Hur går man med i en missbruksstödgrupp?
Det är därför som medlemskap i en missbruksstödgrupp kan vara mycket terapeutiskt - men bara om du tar dig tid, ställer frågor och hittar den grupp som passar dig.
När du kämpar mot ett beroende - oavsett om det är droger, alkohol, rökning, spel, skräpmat, sex eller något annat - kan du känna dig väldigt isolerad och ensam. Människor som arbetar för att övervinna ett beroende genom att utveckla ett starkt supportnätverk har bättre framgångsnivåer. Läkare, mentalvårdspersonal, vänner och familj kommer att vara en del av detta nätverk, men ibland behöver du verkligen bara prata med andra människor som verkligen förstår vad du går dock. Det är därför som medlemskap i en missbruksstödgrupp kan vara mycket terapeutiskt - men bara om du tar dig tid, ställer frågor och hittar den grupp som passar dig.
Del 1 av 3: hitta rätt supportgrupp
- 1Prata med dina vårdgivare och betrodda källor. Om du kämpar för missbruk bör du se till att du är under vård av ett erfaret och samarbetsvilligt vårdteam innan du söker supportgrupper. Fråga läkare (n), mentalvårdspersonal (ar) och andra som ger dig vård om tips och referenser för missbruksstödgrupper.
- Försök också att fråga nära och kära, vänner och kollegor som har erfarenhet (första hand eller på annat sätt) av missbruksbehandling. Se vilka leads de kan ge.
- Kom dock ihåg att det slutliga valet alltid är ditt när det gäller att hitta en grupp som bäst passar dina unika omständigheter.
- 2Gör riktade online-sökningar för grupper. Internet är en fantastisk resurs för att identifiera potentiella stödgrupper, men vissa sunt förnuft bör vidtas. Starta till exempel din sökning på erkända och respekterade webbplatser som hanterar din typ av missbruk och leta efter grupper som också fokuserar på just ditt beroende.
- Etablerade organisationer som Anonyma Alkoholister (www.aa.org), Anonyma Narkotika (www.na.org) och SMART Recovery (www.smartrecovery.org) har sökfunktioner på sina webbplatser som kan hjälpa dig att hitta antingen online eller personligen supportgrupper som passar dina behov.
- Webbplatser för myndigheter som hanterar hälsofrågor kan också vara en bra resurs. Vissa har länkar till supportgruppsidor och kan också ha sökningar efter sökare som kan hjälpa dig att hitta en supportgrupp nära hemmet.
- Många organisationer för återhämtning av missbruk erbjuder både alternativ online och personliga supportgrupper. Prata med ditt vårdteam och överväga dina egna behov och preferenser när du bestämmer vilka som kan vara bäst för dig.
Vissa har länkar till supportgruppsidor och kan också ha sökningar efter sökare som kan hjälpa dig att hitta en supportgrupp nära hemmet. - 3Identifiera lovande grupper och ställ frågor. Varje fall av missbruk och varje individ som hanterar problemet är unikt, så det finns inget "one size fits all" -program för en enda missbruksstörning. Innan du förbinder dig till en grupp som verkar lovande på ytan, gräva lite och ställa frågor om gruppens ledarskap för att få en bättre "känsla" om gruppen är rätt för dig.
- Börja med att ställa grundläggande frågor om hur gruppens funktioner och möten fungerar. Dessa kan inkludera:
- "När och var möts gruppen och sker mötena alltid enligt det här schemat?"
- "Hur mycket kostar det?"
- "Är mötena mer strukturerade eller fritt flödande?"
- "Leds möten av en professionell, en lekman, medlemmarna eller ingen?"
- "Vilka anknytningar har gruppen till ideella organisationer, religiösa eller andra organisationer, myndigheter, hälso- och sjukvårdssystem etc.?"
- "Förväntas alla tala vid varje möte, eller är det OK att bara lyssna ibland?"
- "Vilka policyer gäller sekretess?"
- Om du inte kan få tillfredsställande svar på dina frågor, fortsätt leta.
- Börja med att ställa grundläggande frågor om hur gruppens funktioner och möten fungerar. Dessa kan inkludera:
Del 2 av 3: starta och fortsätta med en grupp
- 1”Försök innan du köper.” Oavsett hur mycket forskning du gör och hur många frågor du ställer i förväg vet du aldrig riktigt om en missbruksstödgrupp är rätt för dig tills du försöker. Fråga om du kan delta i ett möte eller två som observatör för att få en "känsla" för den specifika gruppdynamiken.
