Hur väljer jag en hälsosam måltidssats?

Eftersom det finns en mängd olika tjänster för leverans av måltidsutrustning arbetar företag för att skilja sina erbjudanden.

En ny och populär trend för e-posttjänster är leverans av måltidsutrustning. Företag skickar ut matvaror och receptkort så att du kan hoppa över livsmedelsbutiken och laga färska måltider hemma. Det finns ett stort utbud av dessa måltider. Vissa erbjuder mycket minimalt färdiga ingredienser, medan andra skickar färdiga måltider som kräver lite förberedelse. Dessutom erbjuder några av dessa måltidsföretag vegetariska alternativ, Paleo-alternativ eller till och med specifika rätter som södra recept eller asiatinspirerade recept. Eftersom det finns så många av dessa leveransservicetjänster kan det vara svårt att ta reda på vilken som passar dig. Gör lite forskning i förväg på några företag så att du kan välja rätt för dig.

Del 1 av 3: Plocka en leveranssats för måltider

1
Tänk på dina personliga matpreferenser. När du går online för att undersöka olika måltidsleveranstjänster kommer du att märka att det finns en hel massa alternativ. Granska vilka typer av livsmedel, kök och recept som vanligtvis visas.
- Om du är en picky eater eller gillar mer standard europeisk mat eller komfortmat, leta efter alternativ som passar din smak.
- Till exempel, istället för att få en måltidsuppsättning som innehåller unika livsmedel som Bibimbap- skålar eller koreanska tacos, välj en tjänst som innehåller recept som buffelhönssmörgåsar eller spagetti och köttbullar.
- Om du är intresserad av att komma ut ur din "matlagningskomfortzon" eller vill prova nya smaker, leta efter en måltidsuppsättning som erbjuder mer unika ingredienser, kryddor och recept.
- Många måltidsuppsättningstjänster ger dig några recept och måltider att välja mellan varje vecka. Vanligtvis har du möjlighet att välja ett mer traditionellt recept förutom att prova något mer unikt.
2
Överväg att lägga till alternativ. Eftersom det finns en mängd olika tjänster för leverans av måltidsutrustning arbetar företag för att skilja sina erbjudanden. Vissa företag erbjuder nu mycket mer än bara en middag.
- Om du njuter av enstaka glas vin eller öl, erbjuder vissa företag nu "alkoholtillägg." De kommer att föreslå en alkoholhaltig dryck som passar bra till ett eller alla recept eller måltider du har valt.
- Andra måltids kit-tjänster erbjuder också efterrätt. Om du vill prova en söt godis (utan att göra en hel tårta eller paj), är det här också bra alternativ.
- Observera att om du lägger till ytterligare artiklar till dina veckovisa måltider tillkommer det vanligtvis en extra kostnad för dessa tillägg. Dessutom kan tillägg inte nödvändigtvis vara friska själva. Dessert eller alkohol kan lägga kalorier till din måltid.
3
Granska ingrediensinköp. Tillgången på leverans av måltidsutrustning har öppnat dörren för människor att få lokala, ekologiska eller hållbart odlade ingredienser. Om du är intresserad av att använda dessa typer av livsmedel eller ingredienser, se till att granska ingrediensinköp från olika företag.
- Vissa leveransservice för måltidsutrustning annonserar att deras ingredienser odlas eller odlas lokalt. Du kan till och med hitta tjänster som bara levererar till ett litet lokalt område också.
- Om du vill ha ekologiska eller hållbart odlade / uppfödda ingredienser, se till att du spenderar tid på att granska var de får sina ingredienser och om de kan verifieras som 100% ekologiska.
- En annan funktion som du kanske vill vara uppmärksam på är om förpackningen är miljövänlig eller återvinningsbar. Varje ingrediens och mat förpackas individuellt och fraktlådan har också extra förpackningar och kalla förpackningar för att hålla sakerna fräscha.
En ny och populär trend för e-posttjänster är leverans av måltidsutrustning.
4
Välj en tjänst med mycket flexibilitet. En funktion som du bör leta efter specifikt i en leveransservice för måltidsutrustning är flexibilitet. Medan de flesta företag ger viss flexibilitet, är några specifika saker du bör notera:
- Måltids- och receptvarianter. Du kommer att märka att vissa företag erbjuder så många som 9 olika måltidsalternativ per vecka. Andra får bara erbjuda 3-5 artiklar.
- Sändningsdatum. Om du har ett varierande schema vecka för vecka, välj en tjänst som låter dig välja leveransdatum varje vecka. Vissa erbjuder inte det här alternativet och andra låter dig bara välja leveransdatum med inledande registrering.
- Försenad leverans. Ett annat alternativ som är viktigt att leta efter är möjligheten att försena eller avbryta en leverans i en vecka eller mer. Du kanske bara vill få en leveransservice två gånger i månaden. Du bör kunna välja vilka veckor din leverans kommer och vilka du vill hoppa över eller försena.
- Enkel avbokning. Granska alltid grundligt hur du säger upp din prenumeration. Du kan bara behöva "ta bort ditt konto" eller skicka ett e-postmeddelande till en supportperson. Du bör också se till att de tillåter dig att avbryta när som helst.

