Hur remineraliserar jag tänderna: kan naturläkemedel hjälpa till?
När din tandemalj lider skada, har din kropp förmågan att ommineralisera dina tänder och reparera skador. Detta är en naturlig process, men det finns steg du kan vidta för att stödja den och upprätthålla god munhälsa. Genom att hålla munnen ren och följa en hälsosam kost kan du hjälpa tänderna att motstå skador och få de näringsämnen de behöver. Om du märker smärta, missfärgning eller känslighet i tänderna är det bäst att träffa din tandläkare. De kan vidta ytterligare åtgärder för att förhindra tandförfall.
Metod 1 av 3: öva god munhygien
Då OMMINERALISERING ÄR ETT NATURLIGT PROCESS, det bästa du kan göra för att stödja den processen är att öva god munhygien. Genom att hålla munnen ren kommer du att förhindra ansamling av plack och syra som kan urholka din emalj med tiden. På så sätt kan din kropps naturliga remineraliseringsprocess fortsätta utan problem.
- 1Borsta tänderna två gånger om dagen med en ada-godkänd fluortandkräm. Använd en mjukborstad tandborste och en cirkelrörelse för att ta bort eventuell byggd mat från tänderna. De bästa tiderna att borsta är på morgonen efter att du vaknat och på kvällen innan du går och lägger dig.
- Borsta inte tänderna mer än 3 gånger per dag.
- Borsta tungan också. Bakterierna här kan återinfektera dina tänder direkt efter att du borstar.
- 2Tandtråd en gång om dagen för att ta bort mat mellan tänderna. Mat kan gömma sig mellan tänderna där borsten inte når. Se till att du tandtrådar en gång om dagen för att få dessa svåråtkomliga platser.
- Använd inte tandpetare eller andra plockmetoder som en ersättning för tandtråd. Dessa är inte lika effektiva och kan skada dina tänder.
- 3Skölj med ett ada-godkänt munvatten för att döda kvarvarande bakterier. Detta krävs inte, men att använda en fluor munvatten efter att du borstar kan förbättra din munhälsa ytterligare.
- Svälj aldrig munvatten. Spotta alltid ut allt.
- 4Tugga ada-godkänt sockerfritt tuggummi för att hålla saliven flytande. Bra salivflöde är mycket viktigt för rengöring och mineralisering av tänderna. Du kan främja salivflödet genom att tugga sockerfritt tuggummi ibland, särskilt efter att ha ätit sura eller sockerhaltiga livsmedel.
- Ersätt inte vanligt tuggummi mot sockerfritt tuggummi. Icke-ADA-godkända tandkött kan skada dina tänder.
- 5Besök din tandläkare var sjätte månad för rengöring. Även om du borstar varje dag kommer det fortfarande att byggas upp några plack på dina tänder. Det är därför som du besöker din tandläkare för rengöring var sjätte månad.
- 6Sluta röka om du gör det. Rökning skadar tänderna och hälsan avsevärt. Antingen sluta eller börja inte med det första.
Metod 2 av 3: följa rätt diet
DIN KOST ÄR EXTREMT VIKTIGT för din munhälsa. Eftersom din saliv ger näringsämnen till dina tänder, måste du se till att din saliv har alla nödvändiga vitaminer och mineraler för att stärka din emalj. En diet rik på hälsosam mat och låg på bearbetade sockerarter eller syror hjälper också till att förhindra emaljerosion. Gör några enkla kostjusteringar för att stödja kroppens mineraliseringsprocess.
- 1Ät kalciumrika livsmedel för att ge näring till tänderna. Kalcium är det viktigaste näringsämnet som skyddar och mineraliserar dina tänder. Bra källor inkluderar mejeriprodukter, gröna bladgrönsaker, sojabönor och fet fisk.
- Du kan också ta ett kalciumtillskott om du inte får tillräckligt med din vanliga kost.
