje natt, fyll cirka 0,33 av tallriken med frukt och grönsaker, minska stress och hitta sätt att träna. Försök ta promenader, simma, vandra eller spela bakgårdssport med vänner eller familj.
  9. 9
    Arbeta med att läsa dina stressignaler. Vad händer när ett avsnitt börjar? Vilka tankar har du och hur känns din kropp? Om du märker när problem uppstår kan du börja använda dina avslappningstekniker eller andra metoder för att stoppa det.
    • Om någon är särskilt bra på att läsa dig kan du be dem att berätta om de tror att du är stressad eller i en problemzon.
  10. 10
    Kom ihåg att du inte är din sjukdom. Din sjukdom kan vara tillfällig och du kan bekämpa den. Du måste göra några ändringar, men det kommer inte att förstöra ditt liv.
    • Säg "Jag är inte depression" eller "Jag är inte schizofreni" för dig själv tills du tror det.
    • Vissa tycker att det hjälper till att diskutera de dåliga tankarna i huvudet. Tänk dig att dina dåliga tankar kommer från en sjuk del av din hjärna, inte från dig, och prata tillbaka till dem. Ge dina irrationella tankar en dos verklighet (eller sarkasm). Se om du mår bättre.
  11. 11
    Ge dig själv tid att koppla av. Justering och hantering tar tid. Gå lätt på dig själv. Ta ett bubbelbad, krypa upp med en bra bok, rita en färgstark bild eller se en dum film. Tillåt dig att bearbeta saker. Du har genomgått mycket stress; det är dags att ha tålamod med dig själv.
Du kan få flera psykiska sjukdomsdiagnoser samtidigt
Du kan få flera psykiska sjukdomsdiagnoser samtidigt.

Tips

  • Självdiagnos kan vara ett användbart verktyg, förutsatt att du gör mycket forskning och lär dig om relaterade tillstånd (för att se om man beskriver dina symtom ännu bättre). Det är bäst att få en medicinsk diagnos från en professionell efteråt så att du kan få hjälp.
  • Vissa människor förstår kanske inte vad psykisk sjukdom är. Om de inte accepterar din förklaring behöver du inte dem i ditt liv.

Varningar

  • Om du tänker på självskada, självmord eller skada andra, besök ditt närmaste akutrum eller kontakta din lokala polisavdelning.
Läs också: Hur man behandlar depression: Dina vanligaste frågor besvarade?

Frågor och svar

  • Jag har fått diagnosen schizofreni av min läkare. Jag känner mig inte sjuk och jag känner inte riktigt att jag har schizofreni. Vad kan jag göra åt det?
    Om du har haft symtom på schizofreni är det möjligt att du har det. Om du är helt oense med diagnosen bör du söka en andra åsikt.
  • Hur accepterar en terapeut diagnos? Jag befinner mig inte i hans testresultat. Jag tycker att resultaten är överdrivna.
    Tänk på diagnostiska kriterier för störningen och om du passar de flesta kriterierna (eller vad som helst som krävs för en diagnos). Om din terapeut inte delade dessa med dig kan du hitta dem online. Om du uppfyller kriterierna för sjukdomen är det korrekt att diagnostisera dig med sjukdomen. Vårt eget sätt att vara naturligt känns normalt för oss, så det kan verkligen kännas som en överdrift att få diagnosen en störning när vi känner att vi har det bra. Tänk på att de flesta störningar har ett spektrum av allvarlighetsnivåer, allt från gränsfall som knappt uppfyller kriterierna till extrema fall. Men om du verkligen tror att du kan ha blivit feldiagnostiserad, bör du söka en andra åsikt från en annan terapeut.

Läs också:

  1. Hur man kopplar av?
  2. Hur hanterar man psykisk sjukdom?
  3. Hur man skriver en plan för psykisk hälsa?
Ansvarsfriskrivning Innehållet i denna artikel är inte avsedd att ersätta professionell medicinsk rådgivning, undersökning, diagnos eller behandling. Du bör alltid kontakta din läkare eller annan kvalificerad vårdpersonal innan du börjar, byter eller avbryter någon form av hälsobehandling.
Relaterade artiklar
  1. Hur man behandlar akut stressstörning?Lola Bergman
  2. Hur får jag hjälp för kodberoende beteende?Gärd Pettersson
  3. Hur hjälper jag nära och kära med schizoaffektiv sjukdom?Inge Andersson
  4. Hur hjälper jag nära och kära med dissociativ identitetsstörning?Helge Fransson
  5. Hur diagnostiseras omvandlingsstörning?Selma Söderberg
  6. Hur diagnostiserar man hypokondriasis?Knut Lindgren
FacebookTwitterInstagramPinterestLinkedInGoogle+YoutubeRedditDribbbleBehanceGithubCodePenWhatsappEmail