Hur man använder vitlök mot stress och toxiner för en bättre humör?
Kontrollera dock med din läkare innan du använder vitlök, om vitlök inte hjälper och om stress stör ditt liv.
Förutom att vara ett gott tillskott till många recept, är vitlök också en vanlig naturlig behandling för en mängd olika medicinska tillstånd. Även om det inte fungerar på samma sätt för alla, är vitlök säkert för de flesta att använda. Du kanske kan använda vitlök för att lindra stress och toxiner så att du kan förbättra ditt humör genom att införliva det i dina måltider, göra det till te eller använda örtbehandlingar. Kontrollera dock med din läkare innan du använder vitlök, om vitlök inte hjälper och om stress stör ditt liv.
Metod 1 av 4: införliva vitlök i dina måltider
- 1Skala och hugga vitlök. Ta bort huden genom att först placera glödlampan på en skärbräda eller på en hård yta. Applicera sedan försiktigt, men bestämt med handflatan i en vinkel på 20-30. Detta gör att hudlagren som håller glödlampan ihop separeras. Vitlöksklyftor är bäst hackade eller krossade och får sedan sitta i 10 - 15 minuter för att möjliggöra aktivering av allicin i vitlök. Du kan använda en vitlökskross eller sidan av en stor kniv för att krossa vitlök.
- Köp alltid färsk vitlök att använda i maten.
- Vitlök som läggs till maten kan lindra nästäppan när den tas dagligen.
- 2Koka vitlök på låg värme. För att maximera vitlökseffekterna, använd den så nära rå som möjligt. Om nästan rå vitlök är "för mycket" för dig, lägg till vitlök i slutet av måltiden. Koka inte vitlök för mycket, för den förlorar en del av sin styrka med hög och långvarig värme. Tillsätt det i såser, gnugga det över kött och fjäderfä, eller tillsätt det till grönsaker, blanda det väl.
- Vitlök kan tillsättas efter smak till nästan vilken måltid som helst. I mat är det säkert för barn och gravida eller ammande kvinnor.
- Undvik stekning av vitlök vid hög temperatur.
- Använd inte mikrovågsugn när du lagar mat med vitlök. Detta minskar allicin som produceras.
- För en snabb måltid stek vitlök med grönsaker. Sautera till exempel lite färsk spenat och tillsätt krossad vitlök när spenaten nästan är klar. Ta bort från värmen och strö citronsaft över spenat-vitlöksblandningen.
- Du kan lägga till en mängd bladgrönsaker förutom spenat.
- 3Överväg att lägga till rå, helt krossad vitlök till maten efter tillagningen. En lätt och utsökt maträtt att göra med rå vitlök är hummus. Puree tillsammans kokta garbanzobönor, tahini (sesamsmör), olivolja, citronsaft och krossad vitlök för att göra ditt eget hummusdopp.
- Vitlök kan tillsättas i en mängd olika livsmedel. Tillsätt krossad vitlök till potatismos och rör bara in den.
- Tillsätt krossad vitlök till toppen av köttet cirka fem till tio minuter innan köttet avlägsnas från värmen. Värme gör vitlök mildare.
Vitlök kan hjälpa dig att få ett bättre humör, men det fungerar inte på samma sätt för alla.
Metod 2 av 4: göra vitlökste
- 1Gör vitlökste med honung. Att göra vitlökste är ett enkelt sätt att använda vitlök medicinskt. Lägg tre hela skalade vitlöksklyftor i en kastrull med 3 koppar (710 ml) vatten. Koka upp och stäng sedan av värmen.
- Tillsätt 0,5 kopp (118 ml) honung och 0,5 kopp (118 ml) nypressad citronsaft.
- Blanda, drick hälften och kyl extra te.
- Sippa teet tre gånger om dagen.
- 2Gör vitlökste med ingefära och citron. Vitlökste används ofta i Mexiko och Spanien för att behandla förkylning och hosta. Om du har en kall eller övre luftvägsinfektion, drick te fyra gånger om dagen i sju dagar. Lägg fem skalade och krossade vitlöksklyftor i en kastrull med 4 koppar (1 liter ca 1 liter) vatten. Koka upp och stäng sedan av värmen.
