Hur man behandlar depression: Dina vanligaste frågor besvarade?

Om du tror att du kan vara deprimerad har du förmodligen många frågor om hur du ska behandla det.

Experter säger att depression är ett mycket vanligt psykiskt tillstånd, men det är också riktigt allvarligt. Att få hjälp för din depression kan kännas skrämmande, men professionell hjälp kan göra stor skillnad i din återhämtning. Forskning tyder på att professionell behandling i kombination med livsstilsförändringar ger dig den bästa chansen att hantera din depression. Om du tror att du kan vara deprimerad har du förmodligen många frågor om hur du ska behandla det.

Metod 1 av 4: förstå depression

1
Är depression en riktig sjukdom? ja! Depression är en psykisk sjukdom, och den är lika allvarlig som ett fysiskt tillstånd. Inte bara är depression verklig, det är också ganska vanligt. När du lider av depression kan din hjärna lura dig att tro att dina symtom är en svaghet eller fel, men det är inte sant.
- Eftersom depression är en psykisk sjukdom kommer du troligtvis att behöva behandling för att hjälpa dig att må bättre.
2
Vem får depression? Vem som helst kan ha depression. Det kan hända i alla åldrar, och ibland finns det ingen uppenbar anledning till varför du har det. Det finns några riskfaktorer för att utveckla depression, som inkluderar en personlig eller familjehistoria av depression, en stor livsförändring, ett trauma, stress och vissa medicinska tillstånd och mediciner.
- Om du känner dig deprimerad är du inte ensam. Massor av människor har varit i dina skor och hjälp finns tillgänglig.
3
Kan barn få depression? ja! Precis som vuxna kan barn uppleva symtom på depression. Detta kan störa deras dagliga liv och kan göra det svårt för dem att slutföra skolarbetet och ha kul med sina vänner. Det är viktigt att barn som har depression får behandling från sin läkare.
- Ibland är depression hos barn relaterad till ett annat tillstånd som ADHD (ADHD), beteendestörning (CD) eller tvångssyndrom (OCD).
4
Vad orsakar depression? Det finns flera möjliga orsaker till depression, och forskare lär sig fortfarande om tillståndet. Experter tror att depression kan orsakas av en kombination av faktorer. Om du har depression kan din läkare hjälpa dig att ta reda på varför. Här är några potentiella orsaker till depression:
- Biologi: Du kan ha fysiska förändringar i din hjärna som gör att du är mer benägna att uppleva depression. Experter är inte säkra på hur eller varför dessa förändringar sker.
- Genetik: Det är möjligt för depression att köra i familjer, men experter är inte säkra på varför.
- Hjärnkemi: Du kan ha en kemisk obalans i hjärnan som gör det mer troligt att du känner dig deprimerad.
- Hormoner: Hormonsvängningar kan utlösa depression hos vissa människor. På grund av detta kan du uppleva depression under graviditet, efter förlossning, under klimakteriet eller på grund av sköldkörtelproblem.
Tips: Medan sömnbrist kan få dig att må dåligt, kommer det inte att orsaka depression på egen hand. Att förlora sömn kan dock förvärra din depression eller göra det mer troligt att du får en depressiv episod om du är benägen för depression.
5
Hur kan du se om du har en dålig dag eller om du är deprimerad? Ibland är det helt normalt att ha dåliga dagar. Dessutom kan du gå igenom svåra tider när det känns som att allt går fel. Under dessa tider kan du fortfarande hitta njutning i saker du gillar att göra, vilket är annorlunda än med depression. När du är deprimerad kan du känna dig olycklig, tom och hopplös även om det går bra för dig.
- Till exempel kan du känna dig riktigt nere efter att ha förlorat ditt jobb, men du kan fortfarande hitta glädje i att umgås med nära och kära eller att ägna dig åt en favorithobby. Detta skulle sannolikt innebära att du går igenom en tuff tid men inte är deprimerad. Du bör dock fortfarande prata med din läkare om du är orolig.
6
Hur skiljer sig sorg från depression? Sorg är ett normalt svar på att förlora någon eller något som är viktigt för dig. Det är normalt att uppleva alla symtom på depression under sorg, förutom skuld, värdelöshet och låg självkänsla. Du kan uppleva sorg i flera månader, men dina symtom bör blekna med tiden. I ett fåtal fall kan sorg förvandlas till depression, vilket kan kräva behandling.
- Om du är orolig att du kan vara deprimerad, prata med din läkare om hur du mår. Du kan dra nytta av rådgivning eller ett antidepressivt medel som kan hjälpa dig att hantera.