- Om du måste gå med i gruppen innan du kan delta i ett möte, kom ihåg att du aldrig ska vara skyldig att fortsätta delta om det inte är gruppen för dig. Var aldrig rädd för att byta supportgrupp för att tillgodose dina behov av återhämtning av missbruk. Kom ihåg att det primära fokuset måste vara dig och ditt tillstånd.
- 2Se upp för bedrägerier, kvakksalveri eller "gripe klubbar. " Oavsett hur mycket vi alla gillar att tro att vi aldrig skulle kunna falla för en bluff, har vi alla en eller annan gång. När du kämpar med missbruk och söker hjälp kan du vara särskilt sårbar och missa tecken på att din supportgrupp inte är allt som den är knäckt för att vara.
- "Röda flaggor" för en bluff kan innehålla höga initialkostnader eller snabbt ökande kostnader för att vara en del av gruppen, eller gruppledare som driver dig att köpa (kanske från dem) en viss produkt eller behandlingsregim.
- Grupper som lovar ett permanent "botemedel" mot din missbrukssjukdom eller driver dig att stoppa dina mediciner, terapi eller andra behandlingar bör också behandlas med stor misstanke. Addiction är ett hanterbart, kontrollerbart tillstånd när du hittar rätt blandning av behandlingar.
- Grupper som kretsar kring medlemmar som klagar på sina problem istället för att söka lösningar och hanteringsmekanismer är förmodligen inte värda din tid. Inte heller är grupper som bedömer dina legitima behandlingsval. Kom ihåg att stödgrupper ska vara stödjande!
Fråga läkare (n), mentalvårdspersonal (ar) och andra som ger dig vård om tips och referenser för missbruksstödgrupper. - 3Utvärdera gruppen kontinuerligt. Ingen grupp förblir densamma och varken du eller hur du upplever ditt beroende. Gruppmedlemmar kommer och går, och omständigheter och dynamik förändras inom och utanför gruppen. En supportgrupp som är perfekt för dig initialt kanske inte längre passar dina behov strax därefter.
- Bli aldrig självbelåten eller känn dig skyldig att bo hos en supportgrupp som inte längre tillhandahåller det du behöver. Att hantera missbruk är en pågående, utmanande process och du behöver all hjälp du kan få.
- Försök att utvärdera gruppen regelbundet på samma sätt som du gjorde när du först gick med i den. Om du inte hade valt att initialt gå med i supportgruppen i sin nuvarande iteration, är det förmodligen dags för en förändring. Börja din sökning igen.
Del 3 av 3: lägga till supportgruppen i din behandlingsplan
- 1Försök inte klara dig på supportgrupper ensamma. En stödgrupp bör alltid fungera som ett komplement till din övergripande missbruksplan, oavsett om du är beroende av hårda droger, snabbmat eller något annat. Oavsett hur stödjande och hjälpsam en grupp är kräver missbruksbehandling olika metoder och betoningpunkter.
- Som namnet antyder bör stödgrupper stödja ditt övergripande arbete för att hantera ditt beroende. Men stöd ensam räcker inte för att lösa problemet.
- 2Få en professionell diagnos och behandlingsplan först. När du är redo att ta itu med din kamp med missbruk, börja med vård under ledning av vårdpersonal och specialist inom missbruk. Utveckla en korrekt diagnos av ditt tillstånd och en individualiserad behandlingsplan som behandlar de fysiska, mentala, emotionella och sociala elementen i det.
- För att lyckas hantera missbruk måste du först ändra ditt beteende och sedan arbeta för att behålla dessa förändringar. Stödgrupper passar bäst för den andra uppgiften.
En stödgrupp bör alltid fungera som ett komplement till din övergripande missbruksplan, oavsett om du är beroende av hårda droger, snabbmat eller något annat. - 3Inkorporera supportgrupper i din pågående behandlingsplan. Att gå med i en stödgrupp bör inte ersätta eller ta bort tid från någon del av din behandlingsregim. Annars är det troligt att gruppen gör mer skada än nytta när det gäller hanteringen av ditt tillstånd.
- För de flesta som kämpar med missbruk, inkluderar frontlinjebehandlingarna mediciner och terapi under ledning av utbildade experter. Kognitiv beteendeterapi (CBT), till exempel, som kan hjälpa dig att utveckla nya rutiner, perspektiv och hanteringsmekanismer, är ofta ett fördelaktigt behandlingsalternativ för missbruk.
Läs också:
Ansvarsfriskrivning Innehållet i denna artikel är inte avsedd att ersätta professionell medicinsk rådgivning, undersökning, diagnos eller behandling. Du bör alltid kontakta din läkare eller annan kvalificerad vårdpersonal innan du börjar, byter eller avbryter någon form av hälsobehandling.
