Hur man gör yoga mot ångest?
Befälhavaren rådde mannen att bli yogi och att upplösa sin neurotiska ångest med sina andliga övningar.
Rädslor är en del av vår tid. Många människor är rädda. Ångest orsakas av arbetspress, våld och filmer på TV. Yoga kan hjälpa till att övervinna rädslan genom att lindra inre spänningar, lugna sinnet och generera positiva tankar. Yoga ger oss styrkan att övervinna ångestprovokerande situationer. Yoga gör oss inåt och utåt starka. Om du blir upplyst försvinner all rädsla. Inse det.
- 1Ligga på ryggen och lägg fötterna på botten nära rumpan. Dina knän är upprätta. Huvudet är på jorden. Slå nävarna på marken och trampa din ilska omväxlande med fötterna i marken. Lös all uppdämd ilska. För vem eller vad är du arg idag?
- 2Knacka en minuts dynamik med rumpan upp och ner på marken. Ta reda på all din stress och aggressivitet. Fokusera på din kropp. Lyft rumpan medan du bankar så mycket i luften att du löser spänningarna i överkroppen.
- 3Lägg armarna runt huvudet i ryggläge och tryck bäckenet så mycket som möjligt uppåt. Axlarna och huvudet vilar på golvet. Gör stora cirklar med bäckenet i luften. Först tio gånger kvar och sedan tio gånger rätt. Visualisera vatten och tänk på mantrat "Vatten".
- 4Gå in i ljuset, räta ut båda benen mot himlen och stödja dig med händerna på baksidan. Andas en minut avslappnad i kroppen.
Yoga ger oss styrkan att övervinna ångestprovokerande situationer. - 5Rulla ur ljuset i hälsätet (eller korsbenet). Sträck dina armar mot himlen. Andas in. Böj sedan framför dig och lägg händerna på golvet. Andas ut. Gör denna övning flera gånger och räkna siffrorna 1 till 20 i kroppen.
- 6Rör en hand i din meditationsstol i välsignelse och tänk, "jag skickar ljus till (namn). Må alla människor vara lyckliga. Må världen vara lycklig." Tänk sedan på mantrat "Ljus" och skicka ljus a) till dina vänner b) till dina fiender c) till dig själv. Massera in ljuset i kroppen.
- 7Sitt i meditationspositionen (korsben eller hälsäte) och lägg händerna i knäet. Ryggen är rak och magen avslappnad. Sluta en minut varje tanke. Fortsätt sedan i meditation, tankar kan komma och gå som de vill. Alla känslor av ilska, rädsla och sorg dyker upp och löses av sig själva.
- 8Framåt med optimism.
- Andra rådet: Offra egot. Oföränderliga saker måste vi acceptera som de är. Vi måste släppa våra falska önskningar. All rädsla är bara mentala konstruktioner baserade på ett överdrivet avslag. Vem offrar sig själv i centrum för sin rädsla, utlöser rädslan genom detta. Det är bäst att överlämna dig själv till livets vilja (Gud). Vem som kan släppa sitt ego, kan flöda positivt genom allt lidande.
- Tredje rådet: Be de stora mästarna (Gud) om hjälp. Tänk sedan på problemet och gå med uthållighet din personliga visdoms väg.
- Det var en gång en man som var mycket rädd. Han ville övervinna sin rädsla. Så han gick till en upplyst mästare och frågade hans råd. Befälhavaren rådde mannen att bli yogi och att upplösa sin neurotiska ångest med sina andliga övningar.
Därför läste han i sin smarta yogibok vad en yogi måste göra i ett sådant fall. - Yogin tittade noga på sina problem. Sjakaler bara ylar och biter inte. Ormar biter bara när de känner sig attackerade. När en yogi är försiktig och rör sig långsamt gör ormarna honom ingenting. Endast tigrar äter människor, men det är sällsynt. Det är bäst att gå en sådan tiger ur vägen. Och om det inte är möjligt offrar en yogi sitt ego, tar situationen och fortsätter att utöva yoga i nästa liv. Yogierna gick sin väg med mod och uthållighet. Och en dag blev han upplyst och all rädsla var borta.
- Första råd: Titta noga på varje rädsla. Vem som tittar noga på skrämmande situationer kan skydda sig själv optimalt. Rädsla orsakas av negativa tankar. Rädsla tankar kan övervinnas med de åtta huvudteknikerna: att reflektera (ensam eller prata med en annan person), mantra (tänka ett positivt ord), tankestopp, handla klokt, göra något bra, gå, yoga eller meditera (vila i inre lycka och låt alla tankar komma och gå). Som exakt tittar på sin rädsla, hittar sin negativa tanke och kan lösa den med en lämplig positiv tanke.
- Mannen drog sig in i en ensam hydda i en stor skog. I skogen fanns tigrar, ormar och schakaler. Yogierna fruktade alla. Därför läste han i sin smarta yogibok vad en yogi måste göra i ett sådant fall.
- Gå till en terapeut, om du har stor rädsla. Gör en kognitiv beteendeterapi.
Läs också: Hur man utför scenhypnotism?
Läs också:
Ansvarsfriskrivning Innehållet i denna artikel är inte avsedd att ersätta professionell medicinsk rådgivning, undersökning, diagnos eller behandling. Du bör alltid kontakta din läkare eller annan kvalificerad vårdpersonal innan du börjar, byter eller avbryter någon form av hälsobehandling.
Relaterade artiklar
