Hur blir man vän med någon med OCD?
OCD är en komplex och skadlig sjukdom, och det kan vara förvirrande när du undrar hur du kan hjälpa en vän.
OCD är en komplex och skadlig sjukdom, och det kan vara förvirrande när du undrar hur du kan hjälpa en vän. Så här kan du vara stödjande och hjälpsam.
Metod 1 av 2: att vara en god vän
- 1Kommunicera tydligt, positivt och icke-bedömande med din vän. Bra kommunikation är viktigt för alla relationer, särskilt relationer där en person har OCD.
- Gör "i" -uttalanden istället för "du" -uttalanden. Säg till exempel "Jag känner mig orolig när jag ser dig kontrollera och kontrollera saker igen" istället för "Du är så upprörande."
- 2Uppmuntra din vän att komma ut och njuta av livet. OCD kan vara en mycket isolerande störning. Hjälp dem att hålla kontakten och ha kul. Försök att planera aktiviteter tillsammans och hitta saker du kan njuta av tillsammans.
- Stöd deras försök att nå ut till andra människor också. Ju större deras supportnätverk är, desto bättre!
- 3Stöd dem när de kämpar. Din vän kommer att ha svåra dagar, och du kan hjälpa till genom att lyssna och vara närvarande. Låt dem gråta på din axel eller venta om den svåra dagen. Även genom att sitta där, nicka och ge sympati kan du vara oerhört hjälpsam.
- Validera deras känslor. Uttalanden som "Det måste vara riktigt svårt för dig" och "Naturligtvis du kämpar" kan hjälpa dem att känna att deras känslor är rimliga och kan hjälpa dem att bearbeta sina känslor.
Prova en lättsam kommentar som "Nej, jag skulle inte vilja spela OCD-spelet idag. Jag tycker att Monopol är bättre.". - 4Inse att OCD och återhämtningsprocessen kan vara svår och full av upp-och nedgångar. Att möta sin rädsla är en oerhört svår uppgift, och vissa dagar blir din vän mer stressad och får återfall. Låt dem gråta på din axel och vara där för dem.
- 5Undvik att kritisera din vän. Arbeta med att vara icke-dömande och erkänna att bekämpa OCD är en mycket svår uppgift. Oförskämda eller otåliga kommentarer som "bara knäppa ut det" eller "på allvar?" kan förvärra OCD-symtom. Lyssna på dem och ge dem okritiskt stöd.
- Antag att din vän gör det bästa de kan. Om de kunde stanna efter behag, skulle de ha slutat för länge sedan.
- 6Ta väl hand om dig själv också. Din vän går igenom en oerhört svår tid, och en del av den stressen kan smita av dig. Se till att du tar hand om din egen känslomässiga hälsa, behåll ett eget supportnätverk och spendera mycket tid på att koppla av.
- Kom ihåg att du inte ansvarar för din väns återhämtning. Du kan hjälpa, men du kan inte göra allt själv, och inte heller bör du försöka.
- Överväg att delta i en supportgrupp (lokal eller online) för vänner och familj för personer med OCD.
Metod 2 av 2: Hjälp din vän
- 1Stöd dem för att få hjälp (om de inte redan har gjort det). Uppmuntra dem att prata med en läkare och nå ut. Tidig upptäckt kan hjälpa din vän att få hjälp tidigare och börja arbeta med att bli mer funktionell innan sjukdomen kan förvärras. Om du kan erbjuda dig att följa med dem eller boka en läkarmöte för dem.
- Om din vän inte känner sig redo att få hjälp, försök erbjuda dig att gå till en supportgrupp med dem. De kan vara mer öppna för detta.
- Kognitiv beteendeterapi (CBT) är den bästa behandlingen för OCD.
OCD är ungefär som en mobbare som bor i deras sinne: det upprepar påträngande tankar och tvingar dem att utföra ritualer. - 2Lär dig lite om OCD. Att lära sig om sjukdomen kan hjälpa dig att bättre förstå vad din vän går igenom och hur du kan vara till hjälp. Information finns tillgänglig online, inklusive referenser till denna artikel.
- 3Försök inte utföra terapi på din vän. Terapi utförs av experter av en anledning, och det görs med patientens samtycke. Du kan vara stödjande och hjälpsam, men du kan inte imitera eller ersätta riktig terapi. Lämna det till proffsen.
- 4Undvik att spela tillsammans med deras ritualer. Det kan vara frestande att hjälpa dem att kontrollera att dörrarna är låsta, städa med dem eller ge ständig muntlig försäkran. Detta är dock motsatsen till hjälpsam: det förstärker deras rädsla och gör det möjligt för dem att fortsätta utan behandling, vilket kan förvärra OCD. Stöd personen, inte störningen.
- I stället för att ge kortsiktig försäkran ("Ja, dörrarna är låsta"), uppmana dem försiktigt att undersöka och stå upp för sina påträngande tankar. "Du har redan kontrollerat dörrarna. Varför känner du behovet av att kontrollera dem igen?" Detta undviker att möjliggöra OCD och uppmuntrar dem att lita på deras omdöme.
- Erbjud emotionellt stöd, till exempel en kram eller en hand på axeln. Du kan också försiktigt påminna dem om att det här är OCD-talet. Prova en lättsam kommentar som "Nej, jag skulle inte vilja spela OCD-spelet idag. Jag tror att Monopol är bättre."
God kommunikation är viktig för alla relationer, särskilt relationer där en person har OCD. Gör "i" -uttalanden istället för "du" -uttalanden. - 5Beröm deras ansträngningar för att övervinna deras störning. OCD är ungefär som en mobbare som bor i deras sinne: det upprepar påträngande tankar och tvingar dem att utföra ritualer. Du kan fungera som en cheerleader när de står upp mot störningen, hjälpa dem att må bra om sina ansträngningar och påminna dem om att du är i deras team.
- Gratulera dem när du märker att de mår riktigt bra. Det påminner dem om att du märker och att du bryr dig.
- 6Ge dem gott om stöd och kärlek. Din vän kämpar en svår kamp, och ditt stöd är ovärderligt. Var snäll och tålmodig mot dem och försäkra dem om att du är här för dem.
Läs också: Hur får någon att bli kär i dig?
Läs också:
Ansvarsfriskrivning Innehållet i denna artikel är inte avsedd att ersätta professionell medicinsk rådgivning, undersökning, diagnos eller behandling. Du bör alltid kontakta din läkare eller annan kvalificerad vårdpersonal innan du börjar, byter eller avbryter någon form av hälsobehandling.
