Hur kan man undvika att bli förkyld i vinter?
Det finns över 200 förkylningsvirus, för att inte tala om flera influensa buggar som cirkulerar, ständigt utvecklas under vintern.
Avskyr du att få förkylning? Är du trött på att snöet droppar från näsan under vintern? Denna artikel hjälper dig att förhindra förkylning. Det finns över 200 förkylningsvirus, för att inte tala om flera influensa buggar som cirkulerar och ständigt utvecklas under vintern. Medan majoriteten av oss kommer att ha en immunitet som är mer än tillräckligt stark för att bekämpa dem med liten anledning till oro, vem vill känna sig under par vid denna tid på året? Talenthantering har några enkla tips som kan hjälpa dig att undvika att fånga 'lurgy' den här säsongen. Här är vår topp fem:
- 1Håll dig ren. Grundläggande hygientekniker kan hjälpa dig att undvika förkylning på kontoret, så kom ihåg att tvätta händerna eller använda en alkoholbaserad hygiengel efter att du kanske har rört vid något som kan bära infektion. Det viktigaste området för att hålla rent är förmodligen datorns tangentbord. Bakterier älskar tangentbord och dina kan rymma upp till fem gånger så många som kontorstoaletten! Investera i några antibakteriella våtservetter och rengör tangentbordet innan du börjar arbeta på morgonen, detta är särskilt viktigt om du delar tangentbord med andra.
- 2Få regelbunden sömn. Alla är mer mottagliga för virus när de går sönder. Så att få din skönhets sömn kan vara ännu viktigare under de kallare månaderna. Sju eller åtta timmar per natt är perfekt och bör hålla dig i form men sömnkvaliteten är också avgörande. Så försök att undvika att somna med bakgrundsstörningar som TV: n och ta dig tid att koppla av innan du sover.
- 3Ät bra. Var noga med att äta bra vid denna tid på året, eftersom optimala nivåer av vitaminer och mineraler, som zink, C-vitamin och D-vitamin verkligen kan hjälpa din kropp att avvärja infektioner. Andra användbara livsmedel inkluderar antiviral vitlök, immunförstärkande echinacea och probiotiska livsmedel och drycker.
- 4Ät mycket frukt och grönsaker för att hålla ett starkt immunförsvar.
- 5Drick mycket vatten. Vatten är viktigt för vår kropp. Du kanske inte känner dig bekväm med att dricka vatten på vintern men åtminstone dricker minimal mängd vatten och håller dig frisk.
- 6Hålla varm. Vissa forskare tror att förkylningsvirus kan sitta vilande i människornas näsa tills de utlöses av kallt väder. Så det kommer inte att skada att hålla sig om i vinter och kanske gömma näsan bakom en varm halsduk i kallare väder.
- 7Sätt på dig en kappa innan du går ut. Använd tunga kläder genom att välja skjortor, tröjor, jackor, halsdukar, mössor och vantar.
- 8Kontrollera temperaturen innan du åker för att veta vad du ska ha på dig.
- 9Övning. En annan stor immunitetsförstärkare är regelbunden träning, så bli inte självbelåten med din kondition bara för att det är kallare.
- 10Håll avståndet från förkylningar. Ge dig själv ett huvud när du är nära en sjuk person eftersom sjukdomen kan vara smittsam.
- 11Börja arbeta med god hygien. Tvätta händerna och duschar varje dag.
Talenthantering har några enkla tips som kan hjälpa dig att undvika att fånga 'lurgy' den här säsongen.
- En av anledningarna till en förkylning är om någon var ute i det kalla regnet, så du bör kontrollera väderprognosen för regn eller snö.
- Du bör träna hela tiden även om du vill förhindra sjukdomar.
- Se till att alltid äta dina grönsaker!
- Om du får förkylning bör du vila och äta varm soppa.
- Vissa läkemedel kan bli beroendeframkallande, så ta det inte ofta.
Läs också:
Ansvarsfriskrivning Innehållet i denna artikel är inte avsedd att ersätta professionell medicinsk rådgivning, undersökning, diagnos eller behandling. Du bör alltid kontakta din läkare eller annan kvalificerad vårdpersonal innan du börjar, byter eller avbryter någon form av hälsobehandling.
