Hur man somnar på julafton (barn)?
Men en av de minst roliga delarna är att behöva somna på julafton.
Vintersäsongen är avkopplande och trevlig. Men en av de minst roliga delarna är att behöva somna på julafton. Även om du är extremt trött kan det vara nästan omöjligt att hålla ögonen på kvällen före den stora dagen. Vill du få en lugn natts sömn innan du öppnar dina presenter? Här är hur.
Del 1 av 2: koppla av före sängen
- 1Ha ett varmt, avkopplande bad. Detta kommer att slappna av alla spända muskler i kroppen, vilket gör det lättare att somna.
- 2Ta en varm koffeinfri dryck före sänggåendet. Detta kan betyda koffeinfri varm kakao, te eller till och med bara varm mjölk med en skvätt honung. Alla tre av dessa val är underbara och avkopplande.
- Håll dig dock borta från koffeinhaltiga och sockerhaltiga drycker som läsk, Gatorade eller kaffe. Detta kommer att göra det svårare att somna.
- 3Titta på tv. Om du är tillräckligt gammal för att hålla dig förbi runt klockan 20, titta på en julfilm. Det här kan vara Polar Express eller kanske Jack Frost. Det är helt upp till dig.
- 4
Detta kommer att göra det svårare att somna.
Del 2 av 2: somna
- 1Se till att dina kuddar är fräscha för att ge en extra bekväm känsla. Bär din favoritpyjamas, använd din mjukaste filt och gör vad du tycker är bäst för att du ska känna dig bekväm.
- 2Gå inte direkt och sova om du inte är trött än. Läs en bra bok, rita några julbilder, skriv ett semesterkort till dina släktingar eller lyssna på lite mjuk musik. Om du gör detta bör du känna dig mer avslappnad.
- 3Ta bort alla distraktioner när du är redo att sova. Stäng av alla lampor utom nattlampor eller sådana som du absolut inte kan sova utan. Sätt din telefon och andra enheter, inklusive din fjärrkontroll, nere där du inte blir distraherad av dem. Förvara bara en vattenflaska och en bok på nattduksbordet och ta av dig allt som kan hålla dig vaken. Stäng av väckarklockan, för även ljuset från det kan hålla dig distraherad och vaken. Det blir svårare att sova om du ständigt tittar på en klocka.
- 4Om du kunde få en lugn natts sömn, bra gjort och god jul!
Läs också: Hur hanterar man depression på college?
Läs också:
Ansvarsfriskrivning Innehållet i denna artikel är inte avsedd att ersätta professionell medicinsk rådgivning, undersökning, diagnos eller behandling. Du bör alltid kontakta din läkare eller annan kvalificerad vårdpersonal innan du börjar, byter eller avbryter någon form av hälsobehandling.
