Hur hanterar du människor som inte förstår ditt oroliga barn?
Så nedslående som det kan vara, oavsett hur hårt du försöker, kommer vissa människor inte att förstå ditt oroliga barn.
Ångest är ett vanligt problem för både barn och vuxna, men det betyder inte att alla förstår det. Om ditt barn är orolig kanske andra inte förstår varför de beter sig på vissa sätt eller är ovilliga att göra vissa saker. Det kan vara frustrerande att hantera människor som tycker att ditt barn medvetet inte samarbetar eller att deras ångest är "bara en fas". Hjälp människor att förstå ditt barn genom att förklara ångest för dem och se till att ditt barns lärare, tränare och andra myndighetspersoner är medvetna om tillståndet. För att göra det enklare för ditt barn och dig själv i framtiden, hjälp ditt barn att värma upp till nya situationer och lär dem färdigheter för att effektivt hantera sin ångest.
Metod 1 av 4: förklara ditt barns ångest för andra
- 1Berätta för lärare och andra myndighetspersoner om ditt barns ångest. Se till att vuxna som interagerar med ditt barn regelbundet förstår att de har oroliga tendenser. Låt dem veta vilka situationer ditt barn är rädd för och berätta för dem vilka hanteringsstrategier ditt barn använder för att lugna ner sig.
- Myndighetspersoner som lärare kan också uppdatera dig om hur ditt barn hanterar sin ångest när du inte är i närheten, så kolla in dem regelbundet.
- Ångest kan manifesteras på ett antal sätt med barn. Vissa barn kan få panik, gråta eller kasta ett raserianfall. Andra kan bli extremt klibbiga eller sluta prata. Det är viktigt att förstå hur ditt barns ångest vanligtvis uttrycker sig, så att du kan varna lärare, vårdgivare och andra myndighetspersoner.
- Om ditt barn har fysiska uttryck av ångest - som huvudvärk, yrsel eller magont - var noga med att berätta för sina lärare och skolsköterskor hur man bäst hanterar dessa episoder.
- 2Lär ditt barn hur man förklarar ångest för sina kamrater. Syskon, vänner och klasskamrater kan vara ditt barns tuffaste kritiker. Tyvärr har många barn inte en klar förståelse för psykiska tillstånd som ångest. Den bästa personen att diskutera detta med dem är ditt barn själva. Detta kan hjälpa till att utjämna förvirring och skapa naturliga förespråkare när du inte är i närheten.
- Du kan skapa ett skript för ditt barn. Du kan till exempel lära dem att säga "Jag har ångest. Det här är ett mycket vanligt tillstånd som får mig att oroa mig mycket. Jag känner mig ofta stressad och kan behöva tid att värma upp i nya situationer."
- Du bör också lära ditt barn att uttrycka sina behov i dessa situationer. Du kan till exempel hjälpa dem att lära sig att säga: "Jag känner mig väldigt orolig just nu. Kan jag ha lugn och ro så att jag kan slappna av?"
- Barn till vänner eller familjemedlemmar kan ha nytta av att titta på interaktiva videor eller läsa böcker om barn med ångest för att bättre förstå tillståndet.
- 3Ta upp frågan till PTA. Att delta i föräldramöten och ta upp ditt barns ångest kan erbjuda ett annat sätt att främja medvetenhet och få förespråkare. Många föräldrar kan vara okunniga om ångest, och om de är utbildade kan de hjälpa till att förklara tillståndet för sina barn på ett relaterat sätt.
- Att prata om ångest vid PTA-möten kan också hjälpa dig och andra föräldrar att utforma användbara strategier för att hjälpa barn att hantera ångest i skolan.
- Till exempel kan lärare börja genomföra en djupandningsövning flera gånger om dagen för att hjälpa alla barn att lindra stress.
Om du agerar orolig i vissa situationer lär ditt barn också att vara orolig.
Metod 2 av 4: hantera missförstånd och negativitet
- 1Tänk på hur du kommer att svara på kritik i förväg. Det kommer alltid att finnas människor där ute som tycker att ditt barns ångest på något sätt är ditt fel. Medan deras kommentarer kan vara upprörande, är det bäst att inte skjuta bort ett snyggt svar på dem. Förbered istället några neutrala svar i förväg så att du inte behöver klämma efter något att säga.
