Hur lär man någon att älska sig själv?
Att lära någon att älska sig själv kan vara svårt, men genom att hjälpa dem att se sin bästa sida och utmana sina negativa tankar kan de börja känna sig mer positiva. Lär dem att självkärlek inte handlar om att vara arrogant. Det handlar om att värdera dig själv och ta hand om din mentala och fysiska hälsa. Låt dem skriva ner sina bästa egenskaper så att de kan se vad som gör dem speciella. Förklara att de inte ska jämföra sig med andra, eftersom alla har olika styrkor och svagheter. Uppmuntra dem att se sig själva som en vän. Om de till exempel gör ett misstag bör de vara vänliga och förlåtande för sig själva precis som en vän skulle göra. Det är också viktigt för dem att äta en balanserad diet, få 7-9 timmars sömn och träna regelbundet för att hålla kroppen och hjärnan frisk. För fler tips från vår medförfattare, inklusive hur man hjälper någon att acceptera saker som de inte kan kontrollera, läs vidare.
Hur lär jag någon att älska sig själva när hans mamma är den som bryter personens självkänsla?
Självkärlek avfärdas ibland som självisk eller arrogant. Det är dock en viktig och ofta förbises aspekt av mental hälsa. Om du vill lära någon att älska sig själv, hjälp dem att bygga upp sin självkänsla och ge tips för att hålla negativa tankar i schack. Förklara dessutom hur de kan omsätta egenkärlek i praktiken genom att bibehålla sitt fysiska och emotionella välbefinnande.
Metod 1 av 3: odla självkänsla
- 1Betona att de inte ska känna sig skyldiga till att älska sig själva. Vissa människor tycker att självkärlek är självisk, och att det är arrogant att må bra om sig själv. Om personen du hjälper är skyldig till självkärlek, betona att det inte är något fel med att ha en positiv självbild.
- Förklara att hälsosam självkärlek innebär att man känner igen deras styrkor, accepterar deras svagheter, är stolt över sina prestationer.
- Skilja sund självkärlek från att skryta med prestationer för att andra ska må dåligt, vilket förmodligen är ett tecken på låg självkänsla.
- Nämn att att ta hand om sig själva är en del av självkärlek. Att till exempel ta ledigt från jobbet för att undvika utbrändhet är inte självisk. Det är en nödvändig del av att upprätthålla fysisk och mental hälsa.
- Påminn dem om att självkärlek inte är detsamma som själviskhet. Istället beskriv det som "självfullt". Detta innebär att älska och ta hand om sig själva, vilket i slutändan kommer att göra det lättare för dem att vara där för andra.
- 2Be dem göra en lista över deras positiva egenskaper. Låt dem skriva ner sina talanger, deras positiva personlighetsdrag och de hobbyer de tycker om. Exempel kan vara trädgårdsskötsel, ha ett bra sinne för humor eller vara bra på en sport.
- Om de har problem med att komma med positiva egenskaper, låt dem veta vad du beundrar om dem. Säg, "Du har så många fantastiska egenskaper! Du är en hård arbetare, du är bra på tennis och du är alltid angelägen om att hjälpa din familj och vänner."
- Uppmuntra dem att fokusera på sina positiva egenskaper, men försök att inte vara bossiga eller ge din älskade råd.
- 3Förklara att självkänsla inte ska baseras på andras åsikter. Berätta för personen du hjälper att det finns externa och interna källor till självkänsla. Externa källor är baserade på andra människors åsikter och de är mer ytliga än interna källor.
- Berätta för dem: "Ditt självvärde ska komma inifrån, inte från andra människor. Istället för att få bra betyg så att andra tror att du är smart, studera hårt för att nå dina personliga mål eller för att du värdesätter kunskap."
- Säg, "Det är bra att må bra när någon komplimangerar dig, men låt inte andras åsikter definiera dig. Antag att någon gör narr av dig för att ta pianolektioner. Du gillar att spela piano och du värdesätter musik, så deras godkännande borde inte göra skillnad."
