Hur man startar ett nytt liv när man är på botten?

Hur börjar jag ett nytt liv när jag aldrig har haft ett liv till att börja med?

När JK Rowling sa, "Rockbotten blev den solida grunden som jag byggde mitt liv på", slog hon spiken på huvudet. Ibland måste du sjunka ner till djupet för att hitta energin att skjuta upp igen. Om du vill börja ett nytt liv när du är på botten, börja göra förbättringar som gör att du kan stabilisera din inkomst, sluta dåliga vanor och tänka proaktivt. Att ta hand om din kropp och ditt sinne under hela processen gör det också lättare att börja på nytt igen.

Metod 1 av 4: ta hand om grunderna

1
Gnälla lite. Det är rätt. Det är det första steget att börja om. Du måste känna vad du känner. Att klämma upp allt kommer bara att få dig att explodera senare. Och vad mer: att erkänna detta är hur det skulle kunna underblåsa dig att göra något åt det. Att erkänna din situation och inte gilla det är det enda sättet du kan göra något åt. Så gå vidare. Gnälla. Du är missnöjd. Så fungerar levande.
- Prata om det. Du vet hur dieters ska ha en dietkompis, eller åtminstone låta världen veta vad de går igenom? Det är för support och ansvar. Det är samma princip här. Även om du bara hittar en person kommer du att ha en vän att luta dig på och någon som kan hålla dig på rätt spår när du glider. Vi behöver alla det stödet.
2
Ta ledigt. Faktum är att just nu behöver du en paus. Ibland behöver livet bara sluta. Så mycket du faktiskt kan göra, ta tag i Kit Kat och ta en kort paus. Börja fylla på din energi bar för den massiva strävan du håller på att rocka och visa livet vem som är chef.
- Om du har ett jobb kan du behöva ta ledigt från jobbet. Inte länge - inget för att få dig sparken. Bara en dag eller två för att bedöma och koncentrera. Just nu handlar det bara om dig.
3
Få en stabil inkomst. Det finns en bestämd hierarki av behov som alla människor har. För de flesta av oss handlar det om att ha pengar till vårt förfogande. För att ha mat på bordet måste du ha pengar i fickan. Du behöver inte mycket, men för att gå upp i hierarkin (och börja tänka på att klättra upp) behöver du en stabil inkomst.
- Så för att uttrycka det kortfattat, om du är arbetslös, börja leta efter arbete. Att leta efter arbete borde ta dig 40 timmar i veckan. I dagens ekonomi kanske det inte kommer lätt, men det kommer. Håll näsan mot slipstenen och låt ingen sten vara orörd, eller möjligheten avvisad.
4
Avsluta skolan. Om du inte har avslutat gymnasiet är det dubbelt så viktigt. För att få ett jobb behöver du en GED. Allt som krävs är att dra upp en Google-sökning och ringa ett lokalt vuxenutbildningscenter. De flesta platser kan hjälpa dig att utarbeta en betalningsplan och vill se dig på rätt spår. Vad är mer, var är skadan bara att fråga?
- Om du har någon college men inte har examen, överväga att gå tillbaka. Inte bara kommer du att öka dina anställningsalternativ, men du kommer att må bra om dig själv. Du kommer att känna dig fullbordad. När allt kommer omkring är rock bottom bara ett sinnestillstånd. Det finns många människor som andra kanske anser vara på botten som känns på toppen av världen. Att avsluta college kan förändra ditt tänkesätt helt.
5
Avsluta de otäcka vanorna. Om du ständigt röker, dricker eller tar del i andra beroendeframkallande beteenden måste det sluta nu. Det finns inga personliga framsteg om det inte gör det. För att se framsteg kan du inte behålla dina gamla knep. Bocken stannar här.
- Föreställ dig personen du vill vara. Har den personen ett beroende av någon eller något annat? När det gäller detta självprojekt, varför nöja sig med något mindre än den ideala bilden? Du är skyldig dig att vara den bästa du kan vara. Om du inte kan sparka denna vana kommer ingen av de nya, bättre vanorna att falla på plats.
6
Börja tänka proaktivt. När du behöver ändra allt om din situation och helt börja om i livet måste du göra några stora justeringar mellan dina öron. Du måste tänka som en ny person, agera som en ny person, klä dig som en ny person och omge dig med nya människor, ja. Men för att göra detta måste du börja tänka positivt och med övertygelse. Lägg bort "Jag kan inte", "vad händer om?" Och "maybes". Det finns inget utrymme för dem här. Det här börjar om? Du kommer att göra det.
- Det är mycket möjligt att träna din hjärna att tänka annorlunda skulle kunna lindra denna situation helt. Vad är du utom dina tankar, hur som helst? Det är omöjligt att instruera någon om hur man specifikt gör det, men vet att resten av denna sida kommer att göra processen mycket enklare. Att tänka positivt och med självförtroende kommer att göra alla dessa steg genomförbara.
7
Bestäm exakt vem du vill vara. Hur ser du ut. Hur kommer du att klä dig? Hur kommer ditt förhållande att se ut? Var kommer du bo? Vilken bil ska du köra? Ta en bra 15 minuter, stäng ögonen och föreställ dig verkligen det liv du vill ha ner till hur du känner för det livet. Ta en bra mental ögonblicksbild av ditt perfekta liv. Du måste tro utan tvekan att den här personen du föreställde dig kommer att vara du.
- Du behöver en slutpunkt för att veta hur och var du ska börja din resa. Var vill du hamna? Vilka mål vill du uppnå? Skriv ner det. Alla behöver något att arbeta med eftersom ingen av oss är perfekta. Nu har du chansen att välja din. Detta är vad du kommer att sikta på.

