Hur kan jag göra dig själv värd mer än din karriär?
Känner du att ditt värde mäts utifrån vilket jobb du har eller hur mycket pengar du tjänar?
Känner du att ditt värde mäts utifrån vilket jobb du har eller hur mycket pengar du tjänar? Förstå att ditt självvärde inte definieras av din karriär, men det handlar om hur du agerar och vad du gör i ditt dagliga liv. Istället för att fokusera på vad du inte har eller vad du vill vara, var uppmärksam på de saker som verkligen gör dig lycklig. Det finns ett liv där ute för dig utöver arbete. Vårda det och ta väl hand om dig själv.
Metod 1 av 3: fokusera på vad som gör dig lycklig
- 1Tänk på vad som inspirerar dig. Gå utanför vad du vanligtvis kan tycka inspirerande - ditt jobb, pengar eller utseende. Tänk på vad som inspirerar ditt hjärta och själ. Genom att undersöka alla saker som inspirerar dig kan du börja se vilka andra saker som är viktiga utöver din karriär.
- Skapa en lista med attribut som du värdesätter hos dig själv och andra. Undvik att lista egenskaper som handlar om yttre utseende, och fokusera istället på inre styrkor som vänlighet, ärlighet eller humor. Fokusera på hur man stärker dessa attribut.
- Tänk på de människor, förr och nu, som uppvisar dessa egenskaper. De kan vara människor som du ser i din vardag, dina vänner eller personer från historien.
- Fokusera på vad som inspirerar dig bortom mänskliga ansträngningar. Känner du dig inspirerad när du går i en skog eller längs en strand? Känner du dig glad när du är i en trädgård eller ute i naturen? Dessa saker har betydelse utöver vad din karriär erbjuder.
- 2Sluta jämföra ditt självvärde med andra. Ditt självvärde är något utöver vad som definieras genom anställningar eller jobbtitlar. Det är den del av dig själv som hittar fred i att vara en del av denna värld. Den enda personen som styr ditt självvärde är du.
- Du kan inte kontrollera hur andra visar sitt självförtroende eller självförtroende. De kan bara mäta sitt värde efter hur mycket pengar de har. Undvik att falla i deras fälla och lita på dem för att avgöra ditt värde.
- Undvik andra som gör att du känner dig värdelös eller bedömd. Om de inte kan förstå hur eller varför du ser självvärde baserat på vänlighet, kärlek och respekt för andra, är det deras problem inte ditt. Överväg att förklara för dem, om du känner dig bekväm, att vissa saker är viktigare än vad du gör för att försörja dig eller hur mycket pengar du tjänar.
- Se till att du självklart accepterar dig självklart. Ibland har vi djupt inrotade värden från vår familj och vår uppväxt om vad som utgör självvärde.
Om du har en krävande arbetsplan eller karriär kan du känna att du har tappat känslan av dig själv. - 3Gör mer av det som gör dig riktigt glad. Hitta tid och energi att göra de saker som får dig att känna dig lycklig, älskad och i lugn och ro. Om du har en krävande arbetsplan eller karriär kan du känna att du har tappat känslan av dig själv. Återanslut med de saker som ger dig glädje.
- Återuppliva hobbyer eller intressen som länge varit en källa till tröst. Till exempel, om du brukade rita eller ta bilder som barn, kan du överväga att ta dig tid att göra detta igen.
- Tillbringa tid med dem som får dig att må bra om dig själv. Var med vänner och familj som uppskattar dig, utöver vilket jobb du har eller hur mycket pengar du tjänar.
- Volontär med ideell verksamhet. Ge tillbaka på sätt som gör att du känner dig ansluten till ett större samhälle.
- Ha en timme för dig själv varje dag, för att reflektera över vad som verkligen betyder och vad som gör dig lycklig. Skriv i en dagbok eller ta lite tid innan du lägger dig för att reflektera över glädjen i ditt liv.
- Undvik ursäkter - säg inte till dig själv att ditt jobb är för krävande för att göra saker du tycker om.
- 4Undvik att känna dig skyldig för att ha ett liv utanför arbetet. Modern kultur tenderar att jämföra ditt jobb med din självkänsla. Strax efter några minuters möte kan du eller någon annan fråga: "Vad gör du?" Sådana interaktioner kan få dig att känna att det enda som är viktigt är ditt jobb. Men det är inte.
- Lär dig att svara på "Vad gör du?" utan stress genom att lyfta fram de saker som gör dig lycklig. Låt oss säga att du arbetar i en butik, men din sanna passion är för kampsport. Man kan säga, "På dagen jobbar jag i kundtjänst och på natten tränar jag för att bli ett svart bälte i karate."
- Helst njuter du av ditt arbete och hittar lycka i det du gör. Men hur som helst är det viktigt att ha olika saker som definierar och formar vem du är. Att ha balans mellan arbete och privatliv är ett hälsosamt tillvägagångssätt för att ha en sund självkänsla.
