Hur sover jag på julafton med all spänning?
Att träna senast tre timmar innan du lägger dig hjälper dig att sova på natten.
Det är julafton. Du kan inte vänta längre, du vill att imorgon ska komma. Du känner dig så upphetsad, men du måste lugna dig och somna! Här är ett bra sätt att hjälpa dig att sova innan den stora dagen.
- 1Håll dig till din vanliga rutin. Försök att göra din nattrutin så normal som möjligt. Dubbelkolla allt också. Med all spänning kan du glömma att göra något viktigt. Eller så kan du titta på en julfilm eller två som hjälper dig att somna. Eller en bok skulle vara bättre om du älskar böcker.
- 2Träna hela dagen. Att träna senast tre timmar innan du lägger dig hjälper dig att sova på natten.
- 3Spela inte på Xbox eller någon elektronik som PSP, PS3, Nintendo Wii & DS inom några timmar innan du lägger dig. Det kommer att hålla dig vaken.
- 4Ta ett bad, det hjälper dig att slappna av. Du kommer att känna dig avslappnad och det gör dig sömnig.
Här är ett bra sätt att hjälpa dig att sova innan den stora dagen. - 5Ta en varm varm drink. Undvik koffein t.ex. kaffe, te, varm choklad. Håll dig till varm mjölk eller örtte. Har inte heller några energidrycker, det kommer att göra dig hyper.
- 6Koppla av i fyrtiofem minuter. Du kan titta på en julfilm eller din favorit-tv-show.
- 7Läs en bok innan sängen. Läs inte skräck eller en actionfylld thriller. Detta gör att du känner dig mer vaken. Försök också se till att det inte är julrelaterat eftersom det kommer att göra dig mer upphetsad, vilket gör att du håller dig vaken längre.
- 8Gå och lägg dig vid din normala tid. Detta gör att det känns som en vanlig natt snarare än en semester. Exempel: Om du lägger dig klockan 22 och din vanliga läggdags är kl 21 kommer det att kännas som jul. Om du lägger dig vid din normala tid kommer det att kännas som en vanlig natt.
- 9Titta inte genom loungedörren mitt på natten! Det kommer bara att göra julen mer spännande. Du vill inte se vilka presenter du har förrän på morgonen.
- 10Säg till dig själv, om du inte lägger dig, kommer santa inte. Om du har problem med att sova, gör en aktivitet för att hjälpa dig att sova, t.ex. räkna får, göra dina tidtabeller i huvudet, etc.
- 11Gör dig trött under dagen. Träna, vila inte och få dig att göra mer än en uppgift samtidigt. Ex. hoppa knektar medan du pratar i telefon med din bästa vän, så här i slutet av dagen när det är dags att gå och lägg dig är du så trött och upphetsad samtidigt att du bara somnar.
Om du har problem med att sova, gör en aktivitet för att hjälpa dig att sova, t.ex.
- Se till att inget väcker dig tidigt på morgonen. Stäng av alarmet och elen så mycket du kan. Stäng alla dörrar eftersom någon kan komma på toaletten mitt på natten så att det väcker dig.
- Fortsätt inte stirra på klockan. Ta ner det om du vill.
- Lyssna på din iPod. Lyssna bara på långsamma, lugna låtar, inte världens högsta rocklåt.
- Gör dig redo innan du går och lägger dig. Om du går och lägger dig på natten och sedan måste gå på toaletten måste du somna igen
- Du kan göra en icke-julrelaterad aktivitet under dagen, det gör också att du tänker på det.
- Försök att hålla dig borta från julen under dagen.
- Om du bara inte kan somna försök att spela ett spel som är långt som Monopol. Du kommer så småningom att bli uttråkad och trött och sedan vill sova.
- Om du har en adventskalender där du byter block enligt datum, byt till datum som den 1 december eller till och med november.
- På en vanlig kalender kan du byta tillbaka en månad eller något. Undvik att korsa dagar fram till jul, men om du redan har gjort det spelar det ingen roll.
- Försök att stå upp tidigt på julafton, då blir du trött och somnar snabbare.
- Om du har en kalender i ditt rum, titta inte på den, om du ser att det står jul blir du mer upphetsad.
- Om du har en kalender i ditt rum kan du vända tillbaka till maj eller juni för att låtsas att du har den månaden.
- Tänk på lugna saker. Det hjälper dig att sova lugnt och lugnt.
- Prata med vänner under dagen för att hålla dig borta från det. De är troligen extremt glada som du, så det är nog vad de vill prata om. Om du pratar om det och kanske öppnar en gåva från dem tidigt, kommer det att få dig att lugna dig lite.
- Föreställ dig någon du inte gillar (till exempel en skolmobbare) och försök tänka på tio saker du gillar med dem. Det är ganska svårt!
- Om du har en kalender i ditt rum där du inte sliter av sidorna ställer du tillbaka den en månad till november. Det kan hjälpa.
- Läs en bok! Acceptera något som en klassiker, inte världens roligaste / mest actionfyllda grafiska roman.
- Drick en kopp kamomillte, eventuellt sötad med honung. När du har druckit te, ta en snabb varm dusch eller bad. Detta lindrar spänningar och gör dig sömnig. När du går i sängen, läs en lugnande bok och undvik dator- eller tv-skärmar.
Spela inte på Xbox eller någon elektronik som PSP, PS3, Nintendo Wii & DS inom några timmar innan du lägger dig. - Sätt på en fläkt. Det vita ljudet kommer att lugna dig att sova, och luften torkar och tröttnar dina ögon.
- Använd lavendelkuddmistor, eteriska oljor eller något som luktar lavendel, lukten hjälper dig att slappna av. Du kan också dricka kamomillte.
- Låtsas att det är en normal söndag och du kan sova men du måste också studera. Detta gör att du känner dig uttråkad och att du sover normalt tills en rimlig tid.
- Undvik socker! Det håller dig också hyper.
- Var inte stygg!
- Har inga vänner eller galna släktingar. De kommer att vara hyper och det kan också göra dig hyper.
- Drick inte mycket vätska före sänggåendet, annars måste du använda badrummet under natten.
Läs också: Hur undviker man att vara nervös?
Frågor och svar
- Ska jag lyssna på musik innan sängen?Ja, om det är något avkopplande och inte distraherande som hjälper dig att sova.
- Är det en bra idé att göra läxor innan sängen?Ja det är, beroende på vilken läxa det är, kommer det troligen att tröttna på din hjärna, vilket gör att du vill somna. Men om du tycker att du är för sömnig för att göra ditt arbete, försök få det gjort tidigare eller vakna tidigt på morgonen för att avsluta det.
- Vad händer om jag inte har någon bestämd läggdags, och somnar mellan 21 och 22:30 på julafton?Det är helt bra. Det är en helt rimlig tid att lägga sig på julafton. Om du tror att du har problem med att somna, prova tipsen i artikeln.
- Vad gör jag om mina föräldrar inte går med på att gå upp?Om det är riktigt tidigt, försök att somna igen. Om inte, försök att läsa en bok, titta på TV (med låg volym) eller spela några spel på din telefon.
- Vad händer om det inte fungerar?Om det inte fungerar åtminstone försök att hålla ögonen stängda och hålla så stilla som möjligt.
- Om jag använde detta natten före påsk, skulle det hjälpa?Ja, det är samma metod för julafton och natten före påsk. Se till att du inte tänker på påsk för mycket innan sängen! Och kom ihåg - påskharen kommer bara när du sover!
- Vad händer är att jag vaknar innan mina föräldrar gör det? Hur väcker jag dem?Om det är riktigt tidigt på morgonen, stanna i ditt sovrum och försök att sova. Om du är för vaken kan du läsa en bok, rita eller vänta tills det är mer rimligt. Gå sedan långsamt in i dina föräldrars rum. Försök att knacka på dem på axlarna eller viska. Hoppa inte på sängen eller skrika!
- Vad ska jag göra om jag vaknar klockan 03:00 och ska stå upp klockan 07:30?Försök att följa tipsen i Falla tillbaka i sömn.
- Hur ringer jag polisen?Ring 911 och ange din nödsituation till operatören. De borde få polisen åt dig.
- Hur mycket kan jag äta under dagen och på natten?Det påverkar inte riktigt sova. Om du dricker koffein innan du går och lägger dig kommer du att vara väldigt vaken. Drick inte söta drycker före sänggåendet. Det spelar ingen roll vad du äter, men bli inte galen på choklad eller koffein.
Kommentarer (2)
- Det hjälpte mig mycket bra. Jag somnar vanligtvis inte på julafton.
- Det hjälpte mig att somna.
Läs också:
Ansvarsfriskrivning Innehållet i denna artikel är inte avsedd att ersätta professionell medicinsk rådgivning, undersökning, diagnos eller behandling. Du bör alltid kontakta din läkare eller annan kvalificerad vårdpersonal innan du börjar, byter eller avbryter någon form av hälsobehandling.
