Hur får jag ett barn att sova ensam?
När du väl har ställt in en jämn läggdags börjar ditt barn naturligt sakta ner och gör dig redo att sova.
Att låta ditt barn sova ensam är ett stort steg mot deras oberoende från dig. När du förbereder ditt barn, förklara för dem att de kommer att sova ensamma. Gör sänggåendet konsekvent och förutsägbart, så att ditt barn kan välja under hela processen. Svara konsekvent och låt ditt barn veta att du menar det när du säger till dem att stanna i sängen. Hjälp ditt barn att hantera rädslor och hitta sätt att vara kreativa för att hjälpa ditt barn att lyckas med att sova på egen hand.
Metod 1 av 4: förbereda ditt barn för att sova ensam
- 1Prata med ditt barn om att sova ensam. Istället för att växla plötsligt är det viktigt att förbereda barnet i god tid. Detta kan göras genom att prata med småbarnet om att ändra var de ska sova och hur det blir att sova ensam.
- Säg till exempel: "Vi känner att du är redo för din stora barnsäng. Att få din stora barnsäng betyder att vi känner att du är redo att sova ensam. Vi kommer att säga godnatt och vara med dig vid sänggåendet och sedan du kommer att ligga i din egen säng och somna på egen hand. "
- Nämn inte hur mycket du kommer att sakna att ha ditt barn på rummet på natten eftersom det kan förvirra dem.
- 2Ställ in en regelbunden läggdags. Många småbarn gör det bäst när de går och lägger sig runt kl. 18:30 till 20:00. Om ditt barn inte redan har en bestämd läggdags, börja implementera en. När du har ställt in en jämn läggdags kommer ditt barn att börja sakta ner och bli redo att sova.
- En senare läggdags innebär att ditt barn kan bli övertrött och deras stresshormoner kan hålla dem uppe.
- 3Gör en rutin före sänggåendet för ditt barn. De flesta rutiner för sänggåendet består av en sekvens av händelser som är förutsägbara och lugnande för ett barn. Tillsammans med att klä sig för sängen kan barnets rutin för sänggåendet inkludera saker som att borsta tänder, byta blöja eller använda toaletten, få en liten slurk vatten och en lugn sänggåendet. Din läggdagsrutin behöver inte ta över din natt; hålla fast vid en rutin på femton eller tjugo minuter.
- Om ditt barn vill skjuta gränserna, använd en klocka eller en timer för att hålla saker på rätt spår. Till exempel, säg "Jag vet att du vill ha en ny historia, så vi läser tills alarmet går och då är det dags för sängen."
- Om ditt barn slappnar av med ett bad, överväga att ge dem ett bad före sänggåendet och ta med det som en del av rutinen.
- 4Ge ditt barn val under hela sängtidsrutinen. Låt ditt barn välja pyjamas, välja vilken bok de vill läsa och välja vilken låt de vill höra. Om de sover med ett uppstoppat djur, låt dem också välja det. Att ge ditt barn val hjälper dem att känna sig bemyndigade och mer kontrollerade.
- 5Gör deras rum roligt och roligt. Att göra barnets nya sovutrymme mer personligt är ett annat sätt att få dem mer entusiastiska över att sova i ett annat rum. De ska känna sig upphetsade över sitt rum och ha en känsla av ägande i processen. Att vara upphetsad över sitt rum och deras säng kan göra dem mindre rädda för att sova ensamma.
- Ge ditt barn uppgiften att plocka ut lakan och filtar till sin nya säng. Att ge barnet det här ansvaret hjälper dem att känna sig mer upphetsade och vuxna.
Att låta ditt barn sova ensam är ett stort steg mot deras oberoende från dig.
Metod 2 av 4: Sova ditt barn ensamt
- 1Hjälp dem att slappna av före sänggåendet. Om ditt barn inte vill somna eller har problem med att rulla ner före sänggåendet, prova en avkopplande rutin för att hjälpa dem att lugna sig. Läs berättelser tillsammans, sjung sånger, ta dig lite före sänggåendet eller ge ditt barn ett bad. Dessa aktiviteter kan hjälpa dem att lära sig att slappna av och somna lugnt och utan slagsmål.