- Tillsätt saften av en nypressad citron och 1 tesked riven riven ingefära.
- Sätt tillbaka på värmen och låt sjuda vid låg värme i 20 minuter och sila sedan blandningen.
- Kyl extra te. När du vill ha mer, värm upp 0,5 kopp (118 ml) åt gången och smutta på det fyra gånger om dagen.
- 3Gör vitlök och saffrante. Saffran används i traditionell persisk / iransk medicin för att behandla depression och lyfta humöret. Lägg tre hela skalade vitlöksklyftor i en kastrull med 3 koppar (710 ml) vatten. Koka upp och stäng sedan av värmen.
- Tillsätt 1 tesked saffran. Saffran måste väljas för hand så att det kan bli dyrt. Färsk saffran är bäst men välj den torkade saffran framför den pulveriserade saffran.
- Saffran kan orsaka livmodersammandragningar, så gravida kvinnor bör inte använda saffran förutom under råd från en läkare.
- Tillsätt 0,5 kopp (118 ml) honung, blanda sedan och kyl extra te.
- För att dricka extra te, värm upp 0,5 kopp (118 ml) åt gången och smutta på det tre gånger om dagen.
Om nästan rå vitlök är "för mycket" för dig, lägg till vitlök i slutet av måltiden.
Metod 3 av 4: ta vitlök på andra sätt
- 1Ta torkad vitlök som ett tillskott. Inga standarder har utvecklats för barn, men för att behandla en typ av lipidstörning med högt blod, togs 300 mg av uttorkat vitlökspulver tre gånger om dagen säkert av barn.
- 2 - 7 g äldre vitlöksextrakt bör tas dagligen i uppdelade doser. Ett exempel på detta är produkten Kyolic. Åldrad vitlök innehåller lite allicin (den "aktiva" komponenten i vitlök), men inte lika mycket som andra produkter. Det är därför du måste ta mycket mer av det.
- Torkat vitlökspulver, som Kwai och Garlicin, har inte standardiserats väl och innehåller inte mycket allicin, även om en del kan produceras efter matsmältningen. De flesta av de kliniska studierna har gjorts med Kwai med doser från 600 - 1200 mg dagligen i uppdelade doser.
- Allicin pulveriserat extrakt, såsom Allisure, Allimax, Alliforce och Alli-C, är pulveriserade extrakt som innehåller betydande mängder allicin i standardiserad form. På grund av denna standardisering och de högre mängderna allicin i dessa produkter behöver du inte ta mycket för att få fördelarna. Ta 6-10 mg dagligen.
- 6 - 900 mg vitlökstabletter eller kapslar ska tas dagligen i uppdelade doser. Dessa är i allmänhet det bästa valet för de flesta, eftersom de ger en standardiserad eller känd mängd av den aktiva ingrediensen (allicin).
- 2Ta en vitlökstinktur. 2 - 4 ml tinktur (extrakt i alkohol) ska tas dagligen. Tinkturer innehåller bara en liten mängd allicin men kan vara ett bra alternativ för dem som inte gillar vitlök i maten.
- Använd inte tinkturer om du återhämtar dig från alkoholism. Tinkturer använder 95% alkohol för att extrahera örter.
- Vitlökolja innehåller inte allicin på grund av den bearbetning som är nödvändig för att producera oljan
- Vissa produkter kan indikera "Allicin potential" eller "Allicin yield." Detta är ett försök att standardisera, men studier har visat att detta värde inte är exakt eller stabilt.
- 3Tillsätt vitlök i beredningarna för att lindra hosta och halsont. Rå vitlök kan tillsättas i ett antal hemlagade läkemedel för att minska svårighetsgraden av halsinfektioner och hosta. Till exempel gör en halsgurgla genom att hälla 1 kopp (237 ml) kokt vatten över två hackade vitlöksklyftor. Låt branta i tre timmar, sila sedan och gurgla.
