Hur använder jag bekräftande sömnprat för barn?
För att använda sömnprat effektivt, välj först vilka typer av beteenden eller känslor du vill förstärka eller uppmuntra hos ditt barn. Till exempel kanske du vill bygga deras självkänsla eller uppmuntra dem att dela bättre under spel. Välj 1-5 saker att fokusera på under varje sömnprat så att du inte överväldiger ditt barn. När du är redo att börja, närma dig ditt barn medan de sover och säg dina bekräftelser med en tyst, lugnande röst. Du måste vara konsekvent för att få bästa resultat, så försök att upprepa samma bekräftelser varje natt i minst 4 veckor. Rulla ner för fler tips från vår medförfattare, inklusive hur man effektivt formulerar dina bekräftelser!
Vilka sömnsamtal kan jag använda på mitt 4-åriga barn om de är osäkra och arga?
Sömnprat med ditt barn liknar hypnos och kan hjälpa till att rikta ditt barns undermedvetna för att göra förändringar. Öva på att säga positiva fraser till ditt barn för att uppmuntra bättre beteende och vanor. Det bör noteras att inga studier stöder effektiviteten i sömnprat. Om ditt barn har problem som inte förbättras, kontakta barnläkaren eller en psykiatrisk specialist.
Del 1 av 2: skapa effektivt sömnsamtal
- 1Fokusera på beteenden du vill uppmuntra. Sömnsamtal används ibland för att höja ett barns självförtroende eller för att uppmuntra vissa beteenden. Du kan till exempel använda sömnprat i ett försök att uppmuntra torra underbyxor medan du tränar pott, uppmuntra till problemlösning när du är upprörd eller öka samarbete.
- Du kanske till exempel vill uppmuntra ditt barn att sova hela natten, utmärka sig vid att läsa, tvätta händerna regelbundet eller behandla andra barn med vänlighet.
- Prova 1-5 saker i taget. Du vill inte överväldiga ditt barn med en lång lista varje session.
- 2Gå in i deras rum medan de sover snabbt. Du kan sova prata med ditt barn antingen när de somnar på natten eller innan de vaknar på morgonen. Vissa föräldrar väljer att komma in i sitt barns rum upp till en timme innan de vaknar för att använda bekräftande sömnsamtal. Det är när ditt barn sover djupt, så de kan vara mer mottagliga för dina ord.
- Om du inte kan sova på morgonen, hitta tid på natten för att göra det, till exempel när ditt barn har somnat eller en timme eller två efter att de somnat.
- Spendera inte mer än 5-10 minuter med att prata med ditt barn.
- 3Var konsekvent. Upprepa bekräftelsen varje dag i minst 4 veckor så att de kan bekanta sig med det och acceptera det. Att upprepa bekräftelser konsekvent kan hjälpa dem att hålla fast. Använd sömnprat varje dag så att ditt barn kan bekanta sig med fraserna och börja bädda in dem.
- Ställ in tid varje morgon eller natt för bekräftelserna. Ställ in ett larm om du behöver en påminnelse.
Hur använder jag bekräftande sömnprat för mitt barns tumme sugande vana?
Del 2 av 2: säger bekräftelserna
- 1Förorda sömnsamtalet. När du har gått in, använd en lugn och lugnande röst för att prata med ditt barn. Identifiera dig själv och be ditt barn att fortsätta sova. Dina rörelser kan störa dem eller de kan kort vakna vid ljudet av din röst. Att berätta för dem att fortsätta sova kan hjälpa dem att sova.
- Säg till exempel "Hej, Dotty, det här är pappa. Fortsätt sova!"
- 2Bekräfta din kärlek till dem. Varje session börjar med att berätta för ditt barn hur mycket du älskar dem och vad de betyder för dig. Låt dem veta att du alltid är där för dem kommer vad som helst.
- Till exempel, säg "Ryan, din mamma och jag älskar dig så mycket. Vi kommer alltid att älska dig och stödja dig."
- 3Använd positiva fraser. Undvik negativa ord eller fraser. Även om du försöker träna ett dåligt beteende, formulera det positivt och inte negativt. Fokusera på att förbättra något, inte påpeka något som inte är helt rätt.
- Till exempel, säg "Tommy pratar alltid mjukt" och "Tommy är en snäll och vänlig pojke." Undvik negativ formulering som "Tommy pratar inte högt " och "Tommy slår inte andra barn." Att använda positiva uttalanden kommer att vara effektivare än att använda negativa uttalanden.
- 4Håll uttalanden i nutid. Säg det som om det redan är sant, inte kommer att vara sant. Detta kan hjälpa ditt barn att tro påståendet som sant för sig själva, inte något de kan sträva efter att vara. Fokusera inte på vad du vill eller inte vill, säg det som det är.
- Till exempel, istället för att säga "Jag vill att du ska spela bra med andra", säg, "Tyler spelar bra med andra barn och delar sina leksaker."
Läs också: Hur får jag sova snabbare?
Frågor och svar
- Vilka meningar kan jag använda för att bygga min sons koncentrationsnivå?Fånga hans uppmärksamhet på små detaljer, även om de inte är viktiga. Även om det är enkel matematik, försök att gå så djupt som möjligt och försök att låta upphetsad över hur det finns så många olika sätt att få 10. Ja, det finns 5 + 5, men det finns också 9 + 1, 8+ 2, 7 + 3 etc. Försök bara göra det med allt.
- Hur kan jag eliminera rädslan för döden och dö i mitt sexåriga barn?Jag föreslår att du försöker prata med ditt barn om döden så att de kan förstå det och känna sig mer bekväma med idén. Du kanske inte kan eliminera rädslan, men du kan åtminstone hjälpa till att lindra den. Kram dem och låt dem veta att du också kommer att skydda dem; detta kan hjälpa dem att känna sig mer avslappnade.
- Vad kan jag använda för min 13 månader gamla son så att han ska äta och inte vägra allt?Det kan vara en bra idé att prova ett annat märke med mat eller produkter med honom. Han kanske inte vill äta det du försöker mata honom bara för att han ogillar det. Testa flera alternativ med honom och se om han reagerar annorlunda bland dem. Om detta fortfarande är ett problem nästa eller två månader, skulle det vara i hans bästa intresse att gå till läkaren och få honom checkad ut. Det kan finnas en medicinsk anledning, eventuellt kan han inte smälta maten ordentligt, vilket leder till att den vägras.
- Vilken bekräftande mening ska man använda för "Var inte rädd och gråt inte när du går i skolan"?Bekräfta att skolan är säker och rolig. Säg "Du gillar att gå i skolan och känner dig trygg och säker där."
- Min son på 4 år pratar inte och är hyperaktiv, vilken mening kan jag använda för att prata?Säg, "Du känner dig säker att prata och vill kommunicera med de omkring dig."
- Vilka bekräftelser kan jag använda för att hjälpa min dotter att sova utan att vakna på natten?Börja med att berätta för din dotter att du älskar henne. Då kan du säga något som "Lisa (eller vad hon än heter) är en underbar, fridfull sovhytt som sover djupt hela natten utan att vakna upp till morgonen. Hon vaknar uppfriskad och energisk." Upprepa detta eller något liknande i cirka 5 minuter. Du kanske vill göra detta inom en timme eller två efter att hon somnat, så att hon inte redan har vaknat då.
- Vilken bekräftande mening säger jag för "Bita inte"?Istället för att säga "Bita inte!" kanske du bör försöka "Det gör ont att bli biten, och det kan göra dig eller personen du biter sjuk. I stället försök att prata med (namnet på den bitna personen) och se om de kan hjälpa dig!" Var noga med att säga det bestämt, men med en positiv ton.
- Vid vilken ålder slutar sömnsamtal?Sömnsamtal är som snarkning - det slutar inte vid någon särskild ålder. Vissa människor kan prata i sömnen hela vuxenlivet.
- Kan jag använda sömnsamtal för att förbättra min 5-åriga dotters syn? Om ja, vad är bekräftelsen?Nej. Du kan inte förbättra en persons fysiska särdrag, t.ex. syn, med den här metoden.
- När mitt 3-åriga barnbarn träffar flickor i hans ålder blir han upprörd och arg. Som ett resultat drar han i håret och trycker ner dem. Vilka positiva fraser kan jag använda?Ditt barnbarn är 3, och du kommer svårt att hitta en treåring som spelar bra med barn i deras ålder. För att säga min personliga åsikt är den här artikeln troligen inte baserad på något som bevisats fungera och skulle inte rekommenderas av en professionell. Du bör istället ta upp problemet med föräldrarna (om du inte är vårdnadshavare) och utveckla en strategi för att förstärka gott beteende. Berätta för honom hur du förväntar dig att han agerar och ge honom konsekvenser när han inte uppfyller den förväntningen.
Obesvarade frågor
- Vad gör jag om mitt barn är hyperaktivt och vill ha uppmärksamhet?
- Hur använder jag bekräftande sömnprat för mitt barns tumme sugande vana?
- Vad ska sömnsamtalssatsen för mitt barn med separationsangst vara?
- Vilka sömnsamtal kan jag använda på mitt 4-åriga barn om de är osäkra och arga?
- Vad gör jag om mitt barn har fruktansvärda raserianfall över något?
Kommentarer (1)
- Snyggt förklarat på ett enkelt sätt. Verkligen hjälpsam för min 4-åriga son. Tack.
Läs också:
Ansvarsfriskrivning Innehållet i denna artikel är inte avsedd att ersätta professionell medicinsk rådgivning, undersökning, diagnos eller behandling. Du bör alltid kontakta din läkare eller annan kvalificerad vårdpersonal innan du börjar, byter eller avbryter någon form av hälsobehandling.