Och depression är ett riktigt vanligt tillstånd — Du har många behandlingsalternativ, och depression är ett riktigt vanligt tillstånd.

Metod 2 av 4: diagnos av depression

1
Vilka är symtomen på depression? Du kanske tror att depression bara betyder att du är ledsen, men det är mycket mer än så. I själva verket kan vissa människor ha känslor av tomhet istället för sorg. Dina symtom kan göra det svårt för dig att följa ditt ansvar. När du är deprimerad kan du ha några eller alla av följande symtom:
- Känner sig ledsen, tom, värdelös, skyldig och / eller hopplös
- Att vara arg eller irritabel
- Förlust av intresse för dina intressen eller aktiviteter
- Brist på aptit eller ökad aptit
- Sömnlöshet eller sova för mycket
- Trötthet
- Problem med att tänka eller koncentrera
- Känner sig orolig eller rastlös
- Oförklarliga fysiska symtom, som huvudvärk eller ryggvärk
- Tankar eller död eller självmord
2
Vad ska jag göra om jag tror att jag är deprimerad? Ta dina symtom på allvar. Tala med din primärvårdsläkare om dina problem eller boka en tid med en terapeut. De kan hjälpa dig att få den behandling du behöver så att du kan må bättre.
- Om du inte är redo att prata med en läkare kan du ringa en hotline för psykisk hälsa eller prata med en betrodd mentor, till exempel en andlig ledare. Du kan ringa substansmissbruk och mentalvårdsadministration 24-timmars hjälplinje på 1-800-662-HELP (4357).
- Depression är en psykisk sjukdom, och den är lika verklig och allvarlig som alla andra medicinska tillstånd. Tveka inte att nå hjälp.
3
Hur hjälper du någon som kan vara deprimerad? Erbjud dem stöd och hjälp dem att komma i behandling om du kan. Prata med personen om dina bekymmer över att de kan vara deprimerade. Berätta för dem att du bryr dig om dem och fråga sedan hur du kan hjälpa till. Om du är nära den här personen kan det också hjälpa dig att lära dig mer om depression så att du bättre förstår tillståndet.
- Gör ditt bästa för att hålla dig lugn under diskussionen om personen redan känner att de befinner sig i en psykisk kris.
- Tvinga inte personen att få behandling om de inte är redo. Berätta istället för dem att du är där för stöd och ge dem resurser för att hjälpa dem att få hjälp.
4
Hur diagnostiseras depression? Din primärläkare kommer troligen att prata med dig om dina symtom och göra en fysisk undersökning. Sedan kan de göra ett blodprov eller ett sköldkörtelprov för att utesluta ett medicinskt problem. Vid denna tidpunkt kan din läkare diagnostisera dig med depression eller annat tillstånd. De kan dock rekommendera dig för en psykiatrisk utvärdering. Om så är fallet kommer din psykolog att se över dina symtom och ge dig en diagnos.
- Om du föredrar kan du gå direkt till en mentalvårdspersonal för att få en diagnos.
5
Är det konstigt att känna sig lättad när du får diagnosen depression? Nej, det är helt normalt. Att uppleva symtom på depression kan vara frustrerande, så att veta varför du känner så kan vara en stor lättnad för dig. Det är normalt att må bra om äntligen har svar.
- Att känna sig lättad betyder inte att du är glad att du är deprimerad. Det betyder bara att du tröstas genom att veta varför du känner så.

Att förlora sömn kan dock förvärra din depression eller göra det mer sannolikt att du får en depressiv episod om du är benägen för depression.