- För hosta, skala och krossa två vitlöklökar och låt de vara utsatta i 15 minuter (detta gör att allicin kan bildas). Krossa i en mortel och en mortelstöt efter att kvartalet har gått och rör om i en liten kruka med rinnande honung. Låt infunderas över natten. En tesked av denna blandning kan tas mot hosta, förkylning och halsont vid behov. Var noga med att märka honung för tydlighet i innehåll och syfte.
Metod 4 av 4: när ska jag söka läkarvård
- 1Kontrollera med din läkare innan du använder vitlök som hembehandling. Medan vitlök i allmänhet är säker, är det inte rätt för alla. Vitlök kan orsaka allergiska reaktioner, och det interagerar med vissa mediciner, såsom högt blodtrycksmedicin och blodförtunnande medel. Berätta för din läkare att du planerar att använda vitlök som en naturlig behandling och fråga om det är rätt för dig.
- Förklara varför du vill ta vitlök och hur du hoppas att det hjälper dig. Din läkare kan ha ytterligare rekommendationer för hur du kan få de fördelar du vill ha.
- 2Se din läkare om ditt humör inte förbättras från att använda vitlök. Vitlök kan hjälpa dig att få ett bättre humör, men det fungerar inte på samma sätt för alla. Du kan behöva ytterligare hjälp, särskilt om du har ett underliggande tillstånd som gör att du är benägen att stressa. Lyckligtvis har du alternativ för att hitta lättnad, och din läkare kan hjälpa dig att ta reda på vilken behandling som kan fungera för dig. Besök din läkare för att ta reda på vad du kan prova nästa.
- Låt din läkare veta om du vill hålla fast vid naturliga behandlingar. De hjälper dig att skapa en behandlingsplan som passar dina behov och preferenser.
- Din läkare kan rekommendera att delta i kognitiv beteendeterapi (CBT) för att hjälpa dig att lära dig nya sätt att hantera din stress utan medicinering.
- 3Tala med din läkare om stress stör ditt dagliga liv. Stress är en normal del av livet, men det kan bli skadligt om du har för mycket. I vissa fall kan stress göra det svårt att leva ditt liv, men din läkare kan hjälpa till. Besök din läkare om din stress orsakar att du upplever följande:
- Överdriven ångest
- Rädsla för saker som sannolikt inte kommer att hända
- Problem med att hålla jämna steg med din rutin och ditt ansvar
- Minskad prestanda på jobbet eller skolan
- Upptag av mat
- Förändring av dina sov- eller matvanor
- Lust att använda alkohol eller droger för att må bättre eller fly
- Känsla fysiskt sjuk ofta
- Känner mig avskild från andra
- Uppmana till självskada
Du kanske kan använda vitlök för att lindra stress och toxiner så att du kan förbättra ditt humör genom att införliva det i dina måltider, göra det till te eller använda örtbehandlingar.
- Ökad kost och kompletterande användning av vitlök har förknippats med lägre risk för koloncancer och magcancer och lägre blodtryck.
- Vitlök har också visats i ett antal studier för att minska kolesterol och serumlipider och minska blodproppar, vilket möjligen minskar risken för hjärtsjukdom.
- Eftersom vitlök kan orsaka blödning måste du sluta ta den minst två veckor innan du får operation.
- Tala med din läkare om möjliga interaktioner med läkemedel, såsom blodförtunnande medel, proteashämmare och blodplättmedicin.
- Använd inte vitlök som en naturlig behandling om du har gastroenterit, sår eller är gravid eller ammar. Kontrollera istället med din läkare.
Frågor och svar
Obesvarade frågor
- Kan vitlök användas för matsmältningen?
Kommentarer (1)
- De specifika stegen och detaljerna.
Läs också:
Ansvarsfriskrivning Innehållet i denna artikel är inte avsedd att ersätta professionell medicinsk rådgivning, undersökning, diagnos eller behandling. Du bör alltid kontakta din läkare eller annan kvalificerad vårdpersonal innan du börjar, byter eller avbryter någon form av hälsobehandling.