- Påminn dig själv om att det finns värde och syfte i livet bortom arbetsrelaterade saker. Skriv ner en lista över aktiviteter som får dig att må bra och som bidrar till din förbättring. Prioritera saker som du vill göra mer av, och se till att avsätta tid för att göra mer av dessa aktiviteter.
Metod 2 av 3: hitta förtroende utanför arbetet
- 1Anslut mer med dina vänner och familj. Ångrar inte att du har spenderat för mycket tid på jobbet och inte tillräckligt med tid med dina vänner och familj. De som älskar och bryr sig om dig kan hjälpa dig att öka ditt självförtroende och få dig att känna dig lyckligare med dig själv.
- Vårda tidens glädje med vänner, nära och kära och familj. Se till att du har tid på helger och kvällar. Om du inte redan gör det, avsätt tid regelbundet varje vecka för att göra något som familj eller med dina vänner.
- Ha mer en-till-en-tid med din make, vänner eller barn. När du är med någon en-mot-en kan det hjälpa till att fördjupa relationen. Du kanske kan prata mer fritt om dina intressen, tankar och känslor.
- Var inte rädd att dela dina bekymmer eller bekymmer med betrodda vänner och familj. Håll nära dem som älskar dig villkorslöst, oavsett din status, karriär eller pengar.
Genom att undersöka alla saker som inspirerar dig kan du börja se vilka andra saker som är viktiga utöver din karriär. - 2Undvik skam om saker inte överensstämmer med förväntningarna. Du kanske har tränats att tro att det enda måttet på framgång är att respekteras i ditt jobb. Även om ditt arbete eller ditt liv inte går som planerat, tro att det finns andra saker där ute som är värda att leva för. Se dig själv som ständigt förändras och utvecklas snarare än statisk.
- Om saker inte går som du planerat, var flexibel. Föreställ dig vilka andra saker som kan fungera bra för dig eller göra dig lycklig.
- Undvik människor som gör att du känner dig värdelös och fokusera din tid och ansträngningar kring dem som värdesätter dig oavsett vad du gör för att försörja dig.
- Granska de positiva saker som du har gjort i ditt liv hittills. Var stolt över de små eller stora prestationerna du har uppnått. Skriv ner minst fem saker som du har gjort som får dig att känna dig lycklig med vem du är.
- 3Utveckla nya färdigheter eller intressen bortom arbetet. Odla din äventyrliga och nyfikna anda. Ge inte upp dina drömmar, oavsett om det är att bygga en egen uteplats, baka dekadenta efterrätter eller göra akvarellkonst. Se ditt liv som fullt av nya och intressanta överraskningar.
- Var säker på att du är tillräckligt bra, tillräckligt smart och kapabel att prova nya saker.
- Överväg att ta lektioner på ett lokalt universitet eller community college.
- Gå med i en klubb som har gemensamma intressen, till exempel en utomhusklubb, en språkgrupp eller en stickgrupp.
Metod 3 av 3: ta hand om dig själv
- 1Gör saker som slappnar av dig, kropp och ande. Genom att koppla av ditt sinne och kropp oftare kommer du att känna dig mer energisk och säker på vad du gör och vem du är. Vårda din kropp. Låt ditt sinne känna dig lugn med dig själv.
- Ta ett avkopplande bad eller dusch.
- Lyssna på musik som lugnar din själ.
- Läs en bok som håller ditt sinne aktivt och engagerat.
- Meditera eller gör mild yoga. Låt ditt sinne känna dig fri.
- Gör andningsövningar. Andas in djupt. Håll andan i några sekunder. Andas sedan långsamt ut i fem sekunder. Upprepa några gånger tills du börjar känna dig mer avslappnad.
Även om ditt arbete eller ditt liv inte går precis som planerat, tro att det finns andra saker där ute som är värda att leva för. - 2Uppskatta de små sakerna. Om du tar tid, energi och pengar på att försöka komma framåt kanske du glömmer de små sakerna i livet som gör det hela värt. Tänk på nöjen i livet som du ofta tar för givet.
- Dela en kram eller kyss med en älskad.
- Gå ut i naturen. Uppskatta träd, växter, vatten och vilda djur. Denna jord är dyrbar.
- Njut av en god måltid och en varm säng. Var tacksam för maten och skyddet du har.
- 3Hålla sig frisk. Gör din hälsa till en prioritet. Att vara frisk och minska din stress hjälper dig att bli lyckligare och leva längre. Arbetet kommer inte att hålla dig vid liv, men din kropp kommer att göra det. Kom ihåg att vårda din kropp mer än din karriär.
- Ät hälsosam mat, som grönsaker, frukt, fullkorn och magra proteiner.
- Drick mycket vatten.
- Övning. Gå på en promenad. Ta en träningskurs. Gå utomhus och vandra.
- Vila mycket. Låt din kropp ladda från och med dagen. Det här är din kropp och du får bara en.
Läs också:
Ansvarsfriskrivning Innehållet i denna artikel är inte avsedd att ersätta professionell medicinsk rådgivning, undersökning, diagnos eller behandling. Du bör alltid kontakta din läkare eller annan kvalificerad vårdpersonal innan du börjar, byter eller avbryter någon form av hälsobehandling.