Metod 3 av 4: hitta rätt behandling för dig

1
Vilka är de vanligaste behandlingarna för depression? Depression behandlas ofta med medicinering, psykoterapi eller båda. Din läkare kommer att förklara dina behandlingsalternativ och hjälpa dig att skapa en behandlingsplan som fungerar för dig.
- Fråga din läkare om du har några frågor om din behandling.
2
Hur hjälper psykoterapi att behandla depression? Psykoterapi kan hjälpa dig att arbeta igenom smärtsamma händelser i ditt förflutna, lära dig nya hanteringsstrategier och ändra negativa tankemönster och övertygelser. Din terapeut kan också hjälpa dig att identifiera dina problem, ändra din syn på livet och sätta mål för dig själv. Med tiden kan detta hjälpa dig att övervinna din depression.
- Du kan använda arbetsböcker för att hjälpa dig att träna färdigheter som en del av din terapi.
3
Vilka är de bästa medicinerna för depression? Rätt medicin för dig beror på dina behov. Din läkare kommer sannolikt att starta dig med en selektiv serotoninåterupptagshämmare (SSRI) eftersom de är det vanligaste förskrivna antidepressiva medlet. De kan dock prova serotonin-noradrenalinåterupptagshämmare (SNRI), atypiska antidepressiva medel, tricykliska antidepressiva medel eller monoaminoxidashämmare (MAO-hämmare). Dessutom kan de ordinera dig ett läkemedel mot ångest, humörstabiliserande medel eller antipsykotika om du behöver dem.
- SSRI inkluderar läkemedel fluoxetin (Prozac), sertralin (Zoloft), citalopram (Celexa), escitalopram (Lexapro), paroxetin (Paxil, Pexeva) och vilazodon (Viibryd).
- SNRI inkluderar duloxetin (Cymbalta), desvenlafaxin (Pristiq, Khedezla), venlafaxin (Effexor XR) och levomilnacipran (Fetzima).
- Tricykliska antidepressiva medel inkluderar läkemedel som trimipramin (Surmontil), doxepin, desipramin (Norpramin), imipramin (Tofranil), amitriptylin, nortriptylin (Pamelor) och protriptylin (Vivactil).
- Atypiska antidepressiva medel är läkemedel som bupropion (Wellbutrin XL, Wellbutrin SR, Aplenzin, Forfivo XL), nefazodon, trazodon, mirtazapin (Remeron) och vortioxetin (Trintellix).
- MAO-hämmare inkluderar isokarboxazid (Marplan), tranylcypromin (Parnate) och fenelzin (Nardil).
4
Vilka är biverkningarna av antidepressiva medel? Antidepressiva medel kan orsaka biverkningar, som ibland kan vara allvarliga. Dessa biverkningar kan försvinna om några veckor, men ibland fortsätter de. Här är de vanligaste biverkningarna:
- SSRI och SNRI kan orsaka agitation, ångest, matsmältningsbesvär, magont, diarré, förstoppning, aptitlöshet, yrsel, sömnlöshet, huvudvärk, låg sexlust eller sexuell dysfunktion.
- Tricykliska antidepressiva medel kan orsaka muntorrhet, dimsyn, förstoppning, urinproblem, dåsighet, yrsel, viktökning och hjärtproblem.
- Atypiska antidepressiva medel kan orsaka muntorrhet, dimsyn, trötthet, viktökning, illamående, sömnighet och nervositet.
- MAO-hämmare kan inkludera muntorrhet, huvudvärk, illamående, förstoppning, diarré, sömnighet, sömnlöshet, yrsel, muskelspasmer, muskelkramper, lågt blodtryck, problem med urinering, viktökning, låg libido och stickningar.
5
Kan du behandla depression utan medicinering? ja! Din läkare kan hjälpa dig att välja rätt behandling för dig. Du kanske kan behandla din depression med terapi och livsstilsförändringar ensam. Följ dock din läkares råd för att få den behandling du behöver.
- Om du redan tar medicin, sluta inte ta det om inte din läkare säger att det är okej. Att stoppa din medicin plötsligt kan orsaka skadliga biverkningar eller uttag.
6
Vilka är de bästa naturliga antidepressiva medlen? Vissa människor behandlar depression av johannesört, SAMe och omega-3-fettsyror som tillskott. Det finns dock inga bevis för att dessa tillskott kommer att hjälpa. Du kan också prova kroppsövningar som meditation, guidad bild, akupunktur, yoga, Tai Chi, massageterapi och musik- eller konstterapi. Regelbunden träning kan också hjälpa dig att övervinna depression. Slutligen, prova livsstilsförändringar som att förenkla ditt liv, ansluta till nära och kära, journalföra och använda självhjälpsböcker.
- Kontrollera med din läkare innan du tar några tillskott. Dessutom, ta inte johannesört om du använder ett antidepressivt medel.
7
Hur lång tid tar det för behandlingen att börja arbeta? Läkemedel kan börja fungera om 2-4 veckor, men det kan ta längre tid. Dessutom kan du gradvis må bättre efter att ha gått till terapi. Tala med din läkare om du är orolig att din behandling inte fungerar. De kan rekommendera att du provar en annan behandling.
- När du börjar en ny behandling, fråga din läkare vad du kan förvänta dig. Till exempel kan de kanske berätta för dig hur lång tid det tar för de flesta patienter att se resultat.
8
Hur länge pågår behandling mot depression? Det beror på. Du kan behöva hantera din depression under resten av ditt liv om den orsakas av en kemisk obalans. Å andra sidan kan du kanske gå över från behandlingen när du mår bättre. Din läkare kan hjälpa dig att bestämma när och om du ska avbryta behandlingen.
- Om du har svår depression kan du ta mediciner resten av ditt liv, och det är okej!