Börja fylla på din energistång för den massiva strävan du ska rocka och visa livet vem som är chef.

Metod 2 av 4: ta hand om din kropp

1
Ta en dusch. Det låter kanske lite roligt, men för att få ditt sinne rent måste du göra din kropp ren. För att börja färskt måste du vara fräsch. Att dras ner av dagens smuts kommer bara att vara en påminnelse om din nuvarande situation.
- Som vi diskuterade tidigare - "rock bottom" är väldigt mycket ett mentalt tillstånd och kan därför komma och gå med lätthet. Duschar (och andra till synes meningslösa ansträngningar) blir då knep för handeln genom att de kan slappna av dig, ta bort stress och leda till att det är dags att börja om. Du blir inte bara ren - du blir förberedd.
2
Börja träna. Verkar lite löjligt, på utsidan, va? Vilken typ av person på botten har viljan (eller kanske medlen) att utöva? Men saken är att du inte kan tänka på dessa saker på ett så linjärt sätt. I själva verket måste du tänka bakåt. Tränar den framgångsrika personen eller blir utövaren framgångsrik? Är det kycklingen eller ägget vi borde ta itu med?
- Det första du ska gå när du är nere i soptipparna är din kropp. Du ligger i sängen hela dagen och hälsar bara solen för att säga att den ska gå bort. För att göra saken värre är det en ond cirkel som bara sprider sig själv. Din kropp börjar dra och sedan går ditt sinne med den. När du tränar börjar ditt sinne ta ledtrådar från din kropp istället för tvärtom. Du mår bättre, du ser bättre ut och du är bättre när du tränar - så att du kan ta itu med de andra delarna av denna galen värld.
3
Koncentrera dig om att äta mer hälsosamt. Plötsligt blir det timmar efter timmar av TV-middagar, boxvin, glasskar och högar av självförakt. Efter störningen känner du dig helt hemsk - vilket tvingar processen att upprepas. Det enda du kan göra är att ligga i soffan och be om en befrielse från det förestående matsmältningsbesväret. Inte särskilt produktiv, va?
- Mat ska få dig att känna dig energisk, inte slö och full av smäd. Efter en hälsosam måltid känns din kropp bättre och du mår bättre. Lägg märke till ett mönster? Att komma ut ur en botten handlar om att känna sig tillräckligt bra (inte vara tillräckligt bra) för att göra något åt det. Att äta hälsosamt är en del av det mentala tricket för att få ditt sinne att rusa ner på banan till Awesome Town.
4
Ansträng dig på utsidan. För att säga att denna punkt inte alls stöder materialism eller fåfänga. Med detta sagt kan det vara bra att se bra ut på utsidan. Så efter att du har tagit den duschen (efter träning), kasta på dig en fin outfit och gå socialt. Du har tjänat det.
- Att veta att du ser bra ut kan förändra din syn på allt - och hur människor behandlar dig också (ledsen, men sant). Du hittar en inre källa till förtroende som i slutändan kan förändra ditt beteende (till det bättre). Världen kommer förmodligen att vara lite snällare mot dig och i sin tur är det lättare att vara snällare mot dig själv.

Föreställ dig verkligen det liv du vill ha ner till hur du känner för det livet — Ta en bra 15 minuter, stäng ögonen och föreställ dig verkligen det liv du vill ha ner till hur du känner för det livet.