- 2Öka ditt D-vitaminintag för att stärka dina tänder. D-vitamin hjälper din kropp att absorbera och bearbeta kalcium, så inkludera också mycket av detta näringsämne i din kost. Bra källor till D-vitamin inkluderar fet fisk, mjölk, ägg, nötkött och fjäderfä, bananer och berikade spannmål.
- 3Ät fiberrika livsmedel för att rengöra tandköttet. Du tänker inte ofta på fiber för din munhälsa, men det hjälper till att rengöra munnen och stimulerar också salivflödet. Få fiber från bönor, gröna bladgrönsaker, frukt, nötter och fullkornsprodukter.
- 4Begränsa antalet citrusfoder du äter. Även om de är mycket hälsosamma för dig, är citrusfrukter och grönsaker mycket sura och kan urholka din emalj med tiden. Om du äter dem, ta dem med en måltid istället för av sig själva. På så sätt producerar munnen mer saliv som tvättar bort alla syror.
- Sura frukter och grönsaker inkluderar citroner, apelsiner, limefrukter, grapefrukt, meloner och tomater.
- Om du äter citrusfrukter, skölj vatten runt munnen direkt för att neutralisera syran.
- 5Skär bearbetat socker ur din kost. Detta är väldigt surt och kan erodera din emalj. Undvik godis, desserter, läsk och andra sockerprodukter så mycket som möjligt.
- Om du vill ha en dessertmat är mörk choklad relativt bättre. Den innehåller några näringsämnen och smälter lätt.
- 6Drick vanligt vatten direkt efter att ha ätit för att neutralisera syra. När du äter, även om du äter en hälsosam måltid, är det en bra idé att dricka vatten direkt efter. Detta neutraliserar alla syror och hjälper din mun att skölja bort matuppbyggnaden.
Metod 3 av 3: ytterligare förslag på munvård
MÄTT ATT TRÄNA BRA ORALHYGIEN OCH följa en hälsosam kost är de viktigaste sätten att remineralisera tänderna, det finns några andra saker du kan göra för att stödja processen. Följande steg krävs inte för god oral hälsa. De kan dock komplettera dina rengörings- och bantningsinsatser för att stärka dina tänder ännu mer.
- 1Tugga xylitolgummi för att öka mineraliseringen. Xylitol, en syntetisk sockerprodukt, hjälper till att mineralisera tänderna. Försök tugga ett ADA-godkänt xylitolgummi för att stärka dina tänder.
- 2Drick te för att döda orala bakterier. Vissa teer, särskilt svarta och gröna typer, är antibakteriella. Att dricka några koppar om dagen kan döda skadliga bakterier i munnen och förhindra erosion.
- Vissa teer är sura, så skölj munnen med vatten efter att ha druckit dem. Tillsätt inte heller socker eller sötningsmedel.
- 3Öva på att olja drar för att förbättra din tandhygien. Detta stimulerar salivproduktionen och rengör tänderna. Lägg en tesked kokosnöt eller sesamolja i munnen och sväng den i 15-20 minuter innan du spottar ut den.
- Stig upp munnen eller borsta tänderna när du har spottat ut oljan.
- 4Ta probiotika för att förhindra att skadliga bakterier byggs upp i munnen. Det finns vissa bevis för att probiotiska tillskott kan döda skadliga bakterier och förbättra din munhälsa.
Du kan definitivt ta naturliga steg för att stödja din kropps remineraliseringsprocess. De viktigaste stegen är att hålla munnen ren och följa en hälsosam kost så att tänderna motstår förfall. På det sättet kan din kropps remineraliseringsprocess fortsätta ostört. Dessutom kan några steg till som oljedrivning och tuggummi stimulera salivflödet. Med alla dessa knep kan du hålla tänderna mineraliserade och starka. Om du märker några problem med tänderna, besök din tandläkare så snart som möjligt.
Frågor och svar
- Kan du remineralisera ett hålrum i dentinet?Nej, för ett hålrum kan bara botas i sitt tidiga skede och måste fyllas och förseglas. Du måste gå till en tandläkare för denna behandling.
Kommentarer (1)
- Det här inlägget var fantastiskt. Bra jobbat med forskningen! Tack.
