Hur får jag en ren och torr period?
Om du har en kraftig flödesperiod är det bäst att byta pad eller tampong varannan timme eller till och med varannan timme.
Den våta, trånga känslan som tjejer får en gång i månaden kan vara svårt att klara av. Det finns enkla sätt att minimera obehaget så att du kan fortsätta med att göra de saker du älskar mest!
- 1Välj det bästa skyddet för dig. Det finns en mängd olika produkter som är utformade för olika flöden och olika stadier av din period. Det bästa sättet att räkna ut vilka produkter som är bäst för dig är att räkna ut vilken typ av flöde du har (lätt, normalt eller tungt.) Tänk på att ditt flöde kan skilja sig åt under olika dagar av din period. Så prova olika produkter tills du hittar några som du är nöjd med. Du bör också överväga dina dagliga aktiviteter. Om du är väldigt aktiv och / eller deltar i vanliga sportaktiviteter, kommer dynorna att vara mycket obekväma, så välj en tampong eller en menstruationskopp.
- Underbyxor: För användning strax före och i slutet av en period då det är mycket lite flöde, men fortfarande tillräckligt med blod för att fläcka dina underkläder. Vanligtvis ganska diskret. Kan också användas som extra skydd när du använder en tampong.
- Normala dynor: För användning under din period. Finns i en rad absorbanser så det ska alltid finnas något som passar dig. Vanligtvis ganska diskreta förutom att de högre absorberande dynorna är längre och kan därför vara svårare att dölja med kläder som leggings eller snäva byxor. Ibland kan du läcka över sidorna på dynan.
- Bevingade dynor: Samma som vanliga dynor, men med vingar som fälls under dina underkläder för att förhindra rörelse och spill över sidorna på dina underkläder.
- Icke-applicerande tamponger: Säkra och få läckor så länge du har rätt absorptionsförmåga. Mindre och därför mer diskret än dynor och applikatortamponger. Kan ta lite övning för att infoga ordentligt. Måste ha rena händer innan du använder den. Måste bytas efter minst 8 timmar eftersom de är kopplade till en sjukdom - Toxic Shock Syndrome.
- Applikator-tamponger: Lättare att sätta i tack vare applikatorn. Mindre diskret även om vissa är i mindre förpackning än andra. Kom i en tyngre absorptionsförmåga än icke-applikator tamponger. Bör fortfarande ha rena händer innan du använder, men det är mindre risk om du inte gör det. Måste ändras inom 8 timmar på grund av TSS.
- "Menstruation Cups": Menstruation Cups är gjorda av silikon, gummi eller TPP. De vikas och sätts in i slidan där de samlar menstruationsblodet. När det är dags att byta ut tömmer du på toaletten, sköljer den och sätter in den igen. De kan bäras i 12 timmar och har ingen rapporterad länk till Toxic Shock Syndrome.
- " Cloth Menstrual Pads ": Arbeta på samma sätt som vanliga eller bevingade dynor, men du tvättar dem och återanvänder dem. Kom i vilken form eller längd du vill och finns i en mängd olika tyger. Leta efter "fukttransporterande" topptyger för att känna sig torra.
- 2Håll reda på när dina perioder börjar och slutar. Efter ett tag kan du kanske se ett mönster som hjälper dig att förutsäga när din nästa period kommer att vara. Du kan till och med använda en periodspårningsapp, som Clue. Att vara beredd på din tid hjälper eftersom det är mindre troligt att du kommer att bli överraskad när du är ute och reser. Oroa dig inte om du inte kan se några regelbundna mönster, hos unga kvinnor kan det ta några år tills menstruationscykeln äntligen sätter sig i ett vanligt mönster. Hos vissa människor blir perioder aldrig helt regelbundna.
- Om dina perioder vanligtvis är förutsägbara men du märker några förändringar som en missad period eller en kortare period än vanligt, besök din läkare för att kontrollera att inget är fel. Var särskilt försiktig om du har haft oskyddat sex med män.
- Om du har mycket oregelbundna perioder och du började din menstruation för mer än ett par år sedan, besök din läkare för att kontrollera om det finns några problem och om det behövs för att hitta ett sätt att reglera dina perioder.