- 4Påminn dem om att de inte ska jämföra sig med andra. Alla har olika förmågor, kvaliteter och passioner, så ber din älskade att acceptera sina styrkor och svagheter. Berätta för dem att de inte ska må dåligt om sig själva på grund av någon annans talanger eller egenskaper.
- Säg "Att vara avundsjuk på någon eller bli arg på dig själv kommer inte att göra dig bra. Var glad för någon som har en talang du beundrar. Gå inte ner på dig själv om du inte delar den förmågan. Påminn istället själv av dina egna styrkor. "
- Uppmuntra dem att arbeta med saker inom deras kontroll, som att komma i bättre form eller förbättra sina tidshanteringsfärdigheter. Men om de vill bli en toppgymnast men inte kan göra ett vagnhjul, berätta för dem att de måste acceptera att de inte kan vara bra på allt.
- Att spendera för mycket tid på sociala medier kan leda till ohälsosamma jämförelser. Råda dem vid behov att begränsa skärmtiden.
- 5Uppmuntra dem att hjälpa andra och vara frivilliga för de saker de värdesätter. Förutom att lära din älskade att utveckla en positiv inställning, föreslå att de hjälper andra när det är möjligt. Att hjälpa nära och kära och göra välgörenhetsarbete är konkreta sätt att sänka bort med låg självkänsla.
- De kan till exempel hjälpa sin vän eller släkting att studera eller hjälpa till med hushållsprojekt. De kunde också vara frivilliga för sin favoritsak, till exempel för djurskydd, soppkök eller ungdoms mentorprogram.
- Berätta för dem: "Det är svårare att hålla fast vid negativa tankar om dig själv när du hjälper någon. Det är svårt att övertyga dig själv om att du inte är bra när du gjorde någons dag bättre."
Vi måste älska oss själva för att älska andra, att vara lyckliga och att hjälpa andra också.
Metod 2 av 3: utmanande negativa tankar
- 1Förklara hur man identifierar och omdirigerar negativt självprat. Föreslå att de kallar sig själva när de tänker saker som "Jag är inte tillräckligt bra" eller "Jag kommer aldrig att kunna göra det här." Råd att de säger till sig själva, "Sluta! Dessa är negativa tankar, de är oproduktiva, och jag har makten att ändra min tankeprocess."
- Fråga dem, "Skulle du säga till en nära vän" Du är en dålig person "eller kritisera dem hårt? Mer troligt skulle du låta dem veta att de behöver arbeta på något på ett mycket trevligare sätt. Istället för att öva negativt själv- prata, behandla dig själv som du skulle behandla dina vänner. "
- Föreslå att de ersätter negativa tankar med mer neutrala eller realistiska. Till exempel, istället för "Jag är så dum, kommer jag aldrig att vara bra på matte", föreslår att de säger till sig själva, "Det här är ett svårt ämne för mig, men jag kommer att arbeta för att bli bättre på det." Detta kan hjälpa dem att övergå till ett mer positivt tänkesätt.
- Se till att din vän är intresserad av att höra tips om hur du kontrollerar negativa tankar. Om de inte svarar bra kan det vara bäst att ge dem lite utrymme istället för att tvinga konversationen.
- 2Påminn dem om att negativa situationer är permanenta. Låt din nära och kära veta att du förstår hur livets hinder kan verka oföränderliga, oöverstigliga och allomfattande. Be dem att tänka objektivt istället för att bli överväldigade.
- Berätta för dem: "Att tänka i absoluta, negativa termer är inte konstruktivt. I stället för" Jag kommer aldrig att vara bra på det här ", säg till dig själv," Om jag tränar kan jag förbättra ", eller" Det finns några saker jag är inte bra på, och det är okej. '"
- Säg, "Dåliga saker kan verka som om de kommer att stanna kvar för evigt, men ingenting är permanent. Tänk på tider som du har hanterat tuffa situationer. Det blev bättre med tiden. Säg bara till dig själv," Det här kommer också att passera. ""
- Försök att uppmuntra dem genom att säga, "Gör ditt bästa för att se ljuset i slutet av tunneln. Du har övervunnit mycket och du har blivit starkare genom att erövra tidigare hinder."
- 3Försäkra din älskade att alla gör misstag. Be dem att förlåta sig själva för misstag de har gjort, från att säga något dumt till att medvetet göra något fel. Föreslå att de närmar sig misstag som tillväxtmöjligheter istället för att dröja vid det förflutna.
- Många människor tappar sömn på grund av att göra en falsk pas eller säga något pinsamt. Om din nära och kära stannar kvar vid deras misstag, berätta för dem: "Alla gör pinsamma saker. Du kan inte ändra det förflutna, så försök att ha humor för det."
- Säg, "Om du trasslat eller fattat ett dåligt beslut, dö inte vid vad du kunde ha gjort. Lär dig av ett misstag, fortsätt och gör ditt bästa för att inte göra samma sak i framtiden."
- 4Be dem acceptera saker som ligger utanför deras kontroll. Självaccept kan vara svårt, men det är en viktig del av hälsosam självkärlek. Be din älskade att vara stolt över sina prestationer, sträva efter att göra förbättringar där det är möjligt, och erkänn att vissa saker ligger utanför deras kontroll.
- De kan till exempel kritisera sig själva för saker som de har kontroll över, som att de presterar dåligt på jobbet eller skolan. De kunde göra förbättringar genom att spendera mer tid på att studera, få en handledare, söka efter professionella utvecklingsmöjligheter eller be sin chef om tips för att bli mer effektiv.
- Men alla måste vara realistiska angående begränsningar utanför deras kontroll. Till exempel kan du säga, "Det är okej om du känner dig ledsen att du inte fick huvudrollen i pjäsen. Manuset nämner hur kort karaktären är och du är så lång. Andra möjligheter kommer att komma dig."
Oavsett om deras ideala aktivitet är att läsa en bra bok eller bergsklättring, gör de det de älskar, kärleken de har för sig själva.
Metod 3 av 3: öva självvård
- 1Diskutera vikten av ett starkt stödsystem. När någon känner sig nere kan deras nära och kära hjälpa dem att se en större bild. Berätta för personen du hjälper att deras vänner och familj kan påminna dem om att de är älskvärda oavsett vad. Dessutom nämner att det är viktigt att omge sig med positiva, stödjande människor.
- De bör undvika människor som lägger ner dem eller ständigt kritiserar dem. Istället bör de söka relationer med människor som uppskattar och uppmuntrar dem.
- 2Ge dem tips om hur de bibehåller sin allmänna hälsa. När någon älskar sig själva satsar de på att ta hand om sin hälsa. I sin tur främjar hälsokänslan en positiv självbild, vilket förstärker självkärleken.
- Be dem att äta en hälsosam kost fylld med grönsaker, frukt, magra proteiner och fullkorn.
- Rekommendera att de tränar i minst 30 minuter om dagen. Föreslå aktiviteter som snabba promenader eller jogging, cykling, simning och yoga.
- Låt dem veta att vila är viktigt och att de ska få sova 7 till 9 timmar varje natt.
- 3Föreslå att de bedriver aktiviteter som ger dem glädje. Be din älskade att avsätta tid för sina hobbyer och ge sig själva tillstånd att ha kul. Oavsett om deras ideala aktivitet är att läsa en bra bok eller bergsklättring, gör de det de älskar, kärleken de har för sig själva.
- Om de säger att de inte har några hobbyer eller intressen, ge förslag eller påminna dem om deras passioner. Du kan till exempel säga, "Jag vet att du har en hund; du kan gå till nya parker eller vandra naturstigar tillsammans. Kanske kan du gå till smidighet eller lura träningskurser tillsammans."
Om du vill lära någon att älska sig själv, hjälp dem att bygga upp sin självkänsla och ge tips för att hålla negativa tankar i schack.
- Tänk på att du kanske inte vill ge för mycket oönskade råd. Försök att inte vara bossig, se till att personen är mottaglig och dra tillbaka om de inte är intresserade.
- Om personen du hjälper har problem med att se sig själv i ett positivt ljus kan de dra nytta av rådgivning. Råda dem att prata med en professionell om de drar sig tillbaka från regelbundna aktiviteter, verkar ledsna hela tiden eller om du misstänker att de kan skada sig själva.
- Be dem tänka på sina relationer. Finns det någon i deras liv som lägger ner dem eller gör andra saker som får dem att må dåligt om sig själva? I så fall kan de behöva klippa band eller begränsa sin tid med dessa människor.
Läs också: Hur känner jag mig vacker på insidan?
Frågor och svar
- Hur lär jag någon att älska sig själva när hans mamma är den som bryter personens självkänsla?Att försöka hålla sig borta från sin mamma skulle hjälpa. Om det inte är möjligt bör den här personen försöka omge sig med kärleksfulla och omtänksamma människor som bryr sig om honom för att öka sin självkänsla. Han måste veta att han är älskad och att hans mamma förmodligen har personliga problem som får henne att behandla honom så.
- Varför älskar vi oss själva?Vi måste älska oss själva för att älska andra, att vara lyckliga och att hjälpa andra också. Öva självvård och gör goda gärningar för människor i din gemenskap och online-community. Kärlek är den största kraften och kraften för alla.
- Vad orsakar låg självkänsla?Det finns massor av olika skäl till varför någon kan ha låg självkänsla, inklusive depression, missbruk, trauma och stressiga livshändelser. Att känna sig maktlös eller som att du är värdelös kan förstöra din självkänsla. Den goda nyheten är att det inte behöver vara för alltid. Du kan arbeta för att förbättra din självkänsla. Om du verkligen kämpar kan du försöka nå en vän eller en mentalvårdspersonal som kan hjälpa dig att vägleda dig och visa att du är värdefull och att du spelar roll, för det gör du verkligen.
- Hur hjälper du någon som hatar sig själva?Ett effektivt sätt för dig att hjälpa någon som hatar sig själva är att utmana sina negativa tankar. Prata med dem och be dem att försöka kalla sig när de har negativa tankar om sig själva o de kan omdirigera eller ersätta dem med positiva tankar. Om de till exempel säger något som "Jag är en fruktansvärd student. Jag suger matte." Du kan ringa ut dem och utmana dem att ersätta tanken med något som "Jag kämpar med matematik, men om jag jobbar tillräckligt hårt är jag tillräckligt smart för att bli bättre på det." Hjälp dem att omskola hjärnorna för att undvika att tänka på saker i ett negativt ljus.
- Varför är självkärlek så viktig?Även om att vara självupptagen eller narcissistisk inte är hälsosam eller bra är det verkligen viktigt att älska vem du är. Att älska dig själv gör dig lyckligare och motiverar dig att fortsätta att göra positiva val i ditt liv. Om du är nöjd med vem du är som person väljer du saker som är bra för dig och fortsätter att hålla dig lycklig. Att hata dig själv eller dröja vid det negativa kan få dig att vara deprimerad och fatta dåliga eller självförstörande beslut och skapa en ond cirkel av dåliga beslut och negativa känslor om dig själv som kan vara svåra att fly.
Kommentarer (3)
- Även tips om hur man odlar självkänsla var till hjälp.
- Jag tog artikeln till hjärtat. Jag är ibland frustrerad och jag är osäker på min framtid. Dessa artiklar kommer att ge mig en bra utgångspunkt när jag försöker prata med mina döttrar.
- Var bra, var försiktig hela tiden.
Läs också:
Ansvarsfriskrivning Innehållet i denna artikel är inte avsedd att ersätta professionell medicinsk rådgivning, undersökning, diagnos eller behandling. Du bör alltid kontakta din läkare eller annan kvalificerad vårdpersonal innan du börjar, byter eller avbryter någon form av hälsobehandling.
