Hur man kan vara en ensamstående och vara glad över det?
Om du vill vara en ensamstående och vara glad över det, se till att ta dig tid att gå ut själv. Som ensamstående kan det ibland vara svårt att komma ut ur huset, men genom att göra något du älskar, som att gå en promenad eller skissa på ett kafé, kan du vara ensam offentligt utan att känna dig konstig. Medan du är ute, använd hörlurar eller läs för att signalera till främlingar att du inte vill prata. Alternativt, försök att göra något du kan göra i en grupp ensam - ta till exempel lite tid att gå på bio själv och se något som ingen av dina vänner vill se! Om du vill lära dig mer om att leva lyckligt och ensam från vår rådgivare medförfattare, inklusive hur du kopplar bort från sociala medier, läs vidare!
En viktig sak du måste göra för att bli glad över att vara en ensamstående är att acceptera dig själv som du är.
Det uppskattas att upp till hälften av befolkningen består av introverade människor (ibland kallade "ensamstående"). Trots denna statistik verkar samhället göra att de av oss som föredrar att spendera tid ensam känns som om vi på något sätt har fel. Lyckligtvis är sanningen i den saken att många tycker om att vara ensamstående och hellre vill krulla sig i soffan för att titta på en film än att gå ut till en enorm fest. Om du är en ensamstående, ta steg för att acceptera detta om dig själv, hitta sätt att spendera tid ensam och lär dig att njuta av att gå ut och göra saker ensam. Du kommer att inse att du är okej precis som du är och att det finns många andra där ute som är lika.
Del 1 av 3: att vara lycklig som en ensamstående
- 1Tänk på varför du tycker om att vara ensam. Om du börjar känna som om du bara borde försöka hårdare att vara mer social eller orolig för att det kanske är något fel med dig, påminn dig bara om orsakerna till att du tycker om att vara ensam. Om du behöver kan du göra en lista över anledningarna till att spendera tid ensam gör dig lycklig. Du kan hänvisa till den här listan när du börjar känna dig osäker.
- Till exempel, för många "ensamma" låter de bara spendera tid på att ladda batterierna genom att ägna sig åt kreativ aktivitet eller helt enkelt koppla av med en bra bok.
- 2Värdera dina styrkor. Vissa människor kan se extroversion som den idealiska personligheten. Men mer och mer forskning pekar på värdet av introversion. Till exempel visar vissa undersökningar att introverta kan vara bra ledare eftersom de tenderar att vara bättre på att låta dem under dem ha lite mer utrymme för att testa nya idéer och är bättre på att lyssna på andra.
- En extrovert är en person som förlitar sig på social interaktion och ny upplevelse för sin energi, medan en introvert är någon som är mer inåt fokuserad. En introvert behöver tid ensam och känns ofta dränerad av intensiv social interaktion.
- Det finns också en stark länk mellan att vara introvert och att vara kreativ. Kom ihåg att många kända artister, författare och forskare tros vara ensamstående, som JK Rowling, Emily Dickinson och Isaac Newton.
- 3Acceptera dig själv för vem du är. En viktig sak du måste göra för att bli glad över att vara en ensamstående är att acceptera dig själv som du är. Du kan verkligen göra saker för att bli mer sociala om du vill. Men om du verkligen är lyckligast när du är ensam, varför försöka göra något annorlunda?
- När du befinner dig självkritisk, försök att ändra ditt sätt att tänka från negativt till positivt. Till exempel, om du tycker att du tänker "människor tror att jag är så förlorare eftersom jag inte gillar att gå på fester" påminna dig själv om varför det är svårt för dig att gå på fest. Till exempel "Jag vet att folk inte förstår hur utmattande en stor fest är för mig, men att stanna hemma får mig att känna mig lycklig så jag borde inte oroa mig för vad de tycker."
Del 1 av 3: att vara lycklig som en ensamstående. - 4Lär dig vad du kan från kritiker och ignorera resten. Att hantera människor som kritiserar dig kan vara svårt. Speciellt om personen som kritiserar dina vanor är någon du verkligen bryr dig om. Någon gång kan det vara svårt att föredra att spendera tid ensam. Ta dig tid att avgöra om det finns något du kan lära dig av dem, eller om de helt enkelt inte förstår varför du tycker om att vara ensam för att de inte är som du.
- De kanske säger till dig att du inte försöker tillräckligt hårt för att vara social eller att det är något fel med dig. Om du tror att den person som kritiserar dig verkligen försöker hjälpa, hör dem.
- Om personen som kritiserar dig är någon du bryr dig om kan du försöka förklara att det är den du är och att du behöver tid själv för att ladda. Du kan till exempel säga något som: "Att gå på fester och ha många vänner är din grej. Jag är glad som jag är och jag tycker om mitt liv."
- Om någon du inte känner väl eller någon som du inte värdesätter är det bara att borsta bort kritiken. Kom ihåg att vad de säger är en återspegling av deras egna tankar och övertygelser, inte en indikation på vad som är rätt och vad som är fel.
- 5Vårda de relationer som är värdefulla för dig. Även om du kan vara ensam kan du också ha en eller två goda vänner eller familjemedlemmar som du litar på för socialt stöd. Spendera tid på att vårda dessa relationer så att du får det sociala stöd du behöver när det blir svårt.
- Om du inte har några vänner och inte känner att du behöver några, oroa dig inte för det. Försök dock ha minst en person (som en familjemedlem) som du känner att du kan lita på när / om en tuff tid uppstår.
Del 2 av 3: hitta och spendera tid ensam
- 1Koppla bort från sociala medier. Om du spenderar mycket tid på att titta på olika sociala medier kan du försöka begränsa dig själv. Det finns gott om bevis för att sociala medier får oss att jämföra våra liv med dem vi ser på sociala medier, vilket ofta gör att vi känner oss på något sätt otillräckliga.
- När du tittar på sociala medier, kom ihåg att människor bara publicerar de bästa ögonblicken från sin dag, och de kan till och med överdriva i sina inlägg.
- 2Skapa ett utrymme som är just för dig. Om du bor med andra människor har du förmodligen ett sovrum som är just för dig. Du kan göra detta till ditt eget utrymme och fylla det med saker som gör att du känner dig trygg och glad. Om du måste dela ditt rum med syskon eller rumskamrater kan det vara lite knepigt att hitta en ensam plats. I det här fallet kanske det finns en garderob eller ett litet utrymme där ingen går som du kan använda för att få lite tid ensam.
- Du kan också hitta en plats utanför hemmet som ger dig ensamhet. Det finns ingen garanti för att du inte kommer att stöta på någon annan, men en park erbjuder ofta ett bra ställe att gå där ingen stör dig.
- Om du har ditt eget rum där du kan vara ensam, stäng dörren när du behöver ensam tid. Om det inte avskräcker människor, placera sedan en skylt på din dörr som säger att du inte ska störas.
Vad händer om jag inte försöker ha vänner och jag bryr mig inte så mycket om dem? - 3Stå upp tidigt eller lägg dig senare. Om du inte tycks hitta en lugn ensam tid i ditt hem och du inte kan hitta en närliggande plats utanför hemmet, försök att gå upp en timme eller två tidigare än alla andra. Om det inte är ett alternativ, försök att lägga dig lite senare. Förhoppningsvis ger detta dig åtminstone några minuter att njuta av att vara ensam utan att bli störd av föräldrar, syskon och / eller rumskamrater.
- Var dock försiktig med detta steg. Att gå upp tidigare eller gå till sängs senare kan innebära att få sömntimmar. Sömn är viktigt för att hålla dig fysisk och känslomässigt frisk så ge inte upp för många timmar i ensamhetens namn.
- Använd den här tiden för att göra vad som gör dig lycklig. Till exempel gör något kreativt, mediterar eller gör lite arbete som du inte kan göra när alla är uppe och om.
Del 3 av 3: gå ut ensam
- 1Gå och gör något du tycker om. Som ensamstående kan det ibland vara svårt att komma ut ur huset eftersom du kanske undrar vad du kan göra själv utan att känna dig konstig. Men om du tänker på det kommer du att upptäcka att det finns många saker du kan gå ensam för att ha kul.
- Att gå på bio är en fantastisk sak att göra ensam. Hitta en film du har velat se, plocka upp popcorn och njut av filmen. Att gå på bio med människor är bra och bra, men när du tänker på det verkar det lite dumt eftersom du inte pratar med varandra hela tiden filmen visar hur som helst.
- Prova olika kaféer. Kaféer har blivit mycket populära de senaste åren, så det dyker upp fler och fler varje dag. Ta en bok eller, om du gillar att rita, en skissplatta. Beställ ett gott kaffe eller te och njut bara av några timmar utanför huset.
- Testa en restaurang du har varit intresserad av. Om det finns en restaurang du är intresserad av, finns det ingen anledning att du ska känna dig generad att gå ensam. Om du är orolig för att folk ska stirra på dig, försök att gå under en lågtid.
- Gå en promenad eller en springa. En annan bra sak att göra ensam är bara att gå ut och njuta av naturen. Gå en promenad eller jogga i en närliggande park så gör du något bra för dig och din hälsa.
- 2Bär en bok eller ha hörlurar. En del av att gå ut offentligt som kan få en ensamstående att känna sig nervös är möjligheten att någon försöker chatta avslappnat med dig. Om du vill undvika detta, ta på dig ett par hörlurar eller ha en bok att läsa medan du väntar eller kör kollektivtrafik. Detta avskräcker människor från att delta i ledig chatt.
- Detta garanterar inte att ingen kommer att prata med dig. Vissa särskilt utgående människor är svåra att avskräcka. Om någon pratar med dig och du inte är intresserad av konversationen, håll dina svar korta och ställ inte frågor som uppmuntrar konversationen.
- 3Njut av stunden. Om du inte är van att gå själv för att göra saker kan du känna att alla stirrar på dig, vilket kommer att distrahera dig från att njuta av det du gör. Försök att komma ihåg att det är osannolikt att någon verkligen är intresserad av vad du gör eller varför du gör det. När du tillbringar mer och mer tid utanför huset själv kommer du att inse att de flesta bara försöker gå vidare med sin dag. Även om det kommer att kräva lite övning, när du går ut för att göra något, fokusera på hur du känner för vad du gör istället för på vad du tror att alla omkring dig känner.
- Om du inte kan fokusera på dig själv kan du uppleva att gå ensam ut lika dränerande som att gå med andra människor.
Om du vill vara en ensamstående och vara glad över det, se till att ta dig tid att gå ut själv. - 4Försök att chatta med någon du inte känner en gång i ett tag. Beroende på ditt arbets- eller skolmiljö kan det vara väldigt enkelt för dig att gå dagar eller veckor utan att prata med någon. Om du till exempel arbetar hemifrån kanske du inte behöver prata med någon alls. Även om detta kan vara bekvämt för dig, finns det bevis för att umgänge är bra för alla (även ensamstående) då och då.
- Det behöver inte vara en enorm konversation. Du kan helt enkelt chatta med någon i din klass eller på ett kafé i några minuter. Du kan till exempel ta upp hur tufft det sista testet var med en klasskamrat, eller du kan fråga barista om hennes favoritdryck att göra.
- Kom ihåg att det enda problemet med att vara ensam uppstår när du inte är okej med det. Om du känner dig bekväm i din egen hud och är nöjd med vem du är, finns det ingen anledning att tro att det är något fel med dig.
- Hitta ditt eget sätt att vara social, vad det än kan vara. Det är stor skillnad mellan att vara ensam och vara ensam, men att inte ha ett socialt stödsystem att lita på kan orsaka mycket stress och ångest. Se till att du har någon du kan lita på i tider av nöd.
