Hur förhindrar man urinvägsinfektioner?
För att förhindra urinvägsinfektioner, torka framifrån och bak när du går på toaletten, så att inga fekala frågor kommer in i urinröret. Dessutom, ta duschar snarare än bad, eftersom smutsigt vatten kan komma in i kroppen när du sitter i badkaret. Välj underkläder av bomull för att låta luft cirkulera och förhindra att bakterier växer. Försök också att göra tranbärsjuice eller tranbärstillskott till en vanlig del av din kost, eftersom studier har visat att det finns en ingrediens i tranbär som hjälper till att förhindra UTI. Läs mer om vad du ska dricka och hur du håller dig ren för att förhindra urinvägsinfektioner!
Läs mer om vad du ska dricka och hur du håller dig ren för att förhindra urinvägsinfektioner!
Experter säger att urinvägsinfektioner (UTI) vanligtvis påverkar blåsan och urinröret men kan bli allvarliga om de sprider sig till dina njurar. UTI uppstår när bakterier tränger in i urinröret och multipliceras i urinblåsan. Medan kvinnor är mer utsatta kan UTI hända vem som helst. Forskning tyder på att enkla förändringar som att duscha, begränsa personliga hygienprodukter runt könsorganen och upprätthålla god hygien kan hjälpa till att förhindra UTI.
Del 1 av 3: livsstilsförändringar
- 1Ta duschar, inte bad. Speciellt för kvinnor kan liggande i ett badkar göra urinröret mottagligt för infektion, eftersom det är lätt för vatten och badprodukter att komma in i kroppen. Dusch eliminerar problemet och kan gå långt för att förhindra urinvägsinfektioner.
- 2Använd rätt underkläder. Tro det eller inte, de underkläder du väljer kan ha stor inverkan på om du får en UTI. Tänk på dessa faktorer nästa gång du handlar underkläder:
- Silke- eller polyesterunderkläder fångar fukt och bakterier mot kroppen, vilket ökar risken för infektion. Bomull är ett mer andningsbart tyg som låter luft cirkulera och förhindrar bakterietillväxt.
- Bärband och andra täta underkläder kan också orsaka problem. Spara dessa vid speciella tillfällen och använd dem inte i mer än några timmar.
- Undvik att använda strumpbyxor och strumpbyxor som inte är gjorda med andningsbart tyg.
- Välj lösa kläder som känns andas.
- 3Drick minst 8 till 10 koppar (1,9 till 2,4 L) vätska dagligen. Att dricka mer vatten spolar ditt system och låter dig producera mer urin. Drick åtminstone 1,9 liter vatten dagligen. Öka dock vätskeintaget om du är aktiv, sjuk eller i en het miljö.
- När du har haft sex, drick vatten för att spola ut systemet.
- Om din urin är mörkare än mycket ljusgul är det ett tecken på uttorkning. Du måste öka ditt vattenintag.
För att förebygga urinvägsinfektioner, använd ett tillskott med tranbär och drick mycket vatten. - 4Urinera ofta. Om du håller urin inne när du känner lust att gå ökar chansen att bakterier som finns i närheten av urinröret kan komma in. Urinering driver bakterier från området, vilket minskar risken för infektion.
- För att spola området ofta, drick mycket vatten. Försök att kissa en gång i timmen eller en och en halv timme.
- Om din urin är gul bör du dricka mer vatten. Sikta på åtta glas vatten om dagen för att hålla urinvägarna rodna.
- 5Börja röra. Att sitta för länge med korsade ben, speciellt om du gör det dagligen, kan skapa rätt miljö för bakterier att föda upp. Det är viktigt att gå upp och gå runt flera gånger om dagen.
- Om du sitter vid ett skrivbord för jobbet, gör en punkt att ta pauser i den friska luften ute.
- Långa flygturer kan göra det nödvändigt att sitta i en position i timmar. När säkerhetsbälteslampan släcks, gå upp och gå nerför gången några gånger.