Metod 3 av 4: ta hand om ditt sinne

1
Stoppa negativiteten. Du! Sluta. Du vet hur det fungerar. Istället för att tänka på tankar som är hjälpsamma och rationella, tänker du saker som "Jag är ett fullständigt misslyckande - jag kommer aldrig att uppgå till någonting oavsett vad jag gör, varför bry sig om att försöka?" Här är några nyheter för dig: Dessa tankar är inte fakta. De är känslor. Och känslor kan förändras.
- När du får dig själv att tänka på något negativt, tvinga dig själv att omedelbart stoppa det i dess spår eller lägga till något för att göra det bättre. "Jag är ett fullständigt misslyckande" förvandlas till "Jag är ett fullständigt misslyckande med den här saken idag. I morgon är en annan historia." Ta dig ut ur det svarta och vita. Ingenting är 100%. När de sa, "Även detta kommer att passera", det var det de pratade om.
2
Återupprätta gamla hobbyer och hitta nya. Mellan tupplurar och låduppsättningar av Golden Girls är det lätt att tappa koll på vem du en gång var. För att klämma ur spåret måste du göra saker som du kanske inte vill göra - och att behålla ditt gamla (pre-rock botten) liv är en av dem. Om du brukade spela musik, tvinga dig själv att spela musik. Om du brukade älska att laga mat, laga mat. Det kan vara det sista du vill göra, men att återupptäcka det som en gång gav dig glädje kan bara vara katalysatorn för förändring du behöver.
- Förutom att behålla gamla vanor (de goda), fungerar nya lika bra! Att vara aktiv (både fysiskt och mentalt) kommer att tvinga dig ut ur denna tråkiga, slöa tankeväg som du har pressats in i. Finns det några möjligheter på din skola eller arbetsplats? Testar en vän något som verkar intressant för dig? Vad kan vara ett värdefullt sätt att spendera din fritid? Med andra ord, vad kan distrahera dig?
3
Gör en att-göra-lista varje dag. Den dang-skurken som kallas slöhet slår dagligen. Morgon rullar runt och det enda skälet att gå ur sängen är att gå på toaletten. Det är här att göra-listan är till nytta. Skriv på det alla små saker du vill åstadkomma för dagen. Det behöver inte vara världsförändrande, det måste bara få dig ur sängen och vara produktiv.
- Allt beror på var du befinner dig i processen. Det kan vara ungefär som "skicka in 5 ansökningar", gå 3,2 km (2 mil) eller "prata med en ny person." Tänk på några saker du vill se kommer till liv i den närmaste framtiden - vad är små saker du kan göra varje dag för att uppnå dem?
4
Hjälpa andra. Ett annat knep för att komma ur din värld och mer insvept i andras värld (som kan vara en mycket mindre läskig och skrämmande plats) är att hjälpa andra. Inte bara kommer du att få dem att må bra, men att få dem att må bra kommer att få dig att må bra. Omedelbar tillfredsställelse.
- Sök efter de små möjligheterna förutom de större. Att erbjuda att gå en äldre grannhund, hjälpa en gravid kvinna med sina livsmedel, hjälpa någon i din familj - alla dessa små gärningar lägger till. Du kommer att få en känsla av syfte, eventuellt få vänner och bara göra världen bättre. Det är tre segrar i en.
5
Omge dig med positiva influenser. Det är mycket möjligt att publiken du befinner dig är skyldig för den här steniga platsen du stöter på. Hatar att bryta det till dig, men de runt omkring oss kan vara helt avlopp för vår potential. Är det möjligt att förhållandena du har gör dig lite värre för slitage? Om svaret till och med är kanske ett, är det bäst för dig att lägga dina ansträngningar någon annanstans.
- Ibland är det nödvändigt att avsluta giftiga vänskap. Vi växer när människor och våra vänner inte möter dessa nya identiteter vi hittar. Det är helt normalt. Om någon av dina vänner (eller betydande andra) inte fyller dig med glädje, kanske det är dags för dem att gå.
6
Flytta. Uppenbarligen är detta lättare sagt än gjort, men om dina nuvarande förhållanden dikteras av plats (inga jobbmöjligheter, inga vänner att prata om), kan du överväga att flytta - om det är ekonomiskt genomförbart. Det behöver inte vara ett stort drag, men en förändring av landskapet kan göra dig allvarligt bra. Vilket bättre sätt att föryngra dig än att föryngra alla dina sinnen?
- Med ett drag kommer du snart att glömma allt om ditt tidigare liv. Vem var du en gång? Om dåliga minnen är associerade med var du befinner dig för närvarande, tänk på den här tanken. Finns det någonstans du kan gå men ändå behålla ditt supportnätverk? Sitt ner med dig själv och fråga om den här processen (svårt även om den kan vara) skulle vara värdefull. Det är som att få en helt ny värld.