Läs också: Hur lockar man en ESTP?
Frågor och svar
- Hur kan jag bli mindre blyg men fortfarande vara ensam?När någon pratar med dig, tala med en klar röst. Var självsäker och självsäker. Jag har upptäckt att människor inte kommer att tro att du är blyg och att du bara värdesätter tiden ensam.
- Varför har min bästa vän lämnat mig ensam och vänlös?Det måste finnas en anledning. Försök sätta dig ner och prata med henne.
- Jag hade vänner hela vägen fram till 11: e klass. Jag förstod först nu att jag aldrig ville ha vänner. Är jag en ensamstående?Är det så att du aldrig ville ha vänner för att du gillar att vara ensam? Om så är fallet, ja, du är en ensamstående. Om det beror på att du tror att du inte behöver dem och att det gör dig självständig, kan du fortfarande betraktas som en ensamstående. Var sant mot dig själv och vet att det är okej att gilla att vara ensam och det är också okej att njuta av människors sällskap ibland.
- Är det konstigt att jag skulle vara helt okej om mina vänner (tre vänner exakt) bara lämnade mig? Jag tycker inte att det är normalt för mig att vara helt okej utan vänner.Det är inte så konstigt. Du är en introvert och en ensamstående. Jag rekommenderar att du anstränger dig för att behålla dina vänner om du kan, för det är alltid bra att ha människor du kan lita på / personer som kommer att stödja dig / etc.
- Är det okej om jag är ensam?Så klart det är! det betyder bara att du gillar att vara ensam eller vanligtvis är ensam och det är inget fel på det. Var bara dig själv.
- Vad är skillnaden mellan att vara ensam och att vara ensam?En ensamstående är en person som gillar att vara ensam eller vanligtvis ensam. En ensam person är någon som vill ha andras sällskap men inte får andras sällskap.
- Varje gång jag vill försöka bli ensam, känner jag mig ensam. Hur kan jag distansera mig från andra och vara helt ensam?Det låter som om du inte är ensam. Varför skulle du vilja distansera dig från andra om det inte gör dig glad att göra det? Försök inte vara något du inte är. Om du är missnöjd med hur saker är i ditt liv eller hur människor behandlar dig, prata med någon om detta.
- Vad händer om jag inte försöker ha vänner och jag bryr mig inte så mycket om dem?Att gå ensam och vara ensam kan vara rätt för dig. Att ha några nära vänner kan dock vara bra.
- Hur vet jag om jag är ensam?Om du ofta spenderar tid ensam snarare än med andra människor, eller om du inte verkar ha många vänner, är du förmodligen en ensamstående.
- Vad händer om jag stannar ensam under lunchtiden? Jag tycker om det och tar med mig min lilla barndocka för att hålla mig sällskap.Jag tror att du är ensam! Du vill desperat ha vänner, men kan inte få dem av någon anledning, så din docka är din vän. Jag tycker att du borde prata med någon. En lärare eller skolhandledare skulle vara ett bra ställe att börja på.
Kommentarer (3)
- Min grupp lämnade mig. Jag läste det här. De kom tillbaka. Jag är glad nu.
- Informationen var till stor hjälp! Jag lärde mig mycket om mig själv. Jag har undrat i åratal varför jag älskar att vara ensam för det mesta. Att vara runt familj och vänner har sina belöningar, och det gör det också att vara ensam.
- Trevlig artikel, hjälper mig. Jag tycker om att vara ensam när jag flyttar till en ny plats varje år. Fick mig verkligen att känna mig glad över det.
Läs också:
Ansvarsfriskrivning Innehållet i denna artikel är inte avsedd att ersätta professionell medicinsk rådgivning, undersökning, diagnos eller behandling. Du bör alltid kontakta din läkare eller annan kvalificerad vårdpersonal innan du börjar, byter eller avbryter någon form av hälsobehandling.