- Stäng av konversationen med ett svar som "Noah har blivit mycket mer utåtriktad på senare tid, och jag är verkligen stolt över honom", eller "Det är ett familjebeslut, så jag föredrar att inte diskutera det."
- Om någon försöker ge dig råd om hur du "fixar" ditt barns ångest kan du svara med något obefintligt som "Åh, det är intressant" eller "Hmm, jag måste titta på det."
- Kom ihåg att ditt barn också bör lära sig att hantera negativ kritik själva, så att de kan hantera sådana situationer om du inte är i närheten. Försök hitta några skript som ditt barn kan använda i dessa situationer.
- 2Förklara att ditt barn inte bara kan "komma över" ångest. Om någon säger till dig att ditt barns ångest skulle försvinna om du bara pressade dem hårdare, rätta till dem. Låt dem veta att ångest är en störning som kan orsakas av genetiska och neurokemiska faktorer utanför en persons kontroll.
- 3Acceptera att inte alla förstår ditt barns ångest. Så nedslående som det kan vara, oavsett hur hårt du försöker, kommer vissa människor inte att förstå ditt oroliga barn. Istället för att låta dessa människor få ner dig, var stolta över ditt barns styrkor och fortsätt att hjälpa dem att övervinna sin rädsla på ett sätt som fungerar för dem.
- 4Lär ditt barn hur man identifierar och hanterar mobbar. Om ditt barn kämpar med en ångestsyndrom kan de bli retade av det i skolan eller i samhället. Det kan vara klokt att proaktivt hjälpa ditt barn att känna igen mobbning och brainstorma sätt att stoppa det.
- Mobbning innebär aggressiva beteenden som namnkallande, hot, starta rykten och slå eller slå. Mobbning kan också innebära att barn gör skadliga skämt eller utesluter vissa barn.
- Om ditt barn stöter på en mobba bör de nå ut till en betrodd vuxen på skolan som en lärare eller rådgivare. Det kan också hjälpa dem att stanna i grupper mellan klasserna och gå tryggt med hakan uppåt och axlarna tillbaka.
Se till att vuxna som interagerar med ditt barn regelbundet förstår att de har oroliga tendenser.
Metod 3 av 4: hjälpa ditt barn att navigera i nya situationer
- 1Följ ditt barn till nya platser och situationer. Om det är möjligt kan du lugna ditt barns sinne genom att gå med dem första gången de besöker en ny plats eller träffa någon ny. Att ha dig vid deras sida kan få ditt barn att känna sig mindre rädd.
- Detta fungerar bäst med små barn. Äldre barn kanske föredrar att gå nya platser på egen hand.
- Om ditt barn till exempel är orolig för att börja i första klass, ta dem med till att besöka deras nya skola och träffa sin lärare innan den första dagen i lektionen.
- 2Låt ditt barn veta vad de kan förvänta sig. Ångest matar på osäkerhet, så berätta för ditt barn i förväg vad de kan förvänta sig av en ny situation. Leta efter böcker eller videor som är utformade för att hjälpa ditt barn att förstå vad som kommer att hända.
- Till exempel, om din dotter är rädd för att gå till tandläkaren, förklara vad besöket kommer att innebära och hitta en bildbok om att besöka tandläkaren för att läsa med henne.
- Betona positiva saker om evenemanget. Berätta till exempel för din dotter att hon kommer att välja en leksak från skattkistan i slutet av sin tandläkartid.
- 3Undvik att prata för ditt barn. Det är bra att stödja ditt barn i sociala situationer, men gå inte in för dem helt. Efter att ha hjälpt dem att göra introduktioner med någon, låt dem bära sin sida av konversationen. Fråga bara dem om de behöver det.
- Du kanske vill rädda ditt barn genom att tala för dem om de uppenbarligen är obekväma, men detta kommer att hindra dem från att utveckla de färdigheter de behöver för att prata med människor själva.