- 2Försäkra ditt barn att du kommer att vara i närheten. När sänggåendet kommer, låt ditt barn veta att du inte är långt borta. Vissa barn kan behöva lugnande för att klara sin sorg eller rädsla. Att veta att du är i närheten kan hjälpa ditt barn att slå sig ner och somna.
- Till exempel, säg, "Jag kommer precis nere i korridoren. Du måste stanna i sängen när jag går."
- 3Kontrollera ditt barn regelbundet. Istället för att svara på varje samtal, skrika eller skrika, börja med att kontrollera ditt barn regelbundet enligt ett fast schema. Detta hjälper ditt barn att känna sig lugn utan att behöva ringa efter dig. Med tiden kommer de att lära sig att lugna sig själv och inte behöver din försäkran.
- Gå in var femte minut för att kontrollera dem och öka sedan tiden till sju och tio minuter.
- 4Tröst ditt barn om de gråter. När du överför ditt barn till att sova ensam kommer de troligen att känna sig rädda först. Gråt i din närvaro kan fortfarande hjälpa dem att känna sig lugnade, vilket är annorlunda än att "gråta ut det."
- Om ditt barn är hysteriskt, inse att detta inte hjälper dem att sova. De kan behöva en mer gradvis process. Håll ditt barn och hjälp dem att lugna sig om de blir hysteriska.
- 5Lägg ditt barn tillbaka i sängen om det flyr. Om ditt barn går ur sängen, plocka upp dem och lägg tillbaka dem i sängen. Du behöver inte skälla ut ditt barn eller föreläsa dem, bara säg "Det är dags för sängen" och sätt tillbaka dem i sitt rum.
- Småbarn tycker om att testa gränser, så var fast och konsekvent när du lägger dem tillbaka till sängen utan att göra en produktion av evenemanget.
- 6Visa din stolthet när de gör det bra. Om ditt barn vinner i att sova ensam, stråla med stolthet och låt dem veta hur modiga de är. Berätta för ditt barn hur vuxna de blir och hur stolta du är av dem. Gör en stor sak framför ditt barn och visa hur glad du är att de mår bra.
- Belöningsförsök även om de inte lyckas helt, eftersom detta kommer att uppmuntra dem att fortsätta försöka. Använd ett klistermärke eller små belöningar för att hålla ditt barn motiverat. Ge ditt barn en liten godis, som deras favoritflingor på morgonen.
Att få din stora barnsäng betyder att vi känner att du är redo att sova ensam.
Metod 3 av 4: hjälpa ditt barn att hantera rädsla
- 1Få ditt barn att skratta. Att ha lite kul innan sängen kan hjälpa ditt barn att känna sig mer avslappnad och säker. Spela ett roligt spel, ha en mild kuddeslag eller kittla ditt barn lite innan du lägger ner dem för natten. Dessa aktiviteter kan hjälpa dig att knyta band till ditt barn och hjälpa dem att associera sänggåendet med en känsla av glädje och säkerhet.
- 2Ge ditt barn tröstande föremål att sova med. Att förlora säkerheten för att ha en förälder i närheten kan vara skrämmande för ett barn. Ge ditt barn andra lugnande föremål som en filt, kosedjur eller docka. Dessa föremål kan hjälpa ditt barn att känna sig trygg och lugn när de somnar eller vaknar på natten.
- Om ditt barn är rädd för monster fyller du en sprayflaska med vatten och kallar den "Monster Spray." När ditt barn är rädd, be dem spraya bort monster.
- 3Lugna ditt barn när de har dåliga drömmar. Småbarn är ofta rädda för monster under sängen eller ha mardrömmar. Låt ditt barn veta att de är säkra. Om ditt barn vaknar från en mardröm, undvik att säga att det inte var riktigt. Detta kan kännas ogiltigt för ett barn eftersom den dåliga drömmen kändes verklig. Berätta istället för dem att det är över och att det är okej att somna igen.
