Hur man slår Blues?
Om du bara inte vill göra något, lyssna på musik, något som inspirerar dig och ger dig motivation.
Det finns en punkt i allas liv när saker får dig ner. Du har ingen energi och vill inte göra annat än att sova och stanna hemma, men nyckeln till att bli av med dessa nerperioder är att må bra om dig själv och ha självförtroende. Du kommer att behöva få dig upp för att göra det.
- 1Drick 1 till 2 liter (0,3 till 0,5 US gal) färskvatten. Gör detta varje dag.
- 2Gå ut ur huset: gå en promenad, gå till en restaurang, gå ut med vänner även om du inte känner för det.
- 3Gå med i en sport: det finns många idrottslag du kan gå med i skolan. Du kan börja på sådana platser som YMCA.
- 4Gå med i ett gym eller träna hemma: att komma i form eller pumpa järn kan verkligen öka din självförtroende.
- 5Om du bara inte vill göra något, lyssna på musik, något som inspirerar dig och ger dig motivation.
- 6Se till att du äter ordentligt: När du är deprimerad äter du troligen inte rätt (antingen för mycket eller för lite). Ändra din kost och äta mer grönsaker och frukt, kom ihåg att du är vad du äter.
- 7Gå med i en klubb: Om du går i gymnasiet, gå med i en samhällsserviceklubb och hjälp andra ger dig en känsla av prestation och lycka
- 8Om du inte är den sportiga typen eller hjälptypen: Öva på något och bli riktigt bra på det, till exempel musik eller konst. Att spela musik kan ibland verkligen släppa dina känslor ut i världen och se till att du spelar med vänner också. Även spelbutiker ibland värd turneringar på kortspel och Nintendo spel, bara gå och tävla för att testa dina kunskaper med andra människor som delar dina intressen.
- 9Be några böner om du är religiös, de hjälper dig att känna dig mer kopplad till dig själv.
- 10Om du inte är religiös kan du prova att läsa moderna självhjälpsböcker som erbjuder moderna meditationsmetoder som du kan göra.
- 11Gå ut och dansa
- Ditt humör beror mycket på din kost, så försök att äta hälsosamt istället för att äta skräpmat.
- Att höja din självförtroende är nyckeln till att komma igenom depression. Tveka inte att komma ut och gå med i en klubb eller starta en hobby.
- Ät frukost, lunch och middag som en familj tillsammans.
- Människor tillbringar mer tid ensamma när de är deprimerade än när de är glada. Att avsiktligt spendera tid med andra kan hjälpa till att lyfta ditt humör. Detta kräver inte nödvändigtvis interaktion med människor om interaktion är för svårt först. Ibland kan det bara hjälpa att komma ut ur huset (vara på bibliotek, musikbutik, sportevenemang eller köpcentrum), även om du fortfarande är ensam.
- Ta reda på vilka aktiviteter du gör när du är glad, att du inte gör när du är deprimerad. Ibland kan du göra dessa saker för att lyfta ditt humör.
- Depression är ofta förknippad med sorg eller förlust. Att hitta hälsosamma sätt att trösta dig kan hjälpa dig att komma igenom depression.
Hur kan jag komma över mitt slut med min pojkvän?
- Om dessa känslor kvarstår i mer än en månad, sök professionell hjälp. Du kan vara kliniskt deprimerad.
- De flesta människor har tankar om självmord vid någon tidpunkt, även om de flesta inte agerar på dessa tankar. Om du befinner dig ibland att tänka på självmord, låt inte detta skrämma dig. Men HITTA någon du litar på att prata med om detta. Om det inte finns någon som du känner dig bekväm med att diskutera dina tankar om självmord, uppsök en krislinje, självmordstelefon eller en mentalvårdsbyrå. Detta gäller särskilt om du har specifika planer för hur du ska skada dig själv, när eller var du ska göra det, avsikten att följa upp din plan eller om du har fått medlen för att göra det.
Läs också: Hur slutar jag vara självisk?
Frågor och svar
- Hur kan jag komma över mitt slut med min pojkvän?Ge det tid. Det går över. Att prata om det med en pålitlig vän hjälper också.
- Hur dansar man gratis? När jag har blues lyssnar jag på de sorgligaste sångerna som Elvis sjöng.Popmusik (som alltid finns på radion) sätter mig ofta på gott humör. Det hjälper ofta att avsätta tid för att skapa en spellista med låtar som gör dig lycklig. 80-talet producerade många bra känslor. Om du inte känner till något av dessa kan du gå till nostalgi. Om du absolut inte kan tänka dig något är internet din vän! Många gör samlingar och listor tillgängliga för allmänheten. Så långt dansen går - gör bara det som gör dig lycklig! Hoppa runt eller sitt och gunga eller nicka huvudet. Oavsett vad som vaggar din båt. Jag tycker att att glida runt hårda golv i mina strumpor gör mig glad, extra poäng om det är dans involverat.
Läs också:
Ansvarsfriskrivning Innehållet i denna artikel är inte avsedd att ersätta professionell medicinsk rådgivning, undersökning, diagnos eller behandling. Du bör alltid kontakta din läkare eller annan kvalificerad vårdpersonal innan du börjar, byter eller avbryter någon form av hälsobehandling.