Här är några möjliga orsaker till depression: Biologi: Du kan ha fysiska förändringar i din hjärna som gör att du är mer benägna att uppleva depression.

Metod 4 av 4: att leva med depression

1
Hur säger jag till människor att jag har depression? Du behöver bara berätta för människor att du har depression om du tror att det kommer att hjälpa dig att återhämta dig. Börja med att prata med någon du tror kommer att vara stödjande. Med deras uppmuntran, prata med andra människor i ditt liv som du tror behöver veta. Ge förslag på hur de kan hjälpa dig under din återhämtning.
- Du kanske övar vad du vill säga innan du pratar med människor om din depression.
2
Kan du göra livsstilsförändringar för att förbättra depression? Kanske. Hälsosamma livsstilsförändringar och egenvård kan hjälpa dig att må bättre. Träna regelbundet, spendera tid med människor som bryr sig om dig och sätt dig realistiska mål. Dessutom äter du en hälsosam kost, sover och undviker droger och alkohol. Även om dessa förändringar inte kommer att bota din depression kan de hjälpa dig att hantera ditt tillstånd.
- Det kan vara väldigt svårt för dig att utöva egenvård medan du är deprimerad. Gör bara ditt bästa.
3
Vad kan du göra för att öka ditt humör när du är deprimerad? Försök att göra en aktivitet som du normalt gillar, även om det inte låter tilltalande just nu. Om du kan, spendera tid utomhus, även om det bara sitter precis utanför din dörr. Dessutom, nå ut till någon som stöder.
- Om något får dig att må bra, kommer det förmodligen att hjälpa dig att må lite bättre medan du har att göra med depression. Till exempel kan dina favoritlåtar eller favoritkomediefilmer ge dig en tillfällig boost.
4
Kommer depression att försvinna på egen hand? I allmänhet nej. Depression är en psykisk sjukdom, och det kräver vanligtvis behandling. Låt inte det avskräcka dig, dock. Du har många behandlingsalternativ, och depression är ett riktigt vanligt tillstånd.
- Börja med att prata med någon du litar på eller genom att boka en tid med din läkare.

Varningar

Om du har självmordstankar, kontakta omedelbart hjälp. Ditt liv är mycket värdefullt, även om det är svårt att se det just nu. Kontakta någon du litar på eller ring National Suicide Prevention Lifeline på 1-800-273-TALK (1-800-273-8255).

Läs också: Hur bekämpar man inlärt beroende?