Håll dig bara ren, byt ut dynan regelbundet, bär mörka kläder och se alltid till att din pad är i rätt läge. - 3Ha alltid nödtillbehör i väskan. Särskilt om du snart kommer att "börja". Förvara en väska med ett visst skydd efter eget val (sanitetsdynor / tamponger), några smärtstillande medel och ett par mynt bara om du behöver köpa några dynor / tamponger från en maskin. Några andra valfria saker som du kan behålla i det är; några blöjpåsar för att kasta bort begagnat sanitetsskydd på ett trevligt hygieniskt sätt om du måste byta hemma hos någon annan, ett litet paket med våtservetter för att städa om din menstruation kom oväntat och ett par rena underkläder att byta till om du har fick blod på dina underkläder. Om du har en handväska kan du lägga den här väskan i den. Om du går i skolan kan du hålla den här väskan i ditt skåp.
- Om du kommer på din tid när du inte har några förnödenheter med dig, gå bara på toaletten, städa upp dig, linda lite toalettrulle runt din hand om och om igen tills du har en bra mängd och platta ut den. Sätt i dina underkläder som en make-shift pad tills du kan få tag på en. Om det händer i skolan, har sjuksköterskan ofta tillgång till hygienkuddar (det händer för många elever). Eller du kan försöka fråga dina kvinnliga vänner, chansen är att någon kommer att ha några eller kommer att känna någon som gör det.
- 4Klä dig förnuftigt. Använd svarta eller marinblå byxor / shorts / kjolar om du är orolig för att blod dyker upp. Om du bär en kjol eller klänning kan du känna dig självmedveten eftersom du känner dig utsatt. Om det är varmt väder, välj istället ett par shorts eftersom det kommer att kännas säkrare. Om du har en uniform som kräver att du bär en kjol eller klänning, använd antingen ett par snäva shorts, som är kortare än din kjol, under, eller bär tights med din kjol bara så att du inte känner dig lika utsatt.
- Om du har en läcka på dina byxor eller kjol som är synlig, är det en snabb lösning att dölja en kofta, kappa eller tröja runt midjan för att gömma den tills du kan byta kläder.
- Använd förnuftiga underkläder. Det är ingen mening att bära underkläder när du är på din menstruation. Välj ett par bekväma trosor som är tillräckligt stora för att bekvämt kunna bäras med en hygienkudde. Välj helst några som har en mörk färg så att eventuella läckor inte fläckar dina underkläder.
Testa olika smärtstillande medel (inte samtidigt), till exempel paracetamol, ibuprofen eller smärtstillande medel med ingredienser som syftar till periodvärk. - 5Byt ut din pad / tampong regelbundet. Detta kommer att hindra dig från att oroa dig för lukt eller obehag som kan uppstå efter ett tag. Kuddar bör bytas ungefär var 2-6 timmar beroende på ditt flöde (tyngre flöden betyder att du bör byta dem oftare). Tamponger kan lämnas i upp till 8 timmar utan krångel men var försiktig så att du inte lämnar in dem längre än 8 timmar. Men om du har ett kraftigt flöde, undvik att lämna en tampong i mer än 3 timmar.
- Om du behöver lämna lektionen för att reda ut periodproblem, be bara gå på toaletten som vanligt. Om din lärare säger nej, vänta ett ögonblick när du kan prata med dem tyst och bara säga att du har "damproblem" som behöver redas ut eller "moster Flo är i", "målarna är i", etc. Var inte generad att säga något till din lärare, man eller kvinna.
- Som ett smutsigt sätt att komma på toaletten utan att någon vet varför du ska, sticka din kudde / tampong i din behå eller i byxans midja så att ingen ser dig med den i handen.
- 6Hitta ett sätt att hantera smärtan. Periodvärk orsakas av muskelsammandragningar i livmoderväggarna. Om du får kramper i nedre delen av ryggen är det som minikontraktioner. Ja, sammandragningar samma som vid förlossning. Olika metoder fungerar för olika människor när man försöker minska smärtan. Testa olika smärtstillande medel (inte samtidigt), till exempel paracetamol, ibuprofen eller smärtstillande medel med ingredienser som syftar till periodvärk. Kom ihåg, även om ett läkemedel inte är förpackat för menstruationsvärk, kommer det fortfarande att fungera. Företag säljer ofta samma exakta sak till ett högre pris genom att kalla det en periodprodukt. Tänk på att smärtstillande medel inte är effektiva för alla. En annan sak som kan hjälpa till är mild träning, även om det förmodligen är det sista du känner för att göra när du har ont. Träning frigör endorfiner, ett hormon som minskar stresspåverkan, vilket hjälper till att övervinna smärtan och den humörhet som ibland kommer med perioder. Ett annat alternativ är att ta ett varmt bad eller hålla en varmvattenflaska i magen. Värmen lugnar smärtan ett tag, även om den inte tar bort smärtan.
