Hur mår du bra med dig och ditt liv?

Forma dig realistiska förväntningar. En del av att må bra om dig själv och ditt liv är att ha realistiska förväntningar. Dina utmaningar gör dig till vem du är lika mycket som dina positiva egenskaper. Alla har utmaningar, gör misstag och måste hantera besvikelse ibland. Att acceptera dig själv för vem du är hjälper dig att må bättre om dig själv och ditt liv.

Gör en lista över dina unika egenskaper. Du har ingen kontroll över de flesta fysiska egenskaper du har ärvt, så ett bra sätt att börja må bra om dig är att befria dig från omöjliga standarder. Försök se dig själv som den unika person du är. Journal om din fysiska unikhet och hur det gör dig.

• Du kan till och med göra ett collage av alla kändisar eller människor du beundrar som har använt sin unika egenskap till deras fördel.

Försök att journalisera om dina passioner. Vad du gör för en karriär kan också påverka hur du känner för dig själv och ditt liv. Starta en dagbok om vad du brinner för. Ju mer balans du har mellan dina ansvarsområden och saker du verkligen älskar, desto mer kommer du att kunna må bra om ditt liv.

• Till exempel kanske du älskar filmskapande. Ta dig tid att hålla visningar för dina vänner eller dela ditt arbete på youtube.
• Kanske är din passion motorcyklar. Om du inte kan arbeta heltid med att reparera motorcyklar, gör det till en hobby och ägna dig åt att skämma bort den hobbyen.

Gör ditt bästa och acceptera det. Gör alltid ditt bästa i en situation, men kom ihåg att ditt bästa inte alltid leder till ett perfekt resultat. Något behöver inte vara perfekt för att vara utmärkt. Det här är ett bra sätt att må bra om dig själv. Så länge du vet att du gjorde ditt bästa kan du vara lugn.

• Säg att du hade en presentation att göra på jobbet och att du vaknade med en hemsk förkylning. Kanske gick presentationen inte så bra som du ville, eftersom du inte mår bra. I stället för att känna dig negativ, fråga dig själv ärligt: under omständigheterna - med en täppt näsa och en dimmig hjärna - gjorde du ditt bästa? Om svaret är ja, låt det gå och släpp de förväntningar du hade om en helt punktlig presentation. Presentationen kunde fortfarande ha varit bra, särskilt med tanke på omständigheterna.
• Att acceptera och släppa är ofta lättare sagt än gjort. Det viktigaste steget för att släppa besvikelse eller frustration är att ge dig själv en ärlig redogörelse för situationen. Du kanske befinner dig oroande över att du inte får en kampanj på grund av att du ger mindre än 100 procent på presentationen. En ärlig analys av situationen skulle dock innebära att du accepterar att din kampanj är knuten till din totala prestation, inte till en enda presentation. Det skulle också innebära att acceptera att de som deltog i presentationen visste att du inte mår bra och förmodligen skär dig mer slack än du skär dig själv.

Lär dig av besvikelser. Håll dig lättsinnig. Istället för att fixa på dina besvikelser, överväg alltid vad du har lärt dig av dem och hur du kan tillämpa den nya kunskapen i framtiden.

• Säg till exempel att du verkligen lockas av någon. Du får äntligen upp tarmarna för att fråga personen, och han eller hon säger nej. Det är naturligt att känna viss besvikelse, men släpp förväntan att bara för att du ville få det datumet skulle du få det. Fokusera istället på hur modig du var för att fråga någon ut och titta på det som övning för nästa gång.
• Ett annat exempel kan vara att du intervjuade för ett jobb. Du tyckte att intervjun gick bra, men du fick inte jobbet. Släpp dina förväntningar på att få det jobbet och titta istället på det som ett sätt att öva dina intervjufärdigheter för din nästa intervju.
• Hålla en dagbok om saker som inte fungerade enligt dina förväntningar så att du kan bedöma varför de inte fungerade, hur du kan ändra saker i framtiden så att de fungerar bättre. Till exempel kanske du sprängde ett jobb på grund av den låga lönen utan att inse att det faktiskt fanns en möjlighet att bygga färdigheter. Istället för att ångra dina handlingar tidigare, fokusera på att vara mer samarbetsvillig, sticka ut den och uppskatta de färdigheter du lär dig.

Visa tacksamhet. Att ha tacksamhet för allt i ditt liv, inklusive utmaningarna, är ett utmärkt sätt att hålla en flexibel, positiv attityd. Du kan göra en lista med tio saker varje dag som du är tacksam för. Om du känner dig modlös, påminn dig själv att recitera tio saker du är tacksam för omedelbart. Håll dina listor till hands, så att du har konkreta påminnelser om du känner dig fast i negativt tänkande.

Sikta på framsteg istället för perfektion. För att må bra om dig själv och ditt liv är det viktigt att komma ihåg att du och ditt liv är pågående verk. Så länge du går framåt eller strävar efter, gör du rätt av dig själv och ditt liv. Ju mer du håller dig motiverad i dina framsteg, desto mer kommer du att övertyga dig själv om att du förtjänar att må bra.

• Påminn dig själv om mantrat "progress not perfection" flera gånger om dagen om du tycker att det är till hjälp.

Gör en lista över vilken typ av person du vill vara. Skriv i din dagbok de egenskaper och attribut som du tycker är värdefulla. Gör en extra ansträngning varje dag för att försöka vara den typ av värde du vill se i dig själv och i ditt liv. Genom att veta exakt vem du vill bli och värdet av framsteg i förhållande till perfektion, kan du bygga värde och tillfredsställelse när det gäller att förverkliga dessa mål.

Undvik negativa människor. Ta ett steg tillbaka från svåra relationer och avgöra om de hjälper eller skadar din förmåga att må bra. För att bygga ditt självvärde måste du omge dig med människor som tror på dig, få dig att känna dig värt det och lyfta dig upp. Om du befinner dig med några negativa människor, ta stegen för att avgöra om de verkligen passar dig. Du kan behöva ha några diskussioner med människor om hur de behandlar dig och hur det får dig att känna. Det är upp till dig att bestämma vem du vill ha runt dig, och att bygga ett gediget stödsystem fullt av positiva, stödjande människor är ett utmärkt sätt att bygga självvärde och må bra om ditt liv.