- 4Förbli lugn själv. Det är viktigt att se hur du agerar kring ditt barn. Om de står inför en stressig situation är det viktigt att du förblir lugn själv. Visa ditt barn genom ditt beteende, dina handlingar och din röst hur du hanterar situationer som kan orsaka ångest.
- Använd en lugn röst och försök att uttrycka avslappnat kroppsspråk. Spänn inte upp genom att pressa upp axlarna eller korsa dina armar. Om du är lugn kan det hjälpa ditt barn att känna sig mer bekvämt.
- Om någon klagar på ditt barns oroliga beteende bör du fortfarande vara lugn. Använd en lugnande röst när du förklarar ditt barns tillstånd. Detta hjälper dig att visa ditt barn hälsosamma konfliktlösningsförmågor och det kan förhindra att situationen försämras.
Om ditt barn är orolig kanske andra inte förstår varför de beter sig på vissa sätt eller är ovilliga att göra vissa saker.
Metod 4 av 4: hjälpa ditt barn att övervinna rädslor
- 1Respektera ditt barns rädsla. Du kan snabbt alienera ett oroligt barn genom att berätta för dem att deras rädsla är dumt. I stället empati med dem. Ditt barn kommer att lita på dig om du visar dem att du förstår varför de är rädda.
- Om ditt barn till exempel är nervös för att få vänner kan du säga "Jag vet att det ibland kan kännas läskigt att träffa nya människor."
- Undvik att förstärka ditt barns rädsla. Fokusera bara på att få dem att känna sig förstådda.
- 2Undvik att tvinga ditt barn att göra saker som skrämmer dem. Uppmuntra ditt barn att möta sin rädsla, men låt dem bestämma när de är redo att ta språnget. Om du driver ditt barn att göra något de inte är förberedda på kommer de att frukta situationen ännu mer nästa gång.
- 3Undvik att ångest verkar som en stor sak. Se till att ditt barn vet att det inte är något fel med dem för att vara oroliga. Berätta för dem att många människor är oroliga ibland och att det finns många olika sätt att hantera känslan.
- 4Modellera självsäkert beteende. Om du agerar orolig i vissa situationer lär ditt barn också att vara orolig. Ge ett bra exempel genom att agera självsäker och visa ditt barn hur man hanterar ångest på rätt sätt.
- Du behöver inte låtsas att du aldrig är rädd. Du bör dock fokusera på de åtgärder du vidtar för att hantera din rädsla.
- Till exempel, om du är orolig för en mötande storm, betona det beteende du tar för att vara säker, som att stanna inne och hålla en nödförsörjningssats till hands.
- 5Hjälp ditt barn att prata genom sin ångest. När ditt barn uttrycker ångest, hjälp dem att komma till botten med det. När du väl har upptäckt deras rotfruktan kommer du att vara bättre rustad för att hjälpa dem att utveckla hanteringsstrategier.
- Om din son till exempel är orolig för att gå i skolan kan en diskussion avslöja att han är nervös för att prata i klassen. Efter att ha upptäckt detta kan du hjälpa honom att komma på några sätt att göra prat i klassen mindre läskigt.
- 6Beröm ditt barn för att vara modig. När ditt barn känner sig orolig för något men ändå gör det, berätta för dem hur stolt du är. Den positiva förstärkningen kommer att bygga upp ditt barns självkänsla och motivera dem att fortsätta arbeta med att övervinna deras rädslor.
- 7Besök en barnterapeut. Även om familjesupport är viktigt för ditt barn, bör de också träffa en terapeut. En terapeut kan ge ditt barn kognitiv beteendeterapi. I denna typ av terapi kommer terapeuten att prata med barnet för att identifiera orsakerna till ångest och lära dem hälsosamma hanteringsmekanismer.
Läs också: Hur hanterar man förlägenhet?
Läs också:
Ansvarsfriskrivning Innehållet i denna artikel är inte avsedd att ersätta professionell medicinsk rådgivning, undersökning, diagnos eller behandling. Du bör alltid kontakta din läkare eller annan kvalificerad vårdpersonal innan du börjar, byter eller avbryter någon form av hälsobehandling.
Relaterade artiklar
