Hur blir man sexuellt säker (för kvinnor)?
Att vara sexuellt säker handlar om att känna till din kropp och lära sig att förmedla dina sexuella behov. Om du inte är van vid att känna dig sexig, försök att bära lite underkläder runt huset för att öka ditt självförtroende. Det är också viktigt att känna din egen kropp, så onanera ofta och på olika sätt för att ta reda på vad du gillar. Sedan när du är med en partner, låt dem veta vad som känns bra och vad som inte gör det. Du kan också försöka initiera nästa gång du går ut. Närma dig någon i baren och be dem dansa. Sannolikt kommer ditt yttre förtroende att hjälpa dig att känna dig mer säker på insidan också! Om du vill lära dig att stanna sluta jämföra dig själv med andra kvinnor, läs vidare.
För att vara sexuellt säker måste du känna dig säker på insidan.
Sexuellt förtroende kommer inifrån, och att lära sig att utveckla ditt självförtroende kan ta mycket arbete. Du kan ha dåligt sexuellt förtroende på grund av dålig kroppsbild eller brist på sexuell erfarenhet. Förtroende är dock avgörande för att ta din sexualitet till nya nivåer! Du måste känna dig själv och veta vad du vill ha äkta sexuellt förtroende. Oavsett om du är i ett långvarigt förhållande eller är singel och redo att mingla, att bygga inre och yttre sexuella förtroende kommer sannolikt att göra hela ditt liv tillfredsställande.
Del 1 av 4: bygg din självkänsla
- 1Ändra din inre dialog. För att vara sexuellt säker måste du känna dig säker på insidan. Förvandla dina negativa tankar om kroppsbild eller självvärde till positiva tankar. Berätta för dig själv saker som "Jag är het", "Jag kan göra det här" och "Jag är vacker".
- När du har en negativ tanke, försök genast att snurra den till en positiv tanke. Om du till exempel tittar i spegeln och tänker "Jag hatar min kropp", försök istället hitta något du tycker om eller är stolt över dig själv, till exempel "Jag har så vackra ögon " eller "Mina ben bär mig runt varje dag ".
- 2Skapa en positiv självbild. Du måste titta på din kropp och vara nöjd med den för att utveckla sexuellt förtroende. Titta på dig själv i spegelnaken och visa dig själv medkänsla. Acceptera dig själv för vem du är och säg själv att du är vacker.
- Tänk på vad en vän eller beundrare skulle säga om din kropp. Det är osannolikt att den här personen skulle vara lika kritisk som du. Försök att titta på dig själv genom en stödjande, självmedkännande lins. Dina vänner skulle inte döma dig, så ska du inte heller!
- Var hygienisk och klä dig i kläder som får dig att må bra om dig själv för att främja en positiv självbild.
- Var naken så ofta som möjligt. Ju mer du kan göra det, desto mer bekväm blir du med din kropp. Att vara mer bekväm med din kropp är den ultimata formen av självförtroende.
- 3Övning. Motion har många fördelar, inklusive att öka din kroppsbild, bekämpa sjukdomar, minska stress och öka din totala lycka. Träning frigör hormoner som får dig att känna dig lycklig, vilket kan hjälpa till att öka din självkänsla. Att träna får dig att känna dig stark och passform och hjälpa dig att känna dig mer sexuell självsäker.
- Du kan enkelt skapa unika sätt att passa träning i ditt dagliga schema genom att använda din fantasi. Gå eller cykla till skolan eller jobbet, om det inte är för långt borta. Gå med i en sport- eller gruppkurs. Ta en volleyboll och be dina vänner träffa dig på stranden för volleyboll på helgerna. Möjligheterna att få din kropp att röra sig är oändliga.
- 4Bär underkläder runt huset. Underkläder gör att du ser sexig ut genom att framhäva kroppens naturliga form och storlek. Hitta en fin bit i din favoritfärg och rocka den. Om du börjar bära underkläder runt huset ser du dig själv som en sensuell och sexig kvinna som ökar din kroppsstyrka.
- Försök ha på dig underkläder under dina vanliga kläder offentligt. Det blir din "lilla hemlighet" och du kommer att gå med mer självförtroende. Att veta att du bär det kan öka dina egna sexuella tankar och lust och öka ditt sexuella förtroende.
Att träna får dig att känna dig stark och passform och hjälpa dig att känna dig mer sexuell självsäker.
Del 2 av 4: Lär dig din kropp och dina sexuella behov
- 1Titta på din vagina i spegeln. Varje vagina är annorlunda, och du måste känna till din exakta anatomi. Gå in i ett rum där du kan ha avskildhet och låsa dörren bakom dig. Använd en handspegel. Majoriteten av orgasmerna kommer från klitorisstimulering, så spendera extra tid på att hitta och bli bekant med det området.
- Om du vet hur din vagina ser ut kan du hjälpa dig att vägleda din partner till områden som känns bäst.
- 2Onanera. Onani kan hjälpa dig att lära dig hur du gillar att bli rörd och vad som känns bra. Att njuta av dig själv kan också vara ett bra sätt att minska stress. Onanera ofta och på många olika sätt. Att prova olika metoder hjälper dig att veta vad du gillar och ogillar. Om du vet vad som njuter av dig, när tiden kommer, kan du rikta din partner att uppnå samma känsla.
- Sätt dig på humör genom att ta ett varmt bad, utföra självmassage eller tända ljus. När du väl har anpassat dig till att använda dina händer, försök att använda en sexleksak som en dildo eller vibrator för att öka sexuell njutning.
- 3Studera mänsklig sexualitet. Läs en grafisk roman och sexböcker (som Kama Sutra) och lär dig alla möjliga sätt att njuta av. Lär dig om olika positioner, tekniker och metoder för sexuell upplevelse för att utveckla en förståelse för vad som är möjligt och vad som kan tyckas intressant för dig.
- Om du föredrar partners av motsatt kön, lär dig också om manlig anatomi. Att ha rätt kunskap kommer att leda till ökat sexuellt förtroende när du bedriver sexuell aktivitet.
- 4Stärka bäckenbotten med keglar. Att lära sig denna övning kan förbättra försvagade bäckenbottenmuskler på grund av förlossning, övervikt, operation eller ansträngning på grund av förstoppning. Förutom dessa fysiska problem kan kegelövningar också öka blodflödet till slidan, öka sexuell upphetsning, slappna av vaginala muskler, förbättra smörjning och öka din förmåga att uppnå orgasm.
- Identifiera först bäckenbottenmusklerna. Dra åt dina muskler som om du stoppar urinen i mitten av strömmen. Du kan också sätta in ett finger i slidan och dra ihop samma muskler. Slidan ska dra åt fingrarna om du gör detta korrekt. Om du lägger en hand på buken ska den inte röra sig.
- För att öva keglar, sitt eller lägg dig i ett bekvämt läge. Andas djupt. Kontrahera bäckenbottenmusklerna i 3 till 6 sekunder. Koppla sedan av dem under samma tid. Upprepa övningen 10 till 20 gånger under flera sessioner varje dag.
Att vara sexuellt säker handlar om att känna till din kropp och lära sig att förmedla dina sexuella behov.
Del 3 av 4: visar självförtroende i allmänheten
- 1Använd kläder som ökar ditt självförtroende. När du åker ut på stan för att träffa vänner, ett nytt datum eller för att träffa en partner, ha på dig en outfit du känner dig bra i. Om du måste, shoppa för att hämta några saker som talar till dig. Leta efter färger, stilar och tyger som visar dina bästa funktioner.
- Vad du bär beror på din personliga stil. Det kan vara en klänning, en kantig skinnjacka, ett par klackar eller ett mördande jeans. Se bara till att ha på dig en outfit som låter dig glittra som bara du kan.
- 2Var dig själv. Håll dig trogen vem du är när du uttrycker ditt sexuella förtroende. Du kan behöva förfalska ditt självförtroende lite för att ge dig själv ett lyft, men se till att vara trogen mot din moral och värderingar. Om du är obekväm i en situation, kom tillbaka och prova något nytt.
- Jämför dig inte med andra kvinnor. Acceptera vem du är och vara sann mot henne. Du kanske ser en annan kvinna som är tunnare eller har bättre hår än du, och du kan känna dig avundsjuk. Tänk istället på alla underbara attribut du har och var glad över personen du är.
- 3Stäng öronen för samhället. Kvinnors kroppar ständigt sexualiseras i musikvideor, i tidningar eller i film eller på TV. Män ges på många sätt möjlighet att lyfta upp kvinnlig sexualitet, men kvinnor förväntas hämma dessa delar av sig själva. Ännu idag tvingas kvinnor ofta eller diskrimineras för att de anammar sin sexualitet.
- Tanken att förbli ren från puberteten och bortom kan få vissa kvinnor att undertrycka sina sexuella drifter. Ignorera de blandade meddelandena du får i media om vad du bör eller inte bör göra när det gäller din sexualitet. Bara du kan ställa in fältet på vad som känns rätt för dig. Lyssna på dina personliga behov och värderingar och låt dem vägleda dig i valet av din sexualitet.
Om du ger dig själv kontroll över en sexuell situation, kommer du att känna dig självförtroende inåt och vara säker utåt.
Del 4 av 4: interagera med din partner
- 1Inleda. Om du ger dig själv kontroll över en sexuell situation, kommer du att känna dig självförtroende inåt och se ut till att du är säker utåt. En kvinna som vet vad hon vill och inte är blyg för att ta ledningen är tidlöst attraktiv.
- Närma dig någon i en bar och be att dansa. Blinka till din nya heta granne. Skicka en stygg text till din långvariga partner för att bygga upp önskan innan en natt med ångande sex.
- 2Kommunicera dina önskemål. Att uttrycka dina gillar och ogillar under sex kan leda till större sexuell tillfredsställelse för dig. Icke-verbal kommunikation, som stönande, kroppsrörelser och ansiktsuttryck, påverkade sin sexuella självkänsla och tillfredsställelse. Men verbaliserande fraser som "Ja, precis där" kan ytterligare leda din partner att glädja dig bättre.