Del 2 av 3: utvärdera dina måltidsbehov

1
Ta reda på din veckovisa matbudget. Precis som om du håller dig till en budget när du handlar mat, bör du också räkna ut din budget för leverans av måltidsutrustning. Många tjänster kan jämföras med att köpa mat i butiken, men andra kan vara dyrare.
- Om du redan känner till din livsmedelsbudget varje vecka, använd detta belopp för att mäta om du vill spendera pengar på en matleveransservice några gånger i veckan.
- Om du är osäker på din budget kan du spåra dina veckovisa utgifter i mataffären. Du kanske vill ta ett par veckor i genomsnitt för att få en uppfattning om hur mycket pengar du brukar spendera på mat.
- Observera att priserna på prenumerationer per vecka kan se betydligt billigare ut, men många gånger levererar de bara 3 måltider per vecka.
- Dessutom ger dessa måltider i allmänhet inte tillräckligt med mat för rester. Så du måste fortfarande köpa frukost, lunch och snacks i mataffären.
2
Observera eventuella särskilda dietbehov. Om du har matallergi, känslighet eller en kulturell / religiös dietbegränsning, se till att du söker efter en leveransservice för måltidsutrustning som kan följa dessa begränsningar.
- Om du är vegetarian, vegan eller till och med någon som följer Paleo-kosten, kan du hitta en mängd olika leveransservicetjänster som erbjuder erbjudanden som passar dessa behov.
- Det kan vara lite svårare att hitta en leveransservice som är kosher eller halal. Men om detta är viktigt för dig, kan du ringa olika företag och fråga hur deras mat tillagas och huruvida de passar dessa riktlinjer.
- De flesta av dessa företag ger information om varje ingrediens och allergeninformation. Men om du har en allvarlig allergi mot livsmedel är det alltid bäst att ringa och dubbelkolla hur ingredienserna hanteras och bearbetas.
3
Bestäm hur mycket mat du vill göra. Som tidigare nämnts finns det ett stort utbud av leveransservicetjänster som kan tillgodose många olika behov. Många annonserar också att de är för nybörjarkockar, erfarna kockar eller är utformade för dem som vill göra minimal matlagning.
- Kontrollera vilka alternativ som finns tillgängliga när du granskar eventuella leveransservice för måltidsuppsättningar. Företagen kommer att lista den kompetensnivå som behövs för att förbereda objekt. Detta hjälper dig att avgöra vilka måltider eller företag som passar dina matlagningsförmågor.
- Om du älskar att laga mat och älskar att experimentera med nya matlagningstekniker, gå till ett företag som skickar måltider som är mer invecklade att göra. Dessa måltider kan vara roligare att förbereda och du kan lära dig några nya matlagningskunskaper.
- Vissa företag erbjuder färdiga måltider. Dessa kräver liten eller ingen förberedelse. Vissa måltider behöver bara värmas upp eller sättas ihop. Detta är bra för någon ointresserad eller obekväm med matlagning.
4
Tänk på dina schemaläggningsbehov. En aspekt du bör titta efter i en leveransservice för måltidsutrustning är flexibilitet. Detta är särskilt viktigt om du har specifika schemaläggningsbehov.
- Om du har ett mycket hektiskt schema och vanligtvis inte följer en rutin dagligen eller vecka för vecka, gå till ett företag som ger dig mycket flexibilitet så långt som leveransdagen och tidpunkten för leveransen.
- Om du gillar att hålla dig till ett stramt schema och rutin, se till att du registrerar dig för en leverans varje vecka och tid som passar in i ditt schema. Du kan göra det här mycket avstängda och veta att du automatiskt kommer att få en leverans samma tid och samma dag i varje vecka.
- Om du gillar att shoppa mat eller åka till bondemarknaden kanske du vill anmäla dig till ett företag som låter dig "hoppa över" leveransveckor.

Många måltidsuppsättningstjänster ger dig några recept och måltider att välja mellan varje vecka.