Om du vill börja ett nytt liv när du är på botten, börja göra förbättringar som gör att du kan stabilisera din inkomst, sluta dåliga vanor och tänka proaktivt.

Metod 4 av 4: hitta en balans och rutin

1
Var tålmodig med dig själv. Rakt upp, att starta ett nytt liv händer inte över en natt. Det kan ta år. Du kommer antagligen att göra så ständiga små framsteg att du inte ens märker. Föreställ dig att du förlorar 16 pund om dagen. Du kommer inte att kunna berätta på länge - men en dag blir dina kläder alldeles för stora.
- När du märker kommer du förmodligen att vara så fantastisk, glad och innehåll att botten verkar som att den knappt någonsin funnits. Tills ögonblicket kommer när du vaknar och inser, "Skit. Det brukade jag vara, eller hur?" ta din tid. Det kommer. Det gör det alltid. Det är alltid mörkast före gryningen, minns du?
2
Fokusera under övergångarna. Detta är ett annat sätt att säga, "Sakta ner innan hastighetsstöten." Det kommer att finnas tillfällen när du är på väg att förlora det - när du känner dig på väg att falla tillbaka till där du brukade vara, bara värre (finns det värre än botten?). Det är dessa tider när det är absolut obligatoriskt att fokusera, hålla sig positiv och inse att detta är helt normalt.
- Du gör en allvarlig balans mellan ditt gamla liv och ditt nya liv just nu, och det kan bli ganska skrämmande. Ingen förväntar dig att du gör det med händerna bundna bakom ryggen och ett öga stängt. Vi förväntar oss faktiskt att du lutar på oss för support. Det är det vi är här för. Även om övergångarna kommer att vara röriga, vet att de bara är tillfälliga. Fokusera och du kommer igenom dem.
3
Odla en passion. Du är upp och upp. Fan-frickande-tastic. Nu är det dags att hitta något nytt. Något uppfyllande. Något som driver dig. Något som håller demonerna borta. Vad hoppar ditt sinne omedelbart till? Varje passion kommer att göra så länge du brinner för det. Det kommer att ta din tid, använda din kreativitet och ge dig ett syfte. Alla underbara, underbara saker.
- Att vara riktigt bra på något är så givande. Att vara riktigt bra på något du verkligen gillar är ännu mer givande. Att odla en passion, oavsett vad det är, kan göra stora saker för din självkänsla. Du kommer att bli så väletablerad att botten inte längre är en plats på din karta. Det raderades.
4
Gå in i en tillfredsställande rutin. Nu när du har alla dessa nya idéer som är fräscha och spännande, måste du stabilisera dig och göra dem till en del av din vardag. Det kan ta några veckor, men att balansera arbete, ett socialt liv, dina passioner och fritid faller så småningom på plats. Det finns ingen anledning att det inte borde.
- Den goda nyheten här är att rutinen hjälper till att forma sig själv. Så länge du håller dina prioriteringar i linje (tar hand om din kropp och ditt sinne, som vi täckte), kommer det att falla på plats.

Hur börjar jag om jag inte har pengar, bil eller telefon?

Tips

Inse att du börjar ett nytt liv. Uppför dig som en ny person.
Känn dina skäl. När du planerar ditt nya liv, vet exakt varför du vill uppnå ett mål. Detta är viktigt, för detta kommer att hålla dig motiverad.
Sök en supportgrupp (offline eller online). Andra har varit här utan tvekan. Du kanske inte vet det, men de har det.
Du kan göra det här! Du känner den frasen "Du kan göra vad du än tänker på?" Det gäller här.
Gör vad du gör bäst och det är du. Ibland kan du känna dig botten på grund av personliga skäl där någon eller något har fått dig att känna så. Gissa vad? Det finns inget som glädjer alla. Bara för att någon inte gillar hur du är nu betyder det inte att en person du kan träffa i morgon eller ett tag inte kommer att älska dig som du är. Var sann mot dig själv.
Omge dig med positiva människor och situationer som fokuserar på positiv energi.

Läs också: Hur hanterar man livet?

Hur man startar ett nytt liv när man är på botten?

Steg

Metod 1 av 4: ta hand om grunderna

Metod 2 av 4: ta hand om din kropp

Metod 3 av 4: ta hand om ditt sinne

Metod 4 av 4: hitta en balans och rutin

Tips

Frågor och svar

Läs också: