Hur stoppar jag en rinnande näsa utan medicin?

Men örtte kan hjälpa till att rensa en rinnande näsa — Bevis är blandat, men örtte kan hjälpa till att rensa en rinnande näsa och lugna förkylning och allergisymtom.

Att ha en rinnande näsa är irriterande, speciellt när du inte har en vävnad till hands! Om din rinnande näsa gör dig galen men du inte vill tillgripa medicin, har du tur. Det finns många sätt att tömma näsan när den går. En varm dryck, ånga, en varm dusch eller naturläkemedel kan erbjuda både omedelbar och långvarig lättnad. Under tiden är det bättre att blåsa näsan än att sniffa slem tillbaka i näsgångarna, så bär ett resepaket med vävnader när du är ute och reser.

Metod 1 av 3: Få snabb lättnad

1
Blås näsan försiktigt istället för att sniffa. Det kan verka som ett självklart steg, men att blåsa näsan hjälper till att spola ut slem. Att bara sniffa när näsan rinner skickar bara slemet tillbaka i näsgångarna.
- Var noga med att inte blåsa med för mycket kraft och tvätta händerna så snart du kan efter att du har blåst näsan.
Tips: När du har näsan rinnande, håll ett resepaket med vävnader på dig. Om du har en ryggsäck, handväska eller portfölj ska du ha en liten papperskorgen i den för begagnade vävnader.
2
Drick en varm kopp te eller citronvatten. Branta en kopp te eller drick varmt vatten med ett stänk citronsaft. Att läppja med en varm dryck kan hjälpa till att lossa nästäppan och erbjuda både kortvarig och långvarig lindring från en rinnande näsa. Det kan också hjälpa andra symtom, som ont i halsen och huvudvärk.
- Det finns starka bevis för att dricka varmt te lindrar rinnande näsor och andra förkylnings- och allergisymtom.
- Grön, gurkmeja, echinacea och andra örtteer kan erbjuda ytterligare fördelar. Bevis är blandat, men örtte kan hjälpa till att rensa en rinnande näsa och lugna förkylning och allergisymtom.
3
Kör en varm dusch och andas in ångan genom näsan. Om du blåser näsan direkt men känner dig uppstoppad oavsett vad, försök andas in ånga. Stäng badrumsdörren, kör en varm dusch och andas in ångan i cirka 10 minuter. Andas in ånga 2 till 4 gånger om dagen tills trängseln förbättras.
- Ånga kan bryta upp nästäppan, lossa tjockt slem och lindra sinustrycket. Du kommer antagligen att behöva blåsa näsan mycket efter att du har kört duschen, men att tömma allt slem hjälper dig att bli av med din rinnande näsa under lång tid.
- Att ta för många varma duschar är inte bra för din hud, så sitt bara i badrummet medan duschen går istället för att faktiskt duscha 4 gånger en enda dag.
- Du kan också stå i duschen, luta huvudet bakåt och låta det varma vattnet från duschen skölja dina näsgångar. Detta hjälper till att lossa och rensa bort slem och allergener i näsan.
- Duscha på natten kan vara särskilt användbart för att få lindring från en rinnande näsa orsakad av allergier.
4
Ånga dina näsgångar över en kruka med varmt vatten. Som ett alternativ till att köra en ångande dusch kan du fylla handfat eller en stor kruka med mycket varmt vatten. Dra sedan en handduk över huvudet och håll ansiktet så nära vattnet som du bekvämt kan i cirka 5 minuter. Den koncentrerade ångan kan hjälpa till att lindra ditt sinustryck.
- Du kan till och med lägga till några droppar eteriska oljor, som lavendel eller pepparmynta, om du vill.
5
Använd en saltlösning nässpray 3 till 4 gånger dagligen, eller enligt anvisningarna. Om ditt mål är att hålla dig borta från medicinering, se till att du köper en saltlösning som inte är medicinsk. Spraya lösningen 1 till 2 gånger i varje näsborre 3 till 4 gånger per dag för att rensa din rinnande näsa.
- Du kan också göra din egen saltlösning nasal tvätt genom att blanda 1 kopp (240 ml) varmt vatten, 0,5 tesked (3 g) salt och en nypa bakpulver. För att förhindra infektion, koka vattnet och låt det svalna. Använd helst destillerat vatten istället för kran.
- Om du använder en hemlagad lösning, snusa den försiktigt i näsborrarna, men var försiktig så att du inte andas in den i lungorna.

Vilket kan bidra till att din rinnande näsa försvinner på lång sikt — På det sättet rinner det lättare, vilket kan bidra till att din rinnande näsa försvinner på lång sikt.

Metod 2 av 3: försök med naturläkemedel och alternativa lösningar

1
Bevattna näsgångarna med destillerat sterilt vatten. Börja med att blåsa näsan för att bli av med överflödigt slem. Dra sedan en butiksköpt nässpolningslösning eller sterilt destillerat vatten i en nasal bevattningslök eller kruka. Luta huvudet åt sidan och häll sedan lösningen i din övre näsborre eller den som vetter mot taket när huvudet lutas.
- Låt sköljningen rinna ut ur din nedre näsborre och upprepa sedan stegen på andra sidan. Nasal bevattning kan hjälpa till att dränera slem och spola ut irriterande ämnen som orsakar rinnande näsa.
- Håll andan eller andas genom munnen medan du bevattnar näsgångarna.
- För att förhindra infektion, använd alltid destillerat vatten eller vatten som tidigare har kokats och kylts.
2
Hantera allergier med ett kommersiellt butterbur-extrakt. För att lindra symtom, inklusive rinnande näsa, bihåleinflammation och huvudvärk, ta en 50 mg smörburk extraktkapsel 1 till 2 gånger per dag. Ta smörgås endast när du upplever symtom istället för att använda det på obestämd tid. Kommersiellt beredd smörbur är säkert att använda i upp till 16 veckor, men säkerheten för användning under längre perioder har inte fastställts.
- Köp extrakt av butterbur på apotek och överallt där vitaminer och kosttillskott säljs. Se till att din produkt är märkt "PA-fri" eller "Fri från pyrrolizidinalkaloider." PA kan orsaka leverskada, så det är viktigt att använda en kommersiellt beredd, PA-fri produkt.
Säkerhetsåtgärder: Rådfråga din läkare innan du tar något växtbaserat tillskott, särskilt om du tar mediciner, har ett medicinskt tillstånd eller är gravid.
3
Ta europeisk ginseng för att förkorta längden på en förkylning. Under kyla och influensasäsong, ta 200 till 400 mg ginseng två gånger dagligen. Ginseng kan hjälpa till att förhindra luftvägsinfektioner, och det finns bevis för att det kan förkorta längden på en förkylning om du blir sjuk.
- Ginseng kan orsaka diarré, snabb hjärtslag och sömnlöshet. Om du får biverkningar, sänk dosen eller sluta ta ginseng.
- Du kan också dricka ginsengte i butiken eller göra ditt eget genom att steka en matsked (14 g) riven ginsengrot i en kopp (240 ml) varmt vatten i 10 minuter. Lägg den rivna roten i en teboll eller ostduk så att du inte behöver sila teet.
4
Minska svårighetsgraden av förkylning med zink. För att hantera förkylningssymtom, ta en zinkpastill som innehåller upp till 24 mg elementärt zink varannan timme. Begränsa din dagliga konsumtion av zing till 100 mg, och sluta ta den när du mår bättre. Medan zink förmodligen inte förhindrar sjukdom, finns det goda bevis för att det kan förkorta förkylningstiden och minska symtomens svårighetsgrad.
- Zink kan orsaka illamående och påverka din smak. Som med alla andra kosttillskott, sänk din dos eller sluta ta zink om du upplever biverkningar.
- Gå efter zinkpastiller istället för nässpray. Naskspray av zink kan leda till permanent förlust av din luktsinne.
5
Prova quercetin och vitamin C-tillskott för att lindra trängseln. Quercetin och vitamin C är båda antioxidanter som kan lindra förkylnings- och allergisymtom och minska inflammation i samband med nästäppa. C-vitamin hjälper din kropp att absorbera quercetin bättre, så dessa ämnen är ännu mer potenta när de tas tillsammans. Be din läkare rekommendera ett bra tillskott som innehåller både quercetin och vitamin C.
- Du kan också få quercetin från kostkällor, inklusive äpplen, bär, grönt eller svart te, broccoli, druvor och rödlök.
- Bra kostkällor för vitamin C inkluderar citrusfrukter, jordgubbar, cantaloup, paprika, tomater och broccoli.
6
Ta bort vanliga allergener från din kost. Om näsan ofta är rinnande är det möjligt att du får en reaktion på något du äter. Försök ta bort vanliga allergener från din diet i 2-4 veckor och se om dina symtom förbättras. Du kan sedan försöka lägga till potentiella problemmat tillbaka 1 i taget. Om dina symtom återkommer kommer du att kunna identifiera den skyldige.
- Några av de vanligaste livsmedelsallergenerna inkluderar mejeri, soja, nötter och gluten.
7
Ät mat som är naturliga antihistaminer. Vissa livsmedel kan naturligt lindra nästäppa och andra obehagliga allergisymtom. Inkorporera några av dessa livsmedel i din kost och se om de hjälper till att lindra din rinnande näsa. Några goda livsmedel att prova inkluderar:
- Olika frukter, inklusive citrus, bär, cantaloup, kiwifrukt och äpplen
- Ananas juice
- Grönsaker som broccoli, paprika, tomater, rödlök och blomkål
- Probiotiska livsmedel, som yoghurt eller kefir
- Grönt och svart te

Om din rinnande näsa gör dig galen men du inte vill tillgripa medicin, har du tur.

Metod 3 av 3: förbättra din miljö

1
Håll dig så långt som möjligt borta från rök, pollen och andra irriterande ämnen. Notera specifika utlösare som kan orsaka din rinnande näsa och gör ditt bästa för att undvika dem. Vanliga irriterande ämnen inkluderar tobaksrök, pollen, plötsliga temperaturförändringar, mjäll hos husdjur och starka parfymer.
- Att investera i en luftrenare kan hjälpa till att befria luften i ditt hem från allergener som får din näsa att springa.
- Håll dina husdjur utanför ditt sovrum för att hålla din sovplats fri från päls och mjäll.
- Om en vän eller kollega bär en stark parfym eller köln som förvärrar dina allergier, ta upp ämnet artigt. Säg, "Jag hoppas att detta inte blir så påträngande, men vissa parfymer gör att mina allergier blir galna. Finns det något sätt du kan ha på dig mindre eller byta till en neutral doft när vi är tillsammans?"
2
Täck näsan med en halsduk i kalla temperaturer. Kall, torr luft irriterar andningsorganen och näsans uppgift är att värma och fukta luften du andas in. För att åstadkomma detta i kallt väder producerar näsan mycket slem. Håll din rinnande näsa i schack när det är kallt och täck ansiktet med en halsduk eller fleecemask.
- Det kan verka som att vinterväder gör dig sjuk, men en rinnande näsa är faktiskt bara din kropps naturliga svar på kalla temperaturer.
3
Placera luftfuktare i områden där du spenderar mycket tid. Ställ in luftfuktare för att bekämpa torr luft, vilket irriterar näsgångarna och får näsan att springa. Håll åtminstone en luftfuktare i ditt sovrum, särskilt om du rutinmässigt vaknar med en rinnande näsa.
- Om det är i din budget, investera i luftfuktare för andra områden du besöker, till exempel ditt arbetsutrymme eller kontor (om det är praktiskt) och ditt vardagsrum.
- Om du inte har tillgång till en luftfuktare kan det hjälpa att köra en varm dusch och andas in ångan. Du kan också värma upp vatten, låta det svalna lite och sedan hålla huvudet över skålen och andas in ångan. När du gör det, håll en handduk över huvudet för att samla ångan.
4
Försök att stanna inne när pollenantalet är högt. Om näsan rinner på grund av säsongsallergier, håll dig inne så mycket som möjligt under allergisäsongen. Gör ditt bästa för att stanna inne på morgonen och i blåsiga förhållanden, eftersom pollen är mest försvårande vid dessa tillfällen.
- När du går ut, byter du kläder och duschar när du kommer hem för att hålla pollenhalterna inomhus. Håll dessutom dina fönster stängda och öppna dörren så lite som möjligt.
Tips: Även om det kanske inte är det mest fashionabla utseendet, kan det vara tillåtet att bära en filtrerad dammmask när du går utanför för att hålla näsan igång under allergisäsongen.
5
Håll ditt hus och sängkläder rena. Damm, pollen och andra allergener kan byggas upp i ditt hus, vilket bidrar till trängsel i näsan och andra allergisymtom. Bli av med allergener genom att regelbundet damma, dammsuga och torka dina vardagsrum.
- Du kan också minimera allergener i ditt sovrum genom att laga sängen varje dag och tvätta dina lakan och örngott regelbundet.

Långvarig lindring från en rinnande näsa — Att läppja med en varm dryck kan hjälpa till att lossa nästäppan och erbjuda både kortvarig och långvarig lindring från en rinnande näsa.

Tips

Om du har andningssvårigheter på grund av nästäppa, försök att bära en näsremsa. Trängsel i näsan är värre när du ligger, så en remsa kan vara särskilt användbar om du har andningssvårigheter på natten.
Drick mycket vätska när du är fylld för att hjälpa till att tunna ut slem. På det sättet rinner det lättare, vilket kan bidra till att din rinnande näsa försvinner på lång sikt.
Stress kan försvaga immunförsvaret, och det är möjligt att stress kan förknippas med nasal inflammation. Att meditera i 20 minuter om dagen kan hjälpa dig att hålla din stress i schack och lindra trängseln.
Om du inte har en vävnad till hands och att sniffa är oundvikligt, svälj slem. Det kan vara grovt att tänka på, men det är bättre att få slem ut ur näsgångarna genom att svälja det än att låta det fastna i näsan.
Medan tygdukar är mer miljövänliga än engångsdukar är de mindre hygieniska och kan öka risken för spridning av bakterier.

Varningar

En rinnande näsa försvinner vanligtvis på egen hand, men se din läkare för symtom som varar mer än 3 veckor, feber över 39°C eller slem som är gult eller grönt och åtföljs av feber eller sinustryck.

Läs också: Hur slutar hosta?