Hur hanterar du ett barns sömnbehov när du reser?
Kom ihåg att om ditt barns sömn störs är chansen att din blir det också!
Babys och barns sömn är ofta svår att hantera när de reser. Denna artikel ger råd om att säkerställa att sovbehov fortsätter att tillgodoses trots de förändringar som resan medför.
Metod 1 av 5: bilresor
- 1Förvänta dig att rörelsen hjälper dig. Om din bebis är som de flesta spädbarn och tenderar att bli lugn i sömn med rörelse, kommer de att slumra av och på under varje resa. Naturligtvis, om du har rest under dagen kan denna överdrivna sömn påverka deras förmåga att slå sig ner och sova på natten när du väl har nått din destination. Bosättning kan påverkas ytterligare av det faktum att sovmiljön kommer att vara annorlunda än hemma.
- Det finns två möjliga lösningar på denna utmaning:
- Res under natten.
- Lägg din baby i säng mycket senare än vanligt, och gör det bara när du ser tecken på trötthet.
- Det finns två möjliga lösningar på denna utmaning:
Denna artikel ger råd om att säkerställa att sovbehov fortsätter att tillgodoses trots de förändringar som resan medför.
Metod 2 av 5: flygresor
- 1Planera i förväg. Om du tänker resa med flyg eller om du ska till ett land som har en betydande tidsskillnad är det värt att planera framåt så att du kan minimera eventuella störningar i ditt barns och din sömn.
- 2Förbered dig på flygningen. Som förberedelse för flygningen, om möjligt:
- Boka en vagn, eller ta reda på policyn för att ta bilbarnstolar ombord.
- 3Om det behövs, ta ett smärtstillande spädbarn med dig. Färska oöppnade påsar är lättare att använda och förmätas för enkelhets skull. Det är klokt att få en doktorsanteckning som ger dig tillstånd att ta den med på planet.
- 4Prova äppelringar. Om ditt barn är tillräckligt gammalt (4 månader plus), köp några torkade ekologiska äppelringar. Haka en på tummen som förhindrar tristess genom att tillåta sug och tugga. Detta kommer också att hjälpa till med örontryckförändringar. Alternativt kan du använda en dummy eller napp.
- 5Klä din baby i en enkel mjuk kostym i ett stycke med tryckknappar och ta två eller tre till för resan.
- 6Ha en bra babyväska på släp. En lätt, rymlig väska med många fack hjälper dig att känna dig organiserad och kontrollerad.
- 7Checka in så tidigt som möjligt och var inte rädd att fråga om det finns några extra platser.
- 8Så snart du kan efter start, erbjuda din baby en drink. Detta hjälper till att minska trycket i öronen och förhindra uttorkning.
- 9Låt ditt barn sova så mycket de vill på planet. Oavsett tidsskillnad, mata vid de vanliga tiderna så långt som möjligt. Om du behöver en flaska för att värmas, fråga i god tid i förväg.
- 10Håll ditt barn underhållet. När du är vaken hjälper det att gå upp och ner, och peka på saker i en lämplig film under flygning och låta dem leka med några säkra föremål. Bry dig inte om att packa för många leksaker; ditt barn kommer snart att bli uttråkad av dem!
EXPERTTIPS Vår expert håller med: När du reser bör ditt mål vara att hålla ditt barns timing, rutiner och sömnmiljö så konsekvent som möjligt.
Metod 3 av 5: anländer till din destination
- 1Tillåt för bekanta tid. När du är på din destination, om du är vaken, bör du be din baby att bekanta sig med de nya omgivningarna. Låt inte en annan (särskilt okänd) familjemedlem lägga den i sängen sin första natt - oavsett hur frestande det kan vara.
- 2Försök att lägga dig samtidigt som din bebis. Om du reser med din partner är det en bra idé att organisera er i skift för att hantera natten eller väldigt tidigt på morgonen, vilket är så vanligt när man byter tidszon.
Metod 4 av 5: hålla saker bekanta
- 1När din bebis befinner sig på ett okänt ställe kan du hjälpa dem att känna sig säkra och säkra genom att följa samma läggdagsrutin som du gör hemma.EXPERTTIPS
Vår expert håller med: När du reser bör ditt mål vara att hålla ditt barns timing, rutiner och sömnmiljö så konsekvent som möjligt. Packa välbekanta lakan, böcker och din ljudmaskin och ta med svarta papperskorgen och målartejp för att mörklägga fönstren om du behöver. Om ditt barn kommer att sova i samma rum som du, skapa ett separat sovutrymme för spjälsängen med hjälp av möbler, en rumsskärm, en garderob eller vad du än har.
- 2Sjung samma nattlåtar och håll dig till dina bekanta historier om sänggåendet.
- 3Glöm inte att ta med en favoritleksak - speciellt en som ditt barn associerar med sömnen.
Naturligtvis, om du har rest under dagen kan denna överdrivna sömn påverka deras förmåga att slå sig ner och sova på natten när du väl har nått din destination.
Metod 5 av 5: nästa dag
- 1Börja tidigt! Om det behövs bör en av er gå upp och börja dagen mycket tidigare än vanligt med ditt barn när de börjar anpassa sig till tidsskillnaden. Det här är bättre än att ta med dem i din säng. Kom ihåg att om ditt barns sömn störs är chansen att din blir det också!
- 2Tillåt att sova in. Följande dag, låt rikligt sova under den tidiga delen av dagen, denna tupplur kan vara mycket längre än vanligt. Begränsa sedan eftermiddagens tupplur och lägg dem i sängen närmare lokal "läggdags".
- 3Kom ihåg att spädbarn är mycket mer flexibla än vuxna när det gäller att anpassa sig till en annan tidszon. Försök att följa ditt barns ledning och snart har ni alla anpassat sig till tidsförändringen.
- Bra väska med många fack
- Resesäng / spjälsäng
- Fällbar barnvagn / barnvagn
- Mat, dryck
- Leksaker
- Kläder
- Medicinska behov / anteckning
- Flaska (om du använder)
- Blöjor / blöjor
- Proppar
Läs också:
Ansvarsfriskrivning Innehållet i denna artikel är inte avsedd att ersätta professionell medicinsk rådgivning, undersökning, diagnos eller behandling. Du bör alltid kontakta din läkare eller annan kvalificerad vårdpersonal innan du börjar, byter eller avbryter någon form av hälsobehandling.