Del 3 av 3: fattar beslut om leveransservice för måltidsutrustning

1
Prova blått förkläde. Blue Apron var en av de allra första tjänsterna för leverans av måltidsutrustning. De är en mer allmän typ av måltidsuppsättning och har en mängd olika erbjudanden för att tillgodose dina behov.
- Blue Apron erbjuder två olika planer: en plan för två personer eller en familjeplan (som serverar fyra personer) och du får 3 måltider varje vecka. De har också nyligen lagt till en vinklubb som du kan lägga till för ett extra pris.
- Måltider måste förberedas. Du spenderar cirka 30-45 minuter på att laga maten. Dock är alla ingredienser fördelade för dig.
- Dessutom skickar Blue Apron mycket trevliga recept- och instruktionskort med information om hur man gör maten och fakta om olika ingredienser.
- Blue Apron är bäst för någon som har grundläggande kunskaper om matlagning, har tid att laga mat i 45 minuter och har ett brett utbud av rätter.
2
Få södra köket med persikorätter. Peach Dish är en unik tjänst genom att den erbjuder måltider och recept som har ett sydligt inflytande. Om du gillar traditionell komfortmat kan det här vara tjänsten för dig.
- Persikadisk erbjuder två olika planer. Du får 2 måltider per vecka och du kan antingen välja en servering för 2 eller 4 portioner.
- Precis som många leveransservice för måltidsutrustning måste du laga mat med persikadisk. Ingredienser kommer förportionerade och förpackade, men du måste laga och laga maträtten.
- Peach Dish är bäst för dem som gillar södra köket, har en stramare budget och också vill hålla sig till mer traditionella typer av livsmedel.
3
Koka middag på 20 minuter med foder. Foder är en mycket nyare leveransservice. Det skiljer sig också från andra genom att använda recept och måltider från lokala restauranger (istället för ett internt kulinariskt team).
- Foder erbjuder bara en plan just nu. Du får 2 måltider med 2 portioner varje vecka. Det är också lite på den dyrare sidan jämfört med några av de andra företagen.
- Ett annat sätt att Foder skiljer sig lite från andra företag är att en del av måltiden eller ingredienserna redan är kokta eller förberedda för dig. Detta kan hjälpa till att minska den totala tillagningstiden som krävs för sina måltider (mindre än 20 minuter per måltid).
- Den enda nackdelen med Forage är att den endast är tillgänglig för invånare i Kalifornien och Nevada just nu. Även om de har planer på att expandera till fler platser i framtiden.
4
Prova hej fräsch. Hello Fresh är en annan mycket populär och vanlig matleveransservice. Deras anspråk på berömmelse är att de erbjuder mer näringsrika måltider förutom att erbjuda en vegetarisk plan.
- Hello Fresh erbjuder 4 olika planer. Du kan göra en vegetarisk låda för antingen två eller fyra personer eller så kan du köpa den klassiska lådan för antingen två eller fyra personer. Den vegetariska lådan är billigare än den klassiska lådan.
- En intressant aspekt av Hello Fresh är att de har samarbetat med kändiskocken Jamie Oliver. När du väljer dina måltider kan du välja måltider och recept som skapats av honom.
- Hello Fresh liknar mycket blå förkläde. Deras rätter tar cirka 30 minuter att förbereda. Alla ingredienser är fördelade, men du lagar måltiden.
5
Öka dina val med pläterade. Plated är en annan leveransservice för måltidsutrustning som också har blivit mer populär under det senaste året. Det liknar mest Hello Fresh och Blue Apron.
- Plated har inga specifika planer att välja mellan. De presenterar 7 olika måltider varje vecka och du kan registrera dig för hur många måltider du vill leverera den veckan. Prissättningen är dyrare än några av de andra företagen.
- Plated är designad för en hemmakock som har några grundläggande färdigheter i matlagningen. Dessutom är måltider lite mer tidskrävande och praktisk. Så om du inte gillar matlagning eller inte har tid för små detaljer, kanske det här inte är planen för dig.
- Måltiderna och recepten som Plated erbjuder är lite mer unika och spänner över en mängd olika kök varje vecka.
Det kan vara lite svårare att hitta en leveransservice som är kosher eller halal.
6
Välj en specialiserad måltidsplan med kocken. Chef'd har samarbetat med olika organisationer och företag för att tillhandahålla måltidsplaner för personer med speciella näringsbehov eller kostbehov. De flesta måltider tar upp till fyrtio minuter att förbereda. Du kan få upp till sju måltider i veckan.
- Om du har diabetes har Chef'd skapat en måltidsplan som noggrant följer Europeiska diabetesföreningens näringsriktlinjer.
- Om du är på Atkin's Diet eller Weight Watchers finns det måltidsatser som passar din dietplan.
- Runner's World and Tone It Up har hälsosamma måltidsplaner utformade för människor med aktiv livsstil.

Tips

Gör grundliga undersökningar innan du registrerar dig för ett alternativ för leverans av måltids kit varje vecka.
Se också till att läsa hur du säger upp din prenumeration och hur ofta de debiterar ditt kreditkort.

Läs också: Hur undviker man B12-brist?

Hur väljer jag en hälsosam måltidssats?

Steg

Del 1 av 3: Plocka en leveranssats för måltider

Del 2 av 3: utvärdera dina måltidsbehov

Del 3 av 3: fattar beslut om leveransservice för måltidsutrustning

Tips

Frågor och svar

Läs också: