Hur kan jag njuta av ditt liv och ditt jobb?

För att njuta av ditt liv och jobb, börja med att fråga dig själv vilka aspekter av livet du ägnar mest av din tid och energi åt och hur verkligt värdefulla de är i det stora schemat i ditt liv.

Det är lätt att fastna i ett spår med ditt jobb och med livet i allmänhet, och när det händer kanske du tycker att allt verkar oändligt mindre roligt än det en gång gjorde. Konceptet att njuta av ditt liv och ditt jobb kan tyckas främmande för dig just nu, men ofta kan det åstadkommas om du lär dig att balansera arbete och lek, göra ditt nuvarande jobb lite mer acceptabelt och förbinda dig till en mer positiv attityd övergripande.

Metod 1 av 3: del ett: upprätthålla en balans mellan arbete och privatliv

1
Utvärdera dina prioriteringar. Fråga dig själv vilka aspekter av livet du ägnar mest av din tid och energi åt. Fråga dig själv om dessa aspekter är vad du verkligen värdesätter eller om de har någon betydelse i det större ordningen.
- Ordna ditt liv därefter. Behåll de saker du behöver för att arbeta, handla mat och så vidare i ditt schema, tillsammans med allt du älskar att göra även om det inte har en omedelbar konkret fördel. Tilldela mindre tid till de saker som varken är nödvändiga eller önskvärda.
2
Spåra dina timmar. Ta reda på hur mycket tid du spenderar på olika aktiviteter under hela dagen och under hela ditt arbete. Detta inkluderar allt du gör: sova, äta, arbeta, titta på tv och så vidare. Beräkna ett dagligt eller veckovis genomsnitt för varje aktivitet.
- När du väl har räknat ut hur mycket tid du spenderar på varje aktivitet kan du kartlägga din tid mer effektivt så att du har plats i ditt liv för både arbete och lek.
3
Planera driftstopp. Om ditt liv är galen upptagen kan det vara lätt att skjuta upp stillestånd till senare. Så småningom kommer du att fortsätta skjuta upp det tills du når en brytpunkt. Snarare än att nå den punkten, planera att ta några timmars stillestånd genom att specifikt schemalägga dem i förväg.
- Det är ännu mer fördelaktigt om du kan planera en viss händelse för din driftstopp. Planera ett datumkväll med din make, en dag ute med dina närmaste vänner eller en weekendresa till parken med din familj. Genom att schemalägga en viss aktivitet kommer du att ha något att aktivt se fram emot. Att planera något specifikt gör det också mindre troligt att du backar i sista minuten.
4
Släpp slösaktiga aktiviteter. Alla behöver tid att "gräva ut" ibland, men om det är allt du någonsin gör när du har en chans att slappna av, kan du känna dig ouppfylld. Slöseri med aktiviteter som inte ger någon nytta och inte ger dig någon njutning bör minskas så mycket som möjligt.
- Vanliga fallgropar inkluderar tid på sociala medier och surfing på Internet. Dessa aktiviteter tar bara några minuter av din tid, men när de görs ofta hela dagen kan dessa minuter lägga upp snabbare än du förväntar dig.
5
Omorganisera dina ärenden. De flesta ärenden är oundvikliga, men om du har resurser kan du överväga att lägga ut ärenden du hatar till andra människor som kan vara lyckligare att göra dem. Överväg till exempel att betala ett barn i ditt område för att klippa din gräsmatta eller skyffla din trottoar istället för att göra det själv.
- På samma sätt kan du handla ärenden eller tjänster. Om du till exempel gillar att laga mat kan du erbjuda dig att förbereda och frysa en veckas måltider för en granne som hatar att laga mat men älskar att arbeta i trädgården. I utbyte kan din trädgårdälskande granne sköta din trädgård under helgen.
Ditt nuvarande jobb behöver inte vara det jobb du har under resten av ditt liv.
6
Var aktiv. Du kanske tror att det är omöjligt att klämma in träning i ett redan packat schema, men några minuters träning varje dag eller varje vecka kan gå långt. Fysisk aktivitet minskar ansamlingen av stress i kroppen och gör att du känner dig mer balanserad och energisk.
- Försök att träna i 30 minuter på två till fyra gånger i veckan. Alla typer av konditionsträning kan fungera, även om det bara är en promenad eller cykeltur genom parken.
7

Hitta ett passionprojekt. Om ditt betalda jobb inte är särskilt tillfredsställande, leta efter ett volontärprojekt eller en hobby som du kan engagera dig med som kan ge dig den typ av tillfredsställelse du saknar från ditt jobb.
8
Börja smått. Håll dina förväntningar rimliga, särskilt när du börjar planera din balans mellan arbete och privatliv. Att ge dig själv en lång att göra-lista över förment roliga aktiviteter kan faktiskt slå tillbaka och få dig att känna dig mer stressad när du rusar runt för att få dessa uppgifter gjort. Börja smått och arbeta dig upp efter behov.
- Om du har svårt att anpassa avkopplingstiden till ditt schema, förbinda dig till så lite som 15 minuter om dagen. Du kanske inte kan göra något spännande under den tiden, men på dessa 15 minuter kan du njuta av något snabbt och roligt att återuppliva dig själv.

Metod 2 av 3: del två: ha ett tillfredsställande arbetsliv

1

Utvärdera ditt nuvarande jobb. Om ditt nuvarande jobb gör dig olycklig, fråga dig själv varför det är. Ett problem med själva arbetet kommer att vara svårt att avhjälpa utan en karriärförändring, men ett problem med villkoren för ditt jobb är vanligtvis lite lättare att lösa.
2
Ändra din jobbbeskrivning. Prata med din chef om att ändra ditt ansvar och dina uppgifter. Fråga om arbetet du gör kan skräddarsys mer efter dina passioner och färdigheter, och diskutera sätt att i slutändan förbättra din produktivitet.
- Om du känner dig överansträngd eller överväldigad kan din chef kanske ordna om ditt ansvar på ett sätt som gör att du kan producera arbete av högre kvalitet i en mer bekväm miljö. På samma sätt, om du känner dig utmanad på jobbet, kommer de flesta chefer gärna att tilldela dig mer utmanande uppgifter.
3
Överföring inom företaget. Om du inte längre kan stå för det arbete som krävs av dig inom den avdelning du arbetar för närvarande, ta reda på om det finns en annan avdelning inom företaget som du kan arbeta i, istället. Genom att göra det kan du i princip få ett helt annat jobb utan att dramatiskt äventyra din arbetssäkerhet.
- Undersök utsikterna innan du gör det till din chefs uppmärksamhet. Ta reda på om det finns några andra områden i företaget du är kvalificerad att arbeta i och var noga med avdelningar och team som behöver ny hjälp som du kan erbjuda.
4
Arbeta med olika människor. Några av de största problemen människor möter på jobbet är relaterade till medarbetare. Det finns några människor du alltid kommer att behöva arbeta med, men diskutera saken med din chef och be att spendera mer tid på att arbeta borta från dessa människor och mer tid på att arbeta med människor du kan stå ut med.
- Att arbeta med nya medarbetare kan vara en bra idé då och då, även om du överensstämmer med dem du för närvarande arbetar med. Om du gör det kan du se ditt arbete från ett annat perspektiv.
- När du hittar människor du kan arbeta med anmärkningsvärt bra, samarbeta med dem så ofta som möjligt.
5
Lita på en pålitlig medarbetare. Vänskap på arbetsplatsen kan vara riskabelt, men de kan också vara mycket givande. Håll utkik efter en medarbetare som du enkelt kan komma överens med och prata med. Bygg din vänskap med den personen och tjäna som förtroende för honom eller henne. Någon som arbetar inom ditt företag är mer benägna att förstå de elände och utmaningar du hanterar på jobbet.
- Vänskap på arbetsplatsen borde dock handla om mycket mer än att klaga. Intressera för din kollega på personlig nivå. Fråga om hans eller hennes planer för helgen. Erbjud dig att hämta en extra kopp kaffe till honom eller henne på väg in på kontoret. Meningsfulla interaktioner är mer tillfredsställande för båda parter än tomma.
Endast när du lär dig att älska och acceptera hela din person kan du njuta av livet.
6
Skift dina timmar. Om du inte gillar timmarna du jobbar på grund av personerna du arbetar med under dessa timmar, eller om du föredrar en annan uppsättning timmar så att din nuvarande tidslucka kan frigöras för en extern aktivitet, fråga din chef om det skulle vara möjligt att ändra ditt skift.
- Om du inte kan ändra ditt skift helt, prata med din chef om att ändra ditt schema något för att lindra lite stress. Till exempel, om du behöver några extra minuter på morgonen för att lämna in dina barn i skolan, fråga din chef om du kan komma till jobbet 30 minuter senare i utbyte mot att arbeta 30 minuter senare på kvällen.
7
Anpassa ditt arbetsutrymme. Om du sitter vid ett skrivbord och stirrar på samma nakna, vita kontorsväggar varje dag är det lätt att känna dig fast i din omgivning. Att anpassa ditt utrymme med några bilder eller meningsfulla minnesmärken kan göra miljön mer estetiskt tilltalande och bekvämare att arbeta i.
- Tänk på sätt att göra dig fysiskt bekvämare också. Ta med en kudde till din stol eller håll en tröja till hands om ditt kontor blir kallt.
8

Rensa bort röran. Använd alla stillestånd du har på jobbet för att rensa bort gamla e-postmeddelanden, dokument och mappar från din dator och ditt skrivbord. Röra kan få dig att känna dig klaustrofobisk och överväldigad. Att minska mängden röran i ditt arbetsliv kan hjälpa dig att känna dig lugnare.
9

Multitask mindre ofta. Även om du kan ta på dig tre eller fyra uppgifter samtidigt och lyckas få dem gjort, gör det inte. Forskning tyder på att sinnet är på toppnivå när det fokuserar helt på ett enda mål. Att göra för mycket samtidigt kan göra att du känner dig sliten och olycklig.
10

Tänk i förväg. Ditt nuvarande jobb behöver inte vara det jobb du har under resten av ditt liv. Om du verkligen tror att en karriärförändring är i ordning, planera för en medan du fortfarande är trygg och säker i det jobb du har nu.

Metod 3 av 3: del tre: njut av resten av ditt liv till fullo

1
Tänk i additiva termer. När du gör ett misstag, sluta inte med att bara peka på misstaget för dig själv. Du bör också berätta för dig själv vad du borde ha gjort istället. Genom att göra det kan du lära dig av dina misstag och låta dig känna att du gradvis gör framsteg i ditt liv.
- Till exempel, i stället för att säga till dig själv: "Om jag bara inte hade trasslat när jag lagade middag," säg till dig själv, "Om jag bara hade lagt mer uppmärksamhet åt tiden istället för att bli distraherad av Internet när steken var i ugnen. "
2

Sluta jämföra dig själv med andra. Du är din egen person med din egen uppsättning omständigheter. I så fall finns det ingen anledning att jämföra dina prestationer med andras prestationer. Lägg inte ner dig själv på grund av andra, och se inte ner på andra på grund av dina egna framgångar heller.
3
Omformulera begränsande självprat. Istället för att säga "Jag kan inte", säg till dig själv, "det gör jag inte." Skillnaden kan vara subtil, men den är viktig. Att säga till dig själv att du inte kan göra något tar bort valet och får dig att känna dig maktlös. Att säga till dig själv att du inte kommer att göra något ger dig kraft genom att förvandla den handlingen till ett medvetet beslut.
- Till exempel, säg inte "Jag kan inte gå på bio på fredag." Säg istället till dig själv: "Jag går inte för att jag har större prioritet att ta hand om", eller "Jag vill inte gå för det finns något annat i mitt liv som är viktigare just nu."
Genom att göra det kan du i princip få ett helt annat jobb utan att dramatiskt äventyra din arbetssäkerhet.
4

Vårda positiva relationer. Tillbringa mer tid med människor som stöder dig och mindre tid med människor som ständigt drar dig ner. Tillsammans med att dra nytta av deras goda vilja mot dig, bör du också rikta goodwill tillbaka till dem.
5

Ta dig tid för dig själv. Dina nära och kära kan vara en stor del av ditt liv, men det betyder inte att varje ledig minut du har ska ägnas åt dem. När du planerar din fritid, se till att du schemalägger lite tid för att vara ensam med dina tankar och göra vad du vill göra.
6
Prova nya saker. Det snabbaste sättet att hitta din passion är att söka överallt efter den. Bortsett från det, som man säger, "variation är livets krydda." Att prova nya saker kan göra ditt liv mer spännande.
- Studera ett nytt ämne, besök en främmande plats eller starta en ny hobby. Ta små steg utanför din rutin och utanför din komfortzon då och då. Du behöver inte gå in på en helt annan livsväg, men vara öppen för möjligheten att nya passioner och intressen kan uppstå som kan leda ditt liv i en annan riktning.
7

Fokusera på upplevelser över ägodelar. Det finns ingen skada att köpa saker du verkligen vill, men "grejer" kommer inte att få dig att känna dig känslomässigt uppfyllt. Berika ditt liv med upplevelser - oavsett om dessa upplevelser är nya eller bekanta - och samla minnen istället för knickknacks.
8

Acceptera dig själv. Du har styrkor och du har svagheter, precis som alla andra. Endast när du lär dig att älska och acceptera hela din person kan du njuta av livet.

Läs också: Hur vet jag om din arbetsbalans är avstängd?

Hur kan jag njuta av ditt liv och ditt jobb?

Steg

Metod 1 av 3: del ett: upprätthålla en balans mellan arbete och privatliv

Metod 2 av 3: del två: ha ett tillfredsställande arbetsliv

Metod 3 av 3: del tre: njut av resten av ditt liv till fullo

Läs också: