Hur får jag sova på julafton?

Har du svårt att somna på julafton? Du är inte ensam - det är en svår natt att somna, eftersom spänning och iver samlas. Jultomten kommer och du tål inte hur lång tid det tar innan tiden går. Här är några förslag som kan hjälpa dig att övervinna spänningen och få lite välbehövlig sömn före den stora dagen.

Del 1 av 4: distraherande och tröttande på julafton

1
Vakna tidigare än normalt på julafton morgon. Om du gör detta blir du tröttare när du vill lägga dig senare den dagen.
- Kvällen före julafton är vaken så länge som möjligt. Ställ in alarmet tidigt som 06:00. När du vaknar blir du väldigt trött och vill gå tillbaka och sova, men motstå uppmaningen. När du måste somna senare samma dag somnar du lättare eftersom du är utmattad.
  - Om du använder telefonen som ett larm, ändra den till ett ljud du hatar så att du vill gå ur sängen. Sätt ditt larm över rummet så att du måste gå ur sängen för att stänga av det. När du går ut ur sängen kommer du att vara "vaken" för dagen.
- Om du har en kalender i ditt sovrum kan du vända tillbaka till en annan månad och låtsas att det är den månaden under natten. Skapa en spellista på din iPod med låtar som du gillade att lyssna på den tiden för att fånga känslan ännu mer.
2

Träna regelbundet hela dagen. Gör några hoppjack, gå en promenad eller cykla. Om det är för snöigt ute för att träna, spela ett träningsspel, som Wii Fit.
3

Skapa en lång sång och försök att memorera den. Detta kommer att slita på din hjärna och göra dig trött.
4

Hjälp din familj, vänner och till och med grannarna att förbereda sig för juldagen. Att hålla dig upptagen och vara hjälpsam tar dig från spänningen men hjälper dig fortfarande att känna dig involverad och glad.
5
Spåra santa. Att spåra tomtens framsteg runt om i världen är alltid ett bra sätt att få dig upphetsad för jul på julafton! Använd webbplatser som NORAD Tracks Santa eller Google Santa Tracker.
- Att spåra jultomten kan i vissa fall faktiskt göra motsatsen till vad du vill ska hända. Det kan göra dig mer upphetsad så det är svårare att sova. Det blå ljuset från din elektroniska enhet kan också hålla dig vaken.

Del 2 av 4: förbereder sig för läggdags

1
Tänk på det som en vanlig natt. Berätta för dig själv att ikväll inte är julafton. Gör samma saker som du alltid gör i sänggåendet: borsta tänderna, läs en bok, chatta med dina vänner osv.
- Säg till dig själv: "Vad ska jag göra imorgon?" - som det är en vanlig dag: "Åh, hej, imorgon kanske jag kommer att umgås med min" knopp ", ___".
2

Spela ett spel med någon. En teknik som, konstigt som det låter, fungerar bra är att spela ett lugnt spel som du kan spela ensam (eller med en annan hyper och upphetsad vän eller syskon), som Mad Libs, medan du är i sängen. Detta hjälper dig att ta bort din energi och hjälpa dig att somna snabbt. Santa kom mycket snabbare än du trodde!
3

Övning. Även om detta kan verka kontraintuitivt kan träning hjälpa dig att lugna dig ner. Ett par timmar innan du går och lägger dig, se hur många push-ups, crunches eller jumping jacks du kan göra i ditt rum. Träna bara i trettio minuter, dock; du vill inte stanna uppe för sent. Träning är ett utmärkt sätt att hjälpa dig att känna dig fysisk trött så att din kropp vill sova. Ännu bättre, det kommer att ta dig från julen en liten stund.
4

Ta ett varmt bad. Att ha ett varmt bad kommer att slappna av dina muskler och göra det lättare att somna. Spruta badleksaker på imaginära mål, doppa dig själv i bubblor och slappna av dina muskler. Prova doftande bubblor och tvål.
5

Titta inte på julgranen. Detta kan förstöra alla överraskningar och kommer att hålla dig väldigt upphetsad och vaken! Kom ihåg att jultomten vet när du sover och när du är vaken. Han kommer inte om du kikar.
6
Drick varm mjölk. Förutom att ge dig näringsämnen som kalcium, magnesium och L-tryptofan, kan varm mjölk vara en lugnande, tröstande dryck som får dig att sova. Du kan också prova varmt örtte; det är väldigt lugnande och lugnande att dricka. Se bara till att det inte innehåller koffein!
- När du ställer in en kakplatta för jultomten är det en fantastisk tid att ta lite varm mjölk.
- Eller drick varm choklad när du är i din pyjamas. Detta hjälper dig också att slappna av och hålla dig varm! Drick inte kaffe. Koffeinet i det kan hålla dig vaken.
- Om varm mjölk äcklar dig själv, lägg till lite honung. Det kommer att ge en avkopplande behandling.
7
Koppla av. Om du bara hoppar upp och ner och känner dig hyperaktiv måste du lugna ner dig; du bara matar en uppbyggnad av spänning som det kommer att bli svårt att komma ner från. Läs en bok. Lyssna på musik. Oavsett vad som gör att du blir lugnare och slappnar av.
- Läs en bok. Det kan handla om jul, men det spelar ingen roll. Prova att läsa en skolbok, en riktigt tråkig bok från din minst favoritklass. Läs en tråkig bok för att framkalla sömnighet; läs en spännande att gå vilse i och hjälpa till att ta bort brådskan att tänka på jul saker. Några bra icke-julböcker är Harry Potter, Twilight, School of Fear och Diary of a Wimpy Kid. De är ganska långa och kan hålla dig upptagen ett tag.
- Bränn ett sött doftljus ett tag på en säker plats i ditt rum. Doften hjälper dig att slappna av, särskilt om du väljer en doft som lavendel eller jasmin. Se bara till att släcka det innan du somnar!

Hur somnar jag om jag tror att jultomten inte är riktig?

Del 3 av 4: somna på julafton

1

Påminn dig själv om att ju mer du kan slappna av och känna dig somna, desto snabbare blir det juldag!
2
Kom i en bekväm sovposition när du är i sängen. Skrapa upp riktigt tätt - så tätt som möjligt. Håll den positionen i 30 sekunder, slappna av igen och försök att vara still. Du kommer att bli trött. Detta är viktigt när du försöker sova; men slappna av och stäng ögonen.
- Se några av de relaterade guidelänkarna i den här artikeln för fler idéer om hur du kan somna, eller besök hela kategorin för bättre sömn.
- Fluffa din kudde. Om du fluffar din kudde kommer det att ge dig något bekvämare för ditt huvud att vila på och göra det lättare att somna.
3

Snuggla med husdjur. Om husdjuret är tillräckligt litet för att få plats i din säng (eller var du än sover), försök somna med det. Det hjälper dig att sova när du har någon annan i rummet med dig. Det kommer att få dig att somna lite snabbare, men om det är en hamster eller något av den storleken kan du pressa den.
4

Se till att du är varm eller sval nog, beroende på var du bor. Om det är kallt, sätt på värmaren, sätt på dig varma och bekväma kläder eller lägg några extra filtar på din säng. Se bara till att du inte blir för varm, annars blir det lika svårt att somna när det är kallt. Om det är för varmt, slå på luftkonditioneringen eller öppna ett fönster och sov med bara ett lakan på dig.
5

Räkna får eller till och med renar. Någon av dessa metodiska, centrerande och lugnande metoder hjälper dig att flytta dig från att vara för upphetsad till ett lugnare tillstånd, vilket kan hjälpa dig att känna dig sömnig. Försök att fokusera på var och en av fåren när de hoppar över staketet (eller någon annan hög plattform). Hur ser de ut? Vilken typ av staket hoppar de över? Hur högt hoppar de? Genom att fokusera på dessa detaljer kommer ditt sinne att spåra bort från idén om jul och hjälper dig att somna.
6

Ligga i sängen och säg detta i ditt huvud: "Koppla av mina tår." (Vinkla dem ett ögonblick.) "Koppla av min båge. Koppla av min fotled. (Böj din fotled.)" Det låter kanske kornigt men det fungerar verkligen genom förslagets kraft. Fortsätt, arbeta hela vägen upp till huvudet. Till och med att fortsätta koncentrationen på att göra detta är en stor distraktion från nattens spänning. Du kanske inte ens kommer upp till huvudet innan du slumrar bort!
7
Lyssna på långsam julmusik och tänk på den verkliga anledningen till att du firar jul.
- Skapa en spellista på din iPod "sovlåtar". Lugnande musik kommer definitivt att hjälpa dig att tänka på jultomten och få dig att sova.
8
Sitt inte vid datorn, bärbara datorn eller ipad sent på kvällen om du inte kan sova; detta kommer bara hålla dig vaken. Ljuset lurar faktiskt din kropp att tro att det inte är läggdags.
- Om du tittar på TV före sänggåendet, försök att stänga av eller sätta ner alla andra lampor så att rummet blir mörkare. Det gör din kropp redo att sova.
9

Titta på en film. Om du fortfarande har problem med att somna, titta på en film. Några bra julfilmer som spelas mycket under julen inkluderar: A Christmas Story, The Polar Express, Elf, Home Alone 1, 2, 3 och 4, How The Grinch Stole Christmas, A Charlie Brown Christmas, A Christmas Carol, It's A Wonderful Life, Miracle on 34th Street, The Santa Clause: 1, 2 and 3, Frosty the Snowmanoch Rudolph the Red-Nosed Reindeer.

Läs också: Hur håller du dig fräsch?

Del 4 av 4: vakna på julmorgon

1
Ställ in en tid att vakna. Se till att hela familjen håller med om det. På det sättet, när det vänder (till exempel kl. 07.00) är alla beredda att stå upp. Om du står upp tidigare än detta, äter lite frukost, går till tvättrummet, gör dig redo så att du faktiskt ser OK ut på video.
- Om du vet att du kommer att spelas in på morgonen, förbered din bästa uppsättning PJ. Du vill inte att alla kommer ihåg att du hade den trasiga gamla t-skjortan och ett par shorts på julmorgon, eller hur? Glöm inte att borsta håret på morgonen innan du galopperar nere!
2

Ha en god jul och ett gott nytt år!

Hur kan jag titta på en julfilm för att somna på julafton?

Tips

Om du håller din strumpa på din säng eller någonstans där du kan se den, lägg den under sängen; Om detta inte är möjligt kan du alltid hitta en stor kudde och stoppa den vid foten av din säng med strumpan bakom den. Eller placera den någonstans utanför ditt rum där du inte kan se den från din säng, men den som går förbi den kan lägga en present eller godis! På det sättet kommer du inte att få panik över att Santa inte kommer att hitta strumpan!
Tänk inte på jultomten, det får dig att känna dig upphetsad och det tar dubbelt så lång tid att somna.
Om du verkligen vill, lämna ditt rum ungefär en halvtimme innan alla andra vaknar och tittar på presenterna och trädet. Det kanske inte låter som det, men det kan faktiskt lugna dig lite. Var noga med att inte kika på presenten! Detta kommer bara att förstöra julen för dig.
Du kan böja tårna, fingrarna och rycka på axlarna. Sedan, efter några sekunder, sluta, och din kropp kommer att känna sig lättad och du kan slappna av och somna!
Byt långsamt dina lakan och sätt på dig pyjamas i slow motion efter ditt trevliga varma bad; detta kan få dig att känna dig uttråkad och avslappnad; så att du kan sova.
Sluta träna cirka 2 timmar innan du lägger dig.
Om du vill ha en lampa på i rummet medan du sover, håll den låg så att det blir lättare att somna.
Stäng av alla dina lampor så att det blir lättare för dig att somna.
Håll dina strumpor nere och lås dörren så att du inte blir frestad att kika in din strumpa.
Se till att din dörr är stängd. Det hjälper dig att känna dig mer avslappnad och somna. Och det lyser mindre i ditt sovrum.
Ju tidigare du somnar desto snabbare blir det jul, så se till att du somnar annars kommer det att kännas som för alltid innan julen kommer.
Om du är orolig för att inte somna, sluta titta på klockan, andas djupt och kom ihåg att det är väldigt svårt för människokroppen att hålla sig vaken i mer än 18 timmar åt gången, så att du antagligen somnar så småningom du vill eller inte. För att inte tala om, på juldagen, när all spänning är över, kommer du att fånga upp sömnen du saknade genom att gå och lägga dig tidigt några nätter.
Håll dig uppe sent kvällen före julafton. Det kommer att göra dig trött på julafton om du håller dig uppe hela dagen.
Tänk på hur bra dagen framåt kommer att bli och detta får dig att drömma bort.
Rengör ditt rum innan du lägger dig, det blir lättare att sova eftersom du inte behöver oroa dig för ett rörigt rum.
Försök att inte dricka för mycket vätska en timme eller två före sänggåendet. Ta bara en slurk vatten och töm blåsan innan du går och lägger dig. Detta minskar ditt behov av att stå upp under natten.

När du måste somna senare samma dag somnar du lättare eftersom du är utmattad.

Varningar

Gå till sängs samtidigt som du gör en vanlig natt. Om du normalt går och lägger dig klockan 22 och lägger dig klockan 23 på julafton känns det inte som en vanlig natt.
Var noga med att tömma urinblåsan innan du lägger dig. Det är svårare att somna med en fullblåsan, och om du lyckas somna, vill du inte vakna mitt på natten och behöva gå på toaletten.
Håll koll på tiden när du läser din bok. Du vill sova vid midnatt, så försök att lägga ner din bok och stänga ögonen runt klockan 22 eller 23
Drick inte koffein minst sex timmar innan du går och lägger dig. Om du går och lägger dig klockan 22, drick inte något koffein efter kl
När du väl är officiellt i sängen ska du bara stå upp för pauser i badrummet, och om du gör det, försök att komma tillbaka till sängen i samma bekväma läge som du var i tidigare.
Fortsätt inte titta på klockan, eftersom det här verkar som att julafton aldrig kommer att ta slut.
Packa inte upp några presenter. Spara spänningen så att du kan dela den med alla andra.
Lämna inte ditt rum; det kommer bara att göra dig mer nyfiken.
Om du tränar ska du inte överstiga 30 minuter och se till att det tar minst en timme innan du vill sova. Endorfinerna du får från träning kan hålla dig surr och därför vaken, så lämna lite tid att slappna av. Att lämna lite tid innan sängen ger dig tid att slappna av och kanske till och med prova några andra tekniker!