Del 2 av 3: hygienvanor
- 1Rengör framifrån och bak. Efter tarmrörelse eller urinering är det mycket viktigt att torka framifrån och bak, så att du inte riskerar att få avföring i urinröret. Detta är en mycket vanlig orsak till urinvägsinfektioner, så om du vidtar denna enkla åtgärd kommer du att spara dig mycket besvär.
- 2Tvätta före och efter sex. Samlag är en annan situation som gör att du är mer mottaglig för att få bakterier i urinröret. Ta dig tid att tvätta dig med tvål och vatten både före och efter sex för att kraftigt minska risken för att få en UTI.
- Be din partner att tvätta sig också innan sex. Många UTI är kontraherade när en person berörs med en partners händer eller andra kroppsdelar som inte har tvättats med tvål och vatten.
- Urinering före och efter kön är viktigt för att förhindra UTI eftersom det hjälper till att spola bakterierna som kan finnas nära urinröret.
- Undvik att ha sex med någon medan han eller hon har en UTI. Män riskerar särskilt att få en infektion från en partner som redan har en.
- UTI förekommer oftare med en ny sexpartner. De ska avta när du och din partner har haft samlag ett tag.
För att förhindra urinvägsinfektioner, torka av från fram till bak när du går på toaletten, så att inga fekala frågor kommer in i urinröret. - 3Undvik feminina sprayer och duschar. Dessa produkter innehåller kemikalier och parfymer som kan irritera urinröret och orsaka infektion. Den kropp producerar naturligt rengöringsmedel för att hålla den interna vaginala området ren, så med tvål och vatten på de yttre kroppsdelar bör räcka.
- Pulver, särskilt doftande pulver, bör också undvikas eftersom de kan irritera urinröret.
- Använd mjuka, naturliga rengöringsmedel om du bestämmer dig för att rengöra den inre delen av slidan.
Del 3 av 3: kost och näring
- 1Drick tranbärs- eller blåbärsjuice. Studier visar att regelbundet dricka tranbär eller blåbärsjuice förhindrar infektioner. UTI orsakas ofta av E. coli, och tranbär- och blåbärsjuice innehåller proanthocyanidiner, vilket förhindrar E. coli från att fästa i urinblåsan och urinröret.
- Försök att dricka tranbärsjuice med låg sockerhalt, eftersom den har en högre tranbärskoncentration.
- Tyvärr har tranbärsjuice inte visats behandla infektioner när de börjar; det är strikt en förebyggande åtgärd. Det kan dock hjälpa din kropp att spola ut bakterier i ditt system.
- 2Ta växtbaserade tillskott. Det finns ingen avgörande forskning som visar att dessa tillskott förhindrar UVI, men de är kända för att hjälpa till att behandla infektioner.
- Goldenseal extrakt tas för att förhindra alla typer av infektioner och sägs också vara till hjälp för att förhindra UTI.
- Enbärolja ökar urinvolymen, vilket hjälper till att spola bort bakterier från urinröret.
- 3Undvik ämnen som irriterar urinblåsan. Vissa livsmedel och drycker kan ge dig större risk att få eller förvärra en UTI.
- Alkohol och koffein kan uttorka dig om de konsumeras i stora mängder. Om du känner att ett UTI pågår kan de få det att bli en fullständig infektion.
- Sura livsmedel och drycker som apelsinjuice och tomater kan irritera urinblåsan. Undvik dem helt och hållet om du är särskilt benägen att få urinvägsinfektioner. Citronsaft alkaliserar kroppen och är ett användbart sätt att få din pH-balans tillbaka i balans. Citroner är de enda citrusfrukterna som hjälper till att alkalisera.
Experter säger att urinvägsinfektioner (UTI) vanligtvis påverkar blåsan och urinröret men kan bli allvarliga om de sprider sig till dina njurar. - 4Inkludera massor av fiberrik mat i din kost. Fiber hjälper till att hålla tarmarna i rörelse, vilket förhindrar förstoppning. Förstoppning kan försvaga bäckenbotten och öka risken för att utveckla en UTI. Ät mycket grönsaker, frukt och fullkorn som innehåller fiber.
- Om du är kvinna är dina dagliga fiberrekommendationer 21-25 gram per dag. För män är dagliga fiberrekommendationer 30-38 gram per dag.
- Försök med en annan sexuell position. Vissa positioner lämnar urinröret mer mottagliga för infektion. Om du är benägen att få UTI och du brukar använda samma sexuella ställning mycket, prova något nytt och se om det hjälper.
Frågor och svar
- Är Amoxicilllin bra för en UTI?För att förebygga urinvägsinfektioner, använd ett tillskott med tranbär och drick mycket vatten.
- Är ett bakterieantal på 10000 i en urinblåsa ett problem?Inte nödvändigtvis, många laboratorier rapporterar 10000 kolonier av bakterier / ml urin eller mindre lika negativa för en UTI, även om vissa laboratorier använder 50000 kolonier / ml som negativ avskärning. Laboratoriet som utför testet kommer att ha mer information.
- Kan jag förhindra en UTI enbart genom att dricka mycket vatten?Du kan kraftigt minska dina chanser för en UTI genom att bara dricka mer vatten, men eftersom denna artikel beskriver kan andra problem också leda till UTI.
- Vilken tvål kan jag använda i vaginalområdet för att förhindra UVI?Använd mjuka tvålar, som pH Care, som är formulerade för användning på vaginala områden. Var noga med att inte använda hårda tvålar, tvålar med lotion eller fuktighetskräm (som Oil of Olay) eller antibakteriella tvålar (som minskar de fördelaktiga vaginala bakterierna och kan orsaka UTI).
- Är det okej att använda betadin feminintvätt ofta?Följ anvisningarna på etiketten när du använder betadine och använd det inte oftare än riktat. Det kan torka ut huden i din vagina, så det är bäst att bara använda betadine för att hjälpa till att läka mindre snitt eller tårar på din vagina. Medan du ska tvätta den yttre delen av din vagina med doftfri tvål två gånger om dagen behöver du inte rengöra inuti din vagina. Din vaginala urladdning är faktiskt det som rensar inuti din vagina. Produkter som tvättar och duschar kan störa din normala balans och öka risken för infektion.
- Kan jag använda Dettol för att bota en UTI?Nej, använd inte Dettol eller andra antiseptika för att behandla en UTI eller tvätta din vagina. Håll dig till en doftfri tvål. Använd tvål två gånger dagligen för att tvätta ditt vaginala område i fram och bak rörelse.
Kommentarer (7)
- Jag verkar vara väldigt illaluktande när jag står upp i AM, även om jag badar varje natt. Nu vet jag att alltid duscha. Dusch två gånger om dagen. Undvik babypulver för att hålla bort min UTI-lukt. Jag har använt det här i över 6 månader eftersom det är så pinsamt att lukta när det finns andra.
- Jag är en 85 år gammal kvinna och bär täta nylonunderkläder och lärde mig bara att bomullsunderkläder ska bäras och det är definitivt vettigt så jag kommer definitivt att göra en förändring. Tack!
- Det har hjälpt mig mycket. Tack.
- En del av denna information var bekant för mig, men jag hade ingen aning om att sura livsmedel kan orsaka irritation i UT. Allt är väldigt informativt. Tack.
- Du hjälpte mig att lära mig att citronsaft är bra för att förhindra urinvägsinfektioner.
- Bra tips & info.:) Någon skickade artikeln till mig och jag kommer definitivt att genomföra dem.
- Det hjälpte mig att spara så mycket tid istället för att söka på olika webbplatser, den här artikeln summerar allt!:)
Ansvarsfriskrivning Innehållet i denna artikel är inte avsedd att ersätta professionell medicinsk rådgivning, undersökning, diagnos eller behandling. Du bör alltid kontakta din läkare eller annan kvalificerad vårdpersonal innan du börjar, byter eller avbryter någon form av hälsobehandling.