- 4Lägg till en nattlampa i ditt barns rum. Många småbarn är rädda för mörkret och vill inte vara ensamma. Det kan vara tröstande att ha en liten nattlampa på när de först börjar sova ensamma. Nattljuset ska placeras på en plats där det inte lyser direkt på barnets kudde eller nära ditt barns huvud.
- Kontrollera ditt barns nattljus så att det inte skapar spöklika skuggor istället för att jaga bort dem.
Detta kan göras genom att prata med småbarnet om att ändra var de ska sova och hur det blir att sova ensam.
Metod 4 av 4: felsökningsproblem
- 1Minska beröringen långsamt om ditt barn sover tillsammans med dig. Om ditt barn sover tillsammans med dig kan det vara en längre process att få dem att sova på egen hand eftersom de är vana vid din fysiska komfort. Börja med att hålla ditt barn tills de somnar. Lägg sedan handen på ryggen tills sömnen. Nästa, var i rummet men inte vidröra dem. Att ta stegvisa steg tillbaka kan hjälpa ditt barn att lära sig att sova på egen hand.
- Gå inte i sängen med ditt barn. Gå stadigt längre från ditt barn så att de lär sig att somna på egen hand.
- Ge ditt barn ett uppstoppat djur att hålla eller gosa och hjälp dem att söka tröst och röra på det här sättet istället för från dig.
- 2Lär dig nya sömnvanor för självkomfort. Om ditt barn vant sig vid att amma eller gunga mitt på natten kommer de troligen att leta efter dig när de vaknar för lugnande och komfort. Ditt mål är att ditt barn ska lära sig att lugna sig själv och lägga sig tillbaka i sängen när de vaknar. Gör detta genom att placera dem i sängen eller spjälsängen medan de är vaken så att de kan somna på egen hand.
- Om du fortfarande ammar ditt barn, bryt sambandet med omvårdnad och sömn. Till exempel, sjuksköterska ditt barn i vardagsrummet eller på en annan plats än deras sovrum före natten.
- 3Ge dem ett pass om de brukar gå ur sängen ofta. Om ditt barn inte tycks stanna i sängen eller klagar åt dig att komma till deras rum, ge dem ett pass som de kan använda varje natt som gör att de kan gå upp. De kan komma att ställa en fråga, få en kram eller ta en drink vatten.
- Oavsett vad de gör, låt dem veta att de bara kan stå upp en gång. Under resten av natten måste de stanna kvar i sängen.
- 4Gör ett mellanmål vid sänggåendet. Vissa barn behöver lite mat för att hålla dem hela natten, särskilt under tillväxtstoppar. Gör en bit rostat bröd eller något annat som är intetsägande och inte har socker. Ge ditt barn sitt mellanmål medan du läser en berättelse eller ha det åt dem om de vaknar mitt på natten.
- Håll dig positiv och vara konsekvent med din rutin.
- Undvik att straffa ditt barn om det har svårt att vänja sig vid sin nya sänggåendet. Detta kommer bara att störa ditt barn och göra processen svårare. Belöna dem istället när de gör framsteg, även om det är ett litet steg i rätt riktning.
Frågor och svar
- Är det effektivt att straffa att ta bort utanför lektiden från ett barn för att inte stanna i sängen?Nej. Det är bäst att inte straffa ditt barn. Skapa istället incitament eller belöningar för ditt barn att ligga i sängen, som ett litet pris på morgonen eller någon TV-tid när de vaknar.
Läs också:
Ansvarsfriskrivning Innehållet i denna artikel är inte avsedd att ersätta professionell medicinsk rådgivning, undersökning, diagnos eller behandling. Du bör alltid kontakta din läkare eller annan kvalificerad vårdpersonal innan du börjar, byter eller avbryter någon form av hälsobehandling.
