Hur slutar man rensa halsen?
Besök en läkare för att se om det finns ett större problem som orsakar irriterande känslor i halsen om du inte kan stoppa halsröjningen med vanliga tekniker.
Rensning av halsen sträcker sig från en mindre irriterande vana till postnasal dropp på grund av allergier till ett tecken på en djupare medicinsk fråga. Prova flera enkla tekniker när halsröjning blir en distraktion i ditt liv för att försöka befria dig från trången eller genomföra livsstilsförändringar innan det blir en vana. Besök en läkare för att se om det finns ett större problem som orsakar irriterande känslor i halsen om du inte kan stoppa halsröjningen med vanliga tekniker.
Metod 1 av 3: vidta omedelbara åtgärder
- 1Ta en slurk vatten varje gång du känner lust att rensa halsen. Detta är det första steget mot att bryta vanan med kronisk halsröjning. Ta en liten slurk vatten och svälj normalt när du vill rensa halsen och se om det stoppar lusten.
- Håll en vattenflaska med dig hela dagen så att du alltid har vatten tillgängligt.
- Att läppja på varma vätskor hela dagen kan också hjälpa till att lindra dropp i postnasalen, vilket kan orsaka din önskan att rensa halsen.
- 2Använd en hårdare klunk om den första klunk vattnet inte lindrar halsen. Ta en liten slurk vatten men svälj inte det direkt. Håll den i munnen, tryck en hand försiktigt mot bröstet, sänk hakan till bröstet och svälj vattnet kraftigt.
- Tänk dig att du försöker svälja ett piller med kraft när du sväljer vattnet för att tvinga ner det.
- När du väl behärskar den här tekniken fungerar det vanligtvis bra för att ta bort lusten att rensa halsen.
- 3Tvinga en "tyst hosta" om du dricker vatten inte fungerar. Andas djupt, lägg en hand på bröstet och andas ut med kraft. Tänk på ljudet du gör när du säger bokstaven "H" och tvinga ut andan med samma ljud.
- Det är viktigt att inte låta dig hosta när du tvingar andan för att denna teknik ska fungera.
- Denna teknik kan torka ut halsen, så du kan ta en slurk vatten omedelbart efter för att fukta den.
Gör detta förutom att dricka mer vatten och se om det hjälper dig att sluta rensa halsen. - 4Försök skratta, surra eller prata som en alternativ lättnadsteknik. Brumma lätt, skratta försiktigt eller börja prata när du känner lust att rensa halsen. Detta kommer att distrahera dig och även använda dina stämband som hjälper till att vibrera bort slem och ta bort önskan att rensa halsen.
- Du kan försöka följa upp detta med en slurk vatten för att hålla halsen fuktig och ytterligare lindra känslorna som gör att du vill rensa den.
Metod 2 av 3: göra livsstilsförändringar
- 1Drick minst 6-8 glas vatten om dagen för att hålla halsen fuktig. Drick upp till 8 glas om dagen för att tunna slem i halsen. Detta minskar den stickande, ömma eller irriterande känslan du får som gör att du vill rensa halsen.
- Du bör också undvika drycker som uttorkar dig, särskilt alkohol och läsk.
- Att dricka upp till 8 glas vatten om dagen har också massor av andra hälsofördelar, som att öka din energinivå, stärka immunförsvaret, spola ut gifter och många fler.
- Varma vätskor är ännu effektivare för att rensa slem från baksidan av halsen.
- 2Ät och drick mindre mejeriprodukter. Experimentera med att undvika mejeriprodukter som mjölk, ost och yoghurt i några dagar och se om du rensar halsen mindre. Mejeriprodukter ökar mängden slem i halsen vilket gör att du vill rensa halsen mer.
- Gör detta förutom att dricka mer vatten och se om det hjälper dig att sluta rensa halsen.
- 3Gurgla med saltvatten för att lossa slem och minska irritation i halsen. Om halsröjningen beror på irritation, kan det gynna varmt saltvatten. Blanda 0,5 tsk (3 g) salt i en kopp (240 ml) varmt vatten tills saltet är helt upplöst. Håll sedan en klunk av lösningen i munnen och gurgla den i baksidan av halsen.
- Upprepa efter behov för att lindra irritation.
En läkare kommer att kunna avgöra om det finns några underliggande tillstånd som orsakar kronisk halsröjning. - 4Använd en saltlösning eller nässpray för att lossa slem. Du kan köpa en saltlösning nässpray eller droppar receptfria. Detta kan hjälpa till att lindra irritation på baksidan av halsen på grund av slem eller allergener. Administrera sprayen eller dropparna enligt förpackningsinstruktionerna.
- Se till att du täcker den andra näsborren när du administrerar saltlösning eller droppar och undvik att blåsa näsan omedelbart efter så att saltlösningen har en chans att arbeta.
- 5Låt dina stämband vila om din röst är hes från att vara sjuk. Heshet beror på inflammation och svullnad efter influensa, förkylning eller struphuvud. Undvik att prata när du inte behöver och prata med låga volymer. Vila din röst så mycket som möjligt tills halsen är läkt så att du inte förvärrar problemet, vilket kan leda till kronisk halsröjning.
- Du bör undvika att prata i situationer där du måste prata högt över bakgrundsbrus, komma nära människor du pratar med så att du inte behöver höja rösten och använda ett förstärkningssystem (eller ta några dagar ledigt) om du har ett jobb som att undervisa som kräver mycket prat.
Metod 3 av 3: söka medicinsk behandling
- 1Besök en läkare om du inte kan sluta rensa halsen efter några månader. En läkare kommer att kunna avgöra om det finns några underliggande tillstånd som orsakar kronisk halsröjning. De kommer att kunna ordinera behandling som hjälper dig att lösa problemet.
- Överdriven kronisk halsröjning kan leda till skador på stämbandet, så det är viktigt att bli kontrollerad av en läkare när du inte kan lösa problemet på egen hand för att undvika ytterligare komplikationer.
- Några möjliga medicinska orsaker till kronisk halsröjning är astma, kronisk bihåleinflammation, surt återflöde, biverkningar från blodtrycksmedicin, larynx sensorisk neuropati, säsongsbunden allergisk rinit och andra allergier.
- I mycket sällsynta fall kan kirurgi krävas för att korrigera anatomiska avvikelser som orsakar kronisk halsröjning.
Vila din röst så mycket som möjligt tills halsen är läkt så att du inte förvärrar problemet, vilket kan leda till kronisk halsröjning. - 2Få ett allergitest för att se om du är allergisk mot livsmedel som irriterar halsen. Baserat på dina andra symtom kommer din primärvårdsläkare sannolikt att kunna berätta om din halsröjande vana är relaterad till underliggande miljöallergier. Du kan också gå till en allergispecialist och låta dem utföra ett omfattande allergitest för att se om du är allergisk mot något du inte visste om. Undvik mat som visar sig vara positivt som allergi.
- Kronisk rensning av halsen orsakas främst av allergier mot mejeriprodukter, men det kan också utlösas av allergier mot andra livsmedel som ägg, ris, soja och vete.
- 3Ta inte ACE-hämmare eller angiotensinreceptorblockerare. Dessa två typer av läkemedel, som används för att behandla högt blodtryck, kan orsaka en irriterande känsla som gör att du vill rensa halsen som en bieffekt. Be din läkare ordinera en annan typ av medicin och vänta i 3 månader för att se om den kroniska halsröjningen avtar.
- Betablockerare eller kalciumblockerare är några exempel på alternativa blodtrycksmediciner.
Frågor och svar
- Varför droppar halsen på natten och på morgonen?Beroende på längden på dina symtom kan du ha en övre luftvägsinfektion eller säsongsallergier.
- Vad är den bästa behandlingen för mandlar?Om du har tonsillit orsakad av en bakteriell infektion i dina mandlar behöver du ett antibiotikum. Dessutom kan gurgla med salt varmt vatten varannan timme, dricka varma vätskor, suga på zinkpastiller, ta C-vitamintillskott och vila kan hjälpa dig att återhämta dig snabbare.
Läs också:
Ansvarsfriskrivning Innehållet i denna artikel är inte avsedd att ersätta professionell medicinsk rådgivning, undersökning, diagnos eller behandling. Du bör alltid kontakta din läkare eller annan kvalificerad vårdpersonal innan du börjar, byter eller avbryter någon form av hälsobehandling.
