Hur är man tuff?
För att vara tuff, ställ dig inför svåra situationer i stället för att springa iväg eller låtsas att de inte händer. Även om det är frestande att njuta av escapistiska beteenden som att dricka och titta på för mycket TV, kan du hantera ett problem direkt hjälpa dig att göra positiva förändringar och bli en starkare person. Arbeta dessutom med att hålla dina känslor i schack så att du kan tänka klart och fatta rationella beslut. Låt dig till exempel lugna ner dig genom att ta djupt andetag och räkna till 10 när du känner att du tappar kontrollen över dina känslor. För mer råd, inklusive hur man blir en starkare person genom att göra hälsosamma livsstilsförändringar, fortsätt läsa.
Hur kan jag vara tuff när jag inte känner mig tuff eftersom jag är i konkurs på grund av en annans handlingar?
Att vara tuff handlar om mycket mer än att prata ett stort spel. Tuffa människor hanterar svåra situationer med styrka och nåd. De är positiva istället för att låta cynism styra dagen, och det är de som frivilligt hjälper till när någon behöver ta ledningen. Liksom visdom kan seghet endast förvärvas genom erfarenhet. Faktum är att varje problem du måste möta ger dig en chans att bli hårdare. Nästa gång du stöter på ett knepigt hinder, kommer du att vackla och vissna, eller väljer du att vara tuff?
Del 1 av 3: ha en tuff inställning
- 1Pumpa upp ditt självförtroende. Seghet och självförtroende går hand i hand. Att vara tuff beror på de val du gör när det gäller att hantera en given situation. Att ha förtroende för dig själv gör det möjligt att göra rätt val och följa upp det. Om du inte är säker på att du kan klara av en utmaning beror det förmodligen på att ditt självförtroende behöver en boost.
- Lär dig att känna igen dina sanna åsikter, snarare än att låta dig bli styrd av vad andra tycker. Lita på dig själv att veta rätt sätt att hantera en situation.
- Jämför dig inte med andra människor. Det är ett kaninhål som många av oss hamnar i gång på gång, men att jämföra dig själv med andra undergräver din självkänsla. Nästa gång du står inför ett beslut, titta inåt.
- Lär dig att säga nej. Människor respekterar din åsikt mer om du faktiskt säger vad du tycker. Titta alltid i ögonen när du säger nej, så att de vet att du är säker.
- 2Håll dig jämn under tryck. Blåsar du din topp eller brister i tårar när något gör dig arg eller upprörd? Att vara tuff betyder inte att du inte har känslor, men det betyder att du håller dem i schack så att du kan tänka klart och fatta rationella beslut. Börja regera dig lite om du tenderar att reagera starkt på ovälkomna nyheter.
- Innan du gör något, ta ett djupt andetag och räkna till tio. Detta välkända trick för att hålla dig ihop fungerar verkligen. Efter 10 sekunder kommer den första känslan att känna sig lugnare.
- Kanalisera din energi istället för att släppa loss den på andra människor. Att träna, skriva i en dagbok och öva på meditation är bra sätt att ge dina känslor en positiv effekt.
- 3Oroa dig inte för de små sakerna. Om du kommer att bli tuff kan du inte låta nedslående nyheter eller en negativ kommentar förstöra din dag. Om varje liten utmaning får dig att känna att du kommer ångrat, har du inte energi kvar för att göra starka val angående större frågor. Arbeta med att utveckla en tjockare hud.
- Att oroa sig för mycket för andras bedömningar är slöseri med din tid. Det är givet att människor inte håller med dig och bedömer dina val ibland; det är deras problem. Så länge det du gör inte skadar andra människor, har du det bra.
- Var inte en hothead. Trafikstockningar, linjer på postkontoret och andra irritationer är inte värda att tappa humöret. Om du inte klarar av att skicka ett paket utan att smälta, hur ska du hantera ett verkligt problem?
- 4Följ upp med dina mål. Alla sätter mål, men att följa upp dem är en helt annan sak. De flesta mål som är värda att ställa kräver timmar med monotont hårt arbete för att uppnå dem. Om du vill vara tuff, var villig att lägga ner den tid och ansträngning som krävs för att uppnå mål.