- Gör det dig obehagligt att prata om vad du gillar? Du är inte den enda. Prova den här strategin. Håll ut din handflata och låt din partner virvla runt ett finger i en cirkel på din handflata. Berätta för din partner vad du gillar med den här känslan och vad du vill fortsätta. När du har slutfört denna övning, prova tekniken mitt i ett sexuellt möte och se om det hjälper dig att bli mer högljudd om dina önskningar.
- 3Lyssna på och implementera feedback. Kom ihåg att kommunicera önskningar går åt båda hållen. Att vara en bättre sexpartner kan faktiskt förbättra ditt sexuella förtroende också, så var noga med att ta dig tid att undervisa och lära dig. Precis som du talar verbalt och nonverbalt till din partner vad du gillar, bör du vara uppmärksam på vad han eller hon svarar på och göra ändringar för att förbättra upplevelsen för er båda.
- Även om din partner kommenterar kritiskt, använd informationen konstruktivt för att förbättra din skicklighet.
- 4Granska upplevelsen efteråt. De med bäst sexliv är de som diskuterar upplevelsen när den är över. När du kramar med din partner efter, prata om vad du gillade och vad som kändes bra. Istället för att prata om vad som inte var så framgångsrikt, använd helt enkelt mer riktning nästa gång du handlar med din partner.
Frågor och svar
- Jag är 15 och ständigt kåt och vill verkligen ha sex. Vad ska jag göra?Det är en mycket normal känsla, alla har det, och det är helt OK att du känner så. Sex är roligt, tillfredsställande och hälsosamt. Du är chefen för din kropp och du bestämmer vad du ska göra med den. Se till att du lär dig om alla aspekter av sexualitet, såsom skydd, sjukdom, graviditet, missbruk; men också de roliga aspekterna av det, som att vara kär, tillfredsställelse, olika positioner. Var säker i vad du än gör, skydda dig själv, försök att inte skynda dig och låt dina önskningar leda vägen. Viktigast, låt aldrig någon tvinga dig att göra någonting du inte vill.
- Skulle det vara konstigt om jag skrattade under sex?Ärligt talat beror det på hur nära du är med din partner. Om du precis har börjat träffa kan det mycket väl tas på fel sätt. Eller inte, beroende på hur mycket sexuellt förtroende din partner har (och hur bra humoristiskt sinne). Men om du har varit tillsammans några år, är chansen att det redan har hänt minst en gång av misstag (en tillfällig ringsignal går ut som någon ringer, dålig kroppsfunktion eller till och med bara en slumpmässig konstig tanke), och den serveras bara för att föra er närmare varandra. Det skulle dock vara konstigt om du alltid skrattade under sex.
- Hur blir jag jungfru?Har inte sex. När du går in i ett nytt förhållande, se till att du berättar för personen på framsidan att du inte kommer att ha sex med dem så att de är medvetna, och om någon försöker pressa dig för sex, bryt upp med dem direkt.
- Hur hjälper jag min flickvän som är osäker sexuellt?Försäkra henne genom att berätta för henne vad du tycker är sexig om hennes kropp och de saker hon gör. Berätta också för henne att hon och hennes kropp är vackra som de är och att hon inte behöver ändra någonting på sig själv.
- Hur låtsas jag ha bröst med tillräcklig storlek, när de faktiskt är ganska små?Låtsas inte. Var bekväm i din kropp och vet att du skapades vackert och att du mår bra precis som du är. Bär behå som gör att du känner dig trygg, kanske köp några nya om du vill. Bär också kläder som smickrar din figur och uppmärksamma dina styrkor (ben, midja, ansikte etc.).
- Vad händer om mina föräldrar inte håller med om det eller är ilska?Din sexualitet och ditt sexliv är ditt och ensamma. Barn, när de växer upp, blir gradvis mer och mer självständiga när de lär sig att leva livet utan sina föräldrar. På samma sätt måste föräldrar lära sig att låta sina barn vara oberoende. Du behöver inte berätta för dina föräldrar om ditt sexliv, det är privat och personligt. Var dock inte rädd att be om råd. Var försiktig.
- Varför är det sexuellt beroendeframkallande?Sex och sexuellt beteende kan kännas beroendeframkallande eftersom de orsakar en intensiv nivå av njutning. Nöje är förknippat med frisättningen av vissa neurotransmittorer och hormoner som faktiskt fungerar som droger i hjärnan.
Kommentarer (1)
- Min långvariga partner fortsätter att berätta för mig att jag inte är sexuell nog. Jag vet att detta är sant, men jag har tappat allt självförtroende någonstans längs linjen, och detta är resultatet. Den här artikeln har hjälpt mig att sätta upp mig själv och börja bygga upp mitt självförtroende igen.
Läs också:
Ansvarsfriskrivning Innehållet i denna artikel är inte avsedd att ersätta professionell medicinsk rådgivning, undersökning, diagnos eller behandling. Du bör alltid kontakta din läkare eller annan kvalificerad vårdpersonal innan du börjar, byter eller avbryter någon form av hälsobehandling.