- Om du har svår smärta som är så dålig att det tar dig ledigt från skolan / jobbet, och / eller som varar i mer än ett par dagar av din period, gå till din läkare för att se till att det inte finns några problem. Du kan ha en periodstörning som endometrios.
Om dina perioder vanligtvis är förutsägbara men du märker några förändringar som en missad period eller en kortare period än vanligt, besök din läkare för att kontrollera att inget är fel.
- Blod kommer ut ur kläderna bäst med kallt vatten.
- Varje kvinna går igenom det så oroa dig inte.
- Oroa dig inte om dina byxor förstörs, det händer för alla! Ingen kan säga att det inte händer dem. Det är omöjligt. Så känn dig inte äcklad av dig själv!
- Oroa dig inte om du har en olycka! Alla kvinnor förstår att saker händer och inte kommer att hålla det mot dig.
- Få aldrig panik när du börjar din period, bara håll dig lugn.
- Se till att du pratar med någon. Dina föräldrar kommer sannolikt att vilja hjälpa till. Bara nämna det för din mamma / far så att de kan börja köpa handdukar / tamponger till dig, och så att de kan ge dig råd och sympatisera med ditt obehag. Om du känner att du inte kan prata med dina föräldrar om det, försök åtminstone att prata med vänner, släktingar eller skolsköterskor så att du inte försöker klara ensam.
Frågor och svar
- Hur snabbt kommer blod att droppa ut under kraftiga flöden dagar?Det är annorlunda för alla, och det finns verkligen inget sätt att veta. Om du har en kraftig flödesperiod är det bäst att byta pad eller tampong varannan timme eller till och med varannan timme.
- Jag hatar den grova känslan av blod som berör min vagina, men jag är för ung för en tampong. Vad gör jag?Om du precis började din period kommer du förmodligen att vänja dig vid den. Det finns dock inget sådant som "för ung" för en tampong. Alla med en period kan använda dem. Prata med din förälder om detta. En menstruationskopp är ett annat alternativ om du hatar dynor men inte vill använda tamponger.
- Hur ska jag ta itu med kramper i skolan när jag inte kan få medicin?Om du lider mycket av smärta från menstruationskramper varje månad, be din mamma eller någon annan familjemedlem att prata med rektorn om att ordna skolsköterskan att ge dig smärtstillande medel.
- Kan jag bära leggings på min period?Du kan absolut ha leggings när du har din menstruation; försök att klä dig så bekvämt som möjligt.
- Vad händer om jag inte har råd med dessa saker?Kuddar och tamponger är dyra. Om du inte har råd att köpa dem kan du kanske göra några tvättbara. Kolla in artikeln om hur du gör dina egna återanvändbara menstruationsdynor.
- Hur får jag en kudde ur väskan utan att någon märker det?Ett snyggt trick är att dölja en kudde i din behå, sko eller ficka, och då behöver du inte oroa dig för att någon ser dig ta bort den från väskan.
- Hur undviker jag läckage under min period?Håll dig bara ren, byt ut dynan regelbundet, bär mörka kläder och se alltid till att din pad är i rätt läge.
- Vilken typ av shorts ska jag ha på mig?Bär korta trånga som blommor och lägg sedan baggy shorts över toppen. Detta hjälper så att du kan lägga blommor under leggings eller under några shorts. Ju stramare blommorna är, desto bättre.
- Vad kan jag göra om jag bär uniform i skolan och det fläckar om jag bär tights och en tjock kjol?Bär dynor med hög absorptionsförmåga och byt dem varannan timme. Du kan också bära spandexshorts under din kjol.
Läs också:
Ansvarsfriskrivning Innehållet i denna artikel är inte avsedd att ersätta professionell medicinsk rådgivning, undersökning, diagnos eller behandling. Du bör alltid kontakta din läkare eller annan kvalificerad vårdpersonal innan du börjar, byter eller avbryter någon form av hälsobehandling.