- Dela upp dina mål i hanterbara steg och sätt ett schema för att slutföra dem. På så sätt vet du exakt vad som behöver göras för att komma till mållinjen.
- Var hänsynslös ihärdig. Om du ger upp innan du har nått ditt mål, sviker du dig själv. Låt inte dig själv tappa intresset eller bli trött på att arbeta hårt.
- 5Plocka upp dig själv efter att ha gjort ett misstag. Att göra misstag är en oundviklig del av livet. Tuffa människor använder sina misstag som verktyg för att lära sig att göra bättre nästa gång. Om du tenderar att låta dina misstag bli bättre över dig, eller värre, skylla på någon annan varje gång något går fel, försök att ta ett annat tillvägagångssätt för dina misstag.
- Inse när du har gjort något fel. Det är en missuppfattning att du måste agera som om du alltid har rätt för att vara tuff. I själva verket är det motsatt: tuffa människor är villiga att uthärda obehaget att äga upp sina misstag.
- 6Ha en optimistisk syn. Du behöver inte vara solig och glad hela tiden, men att ha en generellt optimistisk syn går hand i hand med att vara tuff. Att vara hoppfull om vad framtiden innebär är en tillgång när livet blir svårt. Människor som klagar mycket och känner sig cyniska om framtiden kan inte klara sig lika bra inför katastrof eller förtvivlan.
Hur kan jag vara tuff när jag stirrar ned?
Del 2 av 3: hantera livssituationer
- 1Inse verkligheten. Försök inte att undvika svåra situationer genom att springa iväg eller låtsas att de inte händer. Förmågan att möta verkligheten kommer att hjälpa dig att fatta praktiska beslut som i slutändan kommer att leda till positiv förändring. Om du begraver huvudet i sanden kommer dina problem bara att fortsätta att glida.
- Motstå frestelsen att ignorera dina problem genom att hänge dig åt eskapistiska beteenden. Att använda droger och alkohol, titta på för mycket TV, hålla sig uppe hela natten online, spel och annat liknande beteende kommer att göra det svårare att tydligt se verkligheten.
- 2Överväg dina alternativ noggrant. I varje situation du stöter på har du ett val att göra. Det är upp till dig att bestämma hur du ska reagera och vilka åtgärder du ska vidta. Ibland är rätt val uppenbart, och andra gånger verkar rätt och fel omöjligt att skilja från varandra. Att ta dig tid att tänka igenom saker tydligt hjälper dig att välja rätt.
- Låt oss säga att du får en bit av dåliga nyheter: du fick inte inträde i programmet du ansökte om. Vilka är de möjliga vägarna du kan ta härifrån? Finns det ett fel sätt att reagera? Vad är rätt sätt?
- 3Få råd från kloka människor. Det är inte svagt att erkänna att du kan använda några råd. Andras åsikter kan vara värdefulla när du står inför en situation som du inte har stött på tidigare. Be människor du litar på vad de skulle göra i din position. Kom dock ihåg att bara du i slutändan kan bestämma den bästa kursen. Andras åsikter är sekundära till dina egna värderingar.
- Betrodda vänner och familjemedlemmar är bra människor att lita på när du har ett stort beslut att fatta. Ta dock deras råd med ett saltkorn, eftersom människor som känner dig, även om de älskar dig mycket, kan ha sin egen personliga del i det beslut du fattar. Till exempel föredrar din mamma att du inte flyttar till en annan stad, hennes råd om vilket college du ska välja kan vara laddat med hennes känslor.
- Att gå till en terapeut eller rådgivare är en bra idé när du tycker att en professionell åsikt kan vara till nytta.
- 4Låt ditt samvete vara din guide. Den lilla inre rösten som berättar för dig vilket val du ska göra blir starkare och starkare när du får erfarenhet och visdom. Efter att ha undersökt en situation från alla vinklar och fått några yttre åsikter är det dags att agera på dina värderingar. Att vara tuff innebär att agera med ära och mod, oavsett hur skrämmande det kan vara att göra det.
- 5Kom inte tillbaka (om du inte borde). När du väl har fattat ditt beslut, följ upp det och håll dig trogen mot dina värderingar. Det tuffa beslutet att ta är ofta det minst populära, så det kommer att finnas tillfällen när det verkar som andra är emot dig. Håll dig stark när andra försöker riva dig för att göra vad du tror är rätt.
- Det finns undantag från denna regel - som när åtgärden du vidtagit faktiskt var fel. Bli inte automatiskt defensiv om du anklagas för fel. Tänk tydligt på vad som hände och bestäm om du fortfarande är ombord med dina ursprungliga handlingar. Om du inser att det hade varit bättre att göra något annorlunda, erkänn det.
Hur hanterar jag en situation och är tuff om jag är ensam?
Del 3 av 3: förblir elastisk
- 1Håll dig i gott fysiskt skick. Att vara fysiskt stark och frisk är också bra för ditt sinne. Om du alltid är trött och under vädret kommer det att bli mycket svårare att hantera problem som uppstår. Försumma inte kroppens hälsa om ditt mål är att vara tufft.
- Få gott om sömn. Detta kommer att hålla din kropp frisk och hjälpa dig att hålla dig mentalt vaken. Sikta i 7-8 timmar per natt. Gör det till en prioritet!
- Ät mycket grönsaker och frukt. Att göra dessa till en grundpelare i din kost ger de vitaminer och näringsämnen som ditt sinne behöver för att vara starka.
- Övning. Konditionsträning och styrketräning håller din kropp och hjärna i gott skick.
- Destress. Om din värld är rörig med en miljon saker att göra kommer det att påverka din makt att fatta bra beslut.
- 2Bilda starka band med andra människor. Det finns styrka i antal. Det är lättare att bygga en mur runt dig själv än att nå ut och bilda djupa relationer med andra människor. Att tjäna och behålla människors förtroende är ingen enkel bedrift. Det kan låta konstigt, men att visa sårbarhet med andra är faktiskt en viktig del av att vara tuff.
- Visa din familj, vänner och kollegor att du är pålitlig och pålitlig. Svara på e-post och samtal snabbt och var där för människor när du behövs.
- Ta en ledarroll i din gemenskap. Du kan ge dig tid att hjälpa andra, coacha ett litet lag, starta en grannskapsträdgård och så vidare. Ha en andel i din gemenskap!
- 3Berika ditt andliga liv. Att ha ett aktivt andligt liv hjälper dig att ge dig det perspektiv du behöver när dina problem hotar att konsumera dig. Hitta sätt att bli mer andligt medvetna och anslutna till resten av världen. Att göra yoga, meditera, delta i en plats för tillbedjan och spendera tid i naturen är alla bra sätt att berika dig andligt.
- 4Håll dig trogen mot dina värderingar. I slutändan är det tufft att känna till dina värderingar och agera på dem. Att förstå detta hjälper dig att avleda små förolämpningar och undvika att bli förpackad i drama. Det hjälper dig att räkna ut vad som är viktigt för dig och för att uppnå dina mål. Viktigast av allt kommer det att hjälpa dig att djärvt göra valet att göra det du vet är rätt.
- Prata med medelhög röst. Ingen lyssnar om du är för tyst, och ingen kommer att uppmärksamma om du är för högljudd.
- Se människor i ögonen när du pratar med dem.
- Låt inte din "tuffa attityd" förvandlas till något för aggressivt, behåll kontrollen.
- Du vill inte skicka bilden till andra att du är galen, så undvik att göra konstiga ansikten eller skrika mycket.
Hur får jag folk att förstå att jag är tuff om jag har ett ungdomligt ansikte?
- Att hota människor gör det värre och kommer att hamna i en höga problem.
- Var inte egoistisk. Det finns en betydande skillnad mellan självsäker och kaxig.
- Prata inte för högt, annars låter det som om du ropar.
- Inse att människor inte alltid gör saker du ber dem på grund av sina egna skäl. Se till att du lyssnar om de försöker säga något, annars kommer de inte att lyssna på dig.
Läs också: Hur hanterar man livet?
Frågor och svar
- Hur kan jag vara tuff när någon trasslar med min flickvän?Titta på dem och berätta för dem vad de gör är inte okej. Ögonkontakt är stor - så kan du skrämma utan att nödvändigtvis hota.
- Har du några tips för någon som ofta kallas trevliga i skolan?Endast ryck är tuffa. Det är coolt att vara snäll och trevlig! Så du kan svara med, "Det är väldigt snällt att du säger. Tack."
- Hur kan jag vara mindre besvärlig?Stå rakt, sänk axlarna, se människor i ögonen när de pratar. Utveckla en stark talande röst som får människor att lyssna. Dessa taktiker bör hjälpa dig att förbättra ditt självförtroende och ta bort det "besvärliga".
- Om jag blir tuff, kan jag fortfarande vara humoristisk och rolig med mina vänner?Ja självklart! Att vara tuff betyder bara att du står på din mark och inte låter andra röra med dig eller de människor du bryr dig om.
- Hur kan jag vara en strängare chef?Visa mindre sympati; det låter dåligt men kan vara effektivt om du vill bli mer framgångsrik och kompetent som chef. Om någon måste gå, sparka inte ut personen som är minst populär; sparka ut den person som slackar mest och / eller bidrar minst, och som i allmänhet förväntar sig att jobbet blir lätt. Ibland vill du dock inte vara strikt, för det kan vara kontraproduktivt - det måste finnas en balans.
- Hur hanterar jag en situation och är tuff om jag är ensam?Ha alltid ett utlopp. Du kan bli allvarligt skadad om du inte pratar om dina problem. Ha någon pålitlig att prata med.
- Hur kan jag vara tuff när jag stirrar ned?Låt inte människorna som stirrar ner dig påverka dig. Stirra bara tillbaka med ett rakt ansikte och titta sedan bort. Känn dig inte skrämd eller visa några känslor.
- Måste jag vara självsäker för att bli tuff?Ja, du måste vara självklar för att vara tuff. Assertiva människor kan stå upp för sig själva och andra samtidigt som de håller sig svala. Att vara självsäker visar människor att de inte kan röra sig eller ta dig för givet, och det är tufft.
- Hur får jag folk att förstå att jag är tuff om jag har ett ungdomligt ansikte?Visa dem att du inte behöver se tuff ut för att vara tuff. Du kan se riktigt ung ut men har en stenhård personlighet! Visa människor som du förmodligen inte borde ha med dig, även med ditt ungdomliga ansikte.
- Gör mig det bästa i världen att vara tuff?Nej. Det hjälper dig bara att skydda dig själv och de människor du bryr dig om. Du kommer aldrig att bli "den bästa i världen" eftersom det inte är något någon kan uppnå.
Obesvarade frågor
- Hur kan jag vara tuff när jag inte känner mig tuff eftersom jag är i konkurs på grund av en annans handlingar?
Kommentarer (5)
- Jag tror att om jag följer dessa instruktioner kommer jag att bli hårdare.
- Om du tycker att vara tuff är att vara oförskämd, då har du fel. Tufft är när du visar att du inte är rädd.
- Det är väldigt konkret och hjälpsamt att berätta för mig att titta inåt för att pumpa upp självförtroendet och visa mig att det är ett faktum att erkänna att mitt eget misstag verkligen är obekvämt men det hjälper till med självförtroende.
- Jag började stå upp för människor, det hjälpte mycket.
- Jag kände att jag behövde detta så mycket, det hjälpte mig att känna igen vad jag verkligen vill ha i tid!
Läs också:
Ansvarsfriskrivning Innehållet i denna artikel är inte avsedd att ersätta professionell medicinsk rådgivning, undersökning, diagnos eller behandling. Du bör alltid kontakta din läkare eller annan kvalificerad vårdpersonal innan du börjar, byter eller avbryter någon form av hälsobehandling